Sichere Möglichkeiten, die Nervenspannung während des Tages zu entfernen

So entfernen Sie die nervöse Spannung, ohne Medikamente und Alkohol zu trinken – tägliche geistige und psychische Belastungen. Was ist gefährlicher Stress für den Körper??

Moderner täglicher Rhythmus führt dazu, dass nicht nur Beine laufen, sondern auch ziemlich dehnbares Gehirn und Nervensystem. Ich muss sagen, dass die meisten aller Nerven an psychologischen und geistigen Lasten leiden.

Ständige Spannung, Lärm und Tempo der städtischen Straßen, Familienprobleme, zwischenmenschliche Beziehungen, Fristen – all diese Faktoren beeinflussen den inneren Zustand. Sie sind die Vorläufer von Stress, die nur am Ende des Tages gefühlt wird.

Die negativen Auswirkungen von Stress waren im 11. Jahrhundert von Tadjik Doktoren gekennzeichnet. Der Körper versucht natürlich, mit solchen Lasten zu kämpfen und beinhaltet eine Schutzreaktion. Wir wollen vergessen und entspannen. Deshalb greifen wir oft auf die Hilfe von Antidepressiva und Alkohol zurück.

Es gibt jedoch viele und andere Möglichkeiten, die die Symptome der Nervenspannung entfernen und den Körper nicht schaden.

Woher kommt das Gefühl der ständigen nervösen Spannung??

Um die Natur dieses destruktiven Gefühls zu verstehen, müssen Sie herausfinden, dass es Stress an sich gibt. Zunächst hat ein solches Gefühl eine rein innere Natur. Es ist nicht nach außen geboren. Kein Wunder, dass es einen Ausdruck gibt «Stresstoleranz». Das Leben wird herumgebettet, und der Körper und die Psyche reagieren auf die eine oder andere Weise auf sie.

Daher ist Stress die Reaktion des Körpers auf äußere Situationen. Daher der Unterschied in den Funktionen der Menschen, um bestimmte Widrigkeiten zu übertragen: Für jemanden reicht es aus, dass er in einem Minibus zufällig in das Bein kommt, und die andere auch in Situationen der Katastrophe reagiert ruhig.

Daher, destruktive Emotionen, die nur interne Reaktion, nicht einen äußeren Angreifer. Natürlich tritt die Masse der Situationen, die die Geduld untergraben, täglich auf, aber sie verursachen keine eindeutige Reaktion von Ihnen. Wie sie sagen, können Sie die Situation nicht ändern, die Einstellung zu ändern.

So entfernen Sie die nervöse Spannung ohne Drogen täglich?

Der Tag war also intensiv. Alle neuen und neuen Problemsituationen ergeben sich: Der Chef ist unzufrieden, das Haus hat ein Problem, das Telefon ist zerrissen. Entfernen Sie in diesem Fall die Spannung und brechen Sie nicht in die Nähe? Wie Sie bis zum Abend Kopfschmerzen verdienen können?

Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist, ein antisrestierbares Tablet zu nehmen, es zu trinken, und alle Probleme der Welt sind nicht. Und es wäre schön, abends zu kommen und ein paar heiße Weingläser zu trinken, um Entspannung und glückselige Forgots zu trinken. Aber diese sind weit davon entfernt und nicht die treuesten Wege.

Natürlich ist der Fall mit Antistress-Medikamenten schnell und erfordern keine Anstrengungen. Es lohnt sich jedoch, süchtig zu berücksichtigen. Darüber hinaus ist dies kein Deal, um Pillen zu schlucken, wenn jede Situation Sie anzeigt. Sie entfernen die Untersuchung, aber absolut nicht die Ursache. Und der Grund liegt in Ihnen – in der individuellen Reaktion auf den Haushaltsgegenstand. Dieselben Vitamine tun dasselbe. Natürlich stärken sie das Nervensystem und den Körper grundsätzlich nicht schaden. Aber Sie sollten sich nicht nur auf sie verlassen.

Um mit der Situation fertig zu werden, und geben Sie ihr nicht, um die Kontrolle über Sie zu erhalten, es wird empfohlen:

• Meditation engagieren. Es ist nicht notwendig, dass dies ein Guru auf dem Gebiet des Yoga ist. Es reicht aus, entspannende Musik und saubere Gedanken zu wählen, werfen alles zu viel aus meinem Kopf heraus und tauche ein paar Minuten ein. Nehmen Sie die Gewohnheit, den Tag mit Meditation zu beginnen und zu beenden. Besonders gut, wenn Sie die Gelegenheit finden, eine kleine Meditation in eine Mittagspause abzulenken. Dies ermöglicht es, das angesammelte Negativ zu entfernen und die Gedanken zu rationalisieren, alle negativen Emotionen freizusetzen und Sie widerstandsfähiger für stressige Situationen zu machen;
• Gehen Sie in der Natur oder zumindest in der frischen Luft. Seien Sie nicht faul, um vor und nach der Arbeit zu gehen, oder machen Sie einen kleinen Spaziergang zum Mittagessen – der abstrakte Zustand stärkt das Nervensystem und erhöht die Neigungsbeständigkeit;
• Sport. Prinzipiell muss jeder Zeit für ihre körperliche Fitness widmen, um das Immunsystem und den Körper im Allgemeinen zu stärken. Darüber hinaus hilft körperliche Anstrengung perfekt «Beruhige dich». Kein Wunder in einigen Büros gibt es ein Fitnessstudio oder eine Boxbirne. Und die Japaner hängen auch das Foto des Chefkochs auf derselben Tätigkeit.

Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass die angesammelte Spannung sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit beeinflusst. Je mehr Sie den Ärger zulassen, desto mehr zerstört er Sie und draußen.

Tipps zur Auswahl von Übungen und Vitaminen bei geistiger Belastung und Nervspannung

№1 Clean Head – gesunder Körper.

Pro Tag, und manchmal in einer Stunde sind Gedanken manchmal so chaotisch, dass es nicht möglich ist, sie zu rationalisieren. Und wenn unangenehme Situationen hinzugefügt werden, werden Sie das Gefühl von Hysterie innen unglaublich schwierig loswerden. Kann auf die Hilfe von Drogen zurückgegriffen werden, obwohl alles viel einfacher ist.

Reinigen Sie Ihren Kopf von unnötigen mentalen Müll und von dem, was Sie in dieser Minute lösen können, ist nicht in der Lage.

Erstens ist es oft nicht möglich, den Ausgang genau zu finden, da fremde und unangenehme Gedanken konzentriert werden. Zweitens gibt es ein Gesetz der Psychologie des Denkens – die Entscheidung kommt durch die sogenannte Innenseite.

Sie können das Problem und den Fall und den Fall drehen, und es gibt keinen Ausweg und nein. Und an einem Punkt passiert es wie beleidigend – das ist die Lösung! Oft passiert es genau, wenn Sie den obsessiven Gedanken lassen und einfach aufpassen lassen. Der Mechanismus ist ähnlich wie, wenn Sie keine Fehler sehen, und eine ausländische Person, die kaum angegangen ist, sofort schreien: «Das hier!».

Unsere Wahrnehmung hat auch die Eigenschaft des Hyperbuierers, was passiert, insbesondere wenn das Problem drückt. Dies erzeugt eine interne Spannung und erlaubt gleichzeitig keinen Ausweg. Am nächsten Morgen scheinen viele Dinge klein und unbedeutend zu sein, und die Entscheidung ist einfach und kommt irgendwie von sich selbst.

Aber wie man das Bewusstsein täuscht, das sich weigert, die Entscheidung für morgen zu verschieben? Sehr einfach – stimme ihm zu und trifft die Substitution aus. Versprechen Sie sich aufrichtig, lass uns anfangen zu lösend, und öffne kaum die Augen. Und wieder – die Momente der Entspannung und der Meditation werden Sie lernen, den Geist auszuschalten und Aufmerksamkeit zu wechseln, wodurch das Negativ entsteht.

№2 in einem gesunden Körper – ein gesunder Geist.

Sport ist nicht nur ein Medikament, sondern auch die Sicherung vieler Probleme im Körper. Ausgetragenes Nervensystem, insbesondere mit langen geistigen Belastungen, keine Ausnahme. Der sicherste und effektive Weg, um die Stärkung zu beeinflussen, ist, Sport zu spielen. Erstens sammelt Müdigkeit nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper.

Übung hilft, sich zu befreien und zu aktivieren «stagnierend» Muskeln, verbessern die Durchblutung, stärken den Herzmuskel und stärkt den Körper. Und zweitens wird der gesamte unausgewogene emotionale Hintergrund in die Stromkategorie der Übungen übertragen.

Zum Beispiel sind Sie wütend und nicht für einen Witz. Der Tag war ein anderer! Schießen Sie die Turnschuhe und führen Sie ein paar Kilometer – alle internen Spannungen werden entfernt.

Sie können oder möchten nicht laufen? 20 mal auftauchen oder ein Paar von Ansätzen zur Presse machen. Ich werde das Ergebnis vor dem Ende der Übung sehen. Keiner der vorhandenen Medikamente zur Entfernung der Nervenspannung ergibt einen solchen Effekt. Aus dem Sport beruhigt sich das Gehirn nicht und dulkt nicht, aber im Gegenteil ist es aktiviert, während die physische Last den psychologischen Verschiebungen verdrängt.

№3 Schnelles AusschussRKunst.

Es ist alles gut, Sie werden sagen, aber wie man die nervöse Spannung entfernt, wenn es keine Kraft und Verlangen nach etwas ist? Wasser mit allen Leckagen. Nimm die kontrastierenden Seelen! Es aktiviert die Durchblutung und reguliert den Wärmeaustausch, ganz zu schweigen von den Körpertönen. Kontrastwasserverfahren tragen zur Herstellung von Endorphinen bei, die als Hormone des Glücks bekannt sind. Aber das reicht nicht genug für Sie voller Sorgen und Stresstag, nicht?

Die Grundregel ist, dass konstante Spannung schwieriger ist als nur um es zu verhindern. Deshalb warnen das Aussehen «Feind» Wählen Sie im Voraus einen täglichen Relaxant vor dem Erscheinungsbild eines kritischen Stresss des Nervensystems.