Entspannen Sie sich emotional und psychologisch zu entspannen

Sie müssen sich entspannen – diese Wörter haben wahrscheinlich immer wieder immer wieder gehört. Auf den ersten Blick scheint es – was leichter sein kann? Entspannen Sie sich jedoch, ohne sich selbst verletzen zu lassen, müssen Sie immer noch in der Lage sein

Unser übermäßig aktives Leben mit konstanter Spannung und Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Jeder braucht periodische Entlastung und Ruhe. In den meisten Fällen ist dieses Konzept leider untrennbar mit einer großen Geldverschwendung und Alkoholverschwendung verbunden. Es ist notwendig, nachzudenken, wie man sich an einfachen Heimatbedingungen entspannt, ohne große Kosten und die Verwendung von Substanzen, die dem Körper schädlich sind.

So entspannen Sie sich ohne Alkohol

Für viele Menschen scheint Alkohol die einzige und effiziente Lösung für jedes psychologische Problem zu sein. In der Tat ermöglicht es Ihnen, dass seine Aktion auf dem Gehirn sich für eine Weile beruhigen können. Nach seiner Handlung leidet unser Gehirn jedoch an einem Mangel an Konzentration und Aktivität. Infolgedessen werden wir am nächsten Tag mehr müde.

Wenn Sie Ihre eigene Gesundheit ernst meinen, denken Sie darüber nach, wie Sie lernen können, sich mit influrrierten und völlig harmlosen Werkzeugen zu entspannen. Wenn Sie Fantasie enthalten, stellt sich heraus, dass es eine große Anzahl von Klassen gibt, die sich entspannend oder körperlich entspannen lassen.

Wenn Finanzen zulassen, können Sie zu einem Massagensalon oder einem Pool gehen. Wenn Sie sich beruhigen möchten, und ablenken Sie sich von den täglichen Angelegenheiten ohne übermäßige Kosten, können Sie Sportbekleidung und Turnschuhe tragen und einen kleinen Kreis im Hof ​​machen. Dies führt nicht nur Gedanken in Ordnung, sondern hilft, den Körper in der Form zu unterstützen.

Wenn Sie nicht nach draußen gehen möchten, denken Sie vielleicht, wie Sie sich zu Hause effektiv entspannen können, und wenden Sie sich an Yoga-Klassen an. Es ist attraktiv, weil er nach der Erfüllung genug einfacher, aber körperlicher Anstrengung erfordert, die Handlungen sind Zeit, um für schöne Musik zu meditieren. Auf diese Weise können Sie sich mit dem ganzen Körper entspannen und Ihr Gehirn aus fremden Zwangsgedanken befreien.

Es lohnt sich, weitere Methoden zu bringen, wie man ohne Alkohol in Ihrem eigenen Haus entspannt:

• Anekdoten und lustige Geschichten lesen;
• Lichtfernsehshow anzeigen;
• Ihre Lieblingsmusik hören;
• Köstliches Essen kochen;
• Hausputz;
• Dusche oder Bad nehmen;
• Sport, Yoga, Gymnastik;
• Massage;
• Gitarre, Synthesizer oder anderes Instrument;
• Computerspiele;
• Brettspiele;
• Kreuzworträtsel lösen.

In der Tat ist es möglich, mehr als 200 Möglichkeiten zu bringen, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, für Bier oder Wein in den Laden zu gehen.

Entspannen Sie den Geist und Körper vor dem Sex

Wenn Sie mit Ihrem Liebsten leben, kann einer der Entspannungsmöglichkeiten Sex sein. Laut Psychologen wissen nur sehr wenige wissen Entspannen Sie sich Während dieser Klassen und holen Sie sich das maximale Freude von ihm. Es ist interessant, darüber nachzudenken, woran er miteinander verbunden ist, und wie Sie sich beim Sex entspannen können, um einen Energiezufluss für einen späteren Tag zu erhalten.

Erinnern Sie sich zunächst daran, dass Sex nicht leicht körperliche Übungen für zwei ist. Sex ist die Einheit von Gremien und zwei Gedanken, es ist ein körperlicher Ausdruck der Liebe. In vielen Religionen beinhaltet Sex spezielle rituelle Bedeutung. Warum nicht wissen, wie man lernt, sich während dieser und ohne das angenehm zu entspannen. Immerhin entfernen die Küsse und Anhaftungen der geliebten Person magische Ermüdung und Spannung, die sich für den ganzen Tag angesammelt hat.

Um das maximale Vergnügen und Sex selbst zu erhalten, schien nicht langweilig, sollten Sie sich zuerst vorbereiten. Um obsessive Gedanken von der Leitung des letzten Tages zu werfen, können Sie in die Dusche gehen oder das duftende Badezimmer mit Ölen und Schaumstoff genießen. Dies ermöglicht das Reinigen des Körpers und des Geistes. Zumal es für jede Frau sehr wichtig ist, immer schön auszusehen. Und entspannen Sie sich vor dem Sex, wissend, was Sie müde aussehen und nicht sehr attraktiv, sehr schwierig.

Es ist unmöglich, die umgebende Umgebung zu verlassen. Dämpferes Licht, weiches Bett und erotische Unterwäsche beruhigt sich schnell und vergessen Sie überdrückende Probleme. Darüber hinaus wird ein solches Entourage für beide Partner zusätzliche Aufregung ergeben.

Wenn nervige Gedanken nicht den Kopf über Probleme und tägliche Angelegenheiten verlassen, ist es sexuelle Träume und Fantasien wert. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass sogar psychische Erfahrungen und Präsentation von sexuellen Szenen Ihnen das Vergnügen erlauben. Deshalb ist es wichtig, das Problem besondere Aufmerksamkeit zu achten, wie Maximales Entspannen Sie sich vor dem Sex mit Ihrem Liebsten.

7 Möglichkeiten, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen

Wenn es ein Problem mit dem Schlaf gab, qualifizierte Insomnie oder Alptraumträume, sollten Sie Ihre Abendklassen überdenken. Zum Beispiel erlaubt Ihnen das Betrachten von mystischen Filmen oder Thriller nicht, sich in einem Traum zu entspannen, denn unser Gehirn versucht, empfangene Informationen zu verdauen. Und wenn der Film viele helle Eindrücke hinterlassen hat, dann ist Schlaflosigkeit und weiterer NICHT NICHT garantiert.

Daher lohnt es sich, den Abend zu lernen, abends zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Immerhin hängt die Wiederherstellung der Kräfte am nächsten Tag von gesunden Träumen ab. Wenn die Nacht fehlgeschlagen ist, wird am Morgen eine unwiderstehliche Apathie empfunden und dadurch eine starke Verringerung der Produktivität und der Stimmung.

Wenn Sie eine Lieblingsaktivität oder Hobby haben, ist es Zeit, auf ihn zu achten – es ist abends Vorderseite Schlaf.

Nachfolgend sind die Aktionen, die sich schnell beruhigen und Ihren Verstand in Ordnung bringen:

• Lieblingsbücher lesen;
• Klassische Musik hören;
• Cartoons anzeigen;
• Auf der Straße gehen;
• Stickerei oder Stricken;
• Puzzles pflücken;
• Zeichnung.

Alle diese Klassen eignen sich für die Anwendung zu Hause, wenn Sie Ihren Lieblings-Soft-Pyjamas tragen können und die am meisten vollständig angeben.

Wenn Sie das Licht ausschalten und sich in ein weiches Bett hinlegen, aber Sie können noch nicht schlafen, versuchen Sie, sich psychologisch vorzubereiten, um süß und freudig zu werden Snov. Dazu können Sie Meditation in die Praxis und die vollständige Entspannung des Körpers eingehen. Lerne, es sehr einfach zu machen.

Um dies zu tun, genügt es, den nächsten Schritt für Schritt Anweisungen zu nutzen:

• Legen Sie sich hin und schließen Sie Ihre Augen;
• Nehmen Sie eine bequeme Position und lassen Sie die Muskeln vollständig entspannen;
• Richten Sie ihren Atem an, es sollte sogar und tief sein;
• Achten Sie auf den linken Fuß, fühlen Sie sich wie jede Zelle, die sich von den Fingern bis zur Hüfte entspannt
• Das gleiche, mit dem rechten Fuß, Händen, Bauch, Brust und Hals zu tun;
• Besondere Aufmerksamkeit, um eine Kopfentspannung zu zahlen;
• Wenn der Körper völlig entspannt ist, ist es so viel wie möglich hell, während Sie es auf dem Bett liegen lassen, und alleine, fernlos, gehen Sie auf;
• Stellen Sie sich vor, was Ihr Zuhause, die Stadt, das Land wie Draufsicht aussieht;
• Geistig zum Meer gehen und den Flug über seine Oberfläche visualisieren;
• Versuchen Sie, sein Geräusch zu hören und den Hauch von Wasser zu spüren.

Eine ähnliche Visualisierung hilft, sich schnell zu beruhigen und die nervöse Spannung zu entfernen. Wenn Sie versuchen, das Bild der Stadt oder des Wassers eindeutig zu präsentieren, versuchen Sie, das Geräusch der Brandung zu hören oder den Hauch von Wasser zu spüren, dann kann Ihr Gehirn einfach nicht vom Verständnis von Problemen abgelenkt werden. Deshalb Meditation, wie Die Methode ist eine ausgezeichnete Lösung, um sich vor dem Schlafengehen schnell zu entspannen.

Wenn Sie einen anderen Weg kennen, kann es sich schnell beruhigen und so viel wie möglich entspannen, dann wird es sicher versucht und es mit der Umgebung teilen. Denken Sie jedoch daran, dass unser Körper einen gesunden Urlaub braucht, denn es kann sich am nächsten Tag nur mit uns neuer Energie auffüllen.