Wir führen ein Entladestage während der Schwangerschaft durch

Aus übermäßigem Gewicht während der Schwangerschaft ist es verboten, Diäten loszuwerden. Eine bemerkenswerte Alternative zu ihnen werden Tage entladen, die durch viele Optionen dargestellt werden

Während der Schwangerschaft wird die Gewichtszunahme unvermeidlich, einige Frauen bemerken, dass es ziemlich schnell passiert, andere gewinnen nur wenige Kilogramm. Aber auf die eine oder andere Weise erfordert der Körper der zukünftigen Mutter periodisch ruhen, so dass die Entladestage für schwangere Frauen nützlich sein werden.

Dieses Entladen ist nur nützlich, wenn er ordnungsgemäß ausgeführt wird, vor allem die Regeln der Entladestage für schwangere Frauen lesen. 

Was brauchst du Entlastungstage?

Jeder, der eine Frau verursacht, selbst während der Schwangerschaft versucht, attraktiv zu sein, für die besondere Aufmerksamkeit für sein Erscheinungsbild bezahlt. Diese Zeiten, in denen die Aussage beliebt war, was schwanger vor zwei längst essen sollte.

Damit Ihr Kind korrekt entwickelt und wesentliche Substanzen gewonnen hat, ist es nicht notwendig, alles zu essen, es reicht aus, um die Macht an den maximal ausgewogenen und nützlichen zu machen. 

Gynäkologen argumentieren, dass bei einer normalerweise auftretenden Schwangerschaft eine Gewichtszunahme durchschnittlich um 12 kg zulässig ist. Wenn Sie sich um mehr als 12 kg erholt haben, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken, und es ist möglich, Änderungen an der Ernährung vorzunehmen.

Übergewicht kann nicht nur die Figur ernsthaft schädigen, sondern verursacht häufig auch einige Krankheiten und Komplikationen während der Schwangerschaft und der Geburt. Um unangenehme Folgen durch überschüssiges Gewicht zu verhindern, Entladen von Tagen während der Schwangerschaft. 

Allgemeine Regeln und Ratschläge von Spezialisten

Die Entlastungstage schwangerer Frauen müssen Ärzte bei Zeugnissen, übergewichtig oder unebenen Erhöhung des Körpergewichts, der Schwellung und anderer Manifestationen der Gestose vorschreiben. Aber oft entscheiden Frauen selbst, dass ihr Körper als Verhinderung des überschüssigen Gewichts und seiner Folgen entladen muss. Ein solcher Ansatz ist zulässig, das ist nur, dass Sie zuerst Empfehlungen für ein solches Entladen in Ernährung lesen müssen. 

Zunächst sollten Sie die Hauptregel kennen: Um Entladen von Tagen während der Schwangerschaft zu organisieren, können Sie von 28 Wochen nach dem Werkzeugen beginnen. Nehmen Sie zuvor Änderungen an Ihrem Lebensmittel vor, aus dem Grund, dass die Körper des Kindes noch nicht geformt sind, so dass das Fehlen bestimmter Produkte ihm schaden kann.

Experten sagen, dass es am besten ist, mehrere Optionen für einen solchen Ernährungsansatz zu wechseln, denn so können Sie die in den Körper eindringenden Substanzen diversifizieren.

Halten Sie sich an diese Regeln:

• In diesen Tagen sind alle Lebensmittel in 5 Portionen unterteilt, die es zum selben Zeitintervall isst;
• Das Essen muss sorgfältig gekaut werden, es ist nicht eilig, weil es nur Ihnen und Ihrem Baby profitieren wird;
• Jeden Tag müssen Sie bis zu 2 Liter Wasser trinken, ohne ihn mit Säften oder Tee zu ersetzen
• Im Falle eines starken Hungergefühls ist ein Glas fettarmer Joghurt oder Kefira erlaubt. 

Das Entladen kann ein paar Tage hintereinander dauern, aber während der Schwangerschaft sollte jedoch nicht von den Einschränkungen der Ernährung getragen werden, sodass sie nicht länger als ein Tag dauern sollten. Die meisten Experten teilen den Ansicht, dass das Entladen besser am selben Tag der Woche verbringen kann, da der Körper so leichter ist, auf Lebensmitteleinschränkungen zu reagieren. 

Vielzahl von Entladestagen

Wenn Sie die Optionen zum Entladen von Tagen für schwangere Frauen stellen, können sie eine große Anzahl erfahren. Es ist wichtig, den Empfehlungen von Ärzten zu folgen und an ein einzelnes Entladen zu bleiben, nicht durch Missbrauch längere Nahrungstechniken.

Kefir, Gemüse, Früchte, Fleisch, Milch kann als Hauptprodukt verwendet werden. Es sollte bekannt sein, dass die nützlichsten für schwangere Frauen Saft-, Obst- und Gemüsemenüs sind. Sie können eine dieser Optionen für sich selbst auswählen. 

Apfel

Während des Tages müssen Sie 2 kg Äpfel in reiner Form oder als Salat essen, was es mit Olivenöl oder Zitronensaft widerspiegelt. Es ist möglich, den Geschmack von Obstsalat durch den Sellerie oder Petersilie zu verbessern, während auch die nützlichen Eigenschaften der Ernährungsschale verbessert werden. Sie können auch Äpfel im Backofen backen und mit Zimt darüber bestreuen, aber nicht Zucker hinzufügen. 

Obst

Schwangerer kann in Höhe von 1,5 kg etwa ein kalorienarme Früchte haben. Sie können Rezepte für diätetische Gerichte von Früchten finden und sie beim Entladen kochen. 

Gemüse

Anstelle von Obst nützlich und Gemüse wie Zucchini, Gurken, Kürbis. Schwangere Frauen mit Vorsicht müssen Gurken essen, weil sie Meteorismus verursachen können. Wenn Sie Gemüsesalate vorbereiten, können Sie nach Rezepten zum Entladen von Tagen ein wenig fettarme Sauerrahm oder Olivenöl hinzufügen. 

Sozial

Bietet nur Trinkgetränke während des Tages von Gemüse- oder Fruchtsaft in Höhe von 1 l. Getränk braucht auch Wasser. Wenn die Schwangerschaft im Zeitraum aufgetreten ist, an dem es schwierig ist, frischer Saft zu kochen, ersetzen Sie es durch Kompoten. Wir verwenden ein solches Getränk: 1,5 l Wasser nehmen 1 kg frische Äpfel oder 100 getrocknete Früchte, die nicht mehr als 4 Teelöffel Zucker hinzufügen. 

Equalometer

Für diese Option der Entladungstage müssen Sie eine der Molkerei-Fettprodukte auswählen. Sie können Joghurt, Kefir oder Ripper trinken, den ganzen Tag und ein halbes Liter trinken. Sie können auch 600 g Hüttenkäse essen und in mehrere Techniken teilen. 

Für schwangere Frauen, die nicht gewohnt sind, um in Nahrungsmittel zu essen, ist es oft schwierig, in Ernährung entladen zu bleiben. In diesem Fall können Sie Ihre Wahl auf mehr Futtermittel aufhalten, zum Beispiel auf Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Reis.

Unter den Rezepten der Entladestage während der Schwangerschaft, die lange Zeit mit einer Frau gesättigt sind, ist das Folgende nützlich:

• Fleisch. Während des Tages dürfen 400 g fettarmes Fleisch in gekochter Form ohne Salz hinzugefügt werden. Sie können Lebensmittel diversifizieren, indem Sie Gemüse auf 800 g hinzufügen;
• Fische. Zukünftige Mutter ist nützlich, um fettarme Fische zu essen – Pike Perch, Pike, Barsch, Brassen, Kabeljau. Sie können auch im Fischerei-Menü von Entladestagen während der Schwangerschaft gedünstetem Gemüse – Blumenkohl, Bohnen, Pfeffer, Auberginen, Zucchini;
• Kartoffel. Es ist notwendig, 1 kg gekochte Kartoffeln zu essen, im Falle eines Hungergefühls können Sie fettarme Kefir trinken
• Reis. 150 g Reis kochen ohne Salz und das Hinzufügen von Öl, aufgeteilt in drei identische Teile. Die Verbesserung des Geschmacks der Ernährungsschale kann Gemüsepfeffer, Grüns, Zimt oder geriebener Apfel sein. 

Für einen Entladetag können Sie 300-800 g überschüssiges Gewicht loswerden, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu verbessern und die Entstehung von Komplikationen während der Geburt zu gewinnen.