Ist es möglich, Sport während der Schwangerschaft in frühzeitiger Zeit zu spielen??

Ist es möglich, Sport während der Schwangerschaft zu spielen?? Diese Frage wird von allen Frauen in Position gestellt. Verletzt nicht die Gesundheit der zukünftigen Mütter und die Entwicklung des Fötus in den frühen Stadien?

Viele Frauen führen einen aktiven Lebensstil und sind im Sport tätig. Selbst während der Schwangerschaft wollen sie nicht das Training aufgeben, das ihnen bereits bekannt ist. Aber verantwortliche Frauen verstehen, dass sie jetzt unter dem Herzen ihres Babys sind, also sollten sie nicht nur über sich selbst denken, sondern auch über ihn. Sie denken natürlich darüber nach, ob es möglich ist, Sport während der Schwangerschaft zu spielen.

Mäßige Last «Sloep» Solche Phänomene wie Toxikose und Schwindel. Trotz der Tatsache, dass Sie im ersten Trimester schlafen möchten, und essen möchten, wird in diesen Fällen sogar empfohlen, ein wenig zu bewegen.

Warum ist Sport nützlich??

Wenn in den frühen Phasen keine gesundheitlichen Probleme auftreten, wird der Sport während der Schwangerschaft profitieren.

Es erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen, verbessert den Metabolismus, normalisiert den Betrieb aller Organismensysteme. Wenn Sie regelmäßig Übungen tun, dann das Risiko möglicher Komplikationen nach der Lieferung, die Wahrscheinlichkeit von Lücken, und die Schwangerschaft selbst wird viel besser vorgehen.Wenn in der frühen Zeit die Frau wenig bewegt, können in seinem Körper kongestreute Prozesse auftreten.

Damit die Früchte gut entwickelt ist, ist kleine körperliche Anstrengung erforderlich. Sie verbessern die Blutkreislauf, Zellen. Daher fehlt das Früchte keine nützlichen Substanzen und empfängt eine ausreichende Sauerstoffmenge. Wie können Sie während der Schwangerschaft tun??

Wenn Sie die Art der Ausbildung richtig abholen, haben Sie keine Morgenkrankheiten, Toxikose. Der einzelnen Zeitplan hilft, einen Trainer zu erstellen.

Welche körperliche Anstrengung sollte vermieden werden??

Welche Art von Last kann vom Körper ausgebildet werden?? Nicht alle Arten von Sportarten während der Planung und der Schwangerschaft sind erlaubt. Es ist verboten, mit Fallschirm zu springen, in Karate, Boxen, Reiten zu engagieren. Dies wird dadurch erläutert, dass solche Klassen sehr traumatisch sind und das Risiko für den Fötus tragen.

Es ist kategorisch unmöglich, ein Fahrrad zu fahren, Skifahren, Sprung, Tanzaerobic zu engagieren, auf lange Entfernungen zu laufen, in das Wasser zu tauchen.

Irgendwelche Übungen, die die Spannung der Presse provozieren, strecken oder mit Mahams und Biegungen verbunden sind, kontraindiziert.

Dann können Sie studieren?

Gesundheit Zukunft Mütter verbessern sich, wenn sie mehr zu Fuß gehen. Dies ist die erschwinglichste Belastung, die auch für fötale nützlich ist. Sie können zu Beginn der Planung beginnen. Sie müssen mehrmals am Tag einen kleinen Schritt laufen. Zum Gehen ist es besser, ruhige Straßen, Parks und Quadrate zu wählen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie sich um bequeme Schuhe und warme Kleidung kümmern müssen, um nicht zu fangen.

Ärzte verbieten viel zu Fuß und leitende Klassen mit Fitness-Frauen, die eine Bedrohung für die Unterbrechung haben. Sie sind ein Bett-Regime gezeigt, und jede Aktivität kann zu einem Verwahrergebnis führen.

Schwangere Frauen sind nützlich, um die Schritte zu Fuß zu erreichen. Mach es langsam, damit der Atem nicht runterkommt. Achten Sie darauf, dass Sie Nase atmen, Sie müssen Ihren Mund nicht öffnen.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv mit dem Sport tätig sind, muss die Intensität der Trainingseinheit reduziert werden. In dem Fall, in dem Sie sich vor der Konzeption nicht mit Sport kümmern, sollten Sie die Last allmählich erhöhen.

Besonders nützlich für Frauen in der Position von Aqua Aerobics und Schwimmen.

Im Wasser verringert sich die Muskeln, die Last an der Wirbelsäule senkt erheblich. Alle Bewegungen in Wasser haben einen verstärkten Effekt auf die Muskeln, verbessern die Durchblutung. Bereits durch mehrere Klassen stellt die Frau fest, dass ihr Wohlbefinden erheblich verbessert, Schwellung nimmt ab, der Appetit wird zurückgegeben. Es ist jedoch wichtig, dass Wasser im Pool sauber ist.

Yoga und Gymnastik für schwangere Frauen

Yoga-Sorten sind viel, und der Trainer wird Ihnen helfen, den Komplex für schwangere Frauen zu beherrschen. Übungen wirken sich positiv auf das Wohlbefinden der Mutter und auf der Entwicklung des Fötus. Der Komplex enthält nicht die Positionen, die auf der Rückseite erfolgen müssen. Klassen zielen darauf ab, eine Frau zu lehren, um zu atmen und sich zu entspannen.

Durchführen von Prozeduren ist es unmöglich, die Bauchmuskeln stark zu belasten und die Bündel zu strecken. Wenn Sie
Tun Sie alles richtig, dann wird das Kind den Sauerstoff bekommen, den Sie brauchen.

Spezielle Gymnastik – ein anderer nützlicher Übungskomplex. Es wurde unter Berücksichtigung aller Merkmale des Körpers der Frauen, die das Baby tragen. Übungen Normalisieren Sie den Betrieb des Atemwegs und des Gefäßsystems, der Herzen, stärken die Bauch- und Beckenmuskulatur.

Während der Geburt ist die Belastung der Muskeln des Schritts sehr groß, so dass nützliche Klassen auf dem Phytball ein großer aufblasbarer Ball sind. Dank ihnen werden Flexibilität und Kraft entwickeln, Rückenschmerzen werden abnehmen, Druck wird normalisiert.

Nicht verboten, Tennis zu spielen. Aber auch ist es nicht notwendig – Training sollte nicht intensiv sein. Kann nicht scharfe Bewegungen, Jerks und Sprünge tun.

Nach 5 Monaten Schwangerschaft müssen Berufe aufhören.

Was muss berücksichtigt werden??

Achten Sie darauf, dass Kleidung für Workouts komfortabel und komfortabel ist, es sollte keine Bewegung scheinen. Dies gilt auch für Schuhe. Wenn auf der Straße cool ist, vergessen Sie nicht den Hut und den Schal.

Bis zu 8 Monate können den Organismus mäßige Lasten erhalten, aber nach der Klasse ist es wert. Wenn Sie Übungen durchführen, fühlen Sie sich schlecht, es gibt Schwindel, Ausbrüche oder Muskelschmerzen, dann können Sie das Training fortsetzen können nicht.

An wen die Ladung kontraindiziert ist?

Wenn eine Frau chronische Krankheiten oder Erkrankungen hat, die sich während der Schwangerschaft zeigte, können alle Klassen erst nach Beratung eines Arztes gehalten werden.

Kontraindikationen umfassen:

• Eitrige oder entzündliche Prozesse;
• Anschlagschrift aus chronischem Charakter;
• Toxikose;
• Blutige Probleme;
• Mehrfach;
• Probleme mit den Nieren.

Wichtig zu erinnern!

Sport während der Schwangerschaft ist nützlich, aber Sie müssen die grundlegenden Empfehlungen kennen, die Spezialisten geben:

• High Cardion-Lasten sind kontraindiziert – das Herz und funktioniert so für zwei;
• Stretching-Übungen können zu Verletzungen führen;
• Überhitzung stört die Blutversorgung dem Fötus;
• Es ist besser, zurückhaltend zu sein, als die Gesundheit des zukünftigen Babys zu riskieren;
• Vergessen Sie nicht, mit einem Spezialisten zu konsultieren und zur Inspektion zu ihm zu gehen;

Sport und Übung während der Schwangerschaft sollten Freude sein.

Wenn sich eine Frau schlecht anfühlt, ist sie schwer, Übungen zu tun, dann müssen Sie das Training aufhören.

Beruhigen Sie Ihre Schwangerschaft und eine erfolgreiche Geburt!