Wie Sie sich selbst helfen, Gewicht verlieren: Tipps für diejenigen, die sich nicht in der Hand nehmen können

Nicht jeder wird abnehmen, auch wenn sie an dieser Anstrengung befestigt sind. Wie kann man mit dem Schlankheitsrecht kommen?? Wie man sich selbst motivieren kann?

Sie können oft von Menschen hören, die mit ihrem Erscheinungsbild unzufrieden sind: «Ich möchte abnehmen, aber keine Willenskraft. Ich beginne eine Diät und bricht». Was kann empfohlen werden, solche Leute zu machen? Beginnen Sie den Gewichtsverlust, nicht von der Auswahl einer geeigneten Ernährung und dem Kauf eines Abonnements in das Fitnessstudio sowie mit der Analyse – für das, was Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren. 

Führen Sie den Plangewichtsverlust durch, wenn Sie diese Frage kompetent beantworten können.

Motivation, Gewicht zu reduzieren

Es scheint nur die Frage zu beantworten – warum Sie Gewicht verlieren müssen – einfach. Viele Leute, für die das Problem des Übergewichts das Problem nur dann ist, wenn sie sich mit den Modellen vergleichen, oder mit dem Neid an die Kollegen ansehen.

Es lohnt sich, bei Ihnen allein zu bleiben, wie üblicherweise Rusten – natürlich ist sie schlank, weil sie:

• Geld;
• Liebe;
• die Gesundheit…

Und sogar: Es stellt sich heraus, es ist aus Erfahrungen. Es ist besser, ruhig zu sein ..

Ich muss nicht darüber nachdenken, warum «Zu ihr oder ihm» so glücklich oder umgekehrt. Denken Sie an sich. Warum möchte ich abnehmen??

Die folgenden Faktoren können Argumente sein, um Gewicht zu reduzieren:

• Ich möchte andere mögen. Genug weiches Argument. Nur sehr unsicher und beauftragt betrifft die Meinung anderer Menschen oder unbekannter Menschen;
• Um deinen geliebten Mann zu mögen. Für viele Frauen ist das Argument nicht, insbesondere wenn sie sich erholten, mehrere Jahre in der Ehe waren. «Es ist genug – sie sagen, sie haben versprochen, in Berg und Freude zusammen zu sein, und weil ich mich von einem guten Grund verändert habe, schau dir andere an?»;
• Mag dich selbst. Dieser Grund macht bereits das Denken und … aber manche Frauen werden versuchen, sich selbst zu lieben, wie es ist;
• Geh zu deiner Lieblingsjeans oder Kleid. Lustig, aber für ein paar Argument ist ziemlich stark;
• Verändere dich selbst, um zu beweisen, dass ich kann – ein Faktor, der Respekt würdig ist;
• Such dir eine neue Arbeit. Sehr oft ist der Arbeitgeber wichtig, dass der Mitarbeiter in guter Form ist. Es ist nicht erforderlich «Gesichtsfirma», Aber unbewusst glauben viele, dass die vollständigen Menschen mehr Probleme mit der Gesundheit haben, die mehr als diejenigen, deren Körper normal ist;
• Gesundheitsprobleme lösen. Er erlitt ein Schwert, die Beine begannen, nach dem geringsten Anstrengung zu säen, das Herz schlägt so – es scheint aufzuspringen. Müdigkeit, Schwitzen, Hautprobleme, die Hypertonie beginnen. Dies ist eines der Hauptargumente, die Willenskraft für den erforderlichen Gewichtsverlust mobilisieren können;
• Der Wunsch, sich selbst zu beweisen, dass ich mich in meine Hände nehmen kann, und ..

Bis zum letzten Argument muss nicht zurückgreifen. Es kommt oft vor, dass das Ablegen von 2-3 kg, eine Person, die sich auf der erreichten erholt und anhält. Immerhin habe ich schon bewiesen, dass ich kann.

Faktoren, die sich selbst machen können, können lang aufgeführt werden:

• Sommer demonstrieren eine gute Figur am Strand;
• so dass Ihr Geliebter leicht von der Hand angehoben ist;
• Damit das Bett beim Wenden nicht knarrt ..

Basierend auf den vorgeschlagenen Argumenten wird der Zweck des Gewichtsverlusts einfacher sein.

Analyse der Faktoren, die das Gewicht verlieren

Motivation gefunden. Nun sollte es analysiert werden, und warum das Gewicht bisher nicht ausgeschaltet ist, und versuchen, mit den Gründen, die mit der Mobilisierung der Mobiliage der Willensmacht, umzugehen, fertig zu werden, und den Gewichtsverlust starten:

• Sobald Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, sind Freunde, Kollegen, Bekannte, hausgemacht, sofort verbunden. Sie fangen an, interessiert zu sein, warum es notwendig ist, Leckereien abzulehnen, überzeugen Sie sich erneut am Tisch, bannen Sie sich und so weiter. Verwandte kann sogar versuchen, sich zu beeinflussen «Gewalt» – Du wirst aus dem Hunger fallen, ich werde mich nicht darum kümmern. Ein Erwachsener, eine autarke Person, die in der Lage sein wird, andere in seiner Wahl überzeugen und nicht an den Witzen beleidigt werden. Es wird übrigens helfen, sich zusammenzubringen, den Willen zum Sieg stärken, wird die Gelegenheit geben, den Charakter zu zeigen;
• Widerwilligung an Teil mit Komfort. Aber was ist mit der Kraft des Willens?? Die Fähigkeit, seine Faulheit zu besiegen, wird später helfen, einen ernsthaften Erfolg in der Karriere zu erreichen
• Unsicherheit. Und was ist mit dem Argument, sich selbst zu lieben?
• Krankheiten. Sobald der Staat normalisiert ist … Der Staat ist schneller normalisiert, wenn Sie zu gesundem Essen gehen und einen gesunden Lebensstil halten. Die Aktivität hilft, Krankheiten zu besiegen, mit Ausnahme der akuten Formen von Infektionskrankheiten, die mit hoher Temperatur auslaufen. Alle anderen Bundesstaaten verschlimmern nicht, wenn Sie mit den bestehenden Symptomen der Klasse der Klassen einathren. Wenn zum Beispiel, wenn Beine weh tun – Sie müssen nicht laufen. Sie können sich im Pool oder zu Hause anmelden, um sich selbst zu laden und sogar zu lügen. Übungen dieses Typs sind ausreichend;
• Pesssimismus – passiert nie, nicht und versuche es nicht.

In einigen Fällen kann eine qualifizierte medizinische Versorgung erforderlich sein, um den letzten Faktor zu bekämpfen. Wenn es eine Depression gibt, ist es schwierig, damit fertig zu werden.

Diät

Um das Gewicht zu reduzieren, sollte jeder eine Diät für sich individuell abholen. Es sollte berücksichtigt werden: Eine Ernährung, die dem Kollegen half, die Figur in Ordnung zu bringen, darf nicht kommen.

Ändern des Leistungsmodus – Wenn dies keine express-Diät ist, sollte dies allmählich vorbeigehen. Aus der Ernährung sind schädliche Produkte ausgeschlossen, durch nützlich ersetzt, möglicherweise ungewöhnlich für den Körper. Ändern Sie auch die Art des Kochens. Weigeln Sie das Braten, gehen Sie zum Kochen für ein Paar. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsmenge in den Tag.

Wenn die Diät versucht, sich vollständig zu ändern: Fleischfutter, zum Beispiel ablehnen – es dauert noch mehr Zeit. Lebensmittelaugen wirken sich negativ auf den Gesundheitszustand aus, und es sollte sorgfältig behandelt werden.

Das tägliche Gewichtsabnahme-Menü wird zusammengestellt, sodass Kalorien von Lebensmitteln vollständig recycelt werden. Der Körper sollte Fettablagerungen an der Recycling in Energie anziehen, sie aufteilen. Es sollte ein Kalorientisch angesehen werden – welche Art von Energiewert von Lebensmitteln verbraucht – und berechnet annähernd den täglichen Energieaustausch.

Es ist erforderlich, um sicherzustellen, dass es obligatorische Vitamine und Mineralstoffe für das normale Leben gibt. In einigen Fällen müssen sie zusätzlich in einen Tablet-Komplex schneiden. Mahlzeiten während des Gewichtsverlusts sollten rational und gesund sein.

Körperliche Übung

Ohne steigende körperliche Aktivität kann er keine gute Figur bilden, obwohl es möglich ist, Gewicht zu reduzieren.

Wenn das Ziel eingestellt ist – eine schlanke Figur, müssen Sie den Sport ernsthaft nähern, Übungen finden, um bestimmte Muskeln zu laden:

• Aufheben des Anhebens auf dem Aufzug;
• Handreinigung manuell;
• Zeit auf einem Wandern zugeben;
• 1-2 Haltestellen gehen zu Fuß ..

Ohne einen gesunden Lebensstil kannst du nicht abnehmen.

So schützen Sie sich vor Ausfällen während des Gewichtsverlusts

Es gibt einige Geheimnisse, die wissen, wer das Gewicht verlieren, ist einfacher:

• Nicht vollständig verbieten «Schädliche Produkte». Einmal pro Woche können Sie sich etwas Leckeres verwöhnen. Übrigens gibt es Diät, die ähnliche menschliche Schwächen berücksichtigen;
• Es ist ratsam, alles von zu Hause aus zu reinigen «Schädliche Produkte», mit einer Liste einkaufen, um einen Kauf schneller zu machen. So können Sie sich von Versuchungen retten;
• Wenn es von einem Hungergefühl sehr gequält ist, kann es von getrockneten Früchten oder einem Glas Cranberry oder Traubensaft getrocknet werden
• Es lohnt sich, sich selbst Kameraden zu finden, diejenigen, die zu abnehmen und mit ihnen die Nuancen des Gewichtsverlusts diskutieren. Zusammen verlieren Gewicht mehr.

Müssen sich erinnern: Wenn ein Ziel vorliegt, kann das gewünschte Wünsche erreichen. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und geben Sie keine Hände!