Mahlzeiten während der Schwangerschaft
Die Macht während der Schwangerschaft sollte voll und rational sein
Die Macht während der Schwangerschaft sollte voll und rational sein. Es passiert oft, dass während der Schwangerschaft der Leistungsmodus unterbrochen wird. Es kann eine Toxikose geben, einen erhöhten Appetit sowie ungewöhnliche Geschmacksvorlieben von schwangeren Frauen. Jemand schafft es, sich in die Hand zu nehmen und richtig zu essen, und jemand kann mit ihnen nicht fertig werden und seine Ernährung tun.
Dies führt zu solchen Folgen wie Übergewicht und Unterbrechung des Gastrointestinaltrakts. Von dem an, an dem Sie von Ihrer Schwangerschaft gelernt haben, müssen Sie sich nicht nur um Ihren Körper aufpassen, sondern auch um den Körper des Babys, daher sollte es ihrer Ernährung untergebracht werden.
Wie essen Sie während der Schwangerschaft rational??
Unter der rationalen Ernährung ist der Satz verschiedener Produkte, die in diesem Fall verwendet werden müssen, abhängig von der Schwangerschaftsperiode und natürlich die Verteilung der Lebensmittelempfänge während des Tages.
Es ist wünschenswert, wenn Ihre tägliche Ernährung aus fünf Lebensmittelempfänge besteht: Frühstück, ein zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittags, Abendessen. Die richtige Ernährung beinhaltet die Moderation.
Wenn Sie schwanger sind, bedeutet dies nicht, dass es etwas geben sollte «für zwei».
Just Essensmittel, das Sie konsumieren, sollten reich an allen notwendigen Nährstoffen und Mikroelementen sein.
Schauen wir uns an, wie Sie es essen können, wenn Sie schwanger sind. Im ersten Trimester der Schwangerschaft ist der Körper sehr notwendig, Folsäure (B9), die in ausreichenden Mengen in Hülsenfrüchten, Leber, Avocado, Spargel, Sellerie, Fisch, Spinat, Nüssen enthalten ist.
Werbeartikel, wie Fisch und Fleisch, müssen in der Ernährung der zukünftigen Mutter anwesend sein. Es ist ratsam, sie beim Frühstück und Mittagessen zu verwenden, t.Zu. Sie bieten eine längere Zeit eine Energie.
Aber zum Abendessen ist es besser, etwas aus Milchprodukten zu essen, außerdem sollte es leicht sein, da reichlich das Essen nicht den Schlaf und das menschliche Wohlbefinden nicht beeinflussen kann.
In Gemüse sollten Früchte und Beeren sich nicht ablehnen. Es ist jedoch nicht notwendig, sich mit schwierigen Diäten zu erbieten. Besonders kontraindizierte reduzierte Bräse, die die Verwendung eines der Komponenten vollständig beseitigen (Proteine, Kohlenhydrate oder Fette).
Richtige Ernährung während der Schwangerschaft – der Schlüssel zu einem gesunden Baby und Wohlbefinden der Mutter.
Wie essen Sie während der Schwangerschaft??
Versuchen Sie in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, akut und zu sköpfe von Ihrer Ernährung, fett und geräuchert, eine große Anzahl von Gewürzen und Gewürzen auszuschließen.
Nun, wahrscheinlich ist es nicht notwendig, das von Alkohol und Tabak zu erklären, dass es im Allgemeinen besser ist, den Beginn der Schwangerschaft aufzugeben, und noch besser – während der Planung. Es lohnt sich, Koffein einzuschränken.
Es ist auch wünschenswert, von diesen Produkten zu sein, die unzureichende thermische Verarbeitung bestanden haben oder die Quelle der Vergiftung und Infektionen sein kann.
Dazu gehören chinesische und japanische Gerichte, die Rohfische, rohe Eier, Pilze, Käse mit Form in ihrer Zusammensetzung enthalten. Mit Meeresfrüchten, insbesondere in Öl, auch lohnt sich, vorsichtig zu sein. Befolgen Sie unbedingt das Essen, um frisch und so wenig Konservierungsmittel wie möglich zu sein.
Seien Sie äußerst vorsichtig mit medizinischen Vorbereitungen. Vor dem Gebrauch werden Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt beraten. Nehmen Sie die Vitamine, die Ihr Arzt auch empfehlen wird.
Während wir uns darüber gesprochen haben, ziehen sich Frauen während der Schwangerschaft oft einige spezifische
Produkte, seltsame Geschmackskombinationen. Wenn es Ihre Gesundheit nicht schädt, lehnen Sie sich nicht so ein Freude ab, sondern stellen Sie sicher, dass Sie die Maßnahme kennen.
Wenn Sie Kreide, Land oder Kalk wünschen, fehlt Ihr Körper einfach mit Calcium, was dazu beiträgt, die Milchprodukte zu füllen: Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Käse, sowie Grüns, Mandeln, Weißkohl und Brokkoli. In diesem Artikel sahen wir uns eine schwangere Frau an, sollte essen.
Aber die Gesundheit und Gesundheit Ihres Kindes hängt nicht nur von der Ernährung ab. Sie müssen gesättigt sein, Sie sollten nicht überarbeiten lassen.
Wir sind häufiger in der frischen Luft, machen Wanderungen, tun Sie es einfach in bequemen Kleidern und Schuhen und von staubigen städtischen Straßen. Tun Sie im Allgemeinen alles, damit ein gesundes Kind erscheint.
