Müdigkeit für Schwangerschaft: Ursachen, Kampfmethoden
Viele Frauen während der Schwangerschaft haben ein Gefühl der ständigen Ermüdung. Was verursachte Müdigkeit während der Schwangerschaft, wie natürlich dieses Phänomen und wie kannst du mit ihm kämpfen??
Warten auf das lang erwartete Baby – der gegenwärtige Test für die zukünftige Mama. Neben Toxikose, Stimmungsveränderungen, Appetitänderungen, häufige Drängen des Harns, Sodbrennen, Anfällen, Schwellungen, Schwerkraft in den Füßen und Händen schwanger sorgen oft chronische Müdigkeit, auch wenn eine Frau nicht zu aktiven Lebensstil führt und nicht überwältigend ist.
Heute werden wir herausfinden, warum eine starke Ermüdung während der Schwangerschaft auftritt, wie gefährlich ist dieser Zustand und wie Sie es loswerden können.
Darüber hinaus tritt Müdigkeit während der Schwangerschaft auf?
Seit dem Moment der Empfängnis im Elternorganismus, globale Änderungen, die für die normale Tooling-Schwangerschaft und die Vorbereitung der Geburt erforderlich sind.
Das Blutvolumen, das erforderlich ist, um den Fötus mit Nährstoffen bereitzustellen, erhöht ungefähr eineinhalb Mal warum «Feuermotor» brauche viel mehr Energie als zuvor. Aus diesem Grund steigt die Belastung der Blutbildungsorgane an.
Macht sich Filz und hormoneller Hintergrund. Nun produziert der Körper in großen Mengen Progesteron – weibliches Schwangerschaftshormon, sengende Druck und Verzögerungsprozess der Verdauung. Dank dieses listigen Hormons, übrigens leiden zukünftige Mütter oft an Übelkeit.
Meistens besorgt starke Müdigkeit während der Schwangerschaft Frauen in der frühen Zeit – in den ersten drei Monaten. Geführt von der Tatsache, dass im ersten Trimester ein Lesezeichen aller wichtigen Körpern des Babys – Herzen, Leber, Gehirn, Nieren, Lungen ist. Eine solche Belastung kann das Wohlergehen der zukünftigen Mutter nicht beeinflussen, und das fühlt sich ständig den Rückgang der Kraft und der starken Schläfrigkeit an.
In 2 Trimester-Schwangerschaft nimmt das Pegesteron auf ein wenig ab, und die Frau fühlt sich viel besser an. Aber im letzten, 3 Trimester, wenn die Früchte intensiv an Gewicht zunimmt, kehrt ständige Ermüdung wieder zurück. Zur gleichen Zeit erlebt die zukünftige Mutter, alles andere, die Schwerkraft in den Beinen, Atemnot und Sodbrennen.
Dieser Staat ist sehr wichtig, um nicht mit Eisenmangelanämie zu verwirren, da die erhöhte Ermüdung nur ein Merkmal des Verlaufs der Schwangerschaft ist, aber Anämie ist eine schwere Erkrankung, die mit dem Erscheinungsbild der Gestose, die Verzögerung der Entwicklung des Fötus und sogar ist sein Tod. Laut Statistiken hat jedes dritte Kind, dessen Mutter während des Schlupfens des Babys an Eisenmangelanämie litt, die Immunität und Allergien reduzierte.
Neben Müdigkeit hat Anämie solche Symptome:
- Normale Kopfschmerzen, «Fliegt in den Augen», Schwindel, Ohnmacht;
- Verstopfung oder Diarrhoe;
- Nagelfrau, Dissektion und Haarausfall, Zähne zerbröckeln;
- ein spürbarer Blässe der Haut, Schleimhäute;
- Stomatitis, Gastritis;
- Schlagpuls, Herzklopfen, periodischer Schmerz im Herzen;
- häufige Erkältungen;
- Veränderungen in Geschmack und Geruch, in dem die Frau scharfe Gerüche (Aceton, Benzin) beginnt;
- Urininkontinenz während der scharfen Bewegungen (Niesen, Husten, Körperposition ändert sich und die Nacht in einem Traum).
Eisenmangel ergibt sich zunächst aufgrund einer Erhöhung des Körpers eines allgemeinen Blutwerts. Hämoglobin, das in roten Blutgeschichten, roten Blutkörperchen enthalten ist, hat einfach keine Zeit, um zu produzieren.
Deshalb muss die zukünftige Mama den Inhalt des Hämoglobins im Blut sorgfältig überwachen und monatlich testen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Schwangerschaftskalender halten und nicht vergessen, pünktlich Blut zu spenden.
Besondere Aufmerksamkeit ist eine Frau, die auf einen Krümel wartet, sollte zahlen. Die Diät sollte reich an Proteinen und Eisen sein. Leider heilen Sie Anämie, wenn er erscheint, es ist unmöglich, ihren Erscheinungsbild verhindern zu können – leicht.
Jetzt werden wir davon erfahren, wie Sie mit der erhöhten Müdigkeit während des Kalbings des Babys und der Verhinderung des Aussehens umgehen können.
Wie man mit Müdigkeit während der Schwangerschaft umgeht?
- Versuchen Sie, so oft wie möglich zu entspannen. Manchmal ist es ziemlich schwierig, denn der Zerfall der Kräfte ist meistens in den frühen Zeiten, im ersten Trimester, wenn der Bauch noch völlig beeinträchtigt ist und die Frau die gleiche Lebensweise wie vor der Konzeption führen muss – um das zu verbringen Ganzer Tag bei der Arbeit und am Wochenende Hausarbeitsarbeiten.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu entspannen – bei Ankunft nach Hause, nachdem die Arbeit nicht eilen, um die Pfannen und den Sex-Lappen zu packen, es ist besser, auf dem Sofa zu liegen und sich zu entspannen. Hausgemachte Probleme für die Gelegenheit, den Ehepartner, Eltern oder ältere Kinder aufzunehmen. Wochenenden widmen sich vollständig, um sich auszuruhen und sich um sich selbst und das zukünftige Baby zu kümmern;
- Der Schlaf sollte hohe Qualität sein. Um fröhlich und volle Kraft zu fühlen, gehen Sie früh ins Bett, schlafen Sie mindestens 8-9 Stunden am Tag. Das Bett muss das bequemste und komfortabelste, schlafende Schlafzimmer sein.
Oft verhindern die zukünftigen Mütter, dass Sie den häufigsten Ursprung zum Wasserlassen schlafen. 2 Stunden vor dem Schlafengehen, versuchen Sie, nicht viel Flüssigkeit zu trinken, den Wassersalzbetrag den ganzen Tag über aufzufüllen;
- Um die Kräfte nicht vergeblich zu verschwenden, versuchen Sie, sich vor Erfahrungen während der Schwangerschaft zu schützen. Vermeiden Sie anstrengende Situationen, fragen Sie nach Angehörigen und Verwandten, um Sie zu vergeben, wenn Sie falsch sind, und behandeln Sie das Verständnis.
Hilfe abstrakt von den Lebensstörungen können Meditation, Yoga, Lesen von Fiktion helfen, hochwertiges Kino beobachten;
Wie oft in der frischen Luft war, gehen Sie den richtigen Schritt vor dem Schlafengehen. Sauerstoff braucht ein Kind für die Entwicklung und Sie – zur Entspannung;- Mache unkomplizierte Übung. Fragen Sie nach einem Gynäkologen, der Ihre Schwangerschaft beobachtet, welche Art von Sport Sie können. Es kann Joggen, Schwimmen, Aerobic für zukünftige Mütter sein. Eine solche körperliche Anstrengung hilft, mit Ermüdung zu kämpfen;
- Um ständige Ermüdung während der Schwangerschaft loszuwerden, nehmen Sie einen speziellen Vitamin- und Mineralkomplex, der für zukünftige Mütter angepasst ist. Es lohnt sich jedoch nicht, sich selbst zu wählen, es ist besser, dieses Problem mit einem erfahrenen Gynäkologen zu beraten, der Ihnen dabei hilft, das entsprechende Medikament zu wählen und von den Fällen zu warnen;
- Achten Sie auf Ernährung. Es muss ausgewogen, hochwertig und natürlich sein. Es gibt zwei, wie zuvor gedacht, es ist unmöglich, da er oft genau der Übergastheit führt, nicht nur den Satz von überschüssigem Körpergewicht, sondern auch Ermehrbarkeit. Essen Sie frisches und gedünstetes Gemüse, Früchte, Beeren, Eiern, fettarme Fische, Meeresfrüchte, Getreide, Getreide, Vollkornbrot, fermentierte Milchprodukte. Fast Food, fettige, gebratene, geräucherte Produkte ablehnen, «schädlich» Süßigkeiten – Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen und t. D., Und ersetzen Sie sie durch natürlich getrocknete Früchte, Honig, Nüsse, Eibisch, Kondensmilch, Marmelade, Halva;
Bäume nehmen. Warmes Wasser entspannt, stellt die Stärke wieder her und verbessert die Stimmung. Um diesen Effekt zu stärken, fügen Sie Schaumstoff in Wasser und mehrere Tropfen ätherischer Ölnadeln, Minze, Orange, Lavendel, Ylang-Yulang, Rosen oder Bürgermeistern hinzu. Denken Sie jedoch an: Unabhängig von der Schwangerschaftsdauer, es ist unmöglich, ein heißes Bad in irgendeiner Weise zu nehmen – es kann Fehlgeburt provozieren! Nehmen Sie ein warmes Bad, das nicht mehr als 15-20 Minuten empfohlen wird. Nun, wenn Sie ein Amateur von der Seele sind, um im Wasser zu spritzen, ist es besser, die Seele zu bevorzugen.
Minor Müdigkeit – ein ziemliches Phänomen während der Erwartung des Babys, insbesondere in 1 und 3 Trimester.
Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft ständige Ermüdung erleben, auch nach einem langen und hochwertigen Urlaub, fühlen Sie sich starker Müdigkeit, Sie müssen sich an den Gynäkologen kontaktieren.
