Komfortable Ruhe während der Schwangerschaft: So organisieren Sie es?

Was für eine Haltung für den Schlaf während der Schwangerschaft ist besser, um eine zukünftige Mutter zu wählen? Ist diese Wahl des Trimesters davon abhängig? Welche Hilfsmittel sind nachts zu verwenden??

Auf der Minderwertigkeit des Schlafes während der Schwangerschaft beschwert sich kaum nicht jede schöne Frau, die sich unter dem Herzen des lang erwarteten Kindes befindet. Leider ist der Prozess des Tragens nicht nur Zeit der Wunder und angenehme Erwartungen. Die Schwangerschaft beinhaltet immer viele Einschränkungen und Unannehmlichkeiten. Natürlich ist es wert, aber wir denken selten darüber nach, um den nächsten unbequemen Phänomenen im üblichen Leben gerichtet zu sein. Insbesondere gilt dies für den Schlaf im zweiten und dritten Trimester.

Die Schwierigkeiten der Situation

Zukünftige Mutter kann durch den Überdruck der schnell wachsenden Gebärmutter auf den Organen des Peritoneum ziemlich physiologische Phänomene stören. Es kann das Sodbrennen, Polyurie (häufiger Drang auf die Toilette, so unangenehm nachts), Sodbrennen, Beschwerden aus dem Darm unangenehm. All dies wird durch die Unfähigkeit ergänzt, die günstigste Position für die Nachtruhe zu wählen.

Die Schwangerschaft in späten Terminen ist besonders schmerzhaft für diejenigen, die verwendet werden, um auf dem Bauch einzuschlafen.

Die Einschränkung kann jedoch in diesem Fall auf die gewöhnlichste Position auf der Rückseite fallen, insbesondere wenn Risiken gebursserregender Pathologien vorhanden sind!

So passen Sie sich an neue Änderungen des Regimes und des Lebensstils an, nicht für sie bereit??

Während des Schlafes entspannt sich unser Körper und ruht sich vollständig aus, was uns hilft, die Arbeitskapazität zu halten und den ganzen Tag kräftig zu bleiben. Wenn die Nachtruhe geringe Qualität hat, und sein Kurs ist durch unterschiedliche Unannehmlichkeiten kompliziert, über die gute Lage des Geistes tagsüber ist es nicht notwendig zu sprechen.

Testen aller Arten von Einschränkungen bei der Wahl der Haltung für den Schlaf und die Notwendigkeit, die Position Ihres Körpers in der Nacht ständig zu überwachen, werden schwangere Frauen müde, apathisch und manchmal sogar aggressiv. Einige Damen aus einem langen Aufenthalt auf der Seite essen Hände und verletzen die Hüften, was tagsüber keine gute Laune fügt. Versuchen wir, Ihren Urlaub voll zu machen, hochwertig und ruhigste!

Positionen für den Schlaf während des Babywerkzeugs – I Trimester

Die Wahl der Haltung für den Schlaf während der Schwangerschaft hängt weitgehend von der aktuellen Periode ab. In der ersten
Die Trimesterfrau kann während einer Nachtruhe irgendwelche Körperpositionen genießen, und es werden in dieser Hinsicht keine Verbote in dieser Zeit nicht zur Folge gebracht.

Eine andere Sache ist, dass sich Ihr Körper unter dem Einfluss von Toxikoose und der primären Anpassung an eine neue, wichtige Rolle einfach weigern kann, einen vollen Schlaf zu haben. Zukünftige Mütter, die nur die guten Nachrichten hörten, beginnen sich um jede Gelegenheit zu sorgen, und erleiden daher kolossale psychologische Lasten.

Sie können die bevorstehende Mutterschaft oder Kinderbedingung erschrecken. Frauen sind oft nicht bereit, mit persönlicher Freiheit teilzunehmen, in Verbindung, in der sie von einem depressiven Zustand gefoltert werden.

Natürlich kann es nicht aber die Qualität und Dauer des Nachtschlafs beeinflussen – es ist in dieser Zeit, dass die zukünftigen Mütter am häufigsten in die langwierige Schlaflosigkeit beginnen.

All dies wird durch Hormonal ergänzt «Bunt», was tagsüber schreckliche Schläfrigkeit bedeutet. Frühere Zeit – optimale Zeit, um während der Schwangerschaft den Magen auf dem Bauch zu genießen. Verwenden Sie daher dieses Feature dem Maximum.

Wahl einer Haltung im II-Trimester

Das zweite Trimester wird zu Recht aufgerufen «Golden». Die Toxikose ist in dieser Zeit unabhängig voneinander eliminiert, die Emotionen der Mamovies kommen in voller Relativer oder relativer Ordnung, und der Schweregrad vom Tragen eines Kindes im Bauch ist noch nicht gefühlt.

Der Schlaf der zukünftigen Mutter wird stark und gesund, aber ..

Das ist eine tolle Zeit «Offenkundig» Das schnelle Wachstum des Bauchs, der zuerst zu einem Hindernis für einen angenehmen Standort während des Schlafes wird. Daher empfehlen die gynäkologischen Geburtshelfern und Doubls die Frauen, ihre Gewohnheiten im ersten Trimester zu ändern, wenn der Rest in jeder bequemen Pose möglich ist. Andernfalls passen Sie sich an den Magen an, alles ist schwieriger und schwieriger.

Wie angenehm sich im III-Trimester zu entspannen?

Das dritte Trimester ist ein Abschluss und das Wichtigste im Baby-Werkzeug. Zu diesem Zeitpunkt erreicht Ihr Bauch tatsächlich maximale Größen, die natürlich Ihr Nighthood beeinflussen werden. Von nun an verbieten Sie die Magenposition – nicht nur, dass es sich nicht nur aus theoretischer Sicht unangenehm ist, sondern auch das Baby erheblich beeinträchtigt.

Trotz der Tatsache, dass es durch ehrgiotische Flüssigkeit (oder von Octoploid Waters) zuverlässig geschützt wird, ist die Masse Ihres Körpers beeindruckend, und wenn der Gebilde ausdehnt, kann das Baby das Baby schaden. Darüber hinaus steuern Sie Ihre Bewegungen nicht, was bedeutet, dass eine solche Körperposition für das intrauterine Leben des Kindes noch gefährlicher wird. Unter «Tabu» Ruhe und Ruhe.

Um den Schlaf auf der Rückseite während der Schwangerschaft zu verbieten, gibt es auch ihre biologischen Gründe. Zunächst nimmt die Last auf Ihrem bereits leidenden Rücken stark zu. Zweitens kann eine solche Haltung den Zustand des Babys beeinträchtigen, weil es für den wachsenden Körper von Unnatürlich ist.

Die beste Haltung für den Schlaf während der Schwangerschaft nennen Ärzte die linke Seite. Feiertage auf der linken Seite
Es ist ebenso nützlich und sicher für die Mutter und den Fötus. In einer solchen Position ist jedoch ständig – unnatürlich und dumm, so dass Geburtshelfer-Gynäkologen zukünftige Mütter empfehlen, Positionen von der linken Seite auf der rechten Seite zu ändern.

Sie müssen auch der Reaktion des Kindes selbst folgen – wenn die Bewegungen aktiver werden, und sogar schmerzhaft, sollte die Position geändert werden, denn auf diese Weise kann «sich beschweren» Aus mangelndem Sauerstoff. Dies geschieht, weil der wachsende Gebärmutter in einer unbequemen Position besonders stark auf die Hohlvene Ihres Körpers gedrückt wird. Infolgedessen können Sie Schwindel, Tachykardie, Verschlimmerung von Hämorrhoiden, Blutdruckabnahme fühlen. Wenn sich während der Schwangerschaft Hände oder Beine befinden, hat dieses Phänomen alle gleichen Gründe.

Geeignet

• Lehren Sie sich, überwiegend auf der linken Seite zu schlafen (in Form des Briefes) «MIT») aus dem ersten Trimester;
• Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl nach dem Schlaf haben, äußern Sie sie der Aufsicht des Akuster-Gynäkologens;
• Versuchen Sie, den Fokus auf der linken und rechten Seite über Nacht zu ändern;
• Das Kissen unter den Füßen füttern, wenn Sie Ödeme oder Krankheit erkranken haben;
• Fühlen Sie sich frei, um bizarre Fonds für Ihren Nachtkomfort zu verwenden (zum Beispiel ein spezielles Kissen);
• Rail A-Regime-Compliance (Je früher Sie aufwachen, desto stärker wird der stärkere in der Nacht Ihr Schlaf sein);
• Bitten Sie mit Insomnien den Arzt, Sie weiche herbale Beruhigungsmittel zu ernennen;
• Wenn Ihre Hüften während der Schwangerschaft während des Schlafes weh tun, ist es sinnvoll, mit einem Spezialisten zu konsultieren, da dies nicht mit einer unbequemen Haltung verbunden ist, jedoch mit Osteomalyse – Kalziummangel im Körper. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen der Schmerz tagsüber bleibt.

Im Falle von Nachtsymptomen, das sehr störend erscheinen mag, sollte erforderlich sein, um einem Spezialisten über sie zu erzählen, der Ihre Schwangerschaft führt. Denken Sie daran, dass die unangenehmen Empfindungen in einigen Fällen über gut ausdrückliche gesundheitliche Probleme blinken. Und nicht folgen «Sünde» Nur auf die Unannehmlichkeiten während des Schlafes.

Kissen Assistenten

Wenn Sie die Gelegenheit haben, erwerben Sie ein spezielles Kissen für schwangere Frauen, das auf den ersten Blick einen Bizarre hat, auf den ersten Blick, Formular. Es kann so positioniert werden, dass ein konstanter Schlaf auf der Seite aufhören wird, für Sie gequält zu werden, und wird in echten Komfort eingewickelt. Eine solche Anpassung unterstützt den Magen leicht, und entfernt die Last von der Wirbelsäule, der Blase und den Darm.

Das Kissen in Form eines Hufeisens kann Ihre Notwendigkeit für jede Haltung und jederzeit erfüllen, daher ist es eine echte Erlösung von Schlaflosigkeit!

Wenn Sie nicht solche Dinge kaufen möchten, und Betrachten Sie sie mit einem leeren Geldverschwendung, versuchen Sie, gewöhnliche Kissen in das Haus anzupassen. Legen Sie einen von ihnen unter den Bauch und den zweiten – zwischen den Knien. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, ziehen Sie das linke Bein heraus, und die rechte Biegung im Knie. Erleichtert auch den Zustand der Rolle, unter dem unteren Rücken subliziert.

Auch wenn Sie nicht die bequemste Position finden können, werden Sie nicht entmutigt. Versuchen Sie mit Hilfe derselben Kissen, in der Lage in der Lage auf den Betten zu bleiben und einschlafen. Jetzt müssen Sie Kraft und Energie gewinnen und nicht an dem Vorabend der kommenden Geburt an Überarbeiten leiden.

Versuchen Sie, alles möglich zu tun, um sich eine hochwertige Nachtruhe zu organisieren. Nicht nur Ihre Haltung hängt davon ab, sondern auch die Gesundheit Ihres Kindes. Lassen Sie Ihre Schwangerschaft erfolgreich gehen!