Warum brauchen wir Cholesterin??

Sollte Cholesterin im Blut sein? Was sind die Indikatoren seines normalen Niveaus im Blut normal und mit Pathologie? Was ist, wenn die Norm überschritten wird?

Cholesterinzifs bezieht sich auf organische Membranen aller lebenden Organismen. Seine Produktion erfolgt von vielen Organen des menschlichen Körpers (Nieren, Leber, Nebennieren und Darm, Sexdrüsen). Nur 20% dieses Stoffes kommt von außen, die restlichen 80% haben endogenen Ursprungs.

Was sind Cholesterinfunktionen??

Cholesterin, im Gegensatz zur gemeinsamen Meinung zu seinem Schaden, ist notwendig und führt viele Funktionen im Körper durch: es bietet auch bei einer Vielzahl von Temperaturdifferenz, der Stabilität der Zellmembranen, mit seiner Beteiligung, der Synthese von Vitamin D, Steroid Hormone Nebennierendrüsen (Aldosteron und Cortisol), Hormone des weiblichen Sexualsystems (Progesteron und Östrogen), Testosteron.

Die neuesten Daten sprechen über die wichtige Rolle dieser Verbindung in der Arbeit von Synapsen im Gehirn, Regulierung der Immunität, insbesondere des Schutzes gegen die onkologische Pathologie.

Im Organismus ist Cholesterin in Form von Verbindungen: Lipoproteine ​​mit hoher und geringer Dichte. Falsches Verhältnis oder hohe Niveau dieser Substanzen führt zu ernsthaften Erkrankungen, vor allem das Herz-Kreislauf-System.

Cholesterin wirkt sich schädlich, wenn seine Norm überschätzt wird. Es wird angenommen, dass eine halbe Million Todesfälle pro Jahr vor Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße in den Vereinigten Staaten durch einen Verletzung der Beziehung verursacht wird «Nützlich» und «schädlich» Cholesterin.

Das heißt, im Blut solcher Patienten wurde der Niveau des Lipoproteins mit geringer Dichte überschätzt, und Indikatoren von Lipoproteinen mit hoher Dichte wurden unterzeichnet. Diese beiden Substanzen befinden sich im Blut als Protein- und Lipidverbindungen, ihr instabiles Verhältnis führt zu dem Erscheinungsbild an den Wänden der Gefäße von Fettseiter.

Lipoproteine ​​mit hoher Dichte werden durch die Innenwand von Gefäßen aus atherosklerotischen Sedimenten gereinigt, die Fette mit niedriger Dichte, von der Leber in die Gefäße transportiert, die an der Innenwand befestigt sind, was zur Entwicklung der Atherosklerose verursacht wird.

Manchmal passiert Cholesterin im Blut den Oxidationsprozess, was ihm die Möglichkeit gibt, in die Gefäßwand einzudringen, ist es gefährlich durch die Entwicklung von Atherosklerose.

Der Körper ist vor einem solchen Cholesterin mit Antikörpern geschützt, jedoch erzeugt Entzündungen, dass die Wände der Gefäße noch größere Beschädigung der Wände erzeugt.

Oxidiertes Cholesterin ist daran beteiligt, den Niveau von Stickoxid zu verringern, was die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße beeinträchtigt.

Welches Cholesterin-Niveau zeigt die Gesundheit an??

Die Norm des Cholesterins im Blut variiert leicht bei Personen verschiedener Geschlechter:

1. Von 1,92 bis 4, 51 mmol / l bei Frauen;
2. Männer von 2,25 bis 4,82 mmol / l.

Was ist die Norm des Cholesterins in Blut nach Fraktionen?

Die Fraktionen der Bindungslipide müssen so sein:

1. Der Höhepunkt des Gesamtcholesterins beträgt weniger als 5,2 mmol / l;
2. Lipoproteine ​​mit geringer Dichte nicht mehr als 3-3,5 mmol / l;
3. Lipoproteine ​​mit hoher Dichte nicht niedriger als 1,0 mmol.l;
4. Triglycerides nicht mehr als 2,0 mmol / l.

Da Sie leicht zu einer Rückgang des Niveaus beitragen können «Arm» Cholesterin im Blut?

Zunächst helfen Zusatzstoffe und einige Lebensmittel:

1. Toscherol oder vitamin e. Es ist bekannt, dass dies einer der stärksten natürlichen Antioxidationsmittel ist, es ist, HDL zu zerstören, die Ansammlung atherosklerotischer Ablagerungen in Gefäßen zu verhindern;
2. Omega-3-Fettsäuren, die in Marineprodukten enthalten sind. Hauptsächlich in Fetten enthalten. Die Verwendung dieses Produkts wird durch den Inhalt von Triglyceriden, der Formation von Thrombus, dem Entzündungsgrad, deutlich reduziert. Diese Substanzen können in speziellen Additiven erhalten werden oder Produkte verwenden, in denen sie enthalten: Öle Primelen und Rapssamen, Flachssamen;
3. Grüner Tee. Grüne Teeblätter enthalten pflanzliche Polyphenole, die in der Lage sind, den Lipidaustausch zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu reduzieren. Dieses Getränk ist ein ziemlich bekanntes Antioxidans;
4. Knoblauch. Sein Verbrauch reduziert das Risiko von Blutgerinnseln aufgrund seiner Entlassung. Eigenschaften von Knoblauch hängen vom Gehalt an Schwefelverbindungen darin ab (alleine). Der Effekt ist am stärksten ausgeprägt, wenn Sie gehackten Knoblauch auftragen
5. Bohnenpflanze Eichhörnchen – Soja. Die Verwendung von Sojabohnen-Lebensmitteln wird das Risiko einer Atherosklerose verringern, da Isoflavone wirken, die den Östrogenen des weiblichen Organismus ähneln. Antioxidationsmitteleigenschaften haben Genisteein, es verhindert Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte-Oxidation mit niedriger Dichte. Sojabohnen erhöht die Sekretion von Gallensaftsäuren, was auch die Abnahme des Cholesterinspiegels beeinflusst;
6. Vitamin B3 oder Nicotinsäure. Dieses Vitamin wird häufig in der traditionellen Liste der Patiententherapie mit Atherosklerose ernannt. Es wird in großen Dosen eingenommen, was zur Bindung von Fettsäuren im menschlichen Blut beiträgt. Dieser Prozess verringert die Anzahl der Triglycerid-synthetisierten Leber, die sich in der Erhöhung des LDL widerspiegelt. Nicotinsäure wird zu einem sehr wirksamen Werkzeug zur Behandlung von Atherosklerose, da er den Niveau von LDL auf 30% erhöhen kann;
7. Vitamine: Folsäure, B12 und B6. Hypovitaminose-notierte Substanzen führen zum Wachstum von Homocystein-Niveau. Dies erhöht das Risiko von Atherosklerose und ischämischen Herzkrankheiten.

Die Norm des Guten Cholesterinspiegels im Blut wird durch einfache Ereignisse und Einhaltung der Ernährung erreicht.

1. Die Ernährung wird mit löslichen Fasern von Pflanzenursprungen und Fasern angereichert, das in Hülsenfrüchten, Äpfeln, Gerste und Erbsen enthalten ist;
2. Geschirr müssen mageres Fleisch (Hähnchen, fettarmes Rindfleisch, Fisch) enthalten;
3. Reduzieren Sie die Verwendung unnötiger Fett: Butter, fettige Vollmilch, Sahne, Käse;
4. Tretenfettsäuren aus der Ernährung ausschließen, die hydrierte Fette sind, die den Niveau absenken «Gut» Cholesterin und Erhöhungen «Arm»;
5. Ablehnung des Tabaks. Es ist bewiesen, dass das Rauchen zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels in dem Blut führt, und meistens auf Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte zurückzuführen.

Warum Cholesterin steigt?

Es gibt Risikofaktoren, die zu einer Erhöhung des Cholesteringehalts im Körper führen.

Die Norm des Cholesterins im Blut für eine Person wird erreicht, indem der Lebensstil und die Ablehnung von einigen der schlechten Gewohnheiten verbessert:

1. Adamina und meistens sitzender Lebensstil. Das niedrige körperliche Anstieg führt zu einer Erhöhung der Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte und Risiken, um mit koronarer Herzkrankheit krank zu werden;
2. Überschüssiges Körpergewicht. Dieser Indikator entspricht häufig dem hohen Cholesteringrad und ist der Vorbote der kardiovaskulären Pathologie;
3. Rauchen. Substanzen, die während der Verbrennung von Tabak zugeteilt werden, schädigen den Abstand der Arterien und erhöhen die Blutviskosität, was zweifellos das Wachstum von Herzspathologien beeinträchtigen wird;
4. Falsche Ernährung, unausgeglichen durch Fett, führt zu einer Erhöhung der Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte;
5. Gesunder Faktor. Es gibt Daten zu einem hohen Anteil der atherosklerose-Entwicklung bei Menschen mit erblicher Prädisposition.

Daher ist die Einhaltung einer Ernährung ein wichtiger Schritt, um den Cholesterinspiegel zu reduzieren.

Cholesterin des Blutes beim Menschen nimmt mit einer ordnungsgemäß zusammengesetzten Ernährung um 15% ab, was auf der Statistik der kardiovaskulären Pathologie positiv reflektiert wird.

In der Ernährung ist es notwendig, die Menge an Tierfett zu reduzieren, da Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte erhöht werden können. Ersetzen von tierischen Fettgemüse oder Fischen, es wird den Zustand der Gefäße und der Herzen merklich beeinflussen.

Von Fleischprodukten, geben Sie Präferenz, um Fleisch, Fisch, Leder und Fettfische zu posten. Es wird nicht empfohlen, den Beruf (Leber, Gehirne und Nieren) zu verwenden, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen können.

Beim Tanken und Kochen wird empfohlen, tierische Fette in Gemüse zu ersetzen. Dies ist Olive, Soja und Sonnenblumenöl. Versuchen Sie, fettes Tierfett mit Pflanzenölen zu ersetzen.

Reduzieren Sie den Einsatz von Hühnereien, nämlich ihrem Eigelb. Es enthält ziemlich viel exogenes Cholesterin. Proteine ​​können ohne besondere Einschränkungen verwendet werden. Wenn möglich, ersetzen Sie die Hühnereierwachtelei.

Von Milchprodukten ergeben sich fettarme Milch, Hüttenkäse oder Joghurt bevorzugt. Sie enthalten nicht weniger nützliche Mikro- und Makroelemente, aber der Inhalt der schädlichen Fette ist unbedeutend.