Schwangerschaft und Figur: Wie kann man nicht überschüssig sein

Schwangere Frau gilt gern ihren Bauch. Aber manchmal mit ihm «Abrunden» und andere Teile des Körpers. Wie Sie nicht übergewichtig werden und während der Schwangerschaft abnehmen können

Ärzte zählten, dass er, unter Berücksichtigung aller Faktoren der Ausbildung des Körpers für die Geburt eines Kindes, bei schwangeren Frauen, zum Zeitpunkt der Geburt, mindestens 8-10 kg überschüssiges Gewicht. Dazu gehören: das Gewicht des zukünftigen neugeborenen Babys, der Zunahme der Brustdrüsen, der Fettversorgung des Körpers, das Gewicht der Plazenta, das Blutvolumen und einige andere Indikatoren.

Wenn die Gewichtszunahme zum Zeitpunkt der Lieferung zehn Zahlen überschreitet, bedeutet dies, dass es ein überschüssiges Gewicht gibt, das aus verschiedenen Gründen erklärt werden kann. Mit dem richtigen Ansatz kann dies jedoch vermieden oder zusätzliche Zahlen auf ein Minimum reduziert werden.

Frauen reduzieren einen erheblichen Gewichtszunahme und sagen: «Warum einige während der Schwangerschaft Gewicht verlieren, und ich esse so viel und werde besser?».

Wenn drei Antworten:

• Sie haben einen anderen Metabolismus;
• Dies ist Vererbung;
• Sie essen so viel, aber nicht dasselbe wie andere schwangere Frauen.

Prioritäten korrigieren

Natürlich können Sie unnötige Kilogramm nach der Geburt eines Kindes loswerden, aber es ist besser, das Auftreten von Übergewicht zu verhindern, als dies dann mit den Konsequenzen umzugehen. Einige Frauen sehen, wie der Gewichtspfeil unbemerkt klettert, darüber nachdenkt, wie man während der Schwangerschaft abnehmen kann.

Schwangerschaft wird zu einem Test für die Figur einer Frau. Nun, diejenigen, die eine ausgezeichnete Genetik haben, und es gibt keine begleitenden Erkrankungen, die die Situation erschweren. Solche Frauen in ein paar Monaten aus irgendeinem Grund finden sie die alte Figur, nichts dafür. Aber viele Frauen müssen viel Mühe machen, in die Formen zurückzukehren.

Wie ist man übergewichtig?? Zum einen wäre es notwendig, die Figur zu halten, und andererseits ist es eine Frage der vollen Ernährung des zukünftigen Kindes und das alles, was für das Wachstum und die Entwicklung von Vitaminen notwendig ist.

Während der Batterie werden alle Organe und Systeme vom Kind gebildet. Es gibt eine Verlegung von Zähnen, die Entwicklung des Knochensystems, des Muskelgewebes, des Herzens und des Gehirns. Und Mangel an Nährstoffen und Spurenelementen zu diesem Zeitpunkt wird der Nützlichkeit des Kindes erheblich schaden.

Es ist notwendig zu verstehen, dass der Zustand der Schwangerschaft die zukünftige Mutter erfordert, vor allem die Verantwortung, und jetzt nicht nur für ihr Leben, sondern auch für die Existenz eines Kindes. Daher kann der Navigationszeitraum kein idealer Moment für ein Experiment mit starrer Ernährung oder unbegrenztem körperlichen Anstrengung werden, zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf verschiedene andere Ansätze und Methoden suchen.

Körperliche Übung

In der modernen Welt haben sich Experten eine Masse der Methode entwickelt, wie Sie während der Schwangerschaft abnehmen können. Die Hauptsache ist, nach einigen Regeln zu handeln, und versuchen Sie natürlich, sie nicht zu brechen.

In speziellen Zentren, in denen solche Gruppen erstellt werden oder in Klassen mit einem persönlichen Ausbilder in besonderen Atemwege, Fitness für Frauen in Position, Pilates oder Schwimmen tätig sein können.

Moderate Lasten verbessern die Durchblutung, den Stoffwechsel und verbessern auch das Wohlbefinden und die Stimmung. Dies ist definitiv einen positiven Effekt und verbessert die Form einer schwangeren Frau.

Neben dem Besuch von Fitnesscenter können Sie herumlaufen. Täglicher Spaziergang in der frischen Luft, insbesondere in der Firma-Freundin, derselben schwangeren Frau, oder ein geliebter Ehemann hilft Ihnen nicht nur, eine Reihe von Übergewicht zu vermeiden, sondern auch eine gute Laune anzuregen und einen gesunden Traum bereitzustellen.

Selbst einfache Haushalte (Reinigung, Verlassen von Pflanzen) und Tanzen ermöglichen es Ihnen, zusätzliche Kilogramm zu vermeiden, während Sie ein Baby tragen müssen.

Essen

Während des Werkzeugs des Kindes ist eine Frau in besonderer Sorgfalt für Angehörige. Und das erste, was dem Geist der zukünftigen Großmütter kommt – jetzt muss ihre Tochter für zwei essen. Und der Ehemann, der den Ehepartner verwöhnen möchte, bringt oft alle möglichen Süßigkeiten, Hütten und Schokolade mit.

Zuerst müssen Sie entscheiden, was jede zukünftige Mutter am Ende erreichen möchte. Wenn Sie eine riesige Figur möchten, drücken Sie alle Ihre Geschmacksstudie, und wenn Sie träumen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und die vorherigen Größen, die Sie vor der Schwangerschaft haben, wiederzugeben, dann hören Sie auf die folgenden Empfehlungen.

4 Stunden vor dem Schlaf essen nicht, als letzter Erholungsort – Obst oder ein Glas Kefir. Essen Sie fraktional und oft, wenn dies den Körper erfordert, aber die Mahlzeit anhalten, bis Sie die volle Sättigung fühlen.

Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie nicht, um Gewicht zu nehmen oder Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren, geben Sie die Snacks auf. Lassen Sie Ihre tägliche Ernährung in 5-6 Lebensmittelempfänge unterteilt werden, aber die Snacks zwischen den Hauptfängen sind nicht erlaubt.

Was du essen kannst

Als Nächstes, aus Ihrem eigenen Menü, müssen Sie als wesentlich raffinierte Produkte und Halbzeuge ausschließen. Produkte wie weißer Mehl, Öl und Zucker tragen keine nützlichen Substanzen, sondern fügen nur leere Kalorien hinzu.

Oft verwendet der Körper Energie, um sie zu recyceln, den erschöpften Bestand an wichtigen Spurenelementen. Dieser Prozess führt zu einer Verstöße gegen den Stoffwechsel und ist schlecht korrigiert.

Natürlich, natürlich Süßigkeiten. Egal wie die zukünftigen Mütter der Art von Kuchen und Kuchen während der Schwangerschaft von ihnen und solcher Produkte glaubten, es ist besser, sich zu verweigern. Ersetzen Sie sie durch Joghurt, Trockenfrüchte und Honig. Der Grund ist offensichtlich und erfordern keine Beweise: In der kulinarischen Forschung gibt es zu viele Kilokalorien, mit denen der Körper in der Zeit des Werkzeugs des Kindes sehr schwer umzugehen ist.

Nützlich für zukünftige Mütterprodukte können Früchte und Gemüse genannt, fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäse, Käse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Hühnchen, Truthahn, Kalbfleisch, Fisch und Rindfleisch. Es wird nicht überflüssig sein, daran zu erinnern, dass das Kochen dieser Produkte in einem Doppelkessel besser ist oder backen kann, was einen solchen Weg wie das Braten auf irgendeinem Öl beseitigt.

Wenn es unmöglich ist, etwas kalorienkräftiges Essen aufzugeben, ist es nur in der ersten Hälfte des Tages notwendig, wenn es sehr weit vom Schlaf entfernt ist. Nach einer solchen Magenlast ruht es sich ratsam, ein besonderes Fitnessstudio für schwangere Frauen zu erledigen.

Was und wie viel trinke

Darüber hinaus ist es notwendig, den Einsatz von kohlensäurehaltigen Getränken und Dosensäften zu minimieren, was oft kein Saft ist. Frische Säfte konsumieren, leicht mit Wasser, Tee und einfachem Wasser verdünnt.

Achten Sie besonders auf den Getränkemodus. Sie können schwangere Frauen so sehr trinken, wie der Körper erfordert, aber mit einem Zustand: minimale Portionen. In dieser Zeit sollten Sie die Nieren nicht laden, die schwierig sind, große Flüssigkeitsmengen zu recyceln.

Wenn Sie die Einschränkungen der Flüssigkeit nicht beobachten, kann der Körper sowohl internes als auch externe Ödeme auftreten, und dies ist, da jeder versteht, wie jeder versteht, und überschüssiges Gewicht und nicht sehr attraktives Erscheinungsbild und Komplikationen für die Geburt.

Sie müssen also mit kleinen Portionen trinken, aber Sie können es oft tun. Dementsprechend sollten salzige Produkte von seiner Ernährung ausgeschlossen werden, da ich nach ihnen elementar trinken möchte. Salz verzögert auch Flüssigkeit im Körper.

Für einen Empfang versuchen Sie, den Durst für ein halbes Glas Wasser zu verlieren. Gleichzeitig werden Sie ohne Überlastung der Nieren so viel Flüssigkeit, wie Sie brauchen. Erfahrene Mütter wissen, dass eine Flasche mit Wasser wünschenswert ist, immer mit Ihnen zu haben, dann können Sie, wenn Sie möchten, immer ein paar Sips machen können.

Das Wichtigste ist, dass das Studium dieser Regeln im Internet nicht über körperliche Tätigkeit herrscht und sie zum Leben umsetzen. Sie müssen handeln, halten Sie sich in Ihren Händen, und Ihr Körper wird zweifellos auf alle Anfragen nach Gesundheit und Normalisierung des Gewichts positiv beantworten.