Ist es möglich, mit Yoga abzunehmen??

Möchten Sie abnehmen, aber wollen Sie sich nicht mit Diäten und täglichen Spaziergängen im Fitnessstudio ausputzen? Dann ist Yoga für den Gewichtsverlust genau das, was Sie brauchen

Für die überwältigende Mehrheit der Frauen ist das Abnehmen ziemlich schmerzhaft. Im Allgemeinen spielt es keine Rolle, ob das Mädchen zusätzliche Kilogramm hat oder nicht, aber es wird immer noch etwas voll fühlen.

Um dieses unangenehme Gefühl loszuwerden, empfehlen wir Ihnen, Yoga zu machen.

Plus von Klassen

Dank des Yoga können Sie Ihre Stimmung erheblich verbessern, die Leichtigkeit im ganzen Körper fühlen. Und wenn Sie noch ein paar unerwünschte Kilogramm haben, wird Ihnen diese Art von körperlicher Anstrengung empfohlen.

Um zu motivieren, können Sie eine Sache sagen, dass Yoga nicht nur um Ihr Aussehen geht. Es ist auch eine Gesundheitsförderung. Immerhin glauben Sie nicht, dass das Fett aus dem ganzen Körper Sie auf dem Bauch anhäuft. Er umgibt alle Ihre internen Organe und verhindert sie vor dem normalen Betrieb.

Sie sollten auch den Mythos debunkinieren, dass es fast unmöglich ist, Gewicht zu verlieren. Aus irgendeinem Grund glauben viele Frauen, dass wenn nicht hungrig und nicht alles freie Zeit im Fitnessstudio ausgeben, dann wirst du nie zusätzliche Kilogramm loswerden. Absolut nicht wahr!

Ja, natürlich muss es noch etwas Bemühungen machen, aber wie sie sagen: «Ohne Schwierigkeiten ziehen Sie nicht heraus und fischen Sie nicht aus dem Teich!».

Yoga-Unterricht sind wirklich wirksam. Die Verbrennung unnötiger Kalorien tritt aufgrund der Umsetzung speziellen statischen Übungen auf, und der Atem spielt eine wichtige Rolle.

Wie wir durch die neuesten Forschung gezeigt, wie wir atmen, haben wir allgemein einen großen Einfluss auf unser Leben. Dank einer Vielzahl von Atemschutztechniken können wir nicht nur abnehmen, sondern auch die Stimmung erheben, Stress entfernen, die Blutkreislauf im Körper und t verbessern. D.

Geeignetes Yoga und diejenigen, die sich noch nie im Sport tätig haben. Insbesondere für Anfänger wurde eine große Anzahl von Komplexen entwickelt, dank dessen, an den Sie in den Prozess zeichnen können, ohne den Körper für den Körper anzuwenden.

Slimming Yoga: Grundregeln

Damit das Ergebnis nicht warten, während des Trainings, müssen Sie mehrere Regeln folgen:

eins. Bevor Sie den Beruf beginnen, sollten Sie sich aufwärmen. Sie bereiten also Muskeln vor und verringern die Wahrscheinlichkeit des Dehnens. Aber Sie sollten nicht zu viel: 5-10 Minuten werden ausreichen;

2. Übungen vom Yoga nicht über das Prinzip der Gestaltung: schnell und ohne Verschnaufpause. Hier ist alles genau das Gegenteil. Sie müssen Übungen tun, ohne zu eilten, mit Geschmack, während Sie das Vergnügen bekommen;

Zwischen zwei verschiedenen Übungen sollten mindestens zwei Minuten eine Pause einnehmen, damit Ihr Körper ein wenig brechen kann;

3. Alle Bewegungen müssen mit einer positiven Haltung erfolgen. Nie eine Person, die sich ständig über Schmerzen oder nicht erfolgreiche Versuche beschwert, wird seine Ziele nicht erreichen. Jeder in unserem Leben sollte mit einem Lächeln getan werden, und das Schicksal wird uns definitiv als Antwort auf uns lächeln

4. Besser am Morgen oder Mittagessen. Und wenn Sie sich nicht vor einer halben Stunde bisher morgens aufstehen können, fahren Sie sofort nach der Arbeit fort. Die letzte Übung muss mindestens vier Stunden vor dem Schlaf abgeschlossen sein.

Diese Regel wird sehr einfach erklärt: Das leistungsstarke oder andere Yoga gibt eine große Flut von Energie. Wenn Sie sich also über Nacht entscheiden, dann schlafen Sie einfach nicht.

Merkmale des Yoga für den Gewichtsverlust für Anfänger

Sie müssen sehr sorgfältig jede körperliche Aktivität beginnen. Es sollte daran erinnert werden, dass die unvorbereiteten Muskeln sehr verletzt werden können, wenn Sie übertrieben sind. Daher müssen Sie sorgfältig und wenig beginnen.

Ja, natürlich ist das Ergebnis nicht sofort wahrnehmbar, aber es lohnt sich. Damit Sie Ihre Willenskraft in eine Faust nehmen und zum Unterricht fahren.

Es sollte daran erinnert werden, dass Yoga nicht nur langsame Übungen zum Abnehmen ist, sondern ein ganzer Komplex von spirituellen und körperlichen Praktiken, der auf die Entwicklung der Persönlichkeit einer Person umfassend abzielt. Und das Gewicht kommt dabei im Beruf des Berufs zu seinem genetisch geneigten Niveau.

Es ist auch wert, auf die Ernährung aufmerksam zu sein. Missbrauchen Sie keine Vielfalt von Ersatz, die große Anzahl davon in den Ladenregalen finden kann. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil halten und richtig essen, dann sind eine gute Laune und eine dünne Taille garantiert.

Hatha Yoga zum Gewichtsverlust

Das Prinzip der Übungen Hatha Yoga ist beim Verdrehen gebaut. Durch solche Übungen werden Sie definitiv einen schönen Körper, angezogene Muskeln und einen hervorragenden emotionalen Zustand haben.

Eine besonders hervorragende Wirkung bringt Yoga, falls Sie dynamische und statische Übungen verbinden. In diesem Fall erstellt es dauerhafte, alternative Entspannungs- und Muskelspannung. Und dies verbessert den Blutkreislauf und den Metabolismus.

Im Allgemeinen befindet sich der Körper im aktivierten Zustand, der es ermöglicht, Fette effektiv zu verbrennen und die Arbeit aller inneren Organe wiederherzustellen.

Hatha Yoga-Übungen werden empfohlen, morgens, vorzugsweise auf leerem Magen. Und wenn Sie wirklich starken und einfach nur brutal essen, können Sie mit einem Glas gewöhnlich gefilterten oder mineralischen Wasser den Wurm klettern.

Verwenden von Power Yoga zum Gewichtsverlust

Power Yoga unterscheidet sich von anderen Tatsachentypen, dass während des Berufs, nicht nur die Verbrennung unnötiger Kalorien auftritt, sondern verbessert auch die Thermoregulation des Körpers, und das Herz kann größeres Blut pumpen.

Wir bringen Ihre Aufmerksamkeit auf die Haltung von Power Yoga zum Gewichtsverlust:

• Rudsana. Um diese Übung auszuführen, müssen Sie reibungslos aufstehen, die Beine auf die Breite der Schultern setzen. Füße müssen in der Außenseite eingesetzt werden. Palmen müssen gegenüber dem Solarplexus angeschlossen sein, eine solche Haltung wird als Namaste oder östlicher Begrüßung bezeichnet. Jetzt müssen Sie sich ein wenig setzen, während Sie Ihren Rücken reibungslos halten, und die Knie senkrecht zum Boden. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden lang bleiben und dann langsam in ihre ursprüngliche Position zurückkehren
• Visarabhandsana. Für diese Haltung müssen Sie noch stillstehen, einen Fußschritt vorwärts machen, der zweite zu diesem Zeitpunkt sollte gerichtet werden. Handflächen müssen in Fäusteln zusammengedrückt und reserviert werden, senkrecht zum Boden. In dieser Haltung stehen auch ein paar Sekunden lang. Vergessen Sie nicht, diese Übung für beide Beine zu machen
• Navasana. Für diese Übung müssen Sie auf dem Boden auf dem Rücken liegen und die Hände entlang des Körpers strecken. Hände und Beine müssen über den Boden angehoben werden, etwa zehn Zentimeter. Nachdem er 1-2 Minuten in dieser Position geblieben ist, langsam und schrittweise in die Ausgangsposition zurückkehren;
• Shabhasana. Das Prinzip der Ausführung dieser Haltung ist derselbe wie bei der vorherigen Übung. Der gesamte Unterschied besteht darin, dass es nicht notwendig ist, auf den Rücken zu gehen, sondern auf dem Bauch. Das heißt, der gesamte Körper muss über dem Boden angehoben werden, grob spricht, auf den Bauch balancieren.

Vergessen Sie nicht, dass der Hals nicht höher oder unter der Schulterlinie sein sollte. Es sollte so sein, als ob die Fortsetzung der Wirbelsäule, ansonsten können Sie Muskelstrahlen und Schmerzen in der Halswirbelsäule nicht vermeiden.

So überprüften wir die wichtigsten Vorteile des Yoga für den Gewichtsverlust, verglichen mit anderen Arten von körperlichen Anstrengungen. Regelmäßige Yoga-Klassen helfen Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern den ganzen Körper zu bestellen.

Hoffen Sie jedoch nicht auf ein Blitzergebnis – um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche dauern.

Ich kann Sie mit nur einem gefallen: Wenn Yoga-Klassen in der Gewohnheit kommen, können Sie alle Übungen vollständig erfüllen, indem Sie drei bis fünf Kilogramm pro Monat verlieren, ohne den Körper mit unterschiedlichen Diäten und unerträglichen körperlichen Anstrengungen zu verlieren.

So beginnen Sie morgen früh mit Yoga, und dann wird alles in Ordnung mit Ihnen sein. Viel Glück!