Ob das Formteil hilft, den Körper zu stärken?

Formen – wo sollst du anfangen? Nutzen und HARRUHHARM. Was ist besser nackt oder in Kleidung? Empfehlungen für Neuankömmlinge

Viele haben gehört, dass das Härten hilft, den Körper zu stärken und Erkältungen zu beseitigen. Einige versuchten sogar, in das kalte Wasser zu tauchen, machen es normalerweise massiv auf der Taufe und versucht es «wegwaschen» Sünden und stärken die Gesundheit.

Und jemand hat noch nicht entschieden, da es sich nicht ganz sicher über die Vorteile und Wirksamkeit dieser Technik ist. Dieser Artikel ist ihnen gewidmet, in dem Sie Antworten auf die am häufigsten erträglichen Fragen zum Formen finden können!

Was ist das?

Langfristiges Eintauchen in kaltes Wasser (4-8 Grad) oder das Schwimmen in ihm heißt als Formen. Auch dieser Begriff kann als eine Art Wintertyp des Schwimmens bezeichnet werden. Dies ist eine der härtenden Methoden, die dazu beitragen, Erkältungen zu beseitigen und das Energiepotential des Körpers zu erhöhen.

Wissenschaftler führten viele Studien durch, die sich auf die Identifizierung der positiven und negativen Seiten dieser Methode zur Erhöhung der Immunität ergeben. Es wurde bewiesen, dass die Anzahl der Erkältungen um 60% reduziert wird, die Gesamtkrankheiten um 30%.

Die positive Dynamik wurde bei der Behandlung von Krankheiten wie:

• Diabetes mellitus;
• Verstöße im sexuellen System;
• Tuberkulose;
• Normalisierung des Drucks;
• Erkrankungen der gastrointestinalen Organe;
• Hautkrankheit.

Darüber hinaus nimmt der Widerstand der Körperbeständigkeit gegen verschiedene Wetterbedingungen zu. Melzzulassung hilft, die Kraft des Willens zu stärken. Darüber hinaus lehrt die Technik, psychische Barrieren zu überwinden und für bestimmte Maßnahmen einzuschalten.

Wo soll man anfangen?

Wenn sich eine Person beschloss, mit dem Spielen zu spielen, sollte das Formen verstehen, dass dies nicht nur eine Bestelltechnik ist, sondern auch eine bestimmte Lebensweise. Effizienz liefert regelmäßige Prozeduren. Nicht einmal kurze Pausen für 2-3 Tage, weil sie den entwickelten Widerstand reduzieren.

Die Temperatur sollte allmählich abnehmen, derselbe gilt für die Dauer des Schwimmens. Wenn die Pause nicht vermieden wird, beginnt die Erneuerung der Verfahren mit höheren Temperaturen. Und wieder allmählich reduzieren.

Anfang empfohlen im Sommer. Dann verliert Wasser natürlich die Temperatur, und der Übergang wird glatt sein. Obwohl Experten sagen, dass es nicht grundlegend ist und auf Wunsch, können Sie auch im Winter beginnen.

Psychologisch leichter in der Gesellschaft der Gleichgesinnten, nicht unabhängig voneinander. Es ist leicht in der Nähe des Epiphany Drub zu sehen, wenn Menschen, die sich nicht versammelt haben, unter dem Einfluss anderer die psychologische Barriere leicht überwinden und in das Loch gebadet haben. Daher, wenn das Formteil mit Gruppen besser ist!

Wo man mit dem Formen beginnen soll? Mit der richtigen psychologischen Haltung. Überwindung dieser Barriere wird helfen, die Kraft des Willens zu trainieren. Für eine gewöhnliche Person, die unnatürlich unnatürlich in der Kälte ohne Kleidung außerhalb der Kälte gelöscht wurde, und selbst in kaltem Wasser tauchen. Die Fähigkeit, zu beobachten, als ob von der Seite dieses Hindernis zu überwinden.

Das erste Eintauchen ist eher psychologische Belastung und nicht der Anfang der Herausforderungsperiode. Sumy überwindet diese Barriere, können Sie systematische Klassen starten. Vor dem Training wird empfohlen, sich zuerst aufzuwärmen. Es kann ein leichter Lauf sein, sogar barfuß im Schnee oder kräftiger Übung.

Die Anfänger betreten das Wasser, sollte allmählich sein, wenn er springen, ertönt der Körper einen schweren Stress und das Herz darf einer solchen Emission von Adrenalin nicht standhalten. Erst nass deine Hände, Beine, Bauch und Brust. Dann betreten Sie sich allmählich und versuchen Sie, ein paar Meter zu segeln. Um damit zu beginnen, reicht es 10 Sekunden lang aus, in der Zukunft wird die Schwimmzeit erhöht. Wasser Der Kopf ist optional.

Nach dem Verlassen des Wassers ist es notwendig, auf einer trockenen und warmen Oberfläche zu werden und das Handtuch gut zu wischen. Danach ist der Körper energisch mit Palmen gerieben, dann in trockener Kleidung gekleidet. Schwimmen endete, können Sie nach Hause gehen. Home Stellen Sie sicher, dass Sie eine Tasse heißer Getränke trinken – Tee, Kaffee, Kompott und t.D.

Was darauf achten soll?

Zweifellos werden die Vorteile des Formteils nur mit regulären Klassen sein, aber nicht jeder hat die Gelegenheit, in offenen Reservoiren zu schwimmen. In diesem Fall können Sie mit Hilfe von kalten Aussterbingen aushärten und barfuß im Schnee fahren.

Jeder wählt seine Option. Das Wesentliche ändert sich nicht daraus, der Körper wird allmählich an niedrige Temperaturen gewöhnt, die Ausdauer und Nachhaltigkeit von Stresssituationen werden erzeugt, die Willenskraft.

Es sollte nur berücksichtigt werden, dass Anfänger und «Morzham» Bis ein Jahr wird es nicht empfohlen, 25 Sekunden im Wasser des Boles zu sein. Die nächsten 2-3 Jahre sind die Zeit bis 60 Sekunden, Menschen mit längerer Erfahrung – fast 2 Minuten. Im Durchschnitt ist die Zeit des Aufenthalts im Loch 30 bis 60 Sekunden, und es ist in der kältesten Zeit.

Wie der Reservoir wärmt, sollte die Schwimmendauer gemäß den Wetterbedingungen steigen. Mit schweren Frosts können tägliches Tauchen Gesundheit beeinträchtigen. Daher tun sie es jeden zweiten Tag und ersetzen mit dem Baden auf der Straße und der kalten Dusche. Es ist ratsam, das Bad 1 Mal pro Woche zu besuchen.

Einige ziehen es vor, nackt zu tauchen und dies durch die Tatsache zu erklären, dass beim Wiegen nasser Kleidung schneller in der Luft gekühlt wird. Zum einen ist dies wahr, aber auf der anderen Seite wechselt die Person sofort, um Kleidung zu wechseln, sodass es keine Zeit zum Kühlen hat, es hat keine Zeit.

Hier hängt viel von dem umliegenden Walrous von Menschen ab. Wenn es so in der Gruppe akzeptiert wird und niemanden stört, dann tätigen Sie sich bitte an Nagish!

Einige MIPHS über das Formen

Einige Leute glauben, dass die Menschen, die sich mit dem Formen beschäftigten, niemals krank sind. Leider ist es nicht. Sie sind auch kalt, aber es geschieht viel seltener als die der durchschnittlichen Person. Darüber hinaus beeinflusst die Härtung nicht die Verlängerung der Muskelmasse. Ja, Schwimmer haben breite Schultern, aber das Härten ist nicht schwimmen. Es hilft, metabolische Prozesse zu beschleunigen, und zusätzliche Übung hilft, Muskeln zu pumpen.

Es gibt Leute, die denken, wenn vor und nach dem Eintauchen von Alkohol, dann ist das Verfahren einfacher. Es ist nicht so. Erstens führten echte Walrosen normalerweise einen gesunden Lebensstil. Zweitens erweitert der Alkohol das Gefäß, und das kalte Wasser verengt sie. Ein solcher Sprung wird nicht jedes Herz ertragen, so dass Alkohol in keinem Fall trinken kann. Es ist besser, heißen Tee zu warnen.

Vor dem ersten Tauchen optional für eine lange Zeit «Zug» Organismus unter der kalten Dusche. Kann ohne solche Schulungen eingestrahlt werden. Nackt in einer Dusche, eine Person kann mehr Superkühlung als in der Ecke bekommen, denn zu Hause bewegt es sich nicht, aber es bedeutet, dass der Körper schneller gekühlt wird. So können Sie mit offenen Reservoirs sofort beginnen, nur Sie müssen die Zeit des Aufenthalts in Wasser einschränken.

Morgen oder nicht?

Über die Vorteile und Schaden der Formstreuung gehen vor langer Zeit. Hier ist die Hauptsache, sich selbst zu entscheiden, es ist notwendig für Sie oder nicht. In einer Kraft wird der Wille des langen Körpers nicht stehen. Jedes Mal, wenn sich selbst überwältigt, können Sie das Wohlbefinden nicht nur verschlimmern, sondern auch neue Krankheiten verdienen.

Besonders ordentlich sollte Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sein, mit Lungenerkrankungen, Probleme mit dem genitorarischen System. Vor dem Start von Klassen wäre es schön, mit einem Arzt zu konsultieren, der eine solche Technik begrüßt.

In fast jeder Stadt gibt es Clubs von Gleichgesinnten und Fans des Formen, also die beste Option, sie kennenzulernen und unter der Aufsicht mehr erfahrener Kameraden zu trainieren.

Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und begraben Sie sich mit Vergnügen!