Beste Haltung für den Schlaf während der Schwangerschaft

Schwangere Frauen haben oft Probleme mit dem Schlaf. Dann überwindet die Schläfrigkeit, dann findet Schlaflosigkeit… Erfahren Sie, wie Sie während der Schwangerschaft einen vollen und gesunden Traum erstellen können

Der menschliche Körper ist so arrangiert, dass er mindestens eines Tages entspannen muss. Der volle gesunde Schlaf bietet Energie, stellt die körperliche und geistige Stärke einer Person wieder her. Während der Schwangerschaft ist Ruhe eine lebenswichtige Frau, weil sein Körper erhöhte Lasten erleidet, jetzt arbeitet er an zwei Organismus anstelle eines.

Trotz der Tatsache, dass Sie genug schlafen müssen und vollständig schlafen müssen, haben viele schwangere Probleme mit dem Schlaf. Einige wollen ständig abheben, andere leiden in Schlaflosigkeit. Wie man einen gesunden, langen Schlaf etabliert, um Kraft und Ruhe zu geben?

Warum schwanger schlafen wollen?

Die Schläfrigkeit im ersten Trimester bezieht sich auf die Entwicklung einer großen Anzahl von Progesteronhormon. Es reguliert den Fortpflanzungszyklus einer Frau und einer Erhöhung des Blutgehalts natürlich. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper der Frau nicht an eine solche Hormonfundanz verwendet wird, reift er schnell und schwanger, dass sie ständig schlafen wollen.

Wenn Sie sich erlauben, einen Nickerchen zu nehmen – ein anderer Tag, kann der Schlaf rady Night. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Anruf tagsüber schlafen sollten, wenn Sie sich entspannen können, sollte es nutzen.

Nach der Nacht leichter und schneller einschlafen, können Sie ein warmes Bad nehmen, Milch mit Honig oder Minze vor dem Schlafengehen trinken, umsoft gehen. Wenn es immer noch nicht einschlafen, müssen Sie es aufstellen und versuchen, sich nur hinlegen und sich zu entspannen. Obwohl dies ein defekter Schlaf ist, aber immer noch ruht.

Im zweiten Trimester normalerweise schwanger, wenn Sie viel schlafen wollen, dann nur von Überarbeiten. In diesen drei Monaten, verglichen mit der ersten, ist Müdigkeit weniger. Hormone werden nicht verbrannt, aber sie steigen langsam und gemessen, der Körper ist erfolgreich mit ihnen fertig und verbringt nicht alle vorhandenen Energie. Abende einschlafen einfach und schnell einschlafen.

Im letzten Trimester kann sich Schläfrigkeit erinnern. Die Ursache wird Drehmaschine. Warum es passiert, um unbequem zu erraten. Zum dritten Trimester in der schwangeren Frau wächst er stark und findet eine akzeptable Haltung für den Schlaf schwieriger.

Darüber hinaus verhindern häufige Drägen einen vollständigen Urlaub in der Toilette aufgrund des fötalen Drucks auf der Blase sowie zum Sodbrennen, Krämpfen, Schnarchen und Drücken des Babys. Aufgrund dessen ist die Schlafqualität sehr verschlechtert und der Schwanger will ständig abheben.

In den letzten Wochen der Schwangerschaft kann eine Frau 15-18 Stunden pro Tag schlafen. Warum schwanger in dieser Zeit viel schläft? Der Körper bereitet sich also auf die Geburt, setzt Stärke. Zu diesem Zeitpunkt ist es nicht notwendig, sich Gedanken zu machen, dass die schwangere Frau zu lange schläft, sie muss jetzt Energie sparen, um die anschließende eher schwierige Testbauer zu sparen – Geburt.

In den letzten Wochen des dritten Trimesters ist eine Frau in den letzten Wochen schwierig, eine Haltung für den Schlaf zu wählen, sie schläft mit den Urabs, sodass er schnell müde ist und dadurch ständig schlafen.

So schlafen Sie während der Schwangerschaft: Die optimale Haltung für den Schlaf

Um zumindest irgendwie die Schlafqualität während der Schwangerschaft zu verbessern, und auch das Baby nicht beschädigen, sollten Sie den richtigen Beitrag auswählen. Im ersten Trimester können Sie in jeder Position schlafen, die mag. Bis 12 Wochen ist es jedoch notwendig, auf der linken Seite schlafen zu schlafen. In einer solchen Haltung wird empfohlen, in nachfolgenden Trimestern zu schlafen.

Auf dem Bauch ruhen sich entweder auf der Rückseite nur im ersten Trimester zulässig. Als nächstes in solchen Bestimmungen wird es nicht nur unbequem, sondern auch unbestimmt sein. Mit einem Blick auf den Magen ist alles klar, auf dem Bauch, nachdem er wächst, problematisch, außerdem können Sie die Früchte drücken oder verletzen.

Wenn es völlig unangenehm ist, auf der Seite zu schlafen, können bis zu 28 Wochen auf den Rücken gelegt werden. Es ist jedoch am besten, auf der linken Seite zu schlafen, denn wenn die Frucht auf dem Rücken ist, drückt die Frucht den Darm, die Nieren und eine hohle Vene. Infolgedessen ist Blut schlecht für die Gewebe und Organe des Mutterorganismus und des Fötus selbst.

Schwindel kommt auf, Schwierigkeiten beim Atmen erscheinen, der Druck fällt, der Herzschlag ist schnell, der Blutkreislauf in der Plazenta und der Nieren ist gestört, Hämorrhoiden. Das Kind mag die Pose auch nicht auf dem Rücken, er drückt und bewegt sich aktiv bewegt.

So schlafen Sie mit der Schwangerschaft, so dass Mama und Baby wohl fühlen? Die optimalste Haltung für den Schlaf gilt als die auf der linken Seite liegende Position. In einer solchen Haltung ist der Blutkreislauf am besten funktionieren, die Früchte erhält genügend Sauerstoff- und Versorgungsstoffe.

Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, ist der Rücken und nach dem Erwachen gelaufen, zusätzlich tritt der Druck auf der Leber in dieser Position auf.

Mit der Cross-Preview können Ärzte empfehlen, auf der rechten Seite zu schlafen, wenn der Kopf des Kindes recht ist. Natürlich ist das Schlafen der ganzen Nacht in einer Position sehr schwierig, sodass Sie mehrmals während des Schlafens auf eine andere Seite wenden sollten.

Für diejenigen, die keine passende Haltung für Schlaf und Wunder finden können: Wie beim Schlafen während der Schwangerschaft, so dass es praktisch und komfortabel ist, so gibt es mehrere Empfehlungen:

• Um auf dem Bett komfortabler zu bleiben, können Sie Kissen verwenden. Sie können unter den unteren Rücken unter dem Bauch zwischen den Beinen platziert werden. Es gibt ein spezielles Kissen für schwangere Frauen im menschlichen Wachstum und in der Form, die Hufeisen ähnelt, ist es sehr günstig, damit zu schlafen. Im Allgemeinen kissen zur Schwangerschaft – Ihre besten Freunde, legen Sie sie dorthin, wo Sie wollen, wenn es nur wohl fühlt;
• Frauen in der Position denken oft zu viel und sorgen sich um den Kurs der Schwangerschaft, der bevorstehenden Geburt und der Sorge des Babys. Gedanken geben nicht, um sich zu beruhigen und einschlafen? Dann ist es notwendig, sich zu entspannen, die Aromatherapie wird helfen. Das Kissen sollte eine Tasche mit duftenden Kräutern wie Kamille, Lavendel, Rose, Nadel, Buchtblatt und andere Relaxants setzen
• Es ist sehr wichtig, dass im Schlafzimmer genügend Luft war, also bevor Sie ins Bett gehen, ist es notwendig, den Raum zu lüften, und lassen Sie den offenen nachts. Im Sommer können Sie sogar mit einem offenen Balkon schlafen.
• Auch schwangere Frauen müssen die Ernährung folgen, nämlich vor dem Schlafengehen nicht zu überzeugen. Das Abendessen wird 2-3 Stunden vor dem Abzug zum Schlafen und vorzugsweise leichten Produkten empfohlen.

Damit der Schlaf während der Schwangerschaft keine Unannehmlichkeiten verursacht hat, sollte er mit Demut behandelt werden.

Lassen Sie es von Insomnia gequält werden, oder im Gegenteil, Schläfrigkeit überwindet all dies kleine Dinge im Vergleich zu Ihrem wunderbaren Zustand und der Mehrdeutigkeit eines neuen kleinen Mannes in das Licht!