Wie man zu Hause meditiert: Tipps für Anfänger

Meditation ist einer der alten psychophysischen Praktiken, die aus dem Osten zu uns kamen. Es stellt sich heraus, dass lernen, zu meditieren, ganz einfach ist, wir werden Ihnen sagen, wie Sie zu Hause meditieren können

Meditation – Perfekte spezielle psycho-spirituelle Übungen, die den Geist und die Seele nicht nur vom Negativ lösen können, sondern auch, um den Körper als Ganzes zu verbessern. Um die Regeln der Meditation und ihrer Übungen zu erlernen – es bedeutet, einen großen Schritt zu sich selbst, Ihre wahren Gefühle und Wünsche zu machen. Wie man zu Hause meditiert und welche Übungen am besten für Anfänger geeignet sind, sowie welche Meditationsregeln existieren – wir werden ausführlich erzählen.

Grundregeln

Meditative Übungen, vielleicht der sicherste und zugängliche Weg zu jeder Art, den Alltagsstress und deren Konsequenzen zu bekämpfen – Schlaflosigkeit, Nervosen, Reizbarkeit, ständiges Ermüdungsgefühl.

Meditation hilft nicht nur, sich zu beruhigen, sondern auch in der Erreichung der inneren Harmonie, was für eine Person so notwendig ist, dass sich wirklich glücklich fühlt.

In einem Zustand des echten Glücks können Menschen auch die schwierigsten Aufgaben ohne viel Schwierigkeiten umsetzen, jeder Wunsch wird machbar und erfüllt. Meditation lernen einfach. Genug, um ein wenig Interesse, Geduld und Willen zu zeigen.

Wie zu Hause können Sie lernen, meditieren lernen?? Der logische erste Schritt beim Unterrichten von meditativen Praktiken wird mit allen Regeln dieses spirituellen und psychologischen Prozesses der Entspannung und des Eintauchens vollständig eingestellt werden.

So sind hier die Hauptgesetze der richtigen Meditation:

• Seien Sie sicher, dass Sie sich selbst ein komfortables und gemütliches persönlich für Sie zum Training auswählen
• Der Ort zur Meditation sollte abgelegen, ruhig und ruhig sein. Während der Praxis sollten Sie außerhalb der Geräusche und Geräusche nicht ablenken;
• Sie müssen sich während des gesamten Prozesses wohl fühlen, so dass es wichtig ist, nicht nur einen Ort für die Praxis richtig zu wählen, sondern auch Kleidung zu tragen, in der Sie sich vollständig entspannen können – am besten, wenn es etwas frei ist und Ihren Körper nicht drückt;
• Sie können zur stärkeren Entfernung von der Realität und eintauchen, um die ersten Meditationsklassen als eine Art Ritual auszustatten – Sie können für die Musik meditieren, die speziellen aromatischen Kerzen anzünden, das helle und ablenkende Licht ausschalten.

Was sollte Musik für Meditation zu Hause sein??

Newbies in spirituellem Selbstkenntnis glauben irrtümlicherweise, dass Musik während der Meditation nicht so wichtig ist – es ist mehr ablenkender, als es dabei hilft, Ihre innere Welt zu verstehen – es ist notwendig, in absoluter Stille und Ruhe in Meditation zu meditieren.

Aber in der Tat ist alles das Gegenteil – es ist die Musik, die einer Person hilft, sich zu entspannen, sich von der Realität in den richtigen Abschluss zu entfernen und ein volle Eintauchen an sich zu beginnen. TRUE, denn dies müssen Sie wählen können, um wählen zu können.

As und als irgendeine Musik meditieren Sie richtig zu Hause – jeder entscheidet für sich selbst. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass Musik für meditative Praktiken besonders ausgewählt ist, die in Übereinstimmung mit allen harmonischen Regeln geschrieben wird. Die Melodie wird abhängig von den Set der Aufgaben ausgewählt – zum Entspannen, zum Schlafen, um das kreative Potenzial oder den Lebenston im Allgemeinen zu erhöhen.

Für morgendliche und abendliche Meditationen werden völlig unterschiedliche Kompositionen ausgewählt – einige von ihnen tragen die notwendige Anklage der spirituellen Kraft, andere lösen zuverlässig Stress und Alarme des vergangenen Tags. Es gibt auch Melodien für Praktizierende, um den Körper zu verbessern, um einen heilenden Effekt darauf zu haben.

Bei der Wahl der Musik für spirituelle Übungen, nicht nur die Energiekomponente, sondern auch die Länge der Zusammensetzung – es hilft, den Eintauchvorgang zu steuern, nämlich die gewünschte Tiefe einzustellen. In einigen Fällen können meditative Melodien durch Mantra ersetzt werden.

Was ist Mantras und was sie brauchen??

Was sind die Mantras, und wie man mit der Meditation in den Bedingungen des Hauses mit ihrer Anwendung beginnt – versuchen wir, zusammen zu verstehen. Begriff «Mantra» kam zu spirituellen Praktiken aus dem alten Sanskrit und bedeutet wörtlich – «Der Name des Heiligen».

Die Anfänger in spirituellen und psychologischen Übungen, die Mantra, dabei, frei von den Fesseln der Alltagsrealität zu helfen, die unseren Geist in den üblichen Rahmen festhalten und stören, um über ihre Grenzen hinauszugehen und den Weg zu beginnen.

Im Herzen aller bestehenden Mantras liegt ein besonderer Sound – «Oh». Klang «Oh» Es gilt als das Geräusch des High High, und Mantra, das ihn in sich selbst enthielt – wirklich wunderbar und allmächtig und omnipotent.

Es gibt vier Haupttypen von Mantras – von deprimierter Stimmung, Mantra Flüstern, Mantra-Denken und Mantra zum Schreiben. Jede Art trägt seinen Namen auf Sanskrit und hat einen häufigen einheitlichen Namen – Japa.

Es ist am besten, die Mantras nicht laut zu lesen, aber zu sich selbst und nicht nur wiederholen, wie ein gezackter Text, sondern den Textzirkulation von Geist und Herz fühlen. Nur so können Sie das Vorhandensein von höheren Kräften in sich selbst spüren und Gott kennen.

Stufen und Methoden der Meditation für Anfänger

Der Immersionsprozess ist in zwei Hauptstufen unterteilt – Dharan und Dhyan. Dharana wird als Moment der Fokussierung auf etwas unbedeutendes, auf ein anderes unbedeutendes Detail genannt. Zum Zeitpunkt von Dharana wird der Geist nicht selbst auf sich selbst geschlossen – Gedanken fließen frei und kann selbst bei Fertigung von Drittanbietern abgelenkt werden. Beim Auftreten der Dhyana-Bühne im Herzen und der Seele der Meditation bleiben nur ein grundlegender Gedanke, eine Grundidee.

Wie man zu Hause meditiert, wo er anfangen soll? Der einfachste Weg, um sich selbst einzutauchen – versuchen Sie, sich auf Ihren eigenen Atemzug zu konzentrieren. Diese Praxis kann für Anfänger am weitesten verbreitet werden.

Hören Sie nur auf Ihren Atem, lernen Sie, seinen Rhythmus zu verstehen und durchdringen zu können, und Sie werden sehen, wie vertraute Realität sich zurückziehen und Ihre Seele und des Körpers aus dem Leiden befreien.

Eine weitere hervorragende Art der inneren Konzentration ist auf Feuer, Reflexion oder Kerzenflamme konzentriert. Installieren Sie direkt vor sich einen großen Spiegel oder eine beleuchtete Kerze, setzen Sie sich vor dem ausgewählten Artikel so bequem wie möglich ein – Sie sollten während des gesamten Prozesses nicht das geringste Beschwerden fühlen.

Nun ist es sehr wichtig zu lernen, wie man das Thema nur ansieht, und nicht darüber nachdenken – Sie sollten sich auf Ihr Spiegelbild oder in Brand absolut ohne Gedanken ansehen, nur umzusehen.

Zunächst wird es schwierig sein, aber tägliche Praktiken für 10-20 Minuten am Morgen und abends werden Sie ein schnelles und effektives Ergebnis geben – Sie werden lernen, zu sehen und nicht zu denken, und mit dem Prozess des kontemplativen Eintauchens in Praktiken auf ein höheres Niveau.

Der dritte Weg, um eine meditative Praxis zu unterrichten, ist es, Mantras abzuhalten. Sie müssen sich an dem Ort einrichten, der für die Übung ausgewählt wurde, und stellen Sie sich vor, dass Sie weit von städtischen Geräuschen weit gegangen sind – in den Bergen, in der blühenden Ebene, in einem taubem Wald.

Wenn Sie das Gefühl von Frieden, Frieden und Entspannung erreichen – beginnen Sie mit dem Sprechen von Mantras. Sie können das laut, aber allmählich lernen, die wundersamen Worte über uns selbst auszusprechen – es ist auf diese Weise, dass Mantra sagt, dass Mantra die effektivste in der spirituellen Reflexion betrachtet wird.

Natürlich ist es am besten, wenn Sie einen sachkundigen Lehrer haben – er wird in der Lage sein, die richtigen Haltungen für Dhyana vorzuschlagen, alles über Mantras und eine Auswahl an Musik zu erzählen, um Entspannungs- und Tauchmuskeln zu wählen. Wenn dieser Guru jedoch nicht funktioniert, können Sie lernen Rechts Meditieren Sie mit thematischen Videoplehren.