Wie meditiere ich?

Meditation – antike Wissenschaft, um das Selbstbewusstsein in Kombination mit voller Entspannung zu verbessern. Es ist jedoch möglich, diese Technik zu meistern, die perfekt zu wissen, wie man meditiert

Meditation ist ein Weg, um eine maximale Entspannung zu erreichen, sowie eine Erhöhung der Konzentration. Eine Person, die die empfohlenen Übungen regelmäßig durchführt, kann eine Person seinen Charakter stärken, schädliche Süchte beseitigen, das Leben mit positiven Füllen, intellektuellen Möglichkeiten entwickeln.

Die Hauptsache ist es, zu verstehen, wie man korrekt meditiert, um zu den so baldigen möglichen Zielen zu kommen.

Was ist Meditation?? 

Wenn Sie mit den von verschiedenen religiösen Kulten angebotenen Grundlagen Meditation lernen, können Sie in den Besonderheiten von Esoterik-Konzepten verwechselt werden. Es ist Präsenz «Chakra», und auch «Dritte Augen», Angst macht eine einfache Person, die nicht in die Welt tauchen will, die mit mystischer Bedeutung gefüllt ist. 

In der Tat ist die Meditation eine praktische Bewegung, die auf der richtigen Verwendung der Kapazität des Körpers basiert. Moderner Mann ist zu überladen, indem er von Informationen eingehängt ist. Brauchen jedoch regelmäßig einen Urlaub und einen Gehirn. Daher wird gezeigt, dass es ein eigentümliches Entladen führt, um einen harmonischen, ausgewogenen Zustand zu erreichen. 

Übrigens sind die einfachsten Übungen, um diesen Staat zu erreichen, der Mehrheit seit der Kindheit der Mehrheit bekannt. Eine der gängigen Techniken wird empfohlen, wenn das Schlaflosigkeit verwendet wird. Dies ist die Berechnung der Schafe, die störrisch und nicht einreichen wollen, um in Form einer endlosen Warteschlange vor den Augen zu gehen, bevor die Augen versucht, einzuschlafen. 

Bei einem ähnlichen Prinzip basiert die Meditation. Konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit auf die Äußerung des Mantras, der Visualisierung einer Art von Bild oder Atmung, erreicht eine Person das Gleichgewicht und beruhigt sein gefälltes Gehirn. 

Heute gibt es viele Zentren, die dazu beitragen, alle zu erziehen. Eigentlich kennen die Feinheiten des Prozesses und ohne die Wände des einheimischen Zuhauses zu verlassen. Sogar das anfängliche Wissen reicht aus, um negative Emotionen loszuwerden, die notwendige Stimmung zu schaffen, einen vollwertigen Urlaub zu erhalten. 

Um lernen zu meditieren, müssen Sie nur 5 Regeln ausführen: 

• Ordnen Sie die für den Klassen erforderliche Zeit zuordnen;
• Wählen Sie einen geeigneten Ort;
• Nehmen Sie die entsprechende Haltung ein;
• den Körper entspannen;
• Kokzentrat Aufmerksamkeit. 

Der Erfolg wird nur beim Aufführen von aufgeführten Elementen kommen, was detailliert sein sollte. 

Wie viel sollte die Meditation sein? 

Die Klassen sollten täglich erfolgen, indem Sie mindestens 30-40 Minuten ausgeben. Es ist besser, diese Zeit in der Hälfte, 15-20 Minuten in den Morgenstunden und gleich zu brechen – am Abend. 

Die morgendliche Meditation ermöglicht es Ihnen, die für den Arbeitstag notwendige Energiegebühr zu erhalten und den Geist zu bestellen. Abends können die Übungen Ermüdung loswerden, die Spannung lindern. 

Oft klagt eine Person, dass es nicht genug Zeit für den täglichen Klassen gibt. Sie sollten nicht schneiden, dass 40 Minuten im Zeitplan des Bodens einfach ist, ist einfach. Sie können die fehlende Zeit nehmen, den Traum verringern, da die Ruhe während der Meditationszeit in einem vollen Schlaf gleichgesetzt werden kann. 

Wahl eines Ortes 

Eine der Regeln, wie man mit dem Meditieren von zu Hause meditiert, um zu meditieren, einen günstigen Platz, in dem niemand und nichts die Konzentration brechen wird. Natürlich werden die optimalen Bedingungen eine ruhige Atmosphäre sein. Es ist unerwünscht, in das Schlafzimmer einzugehen, als eine hohe Wahrscheinlichkeit, beim Entspannen einzuschlafen. Nur das Gehirn wird verwendet, um dieses Zimmer mit einem Traum zu verbinden. 

Natürlich müssen Sie mit begrenztem Gehäuse nicht wählen. Regelmäßige Kurse reisen bald eine Person, um auf das Geräusch zu achten, und es wird in der Lage sein, selbst in einem überfüllten Zug zu meditieren oder zwischen Nachwuchs. 

Rechte Pose 

Ein weiterer Umstand, der oft Neuankömmlinge freigibt, akzeptiert die notwendige Haltung, da es möglich ist, nur in Pos richtig zu meditieren «Lotus». Dies ist eine falsche Idee, die mit der Verbreitung von Yoga verbunden ist. 

Um sich zu entspannen, müssen Sie den bequemsten Beitrag nehmen, in dem der Rücken gerade bleiben sollte. Wirbelsäule und die Oberfläche, auf der eine Person sitzt, sollte ein gerades Winkel bilden. Es ist nicht notwendig, auf dem Boden zu sitzen, Sie können auf dem Stuhl bleiben, ohne gleichzeitig auf dem Rücken zusammenklappbar. 

Eine solche Körperposition trägt zur besseren Lufteindringung in die Lunge bei, und daher ist es besser, sich zu entspannen. Gleichzeitig gibt der Direkte Spin nicht die Chance, die Konzentration zu verlieren und während der Meditationsperiode einzuschlafen.

Natürlich, die nicht gewohnt sind, sich nicht annullig anzunehmen, werden in der Regel etwas Unbehagen geben. Daher ist es mit der Ermüdung der Muskeln des Rückens möglich, ohne den Körper zu kippen, sich nahe an der Rückseite des Stuhls zu bewegen, wodurch eine Art Support erstellt wird. 

Entspannung 

Zunächst sollten Sie die Augen schließen und versuchen, Muskeln zu entspannen, indem Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf besonders intensive Bereiche schicken. Eines vom ersten Mal kann kaum eine vollständige Entspannung erreichen. Die Fähigkeit wird allmählich hergestellt. 

Die Muskeln entspannen, ist es notwendig, sich auf die Erklärung der Wörter des Mantras oder der Atmung zu konzentrieren. Natürlich werden Gedanken gesteckt. Daher sollten Sie einfach unnötige Gedanken und Bilder wegfahren und sich weiterhin auf die ruhige Atmung und das Lesen von Mantras konzentrieren. 

So konzentrieren Sie sich auf die Aufmerksamkeit 

Nachdem er einen bestimmten Erfolg erzielt hatte, kann eine Person ohne Anstrengung das Schwimmen am Bewusstsein an dem Bewusstsein beobachten und von außen kommen. Gleichzeitig wird er sich auf das Atmen konzentrieren und alles ansehen, als ob. 

Sollte sich nicht schimpfen, wenn fremde Gedanken die Aufmerksamkeit ablenken. Sie müssen nur zur primären Aufgabe zurückkehren und Ihre Aufmerksamkeit weiterhin in die richtige Richtung konzentrieren. Die Fähigkeit, von unnötigen Bildern von unnötigen Bildern zusammenzumachen, werden von sich selbst kommen, wenn Sie das Training ständig verbringen. 

Da die Aufmerksamkeit beiseite gehen, müssen Sie es sanft in den Startpunkt leiten. Der Druck sollte einfach sein, aber bewegen Sie sich nicht in Untätigkeit. Kommen unwissentlich dachte, sollte keine Person, die sich von der Hauptaufgabe ablenken sollte. 

Konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit des Atems, müssen Sie nicht versuchen, diesen Prozess zu verwalten. Sie müssen nur den natürlichen Umzug beobachten. Selbst wenn das Atmen zu langsam wird, haben Sie keine Angst, dies ist ein normales Phänomen, wenn Sie meditieren. 

Erlernung, wie man korrekt meditiert, beraten die Meister oft Neuankömmlinge, um mit dem Lesen des Mantras oder des Gebets zu beginnen, auf das er eher an dennimmt. In der Tat handeln die Wiederholung von Wörtern beruhigend und hilft, ungewünschte Gedanken loszuwerden. Konzentriert sich auf ein Atemsehen für viele viel schwieriger als auf der Wiederholung des Textes. 

Sie können Visualisierungstechniken verwenden. Diese Darstellung der abstrakten Abstract entweder recht echte Bilder. An der Rezeption an einem Psychologen meditieren die Patienten oft, was die Küste darstellt und frische Brise fühlen. Auf dieselbe Weise können Sie ein anderes fiktives Bild erstellen, das zittert. 

Mehrere praktische Räte 

Um die Azov-Meditation zu beherrschen, ist es erfolgreich, Sie können die Empfehlungen der Experten verwenden: 

• Um das Ergebnis zu erreichen, ist eine lange Zeit erforderlich, sodass Sie nicht auf ein sofortiges Ergebnis warten sollten;
• Es ist unerwünscht, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu meditieren, da dieser Prozess mit Energie und positiv lädt, wonach es ziemlich schwierig ist, einzuschlafen;
• Es wird nicht empfohlen, vor der Meditationssitzung und danach zu essen, da die Übung den Stoffwechsel verlangsamt und die Verdauungszeit von Lebensmitteln erhöht;
• Die Meditation wird zunächst den depressiven Zustand verschärfen. Wie in diesem Bereich wird die Person jedoch definitiv besser werden. 

In einer alarmierenden Zeit, unter der trüben Atmosphäre der Städte, der beste Weg, sich selbst zu finden und in Harmonie mit der Außenwelt zu leben – lernen, von Sorgen mit der alten Meditationskunst abgelenkt zu werden.