Wie man sich vor der Erfüllung, Prüfung, Interview mit Aufregung bewältigt

Was ist Aufregung und Angst, seine Hauptursachen. Wie man mit der Aufregung vor der Prüfung, Interview, Performance auf der Szene bewältigt. Effektive Möglichkeiten, mentale Aufregung zu bekämpfen

Unser Alltag ist einfach mit Momenten gefüllt, die aussteigen können und sich Sorgen machen können. Dieses Gefühl natürlich. Alle Menschen sind anfällig für den Unwissenden. Es beeinflusst jedoch nicht den psychologischen Zustand einer Person, macht Seifen neblig und Bewegungen – unbeholfen.

Einige Leute in verantwortungsbewussten Momenten rütteln die Hände oder zitterte Stimme, andere erröten oder, noch schlimmer, kann kein Wort sagen, letztendlich, letztendlich alle Bemühungen um Null reduzieren.

Jeder von uns ist immer glücklich über den Erfolg, Fehler sind betrübt. Aber wenn Sie häufigen Stress und Stress haben, ist es mit negativen Folgen. Starke Aufregung stört, um Ziele zu erreichen, Erkrankungen entwickeln sich. Es ist wichtig zu lernen, negative Emotionen zu überwinden. Dafür bieten wir mehrere Übungen an.

Die erste ist Entspannung. Es gibt spezielle Audioscheiben für das autogene Training. Oder Sie können sich einfach Zeit mit einer Reise geben, während Sie angenehme Musik hören. Während der Entspannung stellen Sie sich Bilder vor. Es kann ein ruhiger Sommertag in einem Kiefernwald sein, die Strahlen der Sonne machen sich durch die Bäume.

Oder du bist an der Küste. Sie müssen sich gut anfühlen, ruhig, wie Ihre Aufregung geht und das Vertrauen kommt. Es ist nützlich, für sich selbst zu stimmen, solche Selbstdruckformeln: «Ich bin ruhig … ich bin zuversichtlich ..». Entspannende Techniken gelten täglich besser.

Zweitens – positive Einstellung. Eine starke spirituelle Erregung erscheint bei Menschen, ruhellos in einem Kreis, die gleichen gravalen Gedanken. Eine solche Stimmung schafft jedoch Vibrationen in Ihrem Bewusstsein, und sie ziehen wiederum Ärger an. Nun glauben viele Menschen an die positive Wirkung der positiven Wirkung, es lohnt sich möglicherweise, darüber nachzudenken?

Dritte – atmen. Die Atemübungen werden dazu beitragen, mit Erfahrungen fertig zu werden, und wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers aus, was seine Lebenskraft sättigt. Wie man mit Aufregung fertig wird und Angst überwinden? Sie werden von der berühmtesten Technik unterstützt – atmen Sie mit Wechsel von Nasenlöchern.

Um es auszuführen, nehmen Sie eine angenehme Haltung, halten Sie Ihren Rücken gerade. Atmet ein Inhaltungen mehrmals ein und fährt fort. Inhalieren Sie die linke Nasenlöcher und atmen Sie rechts aus. Umgekehrt. Stellen Sie sich vor, das einatmen Sie ruhig und vertrauenswürdig und atme Aufregung aus. Übungen sollten mit 3-5-7 Minuten pro Tag beginnen, die Zeit für einen Monat steigern und bis 20 Minuten ohne Pausen erreichen.

Wie man mit Aufregung vor der Leistung fertig wird?

Sehr oft kann eine Person vor der bevorstehenden öffentlichen Leistung nicht mit der Erfahrung fertig werden. Wenn Sie Psychologen glauben, ist die Angst vor der Leistung zu den Top-Ten-Phobiens.

Experten haben lange entwickelte Technologien, trainiert, wie man sich effektiv mit der Aufregung auf der Bühne bewältigen und das Freude davon erhielt.

Wenn Sie eine Panik-Angst vor der Rede selbst haben, müssen Sie mehrere Übungen durchführen:

1. JAW mieten. Es wird dazu beitragen, die Muskeln des Gesichts zu entspannen und Sie aus der Ansicht zu retten, die der Theatermaske ähnelt.
2. Handgymnastik. Handbürsten kräftig drehen, bewegen Sie Ihre Finger, massieren Sie Handflächen. Psychologen argumentieren, dass Übungen dazu beitragen, einen lähmenden Moment zu lindern und die Fähigkeit zur Beredung zu erhöhen.
3. Gehen Sie um den Raum nach vorne – zurück. Schwingen Sie energisch Ihre Hände (es ist besser, es an einem abgelegenen Ort zu tun und nicht zu viel Aufmerksamkeit zu erregen).

Jetzt wissen Sie, wie Sie vor der Leistung mit Aufregung bewältigen können. Aber die Hauptsache ist nicht, während der Rede selbst als Gesicht in den Schmutz zu fallen. In der Praxis ist es bekannt, dass nur 10% des Erfolgs von dem abhängt, was Sie sagen, dass der Rest davon abhängt, wie Sie es tun. Um sich auf die Bühne zu konzentrieren, starten Sie Ihre Rede niemals sofort. Warten Sie seit einiger Zeit leise, es wird Ihnen helfen, sich an die Reize in der Halle zu gewöhnen. Und das Publikum konfiguriert die Wahrnehmung Ihrer Kreativität.

Wie kann man vor der Prüfung mit Aufregung fertig werden??

Sie können alles selbst lernen «sechs» Punkte, aber anfangen zu antworten, weiß nichts. Daher ist es wichtig, sich in den Händen zu halten und alles zu geben, was wir uns erinnern gelassen haben.

Vor der Prüfung müssen Sie gut schlafen, es wird dazu beitragen, Kraft zu gewinnen. Wichtiges Frühstück: Brei- oder Hüttenkäse, Omelett, starker süßer Tee. Andernfalls sinkt mit der Zeit Zucker im Blut, und der Kopf ist schlimmer, um herauszufinden. Vergessen Sie nicht, Schokolade oder Früchte für Snack und einfaches Wasser zu nehmen.

Um vor allem zu schützen, was sich konzentriert, schalten Sie sicher, dass Sie Ihre Lieblingsmusik in den Ohren einschalten, es wird Sie beruhigen und die Spannung entfernen. In keinem Fall nehmen Sie keine beruhigenden Fonds, es wird eine verschlafene Fliege von Ihnen machen, und die Reaktion wird inhibiert.

Vermeiden Sie diese Menschen, deren Arten festgestellt werden können, dass sie immer noch Angst verschlingen, weil es ansteckend ist.

Und denken Sie daran, dass die kostenlose Haltung auf der Prüfung für Sie plus sein wird, weil Menschen, die sich in ihren Antworten zuversichtlich befinden, ruhig halten.

Wenn Sie jedoch immer noch eine Aufregung wollen, und es scheint Ihnen, dass alles fehlt, denken Sie darüber nach, dass diese Prüfung im Vergleich zu den Problemen des Universums Unsinn ist. Und Sie können über sich selbst proaitieren: «Ich habe alles getan, was könnte, und es ließ es sein». Immerhin ist das Schlimmste, was passieren kann, umzuziehen. Aber Sie wissen nicht, wie schlecht Artikel?

Sie riskieren also nur eine Bewertung. Warum sollte sie schlecht sein, wenn Sie sich vorbereiten?? Alle Probleme in Ihrem Kopf, auch wenn es keinen Grund für sie gibt.

Wie man mit der Aufregung vor dem Interview fertig wird?

Wenn Sie sich entscheiden, einen Job zu finden, warten viele Tests auf Sie vorne. Einer von ihnen ist ein Interview mit dem Arbeitgeber, dies ist ein wichtiges Ereignis, in der sich Ihre nahe Zukunft davon abhängt. Die Psychologie der Angst vor dem Interview ist sehr einfach – das ist die Angst vor Unbekannt.

Das richtige Verhalten kann Ihre Wissenslücken überwiegen und ein großes Plus sein, um eine HR-Manager-Entscheidung zu treffen.

Zuerst müssen Sie sich sowohl technisch als auch emotional auf das Interview vorbereiten.

Nehmen Sie eine Liste mit Schlüsselproblemen, die ein Arbeitgeber einstellen kann:

• Warum haben Sie unser Unternehmen ausgewählt??
• Was zieht diese Position an??
• Was ist der vorherige Arbeitsplatz?? Warum hast du dich entschieden zu gehen??
• Was waren die Leistungen in der vorherigen Position??
• Warum müssen wir genau an die Arbeit gehen??
• Aktionen in den ersten Tagen der Arbeit an der neuen Position?
• Wie steigern Sie Ihre Qualifikationen als Fachmann??
• Was sind Sie besser als andere Kandidaten für diesen Ort??

Es ist notwendig, die Wörter von Ihrem Lexikon zu entfernen: «weiß nicht», «Ich werde es versuchen», «Vielleicht». Ersetzen Sie sie durch Phrasen: «Ich bin sicher», «Ich kann», «Sicherlich», Ich bin bereit». Bitten Sie Freunde oder Verwandte, mit Ihnen eine typische Situation zu verlieren. Bereiten Sie Ihr Portfolio und Ihre Dokumente vor, die im Interview benötigt werden können.

Wenn es in Ihrem Lebenslaufdecke gibt, versuchen Sie, sie zu versenden, und erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Parteien, die einen oder einen anderen Minus blockieren können.

Um emotional vorzubereiten, atemberaubende Turnen des Atems und der Autotreating.

Erzählen Sie im Interview selbst über sich selbst über die Anforderungen der Vakanz (nach vorbereitet). Komm zum Amt des Unternehmens, muss sich nicht in der Rolle eines Besuchers verhalten. Fragen stellen. Wenn Sie das Gespräch aktiv führen, hilft es, die Erfahrung zu überwinden. Schauen Sie sich dem Gesprächspartner in das Auge und beobachten Sie Ihre eigenen Gesten, schütteln Sie nicht mit der Hand oder dem Fuß. Wenn Sie jedoch eine Zunge und den Körper mit einer Aufregung haben, werden Sie sich entschuldigen, sagen Sie mir, dass Sie sich ein wenig Sorgen machen, fragen Sie das Glas Wasser. Recruitor auch Mann und Sie werden verstehen.

Aber auch wenn Sie nicht eingestellt wurden, müssen Sie es nicht in das Herz nehmen. Nach Statistiken von 15 Interviews nur ein erfolgreiches Interviews. Gib nicht auf, und du wirst Erfolg haben!