Verlieren nach der Geburt an Gewicht

Betrachtet man seine Reflexion im Spiegel, träumt jeder Träume, wie man nach der Geburt schnell abnehmen kann und dünne pränatale Formen kaufen möchte

In Erwartung des Erscheinungsbildes des Kindes versucht jede Frau, gut, richtig und Kalorien zu essen, denn während dieser Zeit denkt Mami nicht nur um sich selbst, sondern auch über Essen und Wachstum in ihrem kleinen Leben. Während der Schwangerschaft gewinnt während der Schwangerschaft fast jeder ein paar Dutzend Kilogramm überschüssiges Gewicht und füttert für zwei.

Betrachtet man seine Reflexion im Spiegel, träumt jeder Träume, wie man nach der Geburt schnell abnehmen kann und dünne pränatale Formen kaufen möchte.

Es war jedoch nicht da, denn das Stillen schlägt gut regelmäßige Nahrung, und Änderungen des Körpers bei der Geburt eines Babys und einem banalen Mangel an Zeit, völlig und vollständig dem Kind, geben nicht die Gelegenheit, sich zu bewegen, an dem Fitnessstudio teilzunehmen, Schwimmbad. Es ist jedoch keine Verzweiflung wert, darin der Hauptausdauer und Geduld.

Ursachen für den Gewichtszunahme

Aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Körpers beginnt sich während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft zu gewinnen.

Dies wird durch Sexualhormone bestimmt – Östrogene, die den weiblichen Körper unmerklich ändern, und zwangsläufig den weiblichen Körper, das Fett auf das Gesäß, die Taille, die Hüften legen, die den Fötus vor Verletzungen schützt, und ermöglicht es Ihnen, die Energieversorgung zu verschieben, um eine geborene Bannmilch mit dem Stillen zu verschieben.

Dieser Mechanismus ist im antiken Jahrhundert zurückgelegt, als Menschen in rauen Bedingungen lebten, und das Essen musste mit einer Menge Anstrengung abgebaut werden. Bis heute ist der Prozess des Energiebestands als relevant, da Mommies viel Kraft damit verbringen, sich um das Baby zu kümmern, während das Management des Haushalts nicht vergessen wird. Die Natur kümmert sich also um stabile Laktation.

Nach der Geburt

Denken Sie nicht, dass unmittelbar nach der Geburt eine Frau schlank und schlank kommt, wie vor der Schwangerschaft. Die Sache ist, dass der Körper etwas Zeit braucht, um zurückzukehren, die Muskeln des Bauches wurden festgezogen, der Stoffwechsel wurde eingestellt, wobei die während der Schwangerschaft gesammelten Fette verwendet wurden.

Grundsätzlich dauert der Prozess des natürlichen Gewichtsablusts so viel, wie sie Gewicht gewonnen hat – von sieben bis neun Monaten. Um Gewicht zu verlieren, nachdem die Geburt einer Pflegemutter mit der Normalisierung des hormonellen Hintergrunds und des Stoffwechsels auf die Entwicklung von Muttermilch reibungslos ist.

Da ungefähr 900 Kalorien zur Laktation gelangen, und unterliegen der Erhaltung der vorgeburtlichen Ernährung, dass das Gewicht unaufhaltsam brennbar ist, die von Lebensmittel erhaltene Energie geht auf die Bedürfnisse des Körpers, und alles ist überflüssig – zur Laktation.

Während der Schwangerschaft sollte eine gesunde Frau etwa 13 Kilogramm wählen, dies beinhaltet das normale Gewicht des Babys, das ölige Wasser, das Plazenta, das in der Größe der Gebärmutter und der Brust vergrößert. Und ein solcher Überschuss ohne Anstrengung verschwindet nach der Geburt eines Kindes.

Aber meistens gewinnt eine Frau mehr und füttert, wie sie an zwei glaubt. Im Laufe der Zeit wird das Gewicht hinzugefügt, dass es bereits eine Bedrohung für den Körper wird und mit Krampfadern, endokrinen Störungen, hohem Druck, Diabetes und Drehschmerzen frostiert wird.

Rechte Tipps für effektives Gewichtsverlust nach Lieferung

Für diejenigen, die immer noch Übergewicht während der Schwangerschaft erzielten, schlage ich vor, mehrere Ratschläge zu nutzen, die dazu beitragen, das Problem zu lösen, wie man nach der Lieferung abnehmen kann:

1. Einer der häufigsten Fehlern von Mammiren ist der falsche Tag des Tages, es liegt in der Tatsache, dass sie im Zuge des Babys völlig und vollständig der Sorgfalt erstellt werden, die sich fast von sich selbst vergessen und ihre normale Ernährung vergessen. Und wenn das Kind ruht und versucht, die Dichte zu essen, um nicht mehr von angenehmem Ärger abzulenken. Es ist schädlich für den Körper, sodass Sie nicht nur zusätzliche Kilogramm, sondern auch Gastritis verdienen können. Denken Sie daran, dass Mutterschaft kein Satz ist, und das persönliche Leben für eine junge Mama endet nicht. Versuchen Sie immer, einige Zeit für normale pünktliche Mahlzeiten herauszuschneiden, dies kann durch Lebensmittel mit dem Baby, vier oder fünfmal am Tag in kleinen Portionen erleichtert werden. Und erinnere mich nichts für das Kind, auch wenn es lecker ist und es tut mir leid, wegzuwerfen;
2. Für die stillende Mutter sind die Wahrscheinlichkeit, das vorherige Form wiederherzustellen, realistischer, denn gleichzeitig gibt es ein intensiveres Schneiden der Gebärmutter, das es in einen erwarteten Zustand führt, und der Stoffwechsel erhöht, um die zusätzlichen kumulierten Fette zu verstärken. Aber manche Frauen versuchen in dieser Zeit die mühelischsten, mühsamsten Milchprodukte von hohem Fett zu essen, die glauben, dass es zur Verbesserung der Muttermilch beiträgt, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. In der Tat braucht das Baby Tatsächlich keine zusätzlichen Fette, denn das volle Wachstum des Kindes nur bestimmte Vitamine und Elemente, die nicht mit hohen Kalorienprodukten verbunden sind, und die Anzahl der verwendeten Lebensmittel sind erforderlich. Versuchen Sie, das richtige und nützliche Nahrungsmittel zu sich nehmen, regelmäßig und kleine Portionen verwenden;
3. Ernährung unmittelbar nach der Geburt unbrauchbar und kontraindiziert, weil eine stillende Mutter volle Ernährung benötigt wird. In dieser Zeit reicht es aus, um die Qualität von Mahlzeiten und Regime zu verfolgen. Versuchen Sie nicht nur lecker zu essen, sondern auch variiert. Die Hauptelemente der Ernährung für den Körper sollten Proteine, Eisen und Kalzium sein, was nicht nur zur normalen Entwicklung des Kindes beiträgt, sondern auch den Organismus von Mamas nach der Lieferung unterstützen. Daher sollte in der Ernährung die Produkte von Calcium reich sein, wie Milchprodukte, Fische, Käse. Proteine ​​können in Form von Nüssen, Hülsenfrüchten sowie Fleisch, Vögeln und Fisch verwendet werden. Eisen fällt zu unserem Organismus mit Leber, Meeresfrüchten, Nüssen, Eiern und groben Brot. Hinweis, wenn das Eisen kurz genug ist, ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren, da er zur Entwicklung eines Enzyms beiträgt, das das Fettverbrennen betrifft;
4. Trägt perfekt zur Wiederherstellung des früheren Gewichtswanderns bei. Mit dem Baby in der frischen Luft gehen, bekommen Sie keine Chance, Ihr Kind nicht nur auszuhärten, sondern auch Sport zu Fuß zu führen. Diese Übung erfolgt in einem schnellen Tempo und mit einem glatten Rücken, in einer Stunde eines solchen Spaziergangs verbrennt genau so viele Kalorien, wie mit dreistündigen Klassen im Fitnessstudio;
5. Ein weiterer Grund für die Anhäufung von überschüssigem Gewicht an Problemen ist der Mangel an körperlicher Anstrengung auf verschiedenen Muskelgruppen. Um dies zu tun, reicht es aus, eine Reihe von Übungen in Form eines Spiels zu entwickeln, in dem Sie die erforderliche Zeit mit einem Kind in enger Kontakt verbringen können. Unterhaltsame Kinderspiele, Sie können einfache wiederholende Bewegungen durchführen, umgekehrt, um sich in körperlichen Übungen einzunehmen, ein Baby in sie umzusetzen, was ihm das Spielformular gibt. So trägt ein Beispiel, das nur ein Kind in einem Känguru trägt, zu einer guten Haltung, stärkt die dorsalen und Bauchmuskeln, vergessen Sie nicht, die Position des Babys periodisch zu ändern, um eine Belastung verschiedener Muskelgruppen bereitzustellen.

Wie verlieren nach der Geburt an

Viele sind stolz darauf, die Form der Geschichten über den schnellen Gewichtsverlust nach der Geburt von Star Mammies wiederherzustellen.

Schließlich zeigen oft die schnelle Rückkehr zu den Bildschirmen von glücklichen, schönen und absolut nicht füllenden Damen, aber nicht immer aufgrund natürlicher Qualitäten.

Am häufigsten ist es das Ergebnis harter, anstrengender Diäten und regelmäßige körperliche Anstrengung im Fitnessstudio, das mit den Misserfolgen im Körper und das Versagen des Stillens fördert.

Auf diese Weise ist Ketet Holmes, die berühmte Frau von Tom Cruise, ein Turman, bevor er im Film filmen «Kill Bill», Heidi Klum, ein berühmtes Schönheits-Top-Modell, das auf dem Podium in einer hervorragenden Form zwei Monate nach der Geburt erschien.

Eine treuere Haltung gegenüber seinem Körper, in Form von einfachen Diäten und regelmäßigen Training, zeigte solche Star Milfs als Sängerin Glukose, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

In jedem Fall, unabhängig von dem von Ihnen gewählten Verlustsystem, muss er von dem nach der Geburt übertragenen Körper und den Interessen des Kindes gegeben werden, das so notwendig ist, dass mütterliche Milch ist.