Wie man sich in einer stressigen Situation beruhigt

Stress – permanenter Satellit des zeitgenössischen Mannes. Es ist bewiesen, dass Stress die Ursache vieler Krankheiten ist. Erfahren Sie, wie Sie mit Stress fertig werden und in jeder Situation ruhig bleiben

Gründe für Aufregung von einer modernen Person – Tausende. Dann ist der Chef bei der Arbeit mit dem Takt zufrieden, dann passen die Kinder in Schwierigkeiten, dann ein wichtiges Treffen auf der Nase, der Prüfung. Alle diese Umstände verursachen häufig Panikangriffe, die sie stärker haben, jemand ist schwächer, aber in jedem Fall viel Unbehagen.

Wie man sich beruhigt und in solchen Situationen nicht nervös ist, wie man die Fundschaft schnell zurückgibt, und mit Würde, um dem Test standzuhalten?

Selbsthilfe in stressigen Situationen

In Situationen, wenn etwas schrecklich nervig ist, von Wut und Wut, Heels Wangenknochen oder Angst, Gesicht zu verlieren, und die Seele scheint in den Fersen zu sein, es ist notwendig, dringend zu beruhigen. Aber wie man es tut, weil Emotionen überwältigt, und über das nach außen. Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, sich zu beruhigen und nervös zu stoppen.

Das einfachste kann in einer stressigen Situation erfolgen, es ist abgelenkt. Vor einer Prüfung oder einem wichtigen Geschäftstreffen, anstatt in meinem Kopf verschiedene Optionen für die Entwicklung von Ereignissen zu scrollen, ist es besser, über etwas angenehmes zu denken. Außerdem können Sie sich auf die Betrachtung des Schönen konzentrieren, sorgfältig die Blume oder Baum, die Gegenstände im Raum betrachten.

Häuser Wortgeschäfte: Bewegen Sie den Gerichten, falten Sie die Dinge in den Schrank, waschen Sie die Böden, während Sie Hausaufgaben machen sollten, um sich vollständig auf sie zu konzentrieren, t.E. Sei hier und jetzt. Wenn sich eine Person in der Regel befindet, hat er keinen Grund für Sorge.

Zum Entspannen hilft es auch, sich zu bewegen:

• Sport;
• Tanzen;
• Tidwing;
• Einfacher Spaziergang.

All dies wird Ihnen helfen, Frustration und Stress im Handumdrehen zu beseitigen. Wenn etwas streicht, ist es nervös, es lohnt sich, Ihre Lieblingsmusik einzuschalten und in voller Weise wegzureißen. Aufgrund der Tatsache, dass die Muskeln die Spannung entfernen, wird es für die Seele einfacher.

«Lustlos» von Problemen

Wenn Sie sich von der stressigen Situation im wörtlichen Sinne des Wortes entfernen können, warum nicht. Anstatt unangenehme Menschen zu tolerieren, ist es besser, nach Hause zu gehen und ein gutes Buch mit einer Tasse Tee zu genießen. Kurz vor dem Verlassen, verabschieden Sie sich von der Gastgeberin und kommen Sie für dringende Fälle zusammen.

Wie Sie sich beruhigen können, wenn Sie sehr nervös sind, wenn das Ereignis sehr wichtig oder erschreckt erscheint? Beste Waffe gegen Angst und Wichtigkeit ist ein Gelächter. Es lohnt sich nur einen Blick auf die Situation von der Seite, um sich vorzustellen, wie dumm Sie sich verhalten und sofort lustig werden.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, können Sie sich vor dem Spiegel becken, die Rolle einer schrecklich erschreckten Person spielen: Schwingen Sie Ihre Hände, seufzen, schreien (Sie können sogar stillschweigend). Eine solche Therapie ermöglicht es Ihnen, Emotionen herauszuwerfen, sie zu glätten, wodurch unbedeutend und zunehmend gestiegen ist.

Wenn Stress in einer Situation überholt, in der Sie nirgendwohin gehen können, besteht keine Möglichkeit, eine Ruhestellung zurückzuziehen und eine Entspannungsübung durchzuführen, sollten Sie einen ruhigen Look machen. Das heißt, dauert eine bequeme Haltung, folgen Sie dem Ausdruck des Gesichts, erlauben Sie den Händen nicht, etwas zu ersticken. Die Beobachtung hilft zu konzentrieren, die alarmierenden Gedanken bewegen sich in den Hintergrund, und die Ruhe kommt.

Diese Entspannungsmethode kann auf ein wichtiges Treffen, die Prüfung, auch an einem Datum angelegt werden. Bekämpfung von Gesten und Gesichtsausdrücke, den Nachdenken an jedes Wort zu denken, bevor Sie es aussprechen, können Sie einen guten Eindruck machen, und Sie werden nicht verloren gehen. 

«Waschen» Negativ

Hysterie, Angstzustände und Panik sind perfekt mit Wasser neutralisiert. Ein Mann, der den Schock überlebt hat, wird in der Regel angeboten, einen Fahrer zu trinken. Und dies ist kein Zufall, die meisten Menschen leiden an der Dehydratisierung, in kritischen Situationen aufgrund von Wassermangel, alle Emotionen erscheinen heller.

Ein Glas Wasser, das langsam und in kleinen Schlucken getrunken ist, kann den Körperwiederherstellungsmechanismus starten, wodurch der emotionale Hintergrund stabilisiert wird. Im Allgemeinen ist Wasser das beste Mittel für Nervosität. Nach dem Einnehmen der Seele fühlt sich eine Person nicht nur körperlich sauber, sondern auch emotional, als ob sie das gesamte negative, angesammelte, angesammelt hat.

Um sich schnell zu beruhigen und nervös zu stoppen, sollten Sie im Badezimmer schwimmen, in den Fluss gehen oder einfach nur das Geschirr waschen. Das Wassergeräusch wirkt sich sehr vorteilhaft auf die menschliche Psyche, um Ermüdung und Stress zu entfernen.

Wenn etwas stark unterdrückt wird, frustrierend, der beste Weg, sich zu beruhigen, weinen. Giftstoffe, die aufgrund von Stress gebildet werden, werden zusammen mit Tränen aus dem Körper entfernt. Wenn Sie nicht arbeiten, können Sie einen schlechten Film sehen oder die traurige Geschichte lesen.

Ablenkende Manöver

Wenn Sie sehr lange nervös sind, t.E. Die Situation lässt nicht los, Gedanken kehren ständig zu einem unangenehmen Ereignis zurück, sondern sollten aufmerksam machen. Sie können ein Computerspiel spielen, einen faszinierenden, aufregenden Film ansehen, den Detektiv mit einem wirbelnden Grundstück lesen oder ein paar Rollenspiel erfinden.

Zum Beispiel können Sie ein Fernglas aufnehmen und in die Straße schauen, so dass jemand fährt. Nur Sie müssen wirklich mitreißen und spielen, als ob alles wirklich ist. Müssen es sich leisten, ein Kind zu sein, mit Begeisterung handeln. Wenn Sie etwas begeistert und mit vollständiger Rückkehr tun, werden Gedanken über das negative Ereignis abgehalten, sie werden zerstören.

Die Atemübungen sind sehr gut von Wut und Wut geholfen. Sie müssen tief einatmen, den Atem für ein paar Sekunden lang verzögern, dann tiefer atmen. Je langsamer der Atemzug ist, desto schneller wird es ruhig geben.

Psychologen beraten oft Menschen, die mit einer Frage zu ihnen kommen: «Ich bin nervös, wie ich mich beruhigt?», schreiben. Sie müssen alle Ihre Ängste auf Papier ausdrücken, alle Ihre Wut. Sie können einen Brief an Ihren Täter schreiben oder einfach die Erfahrungen beschreiben.

Dann sollte geschrieben, verschoben, verstecken oder herauswerfen. Kann verbrannt werden, während es gut ist, sich vorzustellen, was gleichzeitig Papier verbrennt, Probleme brennen und.

Kommen Sie in der stressigen Situation, ist einfacher, wenn Sie im Leben versuchen, ruhig zu bleiben. Es ist notwendig, immer unerschütterlich und entspannt zu sein. Es ist überhaupt nicht schwierig, Sie müssen nur verstehen, dass der Staat «ich bin nervös» bringt keinen Nutzen, sondern schadet nur Gesundheit.

Denken Sie daran: Alles erledigt, alles zum Besseren. Alle Ereignisse im Leben treten nicht zufällig und notwendig auf, damit eine Person etwas lernt. Wenn nervige Situationen viel geworden sind, ist es Zeit, Ruhe zu lernen!