Was Sie über den Rückgang der Taille zu Hause wissen müssen?

Damit die weibliche Figur harmonisch aussieht, sollten die Taille und die Oberschenkel in den Verhältnissen gelegt werden. Dies bedeutet, dass eine schöne Figur nicht unbedingt 90-60-90 ist

Viele Frauen träumen davon, eine schöne und schlanke Taille zu haben. Ein Anruf zur Handlung ist die Tatsache, dass zusätzliche Zentimeter im Feld der Taille das Leben reduzieren können.

Arten von Zahlen

Frauen unterscheiden drei Arten von Figuren: Sanduhr, Apfel, Birne. Das nahe am Ideal in der Nähe gilt als erster Typ.

Brüste und Hüften in solchen Frauen haben gleiche Werte, und eine Taille ist 30% weniger. Ein solches Verhältnis von Oberschenkeln und Taillen sieht harmonisch aus.

Es wird angenommen, dass je kleiner das Volumen der Taille, der gesünder seines Besitzers. Nach Wissenschaftlern, Frauen, die eine Apple-Format haben, sind am anfälligsten anfällig für Herzkrankheiten und Diabetes.

Um das Taillenverhältnis in den Oberschenkeln unabhängig zu berechnen, müssen Sie sie messen und der erste Indikator ist in den zweiten unterteilt. Der Tisch der Taille der Taille bei Frauen gibt Indikatoren von 0,66 auf 0,85 an. Wenn das Ergebnis in diese Zone fällt, kann das Verhältnis als ideal betrachtet werden. Wenn mehr – Sie müssen zusätzliche Zentimeter auf der Taille loswerden.

Die Ketle-Index-Tabelle enthält Informationen zu den Anzeigen von Frauen Gewichtsraten, je nach Alter. Ersetzen der Parameter in der Formel, Sie können alle Zählungen erstellen.

Ursachen für überschüssige Zentimeter

Die Zugabe von unnötigen Zentimetern im Bauch und Oberschenkel kann aus mehreren Gründen verursacht werden. In der Regel erscheinen sie aus einem sesshaften Lebensstil. Sie können auch eine Folge verschiedener Krankheiten sein.

Bevor Sie damit beginnen, sie loszuwerden, müssen Sie den Grund herausfinden und beseitigen.

Betonen

Häufige nervöse Stöße können nicht nur gegen Verletzung des Nervensystems führen, die Verschärfung chronischer Krankheiten, sondern auch für überschüssige Kilogramm. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass viele Frauen «Heilen» Solche Situationen, wodurch das Volumen des Bauches erhöht wird.

Während des Stresss erzeugt der Körper aktiv ein Hormonkortison. Es trägt zur Abscheidung von Fett im Bauch bei. Erhöhen Sie den Niveau des Hormons möglicherweise falsch ausgewählten Leistungsübungen. Daher ist es wert, daran zu erinnern, dass das Volumen des Bauches, der Klassen, Tanzen, Joggen wirksam verringert wird. Sie können einen Massagekurs durchlaufen.

Um das Nervensystem in Ordnung zu bringen, müssen Sie kräuterte Tees trinken, die zur Ruhe beitragen. Es wird nützlich sein, Vitamine der Gruppe B einzunehmen, sie mit Fischfett zu kombinieren.

Verstöße in der Arbeit des Verdauungssystems

Das Versagen in der Arbeit des gastrointestinalen Trakts kann zu Blähungen führen. Dies ist in der Regel auf die Intoleranz des Körpers von gebrauchten Lebensmitteln zurückzuführen. Um dieses Problem loszuwerden, müssen Sie die Ursache der Krankheit bestimmen und ausschließen.

Verlangsamende metabolische Prozesse

Um das Problem zu lösen, reicht es aus, die Ernährung einzustellen. Sie müssen pflanzliches und gesundes Essen einführen. Viele Ernährung basieren auf der fraktionalen Ernährung. Dies ist ein effektiver Weg, um zusätzliche Kilogramm zu Hause zu bekämpfen.

Gesundheitsprobleme

Es geschieht, nachdem die übertragene Krankheit oder den Empfang von Medikamenten sehr schnell an Gewicht zugesetzt wird. Es kann sein, wenn ein Hormonsystem fehlschlägt. Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie einen Arzt konsultieren und eine ärztliche Untersuchung übergeben.

Wie kann man die Taille reduzieren??

Um den Bauch zu reduzieren, können Sie verschiedene Arten verwenden. Der schnellste und erschwingliche ist die Verwendung des Korsetts. Er hat jedoch seine Nachteile: Erstens ist es nur eine visuelle Abnahme, zweitens kann diese Methode nicht für die Gesundheit sicher bezeichnet werden.

Eine andere Möglichkeit, hasserfüllte Zentimeter loszuwerden, ist ein regelmäßiger Besuch in der Sporthalle. Aber hier gibt es auch Minus: Nicht jeder wird zu diesem Zeitpunkt finden. Die Frage stellt sich: «Wie kann ich den Taillenbetrag schnell und sicher zu Hause reduzieren??».

Um das maximale Ergebnis in der Crustime zu erreichen, müssen Sie mehrere wichtige Punkte kennen. Zunächst müssen Sie diese Nahrung essen, die nicht verschoben werden «auf den Seiten».

Was du essen kannst?

Ernährungswissenschaftler empfehlen zu verwenden:

• Brot, Cracker und Teigwaren aus Vollkornmehl;
• Fettarmes Fleisch für ein Paar oder gekochtes Fleisch;
• Hoher Inhalt von Vitamin C;
• Olivenöl der ersten Presse;
• Fettartiger Dampf- oder gekochter Fisch;
• Reines nicht kohlensäuriges Wasser.

Produkte aus Vollkornmehl sind hohe Kalorien, aber ihre Zusammensetzung enthält eine große Menge Vitamine und Faser. Bei der Einhaltung der richtigen Ernährung, Frauen mit überschüssigen Zentimetern im Taillenbereich und den Hüften werden nicht hinzugefügt.

Lebensmittel, die eine große Menge an Eiweiß enthalten, sind schnell und lange Zeit, um das Gefühl des Hunger zu löschen. Gekochtes Fleisch ist praktisch Protein, so dass es so nützlich ist, wenn der Gewichtsverlust so nützlich ist.

Die Mahlzeiten müssen mindestens 6 Mal teilen, wobei jeder von ihnen Proteinprodukte enthalten muss. Es kann niedrige Fettmilch und Milchprodukte, Fische, Fleisch und Eier sein.

Vitamin C braucht den Körper, um die Muskeln der Presse zu stärken – als sie stärker sind, desto näher ist der Weg zu einer schlanken Taille.

Deshalb wird es empfohlen, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gemüsepfeffer, Brokkoli, Schwarze Johannisbeere, Hagebutte zu verwenden.

Unraffiniertes Olivenöl kann verwendet werden, um Salate zu tanken. Es passt anstelle von Saucen und Butter. Wenn Sie pflanzliche Fette isst, können Sie den Cholesterinspiegel im Blut reduzieren. Sie kämpfen aktiv mit Fett auf dem Bauch.

Der Fisch umfasst eine große Menge von Omega-3-Fettsäuren. Sie stören die Anhäufung und Fettablagerung im Körper.

Reines Mineralwasser ohne Gas ist notwendig, um zusätzliche Pfund zu bekämpfen. Wasser bringt gut mit einem Hungergefühl. Mit der richtigen Verwendung sie «Kills» Fett. Um die Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie etwa 3 Liter pro Tag trinken. Es wird empfohlen, 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten zu trinken, oder 1,5-2 Stunden nach den Mahlzeiten.

Übungen

Es sollte verstanden werden, dass, durch Schwingen der Presse ohne zusätzliche Übungen, um das Volumen der Taille zu reduzieren, keine guten Ergebnisse zu erwarten. Der Komplex sollte Lasten enthalten, um alle Bauchmuskeln zu stärken. Besonders nützlich sind die Übungen an den Bauchmuskeln.

Neben den Stromlasten benötigen Sie Cardio-Training. Sie erlauben es, Fettzellen loszuwerden. Um die Menge der Taille zu reduzieren, werden Coaches empfohlen, um ein kreisförmiges Training zu engagieren.

Zu Hause ist ein Rückgang des Taillenbetrags mit regelmäßigen Workouts möglich, die Sie an einem Tag durchführen müssen. Harmonische Form!