Tägliche Aufladung der Gehirnergie – wie es fertig ist?

Warum brauchst du eine Fitness für das Gehirn?. Kreativer Ansatz zur Entwicklung von Denken und Erinnerung. Wie trainiere ich Gehirnschiffe. Was hilft, das Gehirn nach dem Schlafen zu erwecken

Jeden Tag verarbeitet unser Gehirn Tonnen von Informationen: Wir müssen sich auf Alltagsklassen konzentrieren, neue Aufgaben ausführen, etwas lernen, und wir müssen eine Erinnerung und Geschwindigkeit der Reaktion des Nervensystems in gutem Zustand aufrechterhalten. Damit alle diese Prozesse einfach auftreten, muss unser Hauptkörper ständig trainieren.

Fitness für das Gehirn

Stimmen Sie zu, dass auch Daten aus Natur, Aufmerksamkeit und Konzentration, die Sie nicht nur in der Kindheit entwickeln müssen, sondern auch das ganze Leben im Ton aufrechterhalten müssen. Es ist wichtig zu wissen, wie biogisch arrangiert und unser Geist wirkt: Die Arbeit des Gehirns basiert auf speziellen Verbindungen zwischen seinen Zellen – Neuronen.

Diese Beziehungen, die als Synapsen genannt werden, können auftreten, stärken und schwächen, je nachdem, wie oft Sie beteiligt sind.

So wie wir die Muskeln des Körpers trainieren, werden die Synapsen durch bewusste Bemühungen verstärkt – es stellt sich eine Art Fitness heraus, um den Vorteil unter dem Zustand seiner Regelmäßigkeit und gewissenhafter Arbeit zu bringen. Aber wie kann ich herausfinden, wann Sie das tun?? Überprüfen Sie sich auf Kontrollpunkten.

10 Zeichen, dann brauchen Sie ein Laden für das Gehirn:

• Gewöhnlicher Text lesen, müssen Sie zurückkehren, um sich zu fangen, um sich zu fangen
• Sie haben gerade einen neuen Bekanntschaft präsentiert, und Sie haben seinen Namen bereits vergessen
• Verwandte Erinnerung an ihre Anfragen, obwohl Sie zum ersten Mal sicher davon erfahren können;
• Einmal auf der Straße, auf dem sie nicht lange her waren, sind Sie verwirrt und können nicht navigieren;
• Am Morgen schalten Sie sich kaum an einem neuen Tag ein, verstreut und verstehen nichts;
• Sie wurden lange Zeit keine neuen Ideen geboren, weil sich die Schwärme der gleichen Probleme und Gedanken in meinem Kopf drehen;
• Es ist schwierig für Sie, meine Gedanken auszudrücken – das richtige Wort dreht sich in der Sprache, aber Sie können sich nicht erinnern;
• Sie schreiben auf Listen von Angelegenheiten und Einkaufen, aber immer noch vergessen, in sie zu schauen;
• Versuchen Sie es mit zwei zweistelligen Zahlen in 30 Sekunden zu multiplizieren – höchstwahrscheinlich funktionieren Sie nicht das erste Mal;
• Sie erinnern sich nicht an ein einzelnes Gedicht von Herz und verwirren Familiendaten, die sich an Ihre Handynummer nicht erinnern können.

Dies ist eine beispielhafte Beschreibung einer eher unangenehmen Zustandsverstöße, der Schwäche des Denkens und des Gedächtnisses, von der ein greifbarer Beschwerden entstehen wird. Aber nicht entmutigt werden, in Ihrer Macht, die Situation zu korrigieren.

Übungen zum Laden Ihres Gehirns

Um die verborgenen Reserven und des Zugbewusstseins zu erwecken, wird empfohlen, auf einfache Weise zurückzugreifen – um Ihre täglichen Rituale zu aktualisieren. Unsere Alltagsbewegungen, Gedanken und Entscheidungen gehen entlang der gerollten Rut, wir leben eigentlich im Autopilot-Modus – von hier aus ermüdet einiger Bewusstseinsregionen und unentwickelt.

Wie wirkt sich das Gehirnlack?? Es reicht aus, einen kreativen Ansatz aufzunehmen und Alltagsmaßnahmen neu zu starten.

7 Kreative Wärmeaufladungsmethoden:

• in einem bekannten Raum im Dunkeln gehen (nicht auf die Berührung, aber meistens in Erinnerung);
• Durchführung von Routinebewegungen mit der linken Hand, für Linkshänder rechts;
• Turbo-Modus: Überprüfen Sie den Timer 20 Minuten lang und versuchen Sie es zu dieser Zeit, gewöhnliche Fälle zu treffen, jedoch doppelt so schnell;
• Neue Routen für alte Reiseziele: Zu Fuß oder Transport kommen Sie von der Arbeit nach Hause zu einem anderen Weg nach Hause
• ein Spiel «Verbotenes Wort»: Starten Sie den Timer 60 Minuten lang und verwenden Sie in dieser Zeit keine häufig ausgeprägten Wörter in der Kommunikation (Ich, mein, mein eigener, gut oder warum);
• Verwenden von nicht-Standard-Antworten auf Vorlagenfragen (wie z «Wie geht’s» oder «womit beschäftigst du dich», «nicht beschäftigt» und pr.). Der Trick ist, dass es notwendig ist, die Kommunikation ständig zu überwachen, während unser Bewusstsein ähnliche unbedeutende Sätze filtert;
• Beleuchtung in den Raum wechseln oder Möbel umdrehen.

Somit wird Ihr Bewusstsein aktiv an der Arbeit in ungewöhnlichen Situationen beteiligt sein, was auf Aufmerksamkeit und Erinnerung profitieren wird. Von Wegen, um das Denken zu entwickeln, wechseln wir zu Übung, was auch dazu beitragen, den Ton des Nervensystems zu halten.

So berechnen Sie ein Gehirnschiffe

Körpertraining unterstützt nicht nur die Figur, sondern beeinflusst auch den Zustand des Gefäßsystems des Körpers, verbessert die Blutversorgung des Gehirns und verhindert sklerotische Prozesse darin. Zu einem günstigen Zeitpunkt für Sie tun, vor allem – Regelmäßigkeit und allmähliche Erhöhung der Last.

Die optimale Zeit beträgt etwa 9 Uhr, aber wenn Sie arbeiten, wird es rationaler sein, dieses Training an Wochenenden zu übertragen, und an Wochentagen, um sofort nach dem Aufwachen oder eine Stunde zu tun.

Komplex, um Schiffe zu verbessern:

• Breite Mahu-Hände in der stehenden Position – 10-mal;
• «acht» Hände mit den verbundenen Fingern (breite Amplitude von Bewegungen) – 20-mal;
• Beschreiben eines Halbkreises mit einem Korps mit Arme, die auf der Brust im Halbsamen gekreuzt sind – 5-mal in jeder Richtung;
• Neigen Sie vorwärts – 5-10 mal;
• Durchbiegung in der Wirbelsäule – 20-mal;
• Kreisbewegungen Kopf zum Training des Gebärmutterhalses – 10-mal in jeder Richtung;
• Den Kopf drehen «Schlüssel» (Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Schlüssel auf der Nase und strecken Sie Ihren Hals, «Sperren» Sie sind ein unsichtbares Schloss) – 20 Mal;
• Auf den Schultern stehen «Birke» – 3 Ansätze für 30 Sekunden;
• Stehen Sie auf einem Fuß auf dem Balancing – um mit jedem Bein von 1 Minute zu beginnen, bringen Sie bis zu 5 Minuten
• Atemübungen – scharfe und schnelle Atemzüge für 30 Sekunden, um 30 Sekunden bis zu 3 Minuten zu bringen.

Wir wachen, wie Sie sich am Morgen für das Gehirn aufladen

Es gibt einen komischen Ausdruck «Erhöhen – erhoben, aber wachte vergessen». Wenn Sie am Morgen am schwierigsten für Sie am schwierigsten sind, sich einzuschalten, schalten Sie den Körper nicht mit drei Tassen Kaffee und Eisvorgänger ein. Ein Wach am Morgen wird dem speziellen Training helfen.

Also, aufwachen und in herkömmlichen Morgensachen aufwachen, zum Beispiel in der Dusche oder in der Küche, um das Frühstück vorzubereiten, tun Sie das Folgende:

• Betrachten Sie 1 bis 20, dann den Countdown;
• Betrachten Sie 1 bis 20, nennen Sie nur ungerade Zahlen im Kopf, die gleiche in umgekehrter Reihenfolge;
• Sag ein paar Zauber;
• Machen Sie sich in Ihrem Zuhause eine Liste der noch Sachen in Ihrem Zuhause, nachdem Sie sie in streng verschriebenen Weise geistig aufgezwungen haben, prüfen Sie sich, indem Sie sich auf Artikel betrachten;
• Schauen Sie in das Fenster und finden Sie 10 feste Objekte und 10 Passanten, und konzentrieren Sie sich, um zu erkennen, was Sie sehen;
• Erstellen Sie eine Reihenfolge von Bewegungen in Ihrem Kopf, die dem Orchester ähneln, der das Orchester leitet, drucken diese Bewegungen nach der Koordinierung und Genauigkeit der Ausführung;
• Nimm dich, verstecke deine Haare;
• Beschreiben Sie die Konturen mehrerer Gegenstände, die Sie umgeben – von einem großen Schrank bis zu einer kleinen Statuette im Regal.

Diese einfachen Techniken werden die wichtigsten Gehirnabteilungen betrügen, die für Berührungssenzungen, Beweglichkeit, Erinnerung, Sprache und andere verantwortlich sind. Beginnen Sie den Tag, nachdem ein solches Training viel einfacher ist!

Was sonst den Ton des Nervensystems anheben soll?

Ausgezeichnet Eine Auswahl klassischer Musik, Naturgeräusche, ethnische Melodien und guter Jazz. Erstellen Sie Ihre Wiedergabeliste auf einem Computer oder in einem Player, schreiben Sie sich selbst auf oder kaufe eine Festplatte mit fertigen Listen. Das Laden der Brain-Energie von Musikwissenschaftler betrachten fast den ersten Weg, um das Denken zu verbessern, und empfehlen, die Melodien täglich zu hören, manchmal das Repertoire wechseln.

Aromen wirken auch positiv auf das Nervensystem. Licht ein Aroma mit ätherischer Zitronenöl, Mandarin, Zeder, Weihrauch oder Wacholder.

Diese Aromen oder in der Zusammensetzung stellen sich nicht nur an einen schlechten Zustand an, sondern auch den Körper. Verwenden Sie auch Gewürze: Zum Beispiel der Geruch von Zimt und Kardamom Beodriten, Vanille und Mandel – beruhigt sich.

Nun, wenn Sie labyrinths spielen, lösen Sie Kreuzworträtsel und Rebruses. Regelmäßige Puzzle-Lösungen sind so effektiv, dass es sogar verwendet wird, um die Alzheimer-Krankheit (allmählicher Gedächtnisverlust) zu verhindern. Installieren Sie das Spiel für Ihr Lieblings-Smartphone «Aufladung für das Gehirn» – Dies ist eine mehrstufige Auswahl an Aufgaben und Wiederverwendungen.

Um ein solches komplexes Organ wie ein Gehirn erfolgreich auszurüsten, brauchen Sie einen Wunsch, einige Anstrengung und Disziplin. Aber natürlich lohnt es sich, starke Nerven und gesunde Gefäße zu bekommen, hervorragende Aufmerksamkeit und Erinnerung.