Wie man mit Depressionen zu Hause umgeht

Die Ursachen der depressiven Zustände, ihre Anzeichen und Methoden der Beseitigung

Um zu verstehen, wie man mit Depressionen umgehen soll, müssen Sie zuerst entscheiden, was es ist. Schließlich ist dieser Staat umfassend und methodisch das Leben einer Person verwöhnt: Beziehungen zu Angehörigen, nah und Kollegen verschlechtert sich stark, die Effizienz der Arbeit fällt spürbar und nur im Alltag «Fett» Alle gewohnheitsmäßigen Fälle.

Jede Depression als pathologischer Zustand im menschlichen Körper besteht aus drei Komponenten:

1. Negative Stimmungsschwankungen;
2. Vegetative Störungen;
3. Pathologische Ermüdung.

Rennstimmung

Die erste Komponente ist nicht nur trockener Stimmung, eine Person wird traurig und deprimiert und bleibt so länger als zwei Wochen. Er springt den ganzen Tag über eine Stimmung, und nicht unbedingt jeden Tag gleichermaßen gleich. Im Leben einer solchen Person «Murknut» Alle Farben. Das Leben wird grau, dim und uninteressant.

Schlechte Stimmung kann sehr unterschiedliche Farbtöne sein: Sehnsucht, Angstzustände, Verzweiflung, Reizbarkeit oder Gleichgültigkeit.

Manchmal kann die Stimmung beim Menschen mehr oder weniger stabil sein, aber der Schmerz erscheint im Körper, der Grund, an den es nicht möglich ist, festzustellen. Häufig tritt ängstliche Depressionen als Antwort auf die langwierige stressige Situation auf.

Der Mann in einem solchen Staat ist Angst, einzuschlafen, auf Albträume zu warten, ist die ganze Zeit in Angst vor Verwandten und Angehörigen.

In einigen Fällen entsteht die sogenannten Zwangszustände (auf dem Stuhl auf dem Stuhl oder zu Fuß von der Ecke im Winkel). Sehr schwerer Alarm kann in Panikattacken umgewandelt werden (eine Person fehlt Luft, er hat einen Herzschlag, ein Zittern, Schillern oder Wärme erscheint).

Mit anderen Arten von Depressionen, außer ängstlich, Mann, verlangsamt sich im Gegenteil. Es wird schwieriger zu denken, er verschlechtert das Gedächtnis ernsthaft, Aufmerksamkeit, die Aufmerksamkeit, fehlt in der Regel, Konzentration.

Es ist Müdigkeit von einfachen Dingen, z. B. das Betrachten von TV oder Lesebüchern. Es wird äußerst schwierig, sich zu zwingen, Alltagsaufgaben auszuführen: Um aufzuräumen oder auszugeben, das Geschirr zu waschen oder das Essen zu bereiten, und t.Ns. Darüber hinaus scheinen diese Prozesse zu sein «Opfer» unpedent oder völlig unerträglich.

Bremsprozesse decken den ganzen Körper ab. Es wird schwierig, sich zu fokussieren, zu lesen, zu denken und auswendig zu speichern. Und sogar um einen halben Tag ruhen, fällt keine Person aus und fühlt sich nicht an.

Vegetative Verstöße

Der zweite Bestandteil der Depression ist vegetative Verstöße. Wenn der Therapeut ein Kardiologe und ein Neuropathologe die objektiven Erkrankungen der jeweiligen Organe beim Menschen ausgeschlossen haben, dann Schwindel oder Schmerz im Kopf, häufiges Wasserlassen oder falsche Drängen, Durchfall und Verstopfung, Mangel an Appetit, Sprünge oder Temperatur und am meisten Häufige Schmerzen im Herzen – alle vegetativen Zeichen Depression.

Asthenie

Die dritte Komponente der Depression ist asthenisch. Es bedeutet Ermüdung, Meteo-Abhängigkeit, Reizbarkeit und manchmal eine Plastizität.

Hier ist ein solcher mehrfach facettierter und vielfältiger Depression, der Ihnen das Leben oder jemandem von Ihren Angehörigen verderben kann. Wenn Sie «identifiziert» Der Feind für einige Anzeichen, dann ist es dann zunächst notwendig zu verstehen, was ihr Erscheinungsbild verursacht hat.

Provoke das Auftreten dieses Staates kann alles: eine langwierige Beanspruchung des Hauses oder bei der Arbeit, traurige Ereignisse in der Familie, einer menschlichen Krankheit oder seinen Angehörigen, sogar nur eine Änderung der Jahreszeiten. Und manchmal kann der Grund für Depression ein freudiges Ereignis sein.

Postpartum Depression

So ergibt sich oft die postpartale Depression. Diese Bedingung verursacht den Hormonunterschied, erfahrene Schmerzen, Ängste und Ängste, die durch eine neue Rolle verursacht werden «Mama» Und natürlich die unendlichen Anforderungen des Kindes.

Besonders das hohe Risiko der Postpartie-Depression bei Frauen, die ein bestimmtes Probenverhalten auferlegt. Also oft kann eine junge Mutter vor der Geburt oder nach dem Präsentieren eines bestimmten Ideals (Mutter, Großmutter, Schwiegermutter), die drei (fünf) Kinder, ohne ihren Mann aufgeworfen haben oder alleine stiegen, und lebten in einem Haus ohne Wasser und mit Herdheizung.

Die neue Mutter fühlt sich nicht in der Lage, mit einem Kind fertig zu werden, fühlt sich die Minderwertigkeit relativ mit heroischem «Proben zur Nachahmung» und fließt in einen depressiven Zustand. Es wird betont, dass präzise Hormone in einer solchen Situation eine wichtige Rolle spielen, die die normale Wahrnehmung von Ereignissen sehr verzerrt.

Versuchen wir, herauszufinden, wie man mit Postpartum-Depression umgehen soll. Das «Tier» Sie können verschiedene Seiten nähern:

1. Anfangs anfangen, vysaitsa! Es ist klar, dass das Baby nicht aufhört, nachts aufzuwachen und zu essen fragen, und manchmal nur reden. Wer Sie jedoch von selten verhindert, wenn Ihr Glück nach einer weiteren glücklichen Kommunikation nachts ausgeschaltet wurde;
2. Jeder wird nicht überall Zeit haben, und es lohnt sich auch nicht, dafür zu streben. Wer hat gesagt, du solltest beschuldigen? Perfekte Mutter, Mutter oder Schwester? Also lass sie kommen und dir eine Fahrlässigkeit zeigen, wie es sein sollte. Verbinden Sie sie und Ehemann an Ihre Hausaufgaben;
3. Tägliche Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Wählen Sie einige der Träume Ihres Babys aus und entspannen Sie sich. Machen Sie eine Gesichtsmaske oder sehen Sie Fernsehen oder Polyista-Magazine – lassen Sie sich vom Leben abgelenkt;
4. Füge helles Licht, Farben und Gerüche in deinem Leben hinzu. Spaziergang. Abends ändere etwas zu Hause: Kaufen Sie einen neuen Lampennach auf dem Kronleuchter oder setzen Sie den Boden oder verbrennen Sie die Kerze. Es hilft, die Stimmung des orangefarbenen ätherischen Ölversuchs zu erhöhen!
5. Treten Sie dem Problem Ihres Mannes bei. Sei nicht ruhig! Sehr oft weckt sich eine Frau selbst, wie viel sie «Gewicht» Für ihn, und er bewundern Sie im Gegenteil, bewundern Sie seine Frau als Madonna, berührt sie jedoch nicht im Bett für sie selbst, so dass sie schlief;
6. Lernen Sie, sich zu entspannen oder Spannung zu entfernen. Sie können Yoga oder Selbstversorgung machen – erinnern Sie sich an den Film «Das charmanteste und attraktivste»? Hier und wiederholen! Sie können kaltes Wasser waschen oder das Kissen erklimmen. Und Sie können zusammen mit Ihrem Ehemann Kissen oder gemeinsam mit Teller in der Küche kämpfen. Alle Probleme sind gelöst, glauben Sie mir;
7. Assistenten finden. Schließlich können sehr oft alle Probleme gelöst werden, indem nur eine Kinderhälterin oder Haushälterin eingestellt werden kann. Oder nur um den Nachbarn Babu Dosu einzuladen, der gerne mit Ihrer kleinen Weile schaut, sind Sie ein Haushaltsgericht, Böden oder beenden Sie alle anderen «notwendig»;
8. Wenn Sie Ihnen nicht geholfen haben – zum Spezialisten gehen, weil Ihre Depression auf die psychische Gesundheit Ihres Kindes beeinflussen kann.

Herbstdepression

Es gibt eine weitere listige Art von Depression, die fast jede Person liegt – Herbst-Handra. In der Zeit, in der alle Natur langsamer und einschlafen, ist auch eine Person, wie sie, ebenso natürlich, ziemlich natürlich, verlangsamt sich.

Manchmal wird es aus objektiven Gründen wie Vitaminose, Nichtlands in der Familie oder bei der Arbeit verursacht, und manchmal entsteht ein solcher Staat aufgrund einer scharfen Kühlung. Am häufigsten ist ein solcher Prozess jedoch mit der unbewussten Reluktanz verbunden, um einen warmen, hellen und so interessanten Sommer zu lassen.

Als kämpfende Herbstdepression oder verhindern? In diesem Fall ist alles sehr einfach.

Machen Sie Ihr Leben heller, gönnen Sie sich ein Maximum an angenehm:

1. Mangel an Vitaminen können mit Apotheken-Tabletten aufgefüllt werden und können Obst und Gemüse sein. Ja, im Herbst kosteten sie etwas teurer als im Sommer, aber sie sind solcher hell, saftig, lecker – leugnen Sie sich nicht;
2. Fügen Sie Ihrem Leben Helligkeit hinzu. Es kann alles sein, neue Vorhänge, durch die selbst das dumme Morgenlicht hell sein wird. Sie können warme Kleidung für den Winter in hellen und saftigen Farben kaufen, einen Sonnenmarkierer am Fenster zeichnen;
3. Hören Sie angenehme Musik, vorzugsweise ruhig;
4. Machen Sie die Handarbeit oder beginnen Sie Zeichnung;
5. Gib deiner Körperarbeit. Körperliche Aktivität ist die beste Medizin. Der müde Körper wird einmal gedacht, und sogar mehr um das Schlechte.

Mit dem Zusammenfassen kann man eine Sache sagen: Bevor Sie verstehen, wie Sie mit Depressionen selbst umgehen können, ist es notwendig, seinen Grund zu ermitteln und Verbündete zu finden. Weil wahrscheinlich Mama oder jemand schließen (Freundin, Ehemann, Kinder) Ihnen helfen, das Negative loszuwerden und zum normalen Leben zurückzukehren. Sei fröhlich, voller Kraft und glücklich!