Wie man die Immunität einer schwangeren Frau verbessert: einfache und sichere Methoden

Stärkung der Immunität während der Schwangerschaft und auf der Bühne seiner Planung. Unterstützung für die Schutzkräfte des Körpers: Routine des Tages, Härtungsverfahren, Lebensmittel, Klima

Um Erkältungen in der Zeit des Werkzeugs des Babys zu vermeiden, müssen alle möglichen Methoden zur Bekämpfung von Viren und Infektionen verwendet werden.

Wie kann ich die Immunität während der Schwangerschaft stärken??

Da die zukünftige Mutter mit vielen bekannten antiviralen Medikamenten kontraindiziert ist, ist es notwendig, sich auf das System zu konzentrieren. Mit Hilfe von nützlichen Produkten für den Körper erhöhen Sie die Schutzkräfte.

Sie müssen also Ihr Menü so weit wie möglich ändern, damit das Immunsystem im Normalmodus funktioniert:

• Proteine ​​und Aminosäuren. Dank dieser Substanzen, eine Erhöhung der Immunglobulin A – Antikörper, die im Darm einer Person vorhanden sind und sich mit außerirdischen Agenten kämpfen, die in den Körper fielen. Die Hauptquellen von Proteinen und Aminosäuren – Milchprodukte und Fleisch;
• Kohlenhydrate. In diesem Fall sind Lebensmittelfasern erforderlich, die günstige Bedingungen für den Fluss der Immunprozesse schaffen. Viele sind in Gemüse und Früchten sowie in den Kruppen enthalten;
• Fett. Sie werden auch in einem bestimmten Betrag benötigt.

Die Leistung muss ausgewogen sein, und das Menü ist vielfältig. Die erforderliche Menge an Fetten und Proteinen wird aus Körpergewicht berechnet: 1,5-2 g pro 1 kg Gewicht. Kohlenhydrate verbrauchen bis zu 0,5 kg pro Tag.

Die Reduzierung der Schutzkräfte aufgrund der Verletzung der Darmmikroflora führt zu einer schlechten Verdauung und einem Zerfall der Herstellung von Vitaminen. Lebensmittel in den gastrointestinalen Mikroorganismen. Ein gesunder Darm filtert, so dass Sie dem Zustand seiner Mikroflora folgen müssen.

Um das Schutzniveau zu steigern, sind Aktivitäten erforderlich, um Verstopfung zu verhindern, was wie Sie wissen, wie Sie wissen, dass sie in der Zeit eines Kindes oft von Frauen gestört werden. Popper wirken sich negativ auf den Prozess der Entwicklung von Immunglobulin A aus und führen zu Störungen der Darmmikroflora.

Damit die Verstopfung nicht war, müssen Sie sich dazu beibringen, gleichzeitig zur Toilette zu gehen, optimal – am Morgen. Tun Sie es, auch wenn Sie nicht wollen. Eine solche Maßnahme hilft, einen Reflex zu entwickeln.

Frauen, die an Verstopfung leiden, sollten mehr grobe Faser verbrauchen, was in Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreidekulturen enthalten ist. Frische Früchte können in beliebigen Mengen gegessen werden. Einfache laxative Wirkung wird von einem Tag Kefir, Ryazhenka, Prokobvash, bereitgestellt.

Am Morgen können Sie ein Glas Wasser trinken und ein paar Äpfel essen, Banane. Ein guter Effekt hat Infusion von Pflaumen und Figuren (10 Beeren + 200 ml kochendes Wasser), die einen leeren Magen trinken.

Produkte, die einen abführenden Effekt haben: Schneiden und Vollgrainbrot; Früchte, Gemüse; getrocknete Früchte; fermentierte Milch; Pflanzenfett; Haferflocken.

Verhindern Sie den Darm-Darmreis, Reis und Grießbrei, Birne, Granatapfel und Quitten, Brühen, Kompotten, Kisine und starker Tee.

Gute Prävention der Verstopfung – Schwimmen, Massage, Heilung der Heilung. Die Motoraktivität wird viel Aufmerksamkeit geschenkt, aber es hängt von der Schwangerschaftszeit des Staates der zukünftigen Mutter ab.

Wie man Immunitätsvitamine vor der Schwangerschaft erwirbt

Diese Substanzen sind für das normale Funktionieren und Bildung von Immunzellen, Antikörpern und anderen Elementen des Schutzsystems erforderlich:

• Gruppe B. Stimulieren den Körper während des Stresss, nach Verletzungen und Vorgängen;
• Polyvitamine, die A, C, D, E, B6 enthalten, stärket und warnen kalten Viruserkrankungen;
• Ascorbinsäure stimuliert Makrophagen – Eaters-Zellen, die dazu beitragen, Infektionsmittel loszuwerden;
• Wichtige Spurenelemente – Eisen, Zink, Jod, Selen. Mangel an Eisen und Selen trägt zum Eindringen von Bakterien in den Körper bei. Zink ist wichtig für die Gabeldrüse, beteiligt sich an der Synthese von T-Lymphozyten. Jod – eine integrale Komponente im Kampf gegen Infektionen.

Der Empfang von Vitaminen und Mineralien ist ein wichtiges Präventivmaß während der saisonalen Verschärfung von Kälte und Influenza.

Er ist nicht nur vor der Schwangerschaft wichtig, sondern nach der Konzeption, da der Körper eine erhöhte Last erleidet und er mehr vorteilhafte Substanzen benötigt. Welche Mittel müssen getroffen werden – werden dem angesehenen Arzt-Gynäkologen erzählen.

Wie kann ich die Immunität während der Schwangerschaft unterstützen??

Es gibt eine Reihe natürlicher Immunomodulatoren – Substanzen, die zur Aktivierung der Schutzkräfte des Körpers beitragen:

• Knoblauch, Apothekenfonds basieren darauf. Dies ist die einfachste Methode, wie Sie die Schutzkräfte des Körpers stärken können. Natürlicher Knoblauch wird zur Inhalation verwendet. Dafür gibt es genug überfüllt, mehrere Zähne und legen sie auf die Untertasse. Ein solches Werkzeug in jedem Raum. Infolgedessen wird eine Person nützliche Phytoncide einatmen;
• Propolis, Uterusmilch, Bienenpollen. Imkereiprodukte können leider nicht alles verwenden. Viele von ihnen sind Allergien sowie eine allergische Prädisposition in einem Kind provozieren.

Bekannte und vertraute Immunmodulatoren für Schwangerschaft werden nicht empfohlen. Takov gehört zu Echinacea, Eleutherokokk, chinesischer Zitronengras.

Tagesordnung

Die Verbesserung der Immunität macht während der Schwangerschaft ohne den richtigen Modus nicht. Es ist sehr wichtig, Arbeit und Ruhe zu kombinieren. Eine große Rolle ist einem guten Schlaf sowie ausreichend körperliche Aktivität gegeben.

Die Gesamtdauer der Nachtruhe sollte 8-10 Stunden betragen. Gehen Sie optimal um 22 Uhr ins Bett, also müssen Sie sich frühzeitig ins Bett bringen.

Sicherlich weiß jeder, dass aktive Outdoor-Übungen den Körper stärken, den Bestand und die Stärke des Immunsystems erhöhen. Unser Schutz steigt mit jedem Sport – Schwimmen, Gymnastik und t. D.

Aber die Frau sollte sich daran erinnern, dass die körperliche Aktivität moderat sein sollte. Übermäßige Bemühungen um einen guten Willen bringen nicht mit. Es ist nützlich für schnelles Gehen sowie Gymnastik, die dem Quelltraining und der Schwangerschaftszeit entsprechen.

So erhöhen Sie die Immunität während der Schwangerschaft? Versuchen!

Harding Events verursachen Stress im Körper, aber gleichzeitig aktiviert er seine Verteidigung, dh der Widerstand gegen nachteilige Faktoren wird hergestellt.

Wäsche – die weicheste Stärkung durch Härten. Das Terry-Handtuch ist in kaltem Wasser gut benetzt und gedrückt. Sie wischen den ganzen Körper ab, beginnend mit den Händen, dann gehen Sie in den Hals – Brust – Back – Beine.

Gliedmaßen, die von den Fingern nach Hüften / Unterarm behandelt werden. Spin / Schultern Massage von den Seiten bis zur Mitte. Verwenden Sie zuerst Wassertemperatur, dann ist es allmählich auf 10 bis 20 Grad gesenkt.

Kontrastbäder sind nicht weniger nützlich. Für sie benötigen zwei Becken: in einem Warmwasser (38-40 °) in einer anderen Kälte (28-30 °). Nach jedem 5 Tagen wird die Temperatur um 1 ° kalt, um 12 ° zu bringen.

Zunächst werden die Beine 30 Sekunden lang in heißem Wasser abgesenkt, dann 10 Sekunden in Kälte. Wiederholen Sie die Manipulationen 3-4 mal. Dann trockene Tücher, Tritura-Füße und Hände mit trockenem groben Waschtuch und kleidenden Socken.

Harding Wasserverfahren werden nicht unmittelbar nach dem Erwachen und unmittelbar vor dem Schlafengehen durchgeführt. Müssen die Zeit in der Mitte des Tages hervorheben, wenn der Körper aktiv ist. Sie sollten auch nicht einbeziehen – ein Tag = ein Verfahren.

Wichtiger Moment – Sie können nicht mit kaltem Wasser beginnen. Die Dauer der Ereignisse sollte 2,5 Minuten nicht überschreiten, aber Sie müssen sie jeden Tag durchführen. Nützlich am Ende der Manipulation, um den ganzen Körper mit einem Handtuch zu reiben. Vor der Durchführung von Verfahren ist es ein 10-minütiger Barfuß wert, ein Aufwärmen.

Die Bildung der Haut, Gans Haut, Schütteln – Indikatoren, die sich ablehnen müssen.

Klima in Innenräumen

Es ist erwähnenswert, dass die Stärkung der Immunität während der Schwangerschaft nicht tut, ohne gute Lebensbedingungen und Arbeiten zu schaffen. Es ist notwendig, darauf zu achten, dass das Klima im Büro oder im Apartment zur normalen Arbeit des Körpers beiträgt.

Dafür müssen Sie regelmäßige Nassreinigung durchführen. Bei der Arbeit, um jeden Tag zu tun, zu Hause – 1-2 mal pro Woche. Das Zimmer der Räumlichkeiten – so oft wie möglich.

Verwenden Sie ggf. Klimatechniken – Reinigungsmittel, Luftbefeuchter, Luft-Ionatrizen. Meist wird die letzte Maßnahme in den Zimmern benötigt, in der sich eine Klimaanlage befindet.

Am Ende möchte ich feststellen, dass eine emotionale Rolle von der emotionalen Haltung der zukünftigen Mutter gespielt wird. Die Reduzierung der Immunität ist während der Schwangerschaft inakzeptabel. So gute Laune, ruhige und freudige Einstellung sollten in dieser Zeit integralen Satelliten sein.