Wie man körperliche und psychologische Vorbereitung für die Geburt durchführt

Die Geburt eines Kindes ist eine ernsthafte Bühne im Leben einer Frau, die Vorbereitung erfordert. Bereiten Sie den Körper für die Geburt vor, Sie können psychologische und körperliche Verletzungen während der Geburt des Kindes vermeiden

Jede Frau, die auf das Erscheinungsbild des Babys wartet, wünscht sich schnell und leichte Arbeit ohne Komplikationen. Die Geburt eines Kindes ist eine starke körperliche und psychologische Belastung des Körpers, um die Manifestation von Stress zu reduzieren, ist es erforderlich, sich ordnungsgemäß auf die bevorstehenden Götter vorzubereiten.

Nach Angaben der Geburtshelfer-Gynäkologen selbst sind sie von großer Bedeutung für die Herstellung des Körpers der Giltroom. Erfahren Sie, wie Sie sich auf die Geburt vorbereiten, um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und Ihre Gesundheit zu retten! 

Körperliche Aktivitäten

Die Vorbereitung der Geburt muss aus der Ausbildung von Organen und Geweben eines kleinen Beckens und des Bauches bestehen, das an generischen Aktivitäten teilnimmt. Der Zweck der Durchführung körperlicher Übungen besteht darin, die Muskeln der Bauchhöhle, des Beckens und des Bauches zu stärken, sowie die Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenke zu entwickeln.

Sie können dies durch die tägliche Ausführung eines speziellen Übungskomplexes für schwangere Frauen erreichen.

Physisch sind Sie bereit für generische Aktivitäten, wenn Sie solche Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt ausführen:

• Werden Sie, Beine an der Breite der Schultern, gehen Sie nach unten, um den Boden vom Boden abzureißen. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Manchmal sind schwangere Frauen schwer, diese Übung auszuführen, es ist möglich, es zu lindern, wenn Sie auf den Stuhl auf den Vorsitzenden springen
• Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie ein Bein selbst, und der andere – ziehen Sie nach vorne. Corps ziehen zu einem länglichen Bein und versuchen, den Anschlag zu ergreifen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, wiederholen Sie diese Schritte mit dem anderen Fuß
• Legen Sie sich gegenüber den Wänden, schließen Sie den Rücken fest auf den Boden und legen Sie die Füße an der Wand. Alternativ ordnen Sie die Beine abwechselnd nach vorne, richten Sie den Körper auf, während Sie das Gesäß halten;
• «Wiege» Beginnen Sie gerade, Beine an der Breite der Schultern, ein wenig in den Knien gebogen. Machen Sie reibungslos mehrere Bewegungen der Oberschenkel nach rechts und links. Schultern sollten gleichzeitig fixiert bleiben. Wiederholen Sie die Übung nach vorne. Solche physischen Klassen ermöglichen es der zukünftigen Mutter, die Muskeln des Beckens und des unteren Rückens zu stärken;
• «Schmetterling» Setzen Sie sich auf den Boden, holen Sie sich Ihre Füße, ziehen Sie die Füße hoch, um zusammen zu sein, und die Knie sind geschieden. Frühlingsquetschen machen. Eine solche Übung ermöglicht es Ihnen, sich zu strecken und elastischere Schrittmuskeln zu machen;
• «Katze» Beginnen Sie alle Vierer, beugen Sie sich und kommen Sie gut zurück. Sie werden sich wie die Lendenmuskeln fühlen. Aktionen 10 mal wiederholen. 

Übung Kegel

Vergessen Sie in der Vorbereitung auf die Geburt nicht, die Ausübung von Kegel auszuführen, mit deren Hilfe die Schrittmuskeln gut entwickelt sind. Lügen Sie den Boden, biegen Sie die Beine in den Knien, passen Sie fest auf den Boden. Versuchen Sie dann, die Muskeln des Schritts so weit wie möglich zu maximieren, indem Sie sie in dieser Position 10 Sekunden lang halten, und entspannen Sie sich dann langsam.

Um der Vorteil einer solchen Übung zu sein, folgt er es bis zu 20 Mal am Tag. Die Leistung von körperlichen Übungen für schwangere Frauen entwickelt sich gut, die an dem Prozess der generischen Aktivitäten beteiligt sind, da dies die Bildung von Pausen ausschließen kann. 

So bereiten Sie einen Zervix vor

Die Herstellung des Gebärmutterhalses für die Geburt trägt zu seiner schnellen Offenlegung während der Schlachten bei. Im Prozess des Erscheinungsbildes eines Babys bis zum Licht ist es wichtig, dass die generischen Wege am elastischsten sind und in einem Ton waren.

Sie können dies erreichen, indem Sie die Übungen von Kegel ausführen. Darüber hinaus ist es in Abwesenheit von Kontraindikationen für die Geburt einer schwangeren Frau nützlich, Sex zu haben. Es wurde bewiesen, dass das Spermien den Gebärmutterhals erweicht, und macht es elastisch. 

Einige Experten des Vorabends der Geburt können ein Abendöl in Kapseln zuordnen. Wenn der Arzt dieses Medikament noch nicht ernannt hat, können Sie das kaltgepresste Olivenöl sicher nehmen. Es beeinflusst den Gebärmutterhals günstig, macht es elastisch und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Rissen und Pausen.

Für die Elastizität der Stoffe Kurz vor der Geburt ersetzt das Fleisch den Fisch vollständig, weil Schweinefleisch und Rindfleisch es reduzieren. In dieser Zeit essen Sie Gemüse, Früchte und Nüsse mit Ausnahme von Erdnüssen. Zum Abendessen ist es am besten, ein Glas Kefir zu trinken. Alle diese Maßnahmen ermöglichen es Ihnen, einem Kind mit dieser Zubereitung ohne Pausen gebären zu lassen. 

Vorbereitung der Brust

Um ein Kind aus den ersten Minuten seines Lebens füttern zu können, müssen Sie sich um die richtige Vorbereitung der Brust und die Brustwarzen kümmern. Versuchen Sie dazu öfter, um eine kontrastierende Dusche zu nehmen, und reiben Sie die Brust mit einem Terry-Handtuch. Versuchen Sie täglich, Zeit zu geben, um die Nippel herauszuziehen: Solche Aktionen helfen, das Erscheinungsbild von Rissen zu verhindern und die Brust vorzubereiten, um das Kind zu füttern. 

Machen Sie mindestens einmal pro Woche eine Brustmassage mit Eiswürfeln aus Eichenbellen. Weigern Sie sich, Ihre Brustseife zu waschen, eine spezielle Erweichungscreme zu erwerben, es wird Ihre Haut von Dehnungsstreifen retten. 

Psychologisches Training

Damit die Geburten gut liefen, nicht genug körperliches Training, ist es auch wichtig, psychologisch für das bevorstehende Ereignis bereitzustellen. Während der gesamten Zeit des Babywerkzeugs begleitet eine Frau nicht nur ein aufregendes Gefühl der Erwartung des Erscheinens eines Babys, sondern auch die Angst vor sich selbst.

Die Erleichterung von negativen Gedanken der zukünftigen Mutter wird psychologische Vorbereitungen für die Gattung helfen, die durch solche Techniker als Visualisierung und Autotraining dargestellt werden. 

Psychologen empfehlen schwangere Frauen, freudige Momente eines gemeinsamen Aufenthalts mit einem Kind zu präsentieren, mit ihm auf der Straße zu gehen, der Prozess der Fütterung von Krümel.

Spezialisten sind zuversichtlich, dass Poster mit Inschriften-Bestätigungen dazu beitragen werden, sich zu beruhigen, was im Haus zujubelt werden muss. Beispielsweise sind solche Inschriften gut betroffen: «Ich bin voll bereit für die Geburt eines Kindes», «Die Geburt wird leicht und schmerzlos sein». 

Psychologische Klassen profitieren, wenn eine Frau eine positive Einstellung hat. Ein gutes Ergebnis erteilt gemeinsame psychologische Ausbildungsklassen für die Geburt, mit deren Hilfe Sie nicht nur Sie selbst bereiten können, sondern auch Ihr Ehemann für das bevorstehende Ereignis in Ihrem Leben. 

Was soll ich im Krankenhaus nehmen??

Kurz vor der Geburt ist es notwendig, ein Krankenhaus zu wählen, wenn mehrere von ihnen in Ihrer Stadt vorhanden sind. Einige Frauen wählen auch einen Geburtshelfer-Gynäkologen aus, der an dem Erscheinungsbild eines Babys teilnehmen wird. 

Der Arzt muss Beratung geben, welche Dinge, die eine Frau in der Mutterschaftsklinik und dem Neugeborenen machen?. Es ist ratsam, einen Beutel mit allen notwendigen Dingen im Voraus vorzubereiten, da Sie nicht besonders vorhersagen können, wenn die Anfälle beginnen. Tasche Muss, Reisepass, Wechselkarten, persönliche Gegenstände, Kleidung für Baby, Medikamente, Geld. 

Die Geburten sind viel einfacher, wenn eine Frau Zeit für ein umfassendes Training während der Schwangerschaft hat. Wenn Sie jedoch keine solche Gelegenheit hatten, machen Sie sich keine Sorgen, denn mit der Geburt des Babys erscheint jede Frau den mütterlichen Instinkt, der Ihnen sagen wird, wie Sie sich mit dem Kind benehmen.

Psychologen von schwangeren Frauen empfehlen, sich entspannen und ihre Position zu genießen, und warten auf das Erscheinungsbild eines kleinen Wunderes. Leichte und schnelle Geburt!