So lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren: Tipps, die helfen, sich selbst zu halten

Emotionen sind für uns notwendig, um die psychische Gesundheit zu erhalten. Aber wir müssen in der Lage sein, den Ausdruck von Gefühlen zurückzuhalten und zu kontrollieren. So lernen Sie, sich in schwierigen Situationen zu kontrollieren?

Emotionen (von LatEmovee – Erregung, Sorge) – Mentale Zustände der mittleren Dauer, die eine subjektive Beurteilungseinstellung widerspiegeln, was passiert, was passiert oder mögliche Situationen im menschlichen Leben ist. Jeder von uns erleben regelmäßig verschiedene emotionale Zustände, sei Wut, Angst, Irritation, Freude, Freude, Traurigkeit oder Hass, weil der Lebenspfad ohne psychologische Lasten undenkbar ist. Wir müssen überleben.

Manchmal passieren die Momente, wenn die Situation außer Kontrolle gerät und bestimmte negative Emotionen unter dem Einfluss bestimmter Umstände überwältigen, die uns überfordert, um das Äußere auszugeben.

Aber wenn wir sie auf Samotek setzen und nicht lernen, Ihre Gefühle zu kontrollieren, werden wir einfach Geiseln eines oder eines anderen psychologischen Staates, und dies ist wiederum mit einer Verschlechterung der psychologischen und körperlichen Gesundheit und beeinträchtigt alle Aspekte negativ des Lebens.

Heute werden wir darüber reden, wie man lernt, uns in schwierigen Lebenssituationen zu kontrollieren, nicht einem momentanen mentalen Zustand erliegen, den Nüchternheit des Geistes aufbewahren und wirklich richtige Lösungen einnehmen können.

So lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren?

Beginnen wir mit der Motivation. Um zu lernen, wie man sich selbst besitzen kann, ist es notwendig, zu erkennen, was wir verlieren können, wenn wir Ihre Energie und Gefühle nicht in den richtigen Kanal lenken können.

Was wir verlieren, wenn Sie aufhören, Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren:

• gute Beziehung zu den Menschen. Ja, schließen, wer dich wirklich liebt (Eltern, die zweite Hälfte, Kinder, beste Freunde), natürlich, sehr bald vergeben, aber ein unangenehmer Niederschlag und ein Chagrin wird immer noch bleiben;
• Kollegen und Führung respektieren. Am häufig überwinden uns Alas, Wut und Irritation bei der Arbeit. Es weiß nicht, wie er sich selbst eine Person kontrollieren sollen, egal wie hochklassiger Spezialist, der für immer seine Autorität in den Augen von Mitarbeitern und Führung verlieren kann. Nackte negative Emotionen können Karriere kosten!
• Die innere Welt und die spirituelle Harmonie sind diese Faktoren, wie Sie wissen, ist das wichtigste, was das Glück definiert;
• Freude und positive Einstellung. Dies führt zu Verzweißerung und depressiven Staaten;
• Kontrolle über dein Leben. Der Verlust der Selbstüberwachung führt häufig zu den Konsequenzen, die fast unmöglich sind, und dies kann wiederum das Leben für das Schlimmste ändern.

Sie können lange auflisten, die eine Person riskiert, und nicht wissen, wie Sie sich in einer schwierigen Lebenssituation in die Hand nehmen können. Nun sprechen wir uns direkt darüber, wie Sie lernen können, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Emotionale Hygieneregeln

Wie Sie wissen, ist die beste Behandlung Prävention, da unsere Psyche sowie der Körper eine konstante Hygiene erfordert, dank dessen, an den wir beeinflussen und angemessen auf das passieren können, was passiert:

• In einem gesunden Körper gesunder Geist. Wissenschaftler vor langer Zeit wurde bewiesen, dass der Charakter einer Person teilweise von den körperlichen Fähigkeiten und der Ausdauer abhängt. Kinder, die körperliche Bildungsunterricht in der Schule erinnern, werden in den Wissenschaften einen großen Erfolg erzielt und unterscheiden sich besser. Daher können Sie nicht durch körperliche Anstrengung vernachlässigen – Wenn möglich, melden Sie sich bis zum Fitnessstudio oder dem Pool (Wasser, wie bekannt, anmeldet, hat Eigenschaften «wegbringen» Negative Energie). Wenn es keine solche Möglichkeit gibt – so oft wie möglich, spazieren Sie auf den Gehen im Freien (im Wald, Park und t. D.). Solche Lasten führen zu Endorphinen («Hormone Freude») und bemerkenswerte Prozessstressprodukte;
• Mauszusehen Sie zu Ihrem Arbeitsplatz und zu Hause, damit Sie sich langjährig angenehm, angenehm und komfortabel sein können, ist im selben Raum. Die Reihenfolge und Reinheit, nicht nur das Auge, sondern ermöglichen es ihnen, sich auch in schwierigen Situationen zu konzentrieren (zum Beispiel in der Zeit der Aval bei der Arbeit, die Sie schnell etwas finden können);;
• Lernen Sie, die Energie zu kontrollieren, perfekt hilft das Gebet (wenn Sie natürlich ein Gläubiger sind), denn Glaube ist ein mächtiges Instrument, um seinen eigenen psychologischen Zustand zu verwalten und psychische Harmonie zu erreichen;
• Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, in denen Sie starke Erlebnisse ausgesetzt sind. Wenn Sie konstanten Stress in der Arbeitsumgebung erleben, denken Sie darüber nach, die Art der Aktivität zu ändern. Vermeiden Sie, in einer negativen Umgebung zu bleiben, die Kommunikation mit Knoten, Pessimisten, Energievampiren zu minimieren. Umgeben Sie sich mit positiven Emotionen – besuchen Sie Theater, hören Sie klassische Musik, lesen Sie Ihre Lieblings-Guten Bücher und t. D.;
• Analysieren Sie ständig Ihr Leben. Fragen Sie sich fragen Sie Fragen, ob Sie mit Ihrer Karriere, Ihrer Familie, der Kommunikationskreis und der Kommunikation und t zufrieden sind. D. Manchmal weisen wir hartnäckig ab, gut zu sehen, und konzentrieren sich auf Probleme. Danke dem Schicksal zu haben – es ist ein hervorragender Anreiz, innere Harmonie zu erreichen;
• Lernen Sie psychologische Literatur, loggen Sie sich für einigen psychologische Ausbildungen über die Entwicklung und das persönliche Wachstum, das Selbstwissen, die Entwicklung, das Verhaltensmanagement (zum Beispiel, «Kenn dich selbst»);
• Nun, sei zufrieden! Immerhin ist der Schlaf nicht wunderbar gilt als ein Versprechen der Gesundheit. Wenn Sie von schlechten Träumen gequält sind, lernen Sie, wie Sie Ihre Träume kontrollieren. Dies ist in der Regel leicht zu erreichen – einschlafen in einem eingewickelten Raum, ändert öfter Bettwäsche, denken Sie vor dem Schlafengehen ausschließlich vor dem Guten. Versuchen Sie nicht, schlechte Träume zu lernen und nicht analysieren zu können.

Die obigen Methoden helfen Ihnen dabei, widerstandsfähiger gegen den Lebensihnern und gewinnen Sie emotionale Gleichgewicht.

Wir produzieren Zurückhaltung

Wenn Sie jedoch immer noch in eine schwierige Situation geraten, die in negativen Gefühlen einen Anstieg verursacht hat, nutzen Sie die folgenden Tipps:

• Bevor Sie ein schweres Ding in den Täter werfen oder den aufrichtigen Ärger brechen, langsam (über mich selbst natürlich), zählen Sie zehn. In dieser Zeit werden Emotionen fasziniert und Sie können die Situation mit einem nüchterner schauen
• Sie können lernen, wie Sie Ihren Wut in schwierigen Situationen mit einem tiefen gemessenen Atem kontrollieren können, da Sie Friedens- und Entspannungsstatus erreichen können. Atmen Sie langsam tief ein, verzögern Sie die Luft und atmen Sie auch langsam aus, wodurch sich vorstellt, dass das gesamte negative negative sich angesammelte sich ausgeht;
• Vergleichen und analysieren. Wenn Sie zum Beispiel den Chef unfair lesen, denken Sie darüber nach, dass in seinem Leben Widrigkeiten und Probleme gibt, die für Ihre viel schwieriger sein können. Geistig plädieren und dem Täter geistig verzeihen;
• Phantasie einbringen. Während der Konfliktsituation stellen Sie sich vor, dass es eine unsichtbare, aber eine dauerhafte Mauer gibt, die vor «Anschläge». Stellen Sie sich vor, dass alle negativen Energie in diese Mauer unterteilt ist, die auf Sie abzielt;
• Und um zu lernen, wie Sie Ihre Angst vor einem Problem kontrollieren können, versuchen Sie, ihn in den Regalen zu zerlegen – in der Regel übertreiben wir wahrscheinlich wahrscheinliche Schwierigkeiten. Ich glaube es philosophisch: Stellen Sie sich vor, dass die Angst vor etwas nur schlechtes Wetter ist. Was wir in solchen Situationen tun? Wir kleiden sich herzlich, nehmen den Regenschirm weg und gehen auf die Straße, und bleiben Sie nicht zu Hause. Handeln Sie auch mit Angst – gehen Sie einfach zum beabsichtigten Zweck und achten Sie nicht darauf. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn Sie aufhören, sich auf Angst zu konzentrieren, höre ich einfach auf, darüber nachzudenken und sich Sorgen zu machen.

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