Depression brauchen wir nicht!

Nun ist es modisch, über Stress und Depression zu sprechen. Sie müssen in der Lage sein, eine schwere Erkrankung von langweiliger Sehkraft von gelangweilten Damen zu unterscheiden. Die Ursachen der Nahewache sagen, wie man mit diesem Zustand fertig wird

Vor kurzem, egal wie paradoxerweise, werden eine Reihe von Krankheiten aufgrund mehrerer Anweisung in der Presse kombiniert. Dies ist Cellulite und Game Sucht und Anorexie und einige andere. Von der Mode für eine sehr lange Depression. Die Handra wurde vor Jahrhunderten in der Arbeit der Klassiker beschrieben. Genug, um sich an eingin oder ein tyching mystery toosko zu erinnern.

Heute werden viele Vorträge in vielen Gesprächen diskutiert, wie man den Zustand der Depressionen, Zeitungen und Zeitschriften verlassen, die Tipps veröffentlichen, wie man den Kampfgeist erhöht und wieder zur Operation zurückkehrt.

Krankheit oder Faulheit

Nicht jeder braucht wirklich Hilfe. Einige Schönheiten sind gleichzeitig aktiv an einkaufen und parallel gelesene Artikel darüber, wie Sie die Herbstdepression verlassen können.

Sie bereuen sich selbst, lässt die Augen rollen und suchen nach Symptomen von Stress und Pins, obwohl sie tatsächlich an einer banalen Faulheit leiden. Andererseits passiert es, dass die Anzeichen einer wirklich schweren Erkrankung zunächst auf unbemerkte Erlebnisse von sogar nahen Menschen auftreten.

Sie müssen lernen, die ersten Symptome zu bemerken, um den Moment nicht zu verpassen, und wenden Sie sich rechtzeitig an den Arzt, wie er schnell ausdrückt.

Ursachen des Problems

Feind muss im Gesicht wissen. Es passiert, ohne dass die Hilfe des Arztes nicht tun kann, und manchmal reicht es aus, es zu wissen, wie man leicht aus Depressionen herauskommt.

Die Stimmung einer Person hängt von den ihnen ähnlichen Hormonen und Substanzen ab – Neurotransmitter. Es gibt sogenannte Hormone des Glücks, die für solche Gefühle und Emotionen verantwortlich sind, wie Freude, Spaß, gutes Wohlbefinden.

Dazu gehören Dopamin, Endorphine, Serotonin. Wenn die Entwicklung dieser Hormone lange Zeit erheblich reduziert ist, kann keine positive Stimmung sprechen.

Und die Mechanismen für die Herstellung von Neurotransmittern und Hormonen zu beeinflussen, können viele Faktoren, und dies ist in erster Linie:

• psychische Verletzungen, langwieriger Spannungen, irreparable Unglück;
• Krankheiten, die den Metabolismus verletzen;
• Staaten, die den Blutkreislauf im Gehirn betreffen (Schläge, schwere Grippe usw.);
• Postpartum, Teenager, makterische und andere Veränderungen im hormonellen Hintergrund;
• Mangel an frischer Luft, Sonnenlicht und Bewegungen;
• Chronische Müdigkeit, mangelnder Schlaf und Unterernährung.

Symptome des schmerzhaften Zustands

Um zu verstehen, wie man aus Depressionen kommt, müssen Sie es erkennen können. Eine Person verliert die Fähigkeit, das Leben in all seinen Manifestationen zu genießen – Essen, Sex, Arbeit und andere Berufe, angenehme Kleinigkeiten.

Der Appetit verschwindet entweder überhaupt oder im Gegenteil wächst immens. Der Schlaf ist in der Regel gestört. Der Mensch hört auf zu beobachten. Es ist egal, wie er irgendwelche Kleinigkeit aussieht und wütend aussieht, ich möchte mich auf das Bett legen und nicht aufstehen, nichts zwingt.

Stellen Sie sicher, dass Sie von einem Spezialisten beraten werden, um zu verstehen, wie Sie den Zustand der Depression verlassen können, wenn eine Person nicht intensiviert werden kann, selbst wenn es sein Leben bedroht ist.

Sie können die gleichen Manifestationen des schmerzhaften Zustands selbst zu Hause bemerken. Wenn sie erscheinen, müssen Sie Beratung übernehmen, wie Sie von der Depression auf unserem eigenen herauskommen.

Wir sparen von der Splin

Es gibt viele verschiedene Arzneimittel sowie andere Therapiemethoden, die in schwierigen Fällen helfen konnten.

Hierbei handelt es sich um Antidepressiva, Stimulanzien, Akupunktur und Phototherapie (Solarium auch geeignet), Behandlung mit Tieren (Delphine, Katzen und Pferde).

Sie können auch die Hilfe der Kunsttherapie und alle möglichen spirituellen Praktiken nutzen. Wenn wir nicht über eine Krankheit sprechen, als solche, aber um depressive Bedingung (zum Beispiel, verursacht durch einen Nachteil des Sonnenlichts, internen Konflikten, schwere Erinnerungen), werden die untenstehenden Empfehlungen zur Rettung kommen.

Tipps von Psychologen sollen vorschlagen, um aus der Herbstdepression herauszukommen, aufzuheitern, die bisherige Fülle des Lebens zurückzugeben.

Schritte zur Erholung

Um den Zerfall der Kräfte zu überwinden, müssen dauerhaft schlechte Laune und Nervosität einen ununterbrochenen Mechanismus zum Erzeugen bereitstellen «Hormone des Glücks».

Willst du wissen, wie man schnell aus der Depression rauskommt? Prüfen Sie sorgfältig die folgenden Tipps, die von Psychologen entwickelt wurden, und verkörpern sie allmählich in der Praxis.

eins. Bettregime

Ein gesunder Schlaf ist ein Nummer in der Liste der Fälle, wenn Sie die Handra besiegt haben. Empfehlung ist einfach –
Tun Sie nichts, ruhen Sie sich aus und schlafen Sie so viel wie möglich, wiederherstellen körperliche und spirituelle Kräfte. Sie können einen Hund oder eine Katze bügeln, ruhige ruhige Musik hören, als letzter Erholungsort nähen, stricken und das Buch lesen.

2.  Analyse der Situation

Dann sollten Sie immer noch aus dem Bett kommen, einen Griff und ein Papier nehmen, über eine Reihe tiefe Probleme nachdenken. Warum könnte die Depression auftreten?? Wann und unter welchen Umständen begann es? Wo die Kraft verlässt?

Nur ich habe die Wurzeln des Problems verstanden, Sie können etwas radikal ändern. Müssen Sie mit Ihnen offen sein, beantworten Sie ehrlich Fragen und vergessen Sie nicht, alles, was in den Sinn kommt, aufzunehmen.

Verbände – ein großartiger Weg, um in diese Gründe zu gelangen, und beantworten Sie nur dann die Frage, wie man aus Depressionen herauskommt.

3.  Balam selbst Balam

In der nächsten Etappe müssen Sie sich ein wenig verwöhnen, etwas wirklich angenehm machen. Es kann tanzend sein, Outdoor-Spiele, Fahrrad, Einkaufen, Einkaufen oder Kuchen mit Sahne – Es ist wichtig, einen ununterbrochenen Strom positiver Emotionen bereitzustellen.

4. Bewegungsfreude

Irgendwann müssen Sie sich in der Hand nehmen und körperliche Aktivität fortsetzen: Ich tue erst nach und nach neuen Klassen, Hobbys – Waschplatten, Wischböden, gehen Sie zum Laden für Produkte.

Sie sollten sich nicht überländeln, es ist besser, sich für den Rest zu stoppen, falls schwierig, sowie 1-2 Stunden am Tag zu Fuß.

fünf. Sportübung

Der nächste Schritt ist Sport. Müssen eine Lektion für die Seele wählen. Egal, ob es sich um einen Pool, Reiten, läuft oder sogar zumindest ein Morgendeladen läuft, all dies wird davon profitieren. Regelmäßige Workouts können das Niveau der Endorphinen im Körper erhöhen.

Dies sind Therapie für diejenigen, die lernen möchten, wie Sie unabhängig von Depressionen kommen möchten. Übrigens sind auch Sexkurse trainiert und wirken sich nicht schlechter als traditioneller Sport.

6. Schocktherapie

Um leistungsstarke Emissionen auszuruhen «Hormone des Glücks», Empfohlen, etwas aus einer Reihe von aufgeschlossenem, Überbringung des Gehirns und des Körpers zu tun, während Sie nur positive Emotionen fühlen.

Ein solcher schmerzloser Schock kann ein Fallschirmsprung sein, in den Bays des Meeres tauchen, eine Weltreise oder eine Partei im Kreis schwerer Felsenliebhaber.

7. Überarbeitung der Ernährung

Die Natur bestellte, dass natürliche Antidepressiva in der menschlichen Menüs erscheinen können – schwarze Schokolade, Honig, Fisch, Zitrusfrüchte. Sie sollten so viel helle Früchte und Gemüse wie möglich verwenden – Kaufen Sie Tomaten und Paprika, Orangen und Pflaumen, rote Äpfel.

acht. Kosmetische Pflege

Erhöhen Sie die Stimmung und bringen Sie den Körper in die Tonmassage, tägliche Bäder mit Meersalz und Ölen, Aromatherapie. Gönnen Sie sich kosmetische Masken für Gesicht und Haare und Körperpeeling. Es ist nützlich, Infusionen und Öle von Heilanlagen hinzuzufügen: Kamille, Minze, Eukalyptus und Zedern.

neun. Zu verstehen und zu vergeben

Sie können kein schlechtes Wohlbefinden loswerden, wenn Sie sich ständig für Fehler und falsch verantwortlich machen
Getreide. Schmerz, Verzweiflung, Schande, muss loslassen, aufrichtig wachsen. Nur in die Seele lieben, und die All-Dingen können zur Freude des Lebens und der inneren Ruhe zurückgegeben werden.

10. Gelächter – beste Medizin

Und schließlich der letzte Rat, wie man aus dem Zustand der Depression herauskommt: Lachen und Scherz viel und oft. Besser als alle Tabletten helfen, das Lächeln des Lachens von Kindern, Humor eines guten Witzs oder Films verursacht.

Wenn nach allen Versuchen Gute Gesundheit zurückgeben, Die Verzweiflung bleibt zurück an einen Spezialisten. In den meisten Fällen in wenigen Wochen können Sie jedoch das Problem selbst lösen.