Wie man Ruhe lernt und nicht auf Aggressionen reagiert?
Sei ein Egoist ist schlecht. Aber ein gesunder Egoismus kann in stressigen Situationen helfen, die innere Welt zu schützen und gesundheitspsychisch und körperlich zu halten. Wie kann man ruhig bleiben??
Es ist schädlich für nervös – es betrifft die Gesundheit negativ. In stressigen Situationen wird das Cortisol-Hormon aktiv produziert, dessen Handlungen zur Spaltung von Nerven und Gefäßen sollen. In großen Mengen handelt es sich destruktiv.
Die Auswirkungen der erhöhten Emotionalität
Aufgrund erhöhter Nervosität, Gefäß- und Muskelkrämpfe ergeben sich, die Blutmenge, die in die inneren Organe und Systeme tritt.
Sauerstoffmangel erscheint, wodurch schmerzhafte Empfindungen und widrige Veränderungen verursacht – Angriffe von Migräne, Pept-Krankheiten, Austauschprozessen – zum Beispiel erscheint Diarrhoe.
Wasser-Elektrolyt-Balance ist unterbrochen – das Harnsystem erhöht die Aktivität. Wenn eine Person beruhigt, ist die Wiederherstellung nicht sofort. Änderungen, die eine nervöse Erkrankung verursacht hat, darf über sich selbst wissen.
Schlafstörungen können die Lebensqualität dauerhaft verschlimmern, und die Auswirkungen organischer Veränderungen haben dabei, Medikamente zu behandeln. Wenn Sie wissen, wie man lernen kann, in einer schwierigen Situation ruhig zu bleiben, können Sie Ihr Leben im wörtlichen Sinne dieses Satzes ausdehnen.
So lernen ich, Emotionen zu kontrollieren?
Es ist unmöglich, Wissenschaft zu meistern, wie Sie ruhig bleiben, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre eigenen Emotionen besitzen. Sie müssen nicht die Situation dramatisieren – im Gegenteil, Sie müssen versuchen, sich selbst zu überzeugen, dass das Problem nicht so ernst ist, wie es scheint. Sie können einen anderen Weg anwenden und mit sich selbst sprechen: «Gehen Sie nicht in Panik, wenn nichts von mir abhängt».
Versuchen Sie sofort, etwas zu tun. Es hat nichts – eine hervorragende Reaktion hat Einheiten.
Es ist notwendig, sich zu bemühen, irgendwo zu gehen – Sie müssen zuerst darüber nachdenken, wie all dies alles tun soll, um Zeit überall Zeit zu haben.
- So pflegen Sie den Seelenfrieden in einer Konfliktsituation, in der sie beleidigten? Abstrakt, versuchen Sie nicht, auf dieselbe Weise zu reagieren. Wie wichtig ist Sie die Meinung einer Beleidigung, welcher Ort, an dem er das Leben nimmt?? Kein zweiter Mann? Und warum dann etwas beweisen und dem Streit anschließen?
- Wie man in stressigen Situationen ruhig bleibt, hilft auf sehr einfache Weise – Sie müssen zuerst einen tiefen Atemzug nehmen, um dann auf 20 zu zählen, und dann anfangen zu handeln;
Es gibt immer noch einen Weg, um eine nüchterne Beurteilung zurückzugewinnen – mit der Macht, mehrmals eine Faust zu brechen. Diese Übung entfernen Krämpfe und wiederherstellen der peripheren Blutversorgung – die Normalisierung der Durchblutung hilft, die Situation nüchtern zu bewerten;- Mit demselben Zweck können Sie mit Ihren Händen jede Energiebelichtung durchführen – ein Stück festes Gewebe drehen und «quetschen», Drücken Sie den Espander aus und entlassen Sie scharf – es sollte in der Tasche getragen werden, wodurch sich seine übermäßige Emotionalität kennen;
- Manchmal reicht es aus, Ihre Hände und Hals mit kaltem Wasser zu spülen, und die Fähigkeit, nüchtern zu denken, wird zurückkommen.
Es lohnt sich, Hilfe zu suchen?
Widmen Sie sich nicht sofort an Ihre eigenen Erfahrungen mit Freunden, Freunden, Angehörigen und sogar mehr, um den Rat in einem öffentlich zugänglichen sozialen Netzwerk zu fragen. Notwendig, in der Nähe ihres Mitgefühls zu erfahren, wird gezwungen sein, sich noch mehr zu bereuen, was das emotionale Leiden vertiefen wird. Darüber hinaus kennen sie die Situation nur mit «Die Worte anderer Leute», bereits mit einer ausgeprägten Beurteilung, was bedeutet, dass sie keinen wirklich nützlichen Rat geben können.
Unterschiedliche Menschen kommen insoziale Netzwerke, und sie können die Erfahrungen, herausfordernd oder von einer Vielzahl von zu vielen dieser Vergnügen vertiefen können. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ruhig sein können, wenn jemand «Verbindet die Hitze» während der Konfliktsituation.
Stimuli beseitigen
Müssen analysieren, wann der am stärksten anfallende Vorfall Sie aus dem Gleichgewicht bringt.
Meistens passiert es in solchen Situationen:
Wenn hungrig;- Wenn es zu laute Geräusche herum gibt;
- Wenn es viele innere Angelegenheiten gibt;
- Wenn etwas weh tut – auch wenn die schmerzhaften Empfindungen kaum empfunden sind;
- Wenn Sie schließen, Schuhe oder Kleidung.
Emotionen können überwältigt werden, wenn die Informationen versuchen, Menschen zu vermitteln, die unangenehm sind. Behindert Lärm, nervöse Umwelt und die Fähigkeit, über das Problem beim Schweigen nachzudenken oder die Situation zu ändern?
Wenn Sie über den Auswirkungen auf sein Nervensystem lokaler Reize wissen, sollten Sie mit Ihnen mit Earbrechern führen.
Die Anwesenheit dieser Faktoren, um zu lernen, wie man ruhig bleibt, ist notwendig, um zu minimieren. Einige Leute, die das Schweigen lieben, werden auf den Kopfhörer gesetzt – das umgebende Verhalten der Probleme verursacht keine Fragen, da viele Musik es ermöglicht, sich zu entspannen. Übrigens sollte vielleicht eine musikalische Methode für Waffen aufgestellt werden und Nichterlärm der Natur aufzeichnen? Dann müssen Sie sich nicht davon träumen, in den Park zu gehen, um ruhig zu halten und in schwieriger Umgebung nicht nervös zu bleiben.
Hunger, über Probleme schwieriger zu denken, aber Sie haben auch keinen Ausweg aus der Situation, sodass Sie schnell an Gewicht zunehmen können. Mehrere Rosinen oder Termine werden Hunger aufhören und helfen, die Körperschutzkräfte aufgrund von Glukosezufuhr zu mobilisieren.
Assertivität
Wenn Sie eine assoziierte Qualität der Persönlichkeit entwickeln, ist es möglich, die Aufgabe zu lösen – wie man in jeder Situation ruhig bleibt.
Die Sicherheit ist die psychologische Stabilität, die Fähigkeit, Ereignisse zu analysieren und eine Meinung zu haben, die nicht verteidigen muss. Dies trägt zur inneren Überzeugung rechts bei.
Bei der Unabhängigkeit werden die Meinungen anderer Menschen gleichgültig sein, und es wird keine interne psychische Ruhe geben. Um die Gewissheit zu erreichen, ist es notwendig, sich zu lernen, das zu betrachten, was entfernen, alles von der Seite schätzen, gleichzeitig denken – warum «Täter» Das ist genau der Fall.
Was macht es Truppen: Müdigkeit, Krankheit, Inlandsdruck oder Schwäche ihrer eigenen Natur?
Dies verursacht den inneren Mitleid für die Konflikte, und verschlingen Ihre eigene Aggression. Der Mensch ist schlecht, können Sie die Schwachen angreifen? Beruhige mich selbst – er beruhigt sich.
Service bei besonderen Bedingungen
Es ist sehr schwierig, in besonderen Staaten den Seelenfrieden aufrechtzuerhalten: Fürsorge nach den Kranken, junge Kinder in den Händen, während der Schwangerschaft. Zufriedenheit aus der Situation und des Bewusstseins der Tatsache, dass Sie die äußeren Umstände nicht beeinträchtigen können, helfen Sie in schwierigen Lebenszeiten.
Kann ein paar zusätzliche Tipps geben Bleiben Sie während der Schwangerschaft ruhig. Sie müssen das Betrachten von Nachrichten, Filmen mit unangenehmen und störenden Parzellen maximieren, das Internet und die Gespräche in sozialen Gruppen mit unbekannten Menschen lesen.
Nachrichten werden auf dem unbewussten Niveau wahrgenommen, was zur Erregung des Nervensystems führt. Unnötige Informationen «Besondere» Zustand – gefährlich. Menschen, die nicht wissen, können unerleichterte Bewertungen und Kommentare ergeben. Sie müssen versuchen, Ihr eigenes Nervensystem zu schützen.
Es sollte vermieden werden, zu den großen Clustern von Menschen zu gehören:
- Die Möglichkeit der Verletzung wird reduziert – kann versehentlich drücken;
- reduziert das Risiko, Infektion zu fangen;
- Psycho-emotionales Gleichgewicht bleibt erhalten – die Menge wirkt aufregend.
Es ist unerwünscht, sich zu zwingen, mit unangenehmen Menschen zu kommunizieren, auch wenn es Verwandte ist. Das Kind wird geboren, der Fütterungsprozess endet – dann machen sie es. Nun ist die innere Welt jetzt wichtiger und keine Bewertung von.
Geben Sie nicht auf, wenn es angeboten wird. Keine Notwendigkeit, zu leiden, dass Sie zurückgeben können – alles ist später ..
Sollte sofort mit Verwandten erklärt werden, wenn Sie nicht in die Details Ihrer Position eingehen möchten.
In dieser Situation wird der vernünftige Egoismus dazu beitragen, das Interesse und den Druck anderer zu bewältigen. Dies gilt auch für Beziehungen im Arbeitsteam. Ordnungsgemäß rationales Essen, dank der notwendigen Mikroelemente und Vitamine in den Körper und einen gesunden Schlaf, helfen, nicht nur schwanger zu sein.
Sie müssen sich um Ihre innere Welt kümmern und nicht mit negativen Emotionen einbrechen. In den meisten Fällen hängt nur von uns ab, ob sie den Umständen widerstehen können.
Als einer der beliebtesten Helden der Kindheit, Carlson? «Ruhe, nur ruhig!». Warum also nicht seinem Rat folgen?!
