Was sollte das Essen einer schwangeren Frau vor der Geburt sein?

Speisekarte während der Schwangerschaft, Lebensmittel vor der Geburt, Grundregeln, Ernährung, welche Produkte ausgeschlossen werden sollten und welche Hinzufügen. Was sollte im letzten Trimester eine Diät sein?

Viele Frauen, die sich in Position befinden, denken, wenn sie es sind «Es gibt zwei», Es profitiert nur für Gesundheit sowohl Mutter als auch Baby. Der Grund ist die Anliegen, dass das Kind auf einfache Ernährung hungrig bleibt. Aber solche Argumente sind großartige Täuschung.

Der Unterschied zwischen den Energiekosten einer schwangeren Frau und dem nicht antreibenden Kind ist nur ein paar hundert Kalorien.

In den letzten Monaten vor dem Aufkommen des Babys ist es problemlos zu essen, denn Übergewicht kann die Geburt beeinträchtigen, um den Prozess selbst zu komplizieren und danach in körperlicher und psychologischer Plan wiederherzustellen. Und einige zukünftige Mütter, die Angst haben, dass sie nach der Geburt eine strikte Ernährung halten müssen, versuchen Sie, so viele verschiedene Geschmackswürdigkeiten der Zukunft zu essen. Dieses Verhalten ist jedoch falsch geworden. Essen vor der Geburt sollte korrekt und ausbalanciert sein, dann ist die Frau sicher und leicht zu einem gesunden Baby gebären.

Fasten – Kein Ausweg

Einige Mamas sind im Gegenteil stark besorgt um ihr Gewicht und das Gewicht des Babys vor der Geburt und trugen ein weiteres Extrem – sie beginnen zu hungern. Es ist auch falsch, denn die Gesundheit der zukünftigen Mutter betrifft direkt die Gesundheit und die normale Entwicklung ihres Babys im Mutterleib.

Ja, die letzten Monate sollten von einigen Produkten verzichtet werden, so dass die Aktivitäten des Körpers darauf abzielen, andere Aufgaben zu lösen, und er könnte mit dem daraus resultierenden Stress, dem Blutverlust während der Geburt umgehen, die Energie verbrauchen und nicht ständig verdauten große Portionen von Lebensmitteln. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sitzen und verhungern müssen, weigern sich, es zu essen.

Das Kind sollte alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien der zukünftigen Mutter erhalten.

Seit dem Beginn der Schwangerschaft ist es ratsam, den Inhalt Ihres Kühlschranks zu überarbeiten. Sie sollten keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe, süße kohlensäurehaltige Getränke konsumieren, da sie die Entwicklung von Dysbakteriose und Diathese provozieren können.

Sollte sanft mit Honig- und Milchschokoladen behandelt werden.

In dieser Zeit wäre es schön, getrennte Mahlzeiten auszuprobieren, dh Sie müssen separat Tiere und Gemüseprodukte essen.

Lebensmittel einer schwangeren Frau vor der Geburt: Grundregeln, Ernährung

In der Diät müssen Sie Ihre goldene Mitte finden, denn es spielt auch eine große Rolle, nicht weniger als körperliches und psychologisches Training.

Während der Wartezeit müssen das Essen des Babys nützlich, einfach und einfach sein.

1. Ausnahme von gebratenem Essen. Es sollte mindestens einen Monat vor der Geburt eines Babys von der Spiegel- und Fett ausgeschlossen werden. Haben Sie keine Wurst- und Unterprodukte, sie sind schwer für den Körper. Es ist besser, den Kolben Kalb mit den Grünen zu ersetzen;
2. Die Einbeziehung von Pflanzenöl in die Ernährung. Öl macht Gewebe elastisch, enthält viele Vitamine, besonders e. Leicht verdaut und enthält nützliche Fette Ölflachs. Damit es nach der Geburt keinen Hämorrhoiden gab, und die Gewebe und Schiffe blieben elastisch, Sie können jeden Tag einen Teil des Salates mit Olivenölen haben oder nur so zwei Öllöffel Öl trinken. Karottensaft ist geeignet, aber nur frisch gepresste, werden dort mehrere Tropfen Öl hinzugefügt;
3. Fraktioniertes Essen. Es ist notwendig, oft zu essen, aber in kleinen Portionen, 5-6 Mal am Tag;
4. Nicht essen. Keine Notwendigkeit, den Magen und Darm zu überlastern, ansonsten wird der Lebensmittelverdauungsprozess lang sein, und Sie werden Gewicht und Beschwerden erleiden. Für die Nacht ist es auch nicht wert, dann wird der Schlaf ruhig sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass es vor dem Mittagessen notwendig ist, Kalorien zu verbrauchen: Fische, Fleisch, Teigwaren, süß. Nach dem Mittagessen, im Gegenteil, Licht: Salat, Früchte, Gemüse, Getreide. Cottage-Käse ist am Morgen gut absorbiert, das Frühstück davon mit der Zugabe von Honig und einer Tasse grüner Tee ist die perfekte Option.

Nach der Laufzeit von 36 Wochen ist das Kind im Mutterleib bereits gewachsen und schnell, es beginnt schneller zu sein.

Damit das Neugeborene bei der Geburt nicht sehr groß ist und der Prozess selbst nicht kompliziert hat, und das große Gewicht beeinflusste nicht die Gesundheit des Babys, es ist notwendig, auf das leichte Lebensmittel zu gehen, das schnell und leicht aufgenommen ist. Das heißt, das Leistungsmenü unmittelbar vor der Geburt muss einfach sein.

Es ist notwendig, mehr Gemüse in irgendeiner Form zu essen – Käse, gebacken, gedünstet. Gemüsesuppe – Bestes erstes Gericht. Anzug des Ohrs, fettarmer Brühe in Hühnchen, Kalbfleisch. Seefische, gedünstet, gekocht ist während der Schwangerschaft einfach unverzichtbar. Gebackene Äpfel, Kürbis, Rüben, die die Darmfunktionalität günstig beeinflussen, beseitigen Sie Verstopfung, die während dieser Zeit erscheinen darf. Anstelle von Süßigkeiten und Wassern ist es besser, getrocknete Früchte, Fruchtsalat mit fettarmer Sahne zu essen. Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Kefir.

Wie in dieser Zeit eine Frau zugeführt wurde, hängt es davon ab, was der Prozess der Geburt sein wird, wie es passieren wird, wie einfach und schnell.

Damit er wirklich tatsächlich ist, es lohnt sich, mindestens den letzten Monat auf einer leichten Diät zu sitzen, vor dem Beginn eines wichtigen Ereignisses im Leben. In diesem Fall impliziert die Ernährung ein einfaches gesundes und ausgewogenes Lebensmittel, das viele Vitamine und nützliche Elemente enthält.

Dank einer solchen Diät fühlt sich nicht nur Mommy gut, sondern auch das Baby, weil es der letzte Monat seines Aufenthalts im Mutterleib ist, ist wichtig, diese Zeit ist ihre volle Entwicklung behoben.

Diät für schwangere Frauen im letzten Trimester

• Ein Monat vor der Geburt. Ein Monat vor der Lieferung müssen Sie Essen essen, das einfach ist und schnell absorbiert ist. Müssen Fleisch, Eier, Milch, Öl, Fische, d. H. Animal Protein. Lassen Sie empfohlene Acositon-Produkte: Kefir, Outlet, Sauer, Natürlicher Joghurt, Kreise, Wasser, Gemüsesaterial, Gemüse, in Backofen gebacken, frische Säfte, Mineralo. Tees auf Kräutern können nach Beratung mit einem Arzt betrunken sein, da nicht alle Kräuter während der Schwangerschaft verwendet werden können. Es ist ratsam, den Verbrauch von in Kalzium reichem Produkt zu reduzieren, da der Schädel des Babys und der Knochen der Mutter noch stärker sein wird, und dies wird den Lieferprozess komplizieren;
• In 2 Wochen. Ein paar Wochen vor der lang erwarteten Veranstaltung ist es notwendig, Getreide und Bäckereierzeugnisse zu beseitigen, Gemüse und Gärtung zu lassen. Sie werden den Darm nicht überladen, und das Essen wird schneller verdauen und verdauen;
• Während der Woche. Nur pflanzliche Nahrung bleibt in der Ernährung – Gemüse und Früchte, fedokuläre Produkte sind ausgeschlossen.

Wenn die Geburt beginnt, können Sie etwas einfach essen, trinken Sie ein Glas Mineralwasser ohne Gase. Aber mit starken Kämpfen ist es besser, überhaupt nicht zu essen, denn in dem Prozess der Geburt, Übelkeit und Erbrechen kann es vorkommen, insbesondere wenn der Uterus schnell eröffnet.

Nach der Geburt müssen Sie Produkte für den Verbrauch sorgfältig auswählen. Der Darm des Kindes hat noch nicht bis zum Ende geformt, druckte keine nützlichen Bakterien.

Schädliche Produkte dafür provozieren Allergien, das Kind erhält während des Stillens einen Teil von Giftstoffen. Nach der Geburt eines Kindes ist es notwendig, erneut zu beginnen, um Lebensmittel in Calcium reich zu nehmen, es ist Milch, Käse, Hüttenkäse, Kefir.

Alles in einer Reihe können Sie das Extra wählen, und niemand, den Sie benötigen, der den Prozess der Geburt und nach ihnen nur stört, führen nach der Geburt zu Depressionen. Daher ist es während der Wartezeit wichtig, richtig zu essen.

Dank einer solchen leichten Ernährung wird die zukünftige Mutter das vollständige, energetische und zufriedene fühlen, wird ständig in guter Laune sein, wird seinen Körper für zukünftige Geburt vorbereiten.

Die Haut wird elastisch sein, der starke Lücken und Schmerzen während der Geburt eines Babys ausschließen wird.

Es muss daran erinnert werden, dass das Essen eine große Rolle bei der normalen Entwicklung des Fötus und des Wohlbefindens der zukünftigen Mutter spielt.