90-Tage-Diät-Diät – Essenz, Grundlagen, Menü

Wählen Sie eine 90-Tage-Spaltdiät für den Gewichtsverlust aus? Erkundigen Sie sich mit wichtigen Empfehlungen sowie ein ungefähres Menü mit einem 90-Tage-Diät zur Gewichtsabnahme

Jeder hat lange die Prinzipien und Bedeutung der separaten Ernährung bekannt, der wichtigste Popularizer von Gerber Shelton, der eine Vereinbarkeit von Kompatibilität verschiedener Produkte ergab. Basierend auf dieser Methode wird die Effektivität, um das Gewicht zu reduzieren, durch Zeit und Erfahrung vieler Menschen, Slowenen, einer 90-tägigen Ernährung der separaten Ernährung, der die gesamte Welt erobert wurde, entwickelt. Es ist einfach, es ist einer Person von jedem Alter und in jedem Gesundheitszustand zugänglich.

Die Hauptnutzung der Ernährung ist die Normalisierung des Metabolismus, der Verbesserung der Arbeit des Trakts und der Effizienz des Gewichtsverlusts.

Die Essenz und Prinzipien der 90-tägigen Ernährung der separaten Ernährung

Mit dieser Ernährung können Sie ein optimales Gewicht für seine eigene Figur erreichen und zurücksetzen (falls verfügbar) Bis zu fünfundzwanzig zusätzliche Kilogramm. Unter den Prinzipien der kompetenten Ernährung und nach dem Ende der Ernährung bleibt das erreichte Ergebnis bestehen.

Grundprinzipien einer 90-tägigen Ernährung:

• Verwenden Sie nur bestimmte Produkte In ihrer richtigen Kombination.
• Mangel an Bedürfnis, sich selbst Hunger zu verlassen.
• Trennung von Produkten nach Gruppen und deren Wechsel, Erlauben des Körpers, Fettreserven effektiv zurückzusetzen, das Gewicht aufgrund der Entsorgung überschüssiger Fettressourcen zu verlieren.
• Allmählicher Gewichtsverlust Kein Schaden des Körpers und Sicherung des Ergebnisses für lange Zeit.

So melden Sie sich bei dem Diätmodus von separatem Lebensmittel an?

Zunächst, Das Ergebnis einstellen. In der Regel sind Überschüsse von Zentimetern an der Taille – dies sind die Folgen des beeinträchtigten Metabolismus, der aufgrund dieser Diät normalisiert wird. Die Effizienz von separaten Lebensmitteln, die nach der Zeit bewiesen sind, und die Reduzierung von Kalorienfutter, ermöglicht es Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erreichen und sie lange zu konsolidieren.

• Sei geduldig – ohne ihn kann es nicht tun, wie in jeder Ernährung.
• Folgen Sie den Empfehlungen sorgfältig In Übereinstimmung mit den Anforderungen an die Ernährung.
• Zählen Sie nicht, dass Sie in einem Monat ein Mode-Modell verwandeln, und es ist möglich, mit einem leichten Herzen und einem leichten Ernährung zur vorherigen Ernährung zurückzukehren. Kursnahrung – neunzig Tage.
• Notizblock bekommen. Schreiben Sie Ihr Gewicht zu Beginn der Diät, einschließlich der Bände der Hüften, der Taille, der Brust. Achten Sie auf Änderungen an.
• Kombinieren Sie eine Diät mit einer sich bewegenden Lebensweise (Simulatoren, das am Morgen aufgeladen, Gehen usw.).

Die Basis der 90-tägigen Ernährung der separaten Ernährung. Viertägige Blöcke

Diese Blöcke sind «Base» 90-tägige Ernährung. Sie gehen davon aus, dass sie nur streng definierte Produkte und an bestimmten Tagen essen.

• Protearer Tag. Ration – exklusiv Produkte reich an Eichhörnchen. Das ist, Eier, Fisch- und Fleischprodukte. Außerdem dürfen Gemüse essen.
• Stärker Tag. Diät – Stärke reich an Stärke. Brei und Kartoffeln, Gemüse mit Stärke, Brot aus Mehl, Teil davon – ganze Körner. Aufgelöste Bohnen- und Gemüsesuppen.
• Kohlenhydrattag. Diät – Getreidegerichte, Brot, Backen (ohne Milch, Eier, Hefe), Pasta, Kekse. Gemüse und eine bittere Schokolade.
• Vitamin-Tag. Ration – Irgendwelche Früchte, angenehmer Organismus. Man darf auch getrocknete Früchte (sieben-acht Teile verwenden, um die Arbeit des Gastrointestinaltrakts zu normalisieren), Samen und Nüsse (nicht salzig, und in kleinen Mengen). Säfte sind auch zulässig (und sogar empfohlen).

Was ist das Schwierigste in dieser Diät? Jeder neunundzwanzigjährige Tag Diäten in Lebensmitteln können verwendet werden Ausschließlich Mineralwasser. Dies ist eine Art Körperreinigung für eine vollständigere Assimilation von zuvor verwendeten Produkten. Eine solche «Entladung» Es wird dreimal für die gesamte Diät nach einem Vitamin-Tag durchgeführt.

Empfehlungen zur Durchführung einer 90-tägigen Ernährung von separatem Essen

• Zum Frühstück exklusiv Früchte.
• Speisen Sie vorher nicht Um zwölf Uhr. Mit einem scharfen Hungergefühl dürfen es irgendwelche Obst essen.
• Das Abendessen muss nicht früher sein als drei Stunden nach dem Mittagessen. Bei einem Proteintag beträgt eine Pause mindestens vier Stunden.
• Nach acht am Abend nehmen Sie das Essen verboten.
• Bei einem Vitamin-Tag sind zulässig Häufige Fruchtsnacks. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Snacks zu viel sind – dann wird der Appetit zum Rückgang gehen.
• Teil zum Mittagessen – sehr groß, Zur vollständigen Sättigung, Teil zum Abendessen – zweimal weniger.
• Diätprodukte wählen nur frisch und natürlich. Keine Additive und rohe Kraft in Kohlenhydraten.
• Gemüsesalate tanken mit einem kleinen Betrag auf Pflanzenöl. Keine Mayonnaise und Saucen.
• Vergiss die Ernährung über gebackene und gebratene Gerichte. Gehen Sie zu verstautem Geschirr oder gedämpft.
• Hinzufügen ein wenig Salz im fertigen Gericht, direkt in einem Teller (lernt nicht im Kochvorgang). Salz ersetzen, wenn möglich, Grüns und Gewürze.
• 

  Klopfen mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.

• Betrachten Hinter dem Niveau der Kaloriengerichte – Er sollte nicht zu hoch sein. Betrachten Sie Kalorien, verwenden Sie Notizblock.
• Mähdi-Diät mit körperlicher Anstrengung Das Ergebnis sichern.

 Separate Mahlzeiten – Diät-Menü für 90 Tage

Protearer Tag

• Frühstück – Paare der Früchte (Glas Beeren, Birnen, Äpfel).
• Abendessen – fettarmes, gedünstetes oder gekochtes Fleisch, Fisch oder zwei Eier. Eine andere Option – Brühe, Käse, Hüttenkäse, Gemüsesalat ohne Stärke. Grüns, ein Stück Brot.
• Abendessen – das Gleiche zum Mittagessen mit Ausnahme von Brot und Brühe.

Mit einem Hungersinn während des Tages ist Tee, Wasser, fettarme Milch zulässig.

Stärker Tag

• Frühstück – ein Paar Obst.
• Abendessen – Reis, Hülsenfrüchte oder Kartoffeln. Außerdem erlaubt Gemüsebrühe oder Salat, Scheibe Brot.
• Abendessen – ein halbes Abendessen ohne Brot.

Kohlenhydrattag

• Frühstück – zwei Früchte, von Tradition.
• Abendessen – Pasta, Pfannkuchen (ohne Eiern und Milch), gekochtes Gemüse mit Tomatensauce. Fleckig (Grech, Gerste usw.).
• Abendessen – Kekse (drei Dinge), schwarze Schokolade (drei Teile), winzige Gebäck (die gleiche Menge), Eis (fünfzig c).) – zur Auswahl.

Vitamin-Tag

• Das Menü dieses Tages ist sehr einfach: Sie können essen Rohe, gekochte oder gebackene Früchte Während des ganzen Tages, Kompoten, Säften, ein bisschen Gemüse.

Der Effekt in dieser Ernährung ist in größerem Umfang erreichbar Durch das Reduzieren von Kalorien. Auf die eine oder andere Weise muss etwas opfern – dann ein Stück Brot, dann ein Kitz, und ersetzt sie mit kalorienarmem Gemüse. Der Prozess des Gewichtsverlusts bei einer 90-tägigen Ernährung wird aufgrund der zyklischen Veränderung der Ernährung nicht verlangsamt.