Wie man mit Wut umgeht und sie verwaltet

Warum Menschen wütend, wütend und in Wut fallen, als sie diese Emotionen schaden? Wie man Wut verwaltet, wie man deine Gefühle ausgibt? Was zu tun ist, wenn andere wütend sind?

Anerkennung, dass die Außenwelt unsere Emotionen verwalten kann – dies ist eine sehr bequeme Verantwortung der Verantwortung für den Zustand und die Reaktion. «Wie nervt ich mich?! Wie er mich aus sich selbst nimmt! Diese Situation treibt mich verrückt an!», – So fassen wir oft die unangenehme Erfahrung unserer eigenen Wut zusammen zusammen.

Nur wenige von uns können unseren emotionalen Zustand steuern. Das Tempo des Lebens und der Stress auf allen Ebenen beitragen nicht zur Selbstreflexion und Ruhe, und Müdigkeit macht unsere innere emotionale Stabilität niedriger als in der Ruhe und wir haben Freizeit, um sich um Gleichgewicht, Entspannung, Freuden und Spaß zu kümmern. Vielleicht leiden immer mehr Menschen in der modernen Welt an unangenehmen Emotionen und sind daran interessiert, sie zu verwalten und zu kontrollieren.

Dies lehrt die Wissenschaft der Psychologie, erklärt, wie man Ärger verwaltet.

Wo gnev geboren wird?

Schlecht verblassender Wut hat verheerende Macht. Wie man Wut verwaltet und wie man mit ihm fertig ist? Glücklicherweise hat jeder von uns die Fähigkeit, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, und sogar die Emotionen anderer Menschen. Dies ist wichtig, weil Reizungen und Wut als Wechsel stärkerer Emotionen wirken. Aus dem Management von Emotionen, unserer Beziehung zu anderen Menschen, des internen Komforts und des häufigsten Lebenserfolgs.

Wut soll wirklich andere Verhaltensänderungen verursachen. Wir
Sie sind wütend, wenn alles nicht so ist, wie wir wollen, wenn jemand unsere Erwartungen nicht erfüllt. Diese Emotion befindet sich im limbischen Hirnsystem. Der sogenannte mandelförmige Körper im Gehirn ist für solche psychologischen Zustände und Gefühle verantwortlich, als Angst, Aggression, Wut, Vorsicht. Hier werden hier unsere Impulse und der emotionale Gedächtnis kontrolliert «schalten» von unserer Wut.

Andererseits gibt es eine präfrontale Rinde, dies ist ein evolutionärer Teil des Gehirns, der als Executive Center dient. Sie antwortet hauptsächlich auf geistige Aktivitäten, hilft uns zu planen, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen.

Sie hilft uns, nicht in ihren Handlungen wütend zu führen, sondern um sie zu verwalten. Psychologen betonen jedoch, dass Wut in menschlicher Psyche eingeschrieben ist. Es wird gefährlich, wenn sie sich in Aggression verwandelt.

Der Psychologe Joe Srend bietet eine Schätzung des Ärgers auf emotionaler Ebene von 1 bis 10:

1. Einfache Irritation;
2. Reizung;
3. Unzufriedenheit;
4. Enttäuschung;
5. Zurückhaltung der Situation;
6. der Zorn;
7. Empörung;
8. erbittert;
9. der Zorn;
10. Wut.

Um zu lernen, wie man Ärger und Irritation bewältigt, ist es wichtig, zu verstehen, was ein Auslöser von jeder der zehn Emotionen ist.

Schrand Es gibt drei Hauptablöser.

1. Der erste wird aus Haushaltsgründen verursacht, wenn wir wütend auf Geld sind, sowie wegen der von ihnen verbundenen Probleme und Schwierigkeiten;
2. Der zweite wird von unseren sozialen Beziehungen angerufen – bei der Arbeit in der Schule, in Verkehr, mit Freunden;
3. Der dritte kann mit sehr engen Menschen und Beziehungen zu ihnen verbunden sein.

Um Ihren Ärger besser zu verstehen und lernen, Wut und Irritation zu bewältigen, schlägt ein Psychologe vor, sich selbst zu lernen, seine Gefühle und Reaktionen, für die wir mit Unmut, Empörung oder Wut reagieren.

Besondere Aufmerksamkeit sollte an die Gefühle geachtet werden, die aufgelistete Emotionen verursachen, die stärker als 5 Punkte entlang der vorgeschlagenen Skala sind, ob wir Gewalt verbal, verbal oder sogar körperlich haben.

Wenn wir wissen, welche Faktoren unsere Wut verursachen und wie es entlassen wird, müssen wir an der inneren Überzeugung arbeiten, dass Wut in kreative Energie umgewandelt werden kann, und wir können lernen, wie man Wut verwaltet. Normalerweise hilft es uns, Ziele zu erreichen.

Wie man Ärger entschärft

Müssen negative Energie entlassen.

Psychologen empfehlen die folgenden Möglichkeiten, sie zu entladen:

• Gehe ins Fitnessstudio ist die beliebteste Methode, um nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen zu befassen;
• traf das Kissen und erlaubte nicht die Manifestationen des extremen Wutgrades in Bezug auf eine andere Person;
• Ein guter Weg, um den Fluss gewalttätiger Gedanken zu stoppen, ist, laute Musik aufzunehmen, die wie unser Ärger klingt;
• Ein guter Weg, um starken Stress zu entladen, ist die Bewegungen am besten in der Natur, beispielsweise Laufen oder Radfahren;
• Untersuchen Sie die Geheimnisse des Membranatatems.

Wenn eine Person wütend ist, anstatt zu schwören, zu schreien oder zu weinen, müssen Sie eine Minute aufhören und tief eintreten. In diesem Fall bleibt die rechte Hand auf Herzebene fast fixiert, und die linke Hand, die gleichzeitig unbedingt auf dem Bauch liegt, sollte mit jedem Atemzug merklich klettern.

Der Atemnot-Techniker hat ein positives Eigentum: In der Tat atmen wir in Stress sehr oft und flach, und es verhindert uns vor einem gesunden Geist, Sie müssen lernen, genau zu atmen. Darüber hinaus sind unsere Erfahrungen nicht im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit, sondern der korrekte Betrieb der Membran.

Was zu tun ist, wenn andere in unserer Anwesenheit wütend sind?

Um eine Person zu befreien, um seine Wut oder Irritation zu umarmen, ist es notwendig, Spannungen zu glätten. Wie kann man das machen? Dies hilft Ihnen mit aufrichtigen Interesse an der aktuellen Situation und dem Mitgefühl, ein gutes Ergebnis gibt Ihnen auch einen Sinn für Humor.

Wenn wir Empathie mit jemandem zeigen, der wütend ist, kommt es heraus, er hat genau das, was zählt. Und es wird keinen Grund für Wut geben.

Emotionale Freiheit

Es gibt immer noch einen Weg, um aus der Maltness-Falle auszubrechen. Benötigen Sie etwas Wissen und einige Fähigkeiten, aber zunächst die Bereitschaft, ihr eigenes Bewusstsein zu ändern.

Wir sind die Besitzer unserer Emotionen, und die Anerkennung, dass jemand uns stört, oder nervt etwas, dies ist der Ausdruck unserer zeitlichen Unfähigkeit, ihren eigenen Staat zu dominieren. Infolgedessen fühlen wir das Gefühl der Hilflosigkeit angesichts dessen, was passiert. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Realität mit unseren Erwartungen, Zielen, Annahmen, Überzeugungen und Werten nicht kompatibel ist. Wissenschaftspsychologie lehrt uns – ein wichtiger Schritt zur Befreiung von den Fesseln von Wut ist das Verständnis, dass wir selbst nicht nur Eigentümer sind, sondern auch die Autoren unserer eigenen Emotionen.

Erkennen des entscheidenden Einflusses anderer Menschen in der Situation und direkt an Ihre Emotionen wechselt nicht nur die Schuld, sondern auch eine Weigerung, die Situation zu beeinflussen, und einfach weigert sich zu entscheiden. Sie setzen sich in die Position des Opfers.

Wir müssen uns von der Rolle des Opfers externer Faktoren befreien. Natürlich, was die andere Person tut, ist nicht direkt im Kreis unseres Einflusses, sondern die Reaktion auf das passiert und bewusste Entscheidungen, und nicht reflexive Impulse, sind in unserer Macht. Dies ist ein kleiner Raum zwischen dem Anreiz und unserer Reaktion und es gibt ein Gefühl der Freiheit. Es muss verwendet werden, um vernünftigerweise zu sein und nicht auf das Reizmittel zu gehen.

Sogar eine sehr bewusste Person fällt manchmal in eine Falle seiner eigenen Wut, und dann wird er sich von seiner Fähigkeit abhängen, spezielle Werkzeuge abhängig zu machen.

Selbstentwicklung und Verständnis Wie man Ärger verwaltet und gleichzeitig nicht brechen, ist die Erfahrung schrittweise, Schritt für Jahr, Schritt für Schritt, führt zu neuen Erfahrungen und führt zu einem Zustand, wenn wir unsere Emotionen effektiv bewältigen können.