10 Möglichkeiten, sich am Morgen zu zwingen

Die Pflege seiner Gesundheit impliziert die Produktion von Willenskräften und nützlichen Gewohnheiten für den Körper: Zum Beispiel laufen. Wie man sich zwingt, morgens oder abends zum Nutzen des Körpers zu laufen?

Auf den Vorteilen von Cardio-Übungen wissen Sie alles. Wort selbst «Kardio » Spricht schon für sich. Übungen stärken den Herzmuskel, die allgemeine Muskulaturgruppe, stimuliert die Durchblutung, hilft, die Flut der Kraft und Kraft zu spüren. Leider kann es sich leider nicht jeder leisten, das Fitnessstudio täglich zu besuchen, und die Motivation für Unterricht hat nicht immer genug. Aber jeder kann mit einem einfachen Lauf beginnen.

So lehren Sie sich an den täglichen Morgen Jogs

1. Schließen Sie die Vorhänge nicht an den Fenstern. Hinterlassen Sie ein wenig Räumung und schließen Sie sie überhaupt nicht. Bei klarem Wetter wird das frühe Sunny Sie daran erinnern, dass es schon morgens ist, und es ist Zeit, sich in Ordnung zu bringen;
2. .Wenn die Morgensonne Sie nicht vom Bett erheben könnte, übernehmen Sie sich einen weiteren Anstrengung und schalten Sie das Licht ein
3. Alter bewährter Weg mit Wecker am anderen Ende des Raumes nur wenige Menschen. Wenn Sie jedoch nicht wieder einschlafen möchten, erhalten Sie ein paar Wecker. Erwerben Sie einen solchen Wecker, der das entgegengesetzte Klang informiert, dass es Zeit ist, aufzustehen
4. Völlig unerwünscht, um Kaffee auf leerem Magen zu trinken. Aber wenn Sie wirklich wollen, können Sie mit Zucker eine kleine Tasse trinken und ein bisschen warten. Anstelle von Kaffee, idealerweise ist es notwendig, frisch zu trinken oder Frucht zu essen, denn ohne Glukose im Blut wird nicht empfohlen;
5. Für diejenigen, die anfangen wollen und nicht wissen, wie man sich zwingen soll, ist es nützlich, die motivierenden Bilder täglich zu durchsuchen, an denen Sie streben. Neben ähnlichen Bildern gibt es immer noch motivierende Musik. Lassen Sie es Ihnen am Morgen und für den ganzen Tag mit seinem positiven Ruf berechnen;
6. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass Sie sich vor dem Ideal, wenn Sie in kurzer Zeit Joggen verpassen oder engagieren möchten. Es ist notwendig, kontinuierlich etwa eine Stunde lang zu laufen, damit das Fett allmählich brennen begann;
7. Es ist möglich, schnell alleine zu laufen, zusammen zu laufen – weiter. Wenn Ihr ständiger Begleiter natürlich eine Lieblingsmusik in Kopfhörer ist, dann ist es ziemlich gut. Aber in der Firma einer Gleichgesinnten, werden Sie sich überhaupt nicht langweilen, und Sie werden nicht bemerken, wie die tägliche Verantwortung zu einem angenehmen Zeitvertreib wird;
8. Alles, was Sie zum Training brauchen, sich vor dem Abend vorbereiten, so dass morgens nicht, dass es nicht darum geht, vom Sofa zum Schrank zu gelangen, um die Raumkreise zu wickeln, aber mit Brüsten auf einem Lauf atmen;
9. Machen Sie vor dem Laufen ein kleines wärmendes Aufwärmen, das Ihnen beim Aktivieren helfen wird.

Wie und warum machen Sie sich abends laufen?

Die Frage, wie Sie sich am Morgen laufen lassen, ganz kompliziert für Liebhaber, um im Bett zu bleiben. Für den Morgenlauf brauchen Sie einen großen Auszug und Willenskraft.

Wenn die oben genannten Tipps nicht hilfreich sind, können Sie versuchen, sich abends an Jogs zu gewöhnen. Seltsamerweise, im Gegensatz zu zahlreichen Kritik, dass angeblich Abendlast dem Körper angeblich schädlich ist, ist am Abend sehr nützlich, und vielleicht effizienteres Morgenlauf. Am Abend verlangsamen sich die Biorhythms des Körpers, weniger Müdigkeitsgefühl, der Lauf hilft, Stress zu entfernen und sich zu entspannen.

Die Wahl der Zeit zum Laufen, verlassen sich auf diese Zeit, wenn Sie ein Abendessen haben. Nach einem dichten Abendessen sollten Sie natürlich keinen Sport spielen. Die beste und nicht stressige Zeit für den Unterricht wird von 18 bis 22 Stunden Zeit sein. In dieser Lücke hat sich der Körper noch nicht bereiten, sich darauf vorzubereiten, sich zu schlafen, um sich auszuruhen.

Wie für die Dauer des Joggens ist es nicht notwendig, die Zeit bis zum Morgenkreuz zu missbrauchen und gleichzusetzen. Dauer sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Und das ist ein optionaler Schnelllauf. Ändern Sie die Geschwindigkeit auf einen ruhigen Halbwinken, wenn Sie aufhören und ausruhen müssen.

Notwendigerweise, wie morgens, kneten und voller Brüste atmen. Je besser und korrekt, dass Sie atmen, desto größer ist der Effekt. In den mit Sauerstoff angereicherten Gewebe und Organen tritt der Stoffwechsel viel schneller auf. Atme nur in die Nase, gehe nicht in den Mund.

Und schließlich: Laufen Sie nicht in dunklen, niedrigen und unbekannten Orten!

So ist jeder mit Sportläufen und tagsüber mit den Sportläufen verbunden, antwortete auf die eigentliche Frage: Wie kann man sich laufen lassen?? Um wie viel Zeit zur Auswahl ist, hängt von dem Zweck ab, den Sie eindringen.

Jedenfalls ist es immer schön, sich auf den Taten zu motivieren, auch wenn sie nicht über die Grenzen des benachbarten Stadions hinausgehen.