Lernen Sie, sich für ein glückliches und gesundes Leben zu entspannen

Weniger Erfahrungen – weniger Spannung. Lernen, von der Arbeit im Urlaub zu wechseln, da positive Menschen weniger angespannt sind. So lernen ich, im Bett zu entspannen

Entspannung kann ohne Übertreibung als Kunst genannt werden, die jeder Mensch Ideal besitzen sollte. Finden Sie einfache und effiziente Möglichkeiten, um lernen zu lernen, in allen Situationen die interne Harmonie zu entspannen und aufrechtzuerhalten. 

Erlebnisse reduzieren

Normalerweise neigen wir dazu, die Komplexität fast aller Lebenssituationen zu übertreiben. Infolgedessen verhindert die Spannung in der richtigen Richtung. Was aber am schlimmsten ist, wenn das Problem bereits gelöst wurde, viele Menschen können sich nicht vollständig entspannen, wodurch sich weiterhin durch die Gedanken scrollen, die zu Stress führen.

So lernen Sie, psychologisch schnell zu entspannen? Durch die Bildung von Gewohnheiten, um sich auf angespannte Situationen zu beziehen. Und es ist in einem bewussten Rückgang der Angst vor dem Versagen und wartet auf Ärger.

Wenn Sie diese negativen Gefühle fühlen «Kasse», Versuchen Sie, einfache Wahrheiten geistig zu wiederholen:

• Niemand erwartet ein superes Ergebnis von mir;
• Ich schlimmere nicht, als alles mit all der Situation;
• Jede Schwierigkeit ist nur ein Schritt, auf den ich klettere;
• Ich helfe dem Universum nur, um das Problem natürlicher Weg zu lösen;
• Alles was ich tue, ist die Manifestation meiner Individualität auf der Ebene meiner Entwicklung;
• Ich bin ein Erwachsener und suche keine Zustimmung und t. Ns. 

Sie können Ihre emotionalen Reaktionen nicht ändern, aber Sie können Ihre Gedanken und Urteile kontrollieren. Gedanken tauchen den Körper in Stress viel stärker als die unmittelbaren Empfindungen, also geben Sie sich nicht den Abgrund in einem unendlichen Echo-Problem, das längst gelöst wurde oder sich entscheiden soll. 

Erzählen «Gut!»

Eine der Hauptgründe für die konstante Spannung ist eine erhöhte Kritikalität. Dies bedeutet, dass Sie oft und streng um Menschen und Wirklichkeit urteilen, in denen Sie gezwungen sind, zu sein. Die Unzufriedenheit wird nicht nur in unserem Gesicht in Form von Grimassen Verachtung und Ekel reflektiert, sondern reagiert auch den ganzen Körper auf das negative in uns.

Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie unglücklich sind:

• Die Muskeln des Gesichts, der Kopf und der Hals sind angespannt – der Nachahmung der unglücklichen Person erscheint, Kopfschmerzen ergeben sich aus den sogenannten neuronalen Bändern (die Muskeln des Kopfes werden komprimiert und erhöht den intrakraniellen Druck);
• Die Spannung in den Muskeln des Rückens führt zu einer Verletzung von Haltungen und Schmerzen;
• Die Membran ist komprimiert, Krämpfe, Schmerz, erinnert an Herz- und Verdauungsprobleme;
• Blutdruck steigt an;
• Stresshormone sind unterschieden, was die Kräfte des Körpers erkletter. 

Und dies schließt immer noch aus, wie Stress drückt psychologisch! Wenn Dinge genau der Fall sind, halten Sie es nicht für notwendig, Ihre Einstellung zur Realität zu ändern? Im Großen und Großraum können wir niemanden in dieser Welt ändern und nichts außer sich.

Lassen Sie die Angewohnheit, sich zu kritisieren, verurteilen Sie andere und treten in bedeutungslose Streitigkeiten ein. Wie sagt eine Weisheit – oder willst du richtig sein oder möchtest du glücklich sein?. Sag mir selbst – in diesem Moment ist alles in Ordnung! Und Sie werden eine bedeutende Erleichterung fühlen. 

Erstellen Sie den richtigen Track für Ihre Spannung

Natürlich brauchen wir beispielsweise in der Arbeit, um das gewünschte und t zu erreichen.Ns. Aber Sie sollten in der Lage sein «einschalten» und «Ausschalten» kommt auf die Umstände an. Zum Beispiel ist ein Haus ein Ruheplatz, ein Ort, an dem die ganze Familie die Festigkeit wiederherstellt, und die Spannung eines Mitglieds verursacht eine Kettenreaktion von anderen.

Andererseits ist die Entspannung am Arbeitsplatz unangemessen, an der der Angestellte in seinem Geschäft faul, sicherlich träge engagiert ist «Klar» Gesamtes Team. 

Kümmern Sie sich um Arbeit, Fokus, erstellen Sie eine korrekte Spannung:

• Einen kleinen Aktionsplan machen;
• Arrangieren Sie die phasenliegende Zustellung – es wird angepasst
• Versuchen Sie, besser und schneller zu arbeiten;
• Nicht abgelenkt werden;
• Prüfen und überprüfen, was gelungen ist;
• Machen Sie nicht lange Brüche, um keine Konzentration zu verlieren. 

So lernen ich, sich zu entspannen, wenn Sie nicht arbeiten? Ändern Sie sich einfach richtig. Erstens ist die konstante Spannung unproduktiv – es gibt keinen Punkt, um weiterhin über Probleme nachzudenken, beispielsweise vor dem Schlafengehen im Bett liegen.

Zweitens, obwohl selbst gemachte und Kommunikation mit Angehörigen auch Aufmerksamkeit erfordern, aber es ist ein völlig anderer Zustand, voller Weichheit, Pflege und Geschäfts- oder Firmenwert. Es gibt nichts hier zu tun, so schnell wie möglich zu überzeugen. 

Die Nachtruhe hilft, Strom zu verteilen

Ausreichender Schlaf in anständiger Zeit (für viele es von 23 bis 6-7 Uhr morgens) Konfiguriert Ihren Körper mit dem rechten Rhythmus. Ein gesunder Körper selbst reguliert perfekt die Wechsel der Stress-Entspannung, und dafür müssen Sie regelmäßig genug schlafen.

Was verhindert, dass Sie vor dem Schlafengehen entspannen? Es kann ein unbequemes Kissen oder eine Matratze sein, hausgemachtes Favoriten, schlafend in den Beinen, unvernünftige Vorhänge, tropfender Wasserhahn oder mitgeliefert. Überprüfen Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen, nehmen Sie das Bett und führen Sie das Schlafzimmer abends alle Dinge aus, die Tagesbetreuung ähneln. 

So lernen ich, im Bett zu entspannen

Die Entspannung hängt von einem so wichtigen Teil des Lebens als intime Beziehungen ab. Die Qualität von Sex ist in direktem Zusammenhang mit dem, wie vollständig Sie den Geist und den Körper im richtigen Moment entspannen können. Und obwohl angenehme Empfindungen in vielerlei Hinsicht helfen, kann die innere Klammer und dieses Vergnügen berauben.

Natürlich die Hauptsache in der intimen Kommunikation – um alles herauszuwerfen, was Sie stört, und geben Sie Ihrer geliebten Person Ihre machbare Aufmerksamkeit. Es gibt jedoch einige rein technische Techniken, die dem Körper helfen, zu verstehen, dass die Zeit der Zärtlichkeit und der Liebeswitz kam.

Herzlich. Seltsam genug, viele Frauen schaffen es nicht, einen Orgasmus aufgrund von gefrorenen Beinen zu erreichen, und nicht genug angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Wenn dies auch sowohl Ihr Problem ist, nehmen Sie ein warmes Bad und wärmen Sie den Raumheizung.

Massage. Wenn Sie Ihre geliebte Person berühren, können Sie sich entspannen, wenn Sie mit empfindlichen Schlägen beginnen, um den Druck allmählich zu verbessern. Leidenschaftlicher Unhöflichkeit ohne vorherige Streichelung macht dagegen den Körperbelastung. Sprechen Sie darüber mit einem Partner.

Aromas. Viele sind sich der Aromasaphrodisias bewusst, die Anregung anregen, aber nur wenige Leute vermuten, dass der Mechanismus ihrer Aktion den beruhigenden Effekt beinhaltet. Der Geruch von Vanille, Schokolade, Rosen beruhigt und entspannt sich.

Denken Sie auch über Beleuchtung und Sounds – gedämpftes Licht und Lounge-Musik wird ein ausgezeichneter Auftakt für gutes Geschlecht sein. 

Was hilft sonst noch, sich zu entspannen?

Versuchen Sie, sich selbst bewährt, die Spannung zu entfernen. Sie können alle Tipps verwenden oder ein oder zwei der vorgeschlagenen Optionen auswählen und sogar etwas finden. Main, Mühe, einen Ansatz für Ihren Körper zu finden. 

Klassische Wege, um Stress zu entfernen:

• Übung – Laufen, Yoga oder Gymnastik zur Musik sind ebenso gut;
• Das Lieblingsbuch laut, das Lieblingsbuch wird alle verbalen Prozesse verwenden – Sprache, Anhörung, Denken – und hilft wirklich ablenkend;
• Spiele mit Tieren – eine großartige Möglichkeit, sich auf einem Spaziergang oder zu Hause zu entspannen;
• Atmung von Yogis oder leichten Gymnastik mit dem Atmen auf Kosten. 

Machen Sie eine Tasse Tee, aber nicht üblich, und Kräuterrezepte Phytocyota sind vielfältig und ermöglichen es Ihnen, eine Kombination auszuwählen, die in Aktion zu Ihnen passt und zu probieren. 

Die Hauptkomponenten von Beruhigungsketten:

• Mutterkraut;
• Hop;
• Horseail;
• Kamille;
• Lakritze;
• Salbei;
• Baldrian;
• Sabelnik. 

Ein solcher Getränk ist abends gut, nach einem halben Stunden nach dem Abendessen, dann werden Sie mit der Zeit des Abfalls in der wohlwollten Anordnung des Geistes sein. 

Bitten Sie das Vertraute, wie sie sich entspannen, und wenn für Sie ihre Wege akzeptabel sind, beitreten und laden Sie ein, sich zusammenzulassen.