Schwimmen und Schwangerschaft: Was ist der Vorteil und es gibt keinen Schaden?

Schwimmen während des Babywerkzeugs stärkt das Kind die Gesundheit und hilft, den Körper einer Frau aufrechtzuerhalten. Angenehme Übungen können Sie sich entspannen, Stress entfernen und sich auf die Geburt vorbereiten

Die Tatsache, dass das regelmäßige Schwimmen während der Schwangerschaft nützlich ist – bekannt für viele. Aber ohne Besonderheiten und echte Empfehlungen konnten die zukünftigen Mütter nicht tun, da das ordnungsgemäße Durchführen von Wasserübungen den Zeitraum der Toleranz vereinfachen und die Geburt entlasten kann.

Warum schwanger schwimmen??

Körperliche Übungen in Wasser werden viel einfacher in den Körper übertragen. Wenn wir über Frauen in der Position sprechen, dann das Gewicht, das so materiiert und Unannehmlichkeiten an Land entsteht, stört das im Wasser absolut nicht.

Deshalb werden Wasserklassen nicht nur wirksam sein, sondern auch lang. Eine solche «Schwerelosigkeit» lässt den Körper steigen und einfach, was zur Entfernung von Stress und Müdigkeit beiträgt.

Es ist wichtig, dass das Segeln während der Schwangerschaft die richtige Belastung an vielen Muskeln des Körpers gibt: Rücken, Schritt, Beine, Bauch- und Schultergurte. Dies ist notwendig, denn während der Geburt benötigen Sie während der Geburt Mobilisierung aller Kräfte einer Frau, und ihr Körper sollte winterhart sein und auf einen solchen Test vorbereitet sein.

Das Tauchen spielt auch eine große Rolle, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Es lehrt rhythmisch, das Atmen während der Übung zu verzögern. Aber vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, die Atemgymnastik nicht nur im Pool zu achten, sondern auch zu Hause.

Es ist sehr nützlich, eine Art Proben von Anfällen zu sein, das die Wechsel der Spannung und der Muskelentspannung beinhaltet. Ein solches Training kann dazu beitragen, die Gelegenheit zu sammeln, um den Verhaltensalgorithmus für generische Schlachten zum Automatismus zu verbessern.

Sportunterricht ist eine Garantie für menschliche Gesundheit und Ausdauer. Aber warum das Schwimmen für schwangere Frauen unverzichtbar ist? Warum es lohnt, Präferenz dieser Art von Sport zu geben??

Zunächst einmal schwimmen oder vielmehr das Tauchen ist die Vorbereitung des Kindes an die kommende Geburt. Tatsache ist, dass mit vollem Eintauchen in Wasser, und dementsprechend, um die Frau des Atems zu verzögern, der gebildete Körper des Kindes auf Sauerstoffmangel vorbereitet, der sie bei der Geburt erwartet.

Natürlich ist der Vorteil von Schwimmen für eine schwangere Frau riesig, aber für jeden? Ärzte argumentieren, dass es keine wesentlichen Kontraindikationen für Wasserverfahren im Pool gibt.

Fast die einzige Ausnahme ist die Androhung der Fehlgeburt. Dann kann es eine Rede darüber geben, da das Bettregime einem langen Zeitraum zugeordnet ist.

Da jeder Organismus jedoch individuell ist, dann ist das sicher, ob das Schwimmen für einen bestimmten Fall sicher ist, es ist besser, von einem Gynäkologenarzt zu wissen. Nur er entscheidet, ob es möglich ist, schwanger zu schwimmen.

Beginnen Sie die Wasservorbereitung des Körpers und der Seele zur Geburt an die Geburt, kann lange vor der Konzeption sein. Dies wird dazu beitragen, sich schneller an körperliche Anstrengung zu gewöhnen, den Körperton zu erhöhen und an einer gesunden Lebensweise teilzunehmen. Darüber hinaus werden regelmäßige Besuche am Pool die Ausdehnung der Übung abzüglich spürbar.

Viele wissen nicht, wie man schwimmen soll, aber es bedeutet nicht, dass das Schwimmen während der Schwangerschaft nicht passen. Warum sich so nützliche Klassen berauben, da besondere Übungskomplexe für Frauen in den Bestimmungen keine obligatorische Fähigkeit erfordern, auf dem Wasser zu bleiben.

Neben allen offensichtlichen Vorteilen von Klassen im Pool an die Geburt ist es eine weitere – die Bildung einer psychologischen Bereitschaft einer Frau zu den kommenden Schwierigkeiten.

Zukünftige Mutter lernt, ihren Körper zuzuhören und zu verstehen, zuversichtlich wird und erwirbt ein klares Verständnis seiner Verantwortung für das Leben eines kleinen Mannes.

Um einen positiven Effekt zu erzielen, müssen Sie wissen, wie Sie schwanger im Pool schwimmen können.

Aquagimnastik für zukünftige Mütter

Der regelmäßige lange Aufenthalt einer Frau im Wasser hilft ihr, sich um die Empfindungen des Kindes zu kümmern. Demonstriert hell diese Aussage-Gruppenübung, die genannt wird «Ruclees», was Ihnen ein wenig in der Rolle des Babys erlaubt.

Es liegt im Folgenden: Alle Frauen steigen im Pool nacheinander auf, die Beine sind weit verbreitet, somit wird so etwas wie ein Korridor erstellt. Die letzte Dame taucht ab und segelt zwischen den Beinen der vorherigen und werden zum ersten. Dasselbe tun den Rest.

Eine solche Aktion zeigt deutlich den zukünftigen Müttern, wie schwer, das Baby zu bekommen, um Hindernisse während der Geburt zu überwinden.

Wenn wir darüber sprechen, ob es möglich ist, in den letzten Monaten schwangere Frauen zu schwächen, wird sich jeder Arzt befreien, was nicht nur reagiert, was nicht nur möglich ist, sondern auch (in Abwesenheit von Kontraindikationen) sehr wünschenswert ist.

Um eine Vorstellung davon zu haben, wie alles passiert, berücksichtigen Sie mehrere Wasserübungen für Frauen in der Position.

Natürlich ist es ziemlich realistisch, auf Einsamkeit zu engagieren, aber sicherer und angenehmer, alles in der Mannschaft und unter der Aufsicht des Trainers zu tun.

Das Training ist ein vorläufiger Komplex von Gruppenübungen. Bereiten Sie sich auf die Hauptlast vor, die unten beschrieben werden.

Die Gruppe wird in einem Kreis und teilt sich kotenweise. Halten der Hand eines Partners, die Sie gleichzeitig mit den Knien beitragen müssen und langsam in das Wasser fallen, während Sie können «klatschen» In dem Wasser gebogenen Füßen.

Als nächstes gehen Sie zum Rücken und ziehen Sie die Beine gleichzeitig. Beginnen Sie in dieser Position, um die Beine zu züchten und zu schneiden, langsam die Knie zu biegen, und ziehen Sie sie an die Brust, dann richten Sie die Beine an.

Nachdem der Körper in Ton kam und bereit ist, zur Arbeit an der Hauptübung zu arbeiten.

Sie können in die folgenden Blöcke unterteilt werden:

• Übungen mit einem Partner;
• Baden;
• Unabhängige Übungen in der Seite.

Betrachten Sie mehrere Übungen des Hauptblocks der Klassen:

• Ziehen Sie die Nase mit der Hand, und verfolgen Sie die Knie, hängen Sie im Wasser auf, fragen Sie den Partner, um Sie mehrmals in verschiedene Richtungen zu drehen;
• Händchenhalten mit einem Partner, auf dem Wasser liegend, das Gesicht blickt gleichzeitig herunter. Pre-Crosant-Beine hinten, fahren weg und versuchen, lange Zeit eine lange Luft freizusetzen. Eine solche Übung kann allein durchgeführt werden;
• Wenn Sie wissen, wie Sie schwimmen können, verlieren wir im Pool auf dem Rücken und helfen Ihnen nur Beine. Sie können auch in einem Frosch schwimmen, gleichzeitig mit all den Gliedmaßen aus dem Wasser herausschieben;
• Die Seite kann bei der Durchführung von Übungen zu einem hervorragenden Träger werden. Um es beispielsweise mit den Händen zu halten, bewegen Sie Ihre Beine, zeigen Sie mit dem Fahrradfahren. Machen Sie auch beide einfachen Fußbewegungen – falten und kniend.

Wenn Sie in der Gruppe arbeiten möchten, müssen Sie nicht nach einem passenden Komplex von speziellen Übungen suchen, da ein erfahrener Trainer einen einzelnen Klassen für jede Frau auswählt.

Modus und Intensität der Übung für die Schwangerschaft

Natürlich ist die Vorteile des Schwimmens spürbar – es lädt in Kraft und Macht für den ganzen Tag an. Die Wahl der Intensität des Trainings ist jedoch auch notwendig, um den Schwangerschaftszeitraum zu berücksichtigen.

Im ersten Trimester gilt das Optimal alle zwei Tage als 20-minütige Lektion. Viele zukünftige Mütter argumentieren, dass das Schwimmen am frühen Morgen hilft, Übelkeit loszuwerden.

Im zweiten Trimester müssen nicht die Anzahl der Klassen reduziert werden, da das Verletzungsrisiko im Pool deutlich niedriger ist als an Land. Darüber hinaus schützt Wasser den Körper vor der Überhitzung während der physischen Anstrengung.

Das dritte Trimester ist praktisch kein Unterschied in der Intensität des Trainings, aber es ist notwendig, sich auf ihre Gefühle zu konzentrieren und ggf. die Anzahl der Workouts zu reduzieren. Das einzige, was angenommen werden sollte, darüber nachzudenken, ist über den Erwerb eines großen Badeanzugs, da die Formen abgerundet werden.

Zweifel, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft zu schwimmen und ob es für Sie notwendig ist, erinnern Sie sich an die folgenden Vorteile der Übung in Wasser:

• Entwicklung vieler Körpermuskeln;
• Bildung psychischer und körperlicher Bereitschaft für die Geburt;
• Kommunikation mit anderen Frauen in Position, Erfahrungsaustausch;
• Verbesserung der Durchblutung und anderer.

Wie Sie sehen, sind die Vorteile von Wasserbehandlungen riesig, und die Freuden von ihnen sind viel. Die Hauptsache ist es, zu wählen, was für Sie und Ihr Baby geeignet ist. Beruhige dich, Schwangerschaft und leichte Arbeit!