Vitamine für Haare
Die ausgewogene Ernährung ergibt dem Körper die notwendigen Vitamine und Spurenelemente, um Haarschönheit, Leder und Nägel zu erhalten. So essen Sie Recht, um Vitamine zu bekommen
Gesunde, elastische, glänzende Haare – Traum von jedem Mädchen. Aber halten Sie die Locken am Leben und schön in der modernen Welt nicht nur. Häufiges Waschen von Kopf, Trocknen, Hobby in Färbung und Styling wirkt sich negativ auf die Frisur aus. Falscher Lebensstil verschlimmert nur die Situation.
Das Haar reagieren sofort auf den Mangel an vorteilhaften Substanzen im Körper, sie werden spröde, trocken, Sequenzierung. Dies ist besonders auffällig im Winter und am Anfang des Frühlings, wenn der Körper erschöpft ist, und er fehlt nach Spurenelementen.
Um die Vitals der Vitals zurückzugeben, müssen Sie Ihrer Gesundheit folgen und die Haar-Vitamine rechtzeitig nehmen.
Welche Nährstoffe werden von Haaren benötigt??
Für Verbesserung des Zustands der Haare Nicht genügend äußerer Einfluss, es ist notwendig, die Reserven des Körpers mit den nützlichen Substanzen aufzufüllen. Für Haarwachstum und Fixierwurzeln ist Vitamin A erforderlich. Es verhindert den Haarausfall, verbessert ihre Struktur, macht Locken elastischer und weicher.
Retinol normalisiert die Arbeit der Talgdrüsen und verhindert das Auftreten von Schuppen, das Haar wächst schneller, werden weniger fett und spröde. Trotz aller positiven Eigenschaften von Retinol ist es unmöglich, es zu übertreiben. Ein Überschuss dieses Nutzelements kann zu Hautausschlägen und Haarausfall führen.
Die wichtigsten Vitamine für das Haarwachstum sind Elemente der Gruppe B. Wegen ihres Fehlens sind die Locken dünn und verlieren den Glanz, werden fett und fallen heraus. Wenn der Körper in 1 und B12-Mangel gebildet wird, verlangsamt sich das Haar aufgrund des Mangels an B9, erscheint grau, und der kleine Inhalt B2 und B8 führt zu Glatze. Nützliche Substanzen der Gruppe B gelten als die notwendigsten Vitamine für Haare, Nägel und Haut.
Vitamin C oder Ascorbinsäure, ist für die Lieferung von Nährstoffen mit Haarfollikeln verantwortlich, schützt die Birnen vor der Zerstörung, stärkt die Wände der Gefäße und sorgt für eine gute Blutversorgung der Haut.
Vitamin E ist auch für die normale Blutversorgung verantwortlich, es weist antioxidative Eigenschaften auf, wodurch Sauerstoff von roten Blutkörperchen an allen Organismuszellen frei geliefert werden kann.
Auch Tocopherol hält andere fettlösliche Elemente in Geweben. Wenn das Defizit des Tocopherols im Körper das Defizit des Tocopherols nicht eine volle Ernährung bekommt, wird spröde, sezierend und fangen an.
Nikotinsäure oder Vitamin-PP stimuliert das Haarwachstum, verhindert, dass ihre fälligen, schützt vor Feuchtigkeitsverlust und verbessert die Durchblutung.
Vitamin-Haar-Diät
Damit der Körper eine ausreichende Menge an Nährstoffen und Spurenelementen erhält, müssen Sie korrekt essen und regelmäßig Vitamine für Haare in Ampullen nehmen. Bei Drogen in Ampullen oder Tablets ist es am besten, komplexe Medikamente zu wählen, die einen vollständigen Satz von Vorträgen enthalten.
Sie sollten eine Mindesthälfte des täglichen Bedarfs einer Person von Vitaminen und Spurenelementen haben. Aufgrund der langfristigen Medikamenteneinnahme kann die Hypovitaminose auftreten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass während des Empfangs von Medikamenten der Körper an die erhöhte Zulassung von nützlichen Substanzen gewöhnt wird.
Wenn der Empfang stoppt, wird die Menge an Vitaminen, die mit Lebensmitteln geliefert werden, wenig. Daher ist es notwendig, die Einnahme von Medikamenten aufzuhören, um die Dosierung allmählich zu reduzieren, damit der Körper wieder aufbauen kann.
Verwenden Sie das Defizit von Vorträgen mittels richtiger Ernährung. Um eine tägliche Dosis Vitamin A zu erhalten, müssen Sie Brokkoli, Karotten, Tomaten, Petersilie, Spinat, Bulgarisch-Pfeffer, Kürbis, Leberfisch, Butter, Kuragu, Eigelb, Stachelbeeren und t essen.D.
Obst und Gemüse werden empfohlen, in Rohform verwendet zu werden, da aufgrund der thermischen Verarbeitung die meisten vorteilhaften Substanzen zerstört werden, einschließlich Vitamine zum Stärken von Haaren. Da Retinol fettlösliches Vitamin ist, empfiehlt es sich, dass ihre Produkte mit Pflanzenöl verwenden.
Pools der Gruppe B sind in großen Mengen in Frischkohl und Nüsse enthalten. Karotten, Hülsenfrüchte, Junge Kartoffeln, Rohmüsli, Samen, Leber, Rindfleisch, Hühnchen, Grünen, Käse, Hüttenkäse, Buchweizen sind auch hervorragende Vitaminequellen dieser Gruppe.
Erlauben Sie die Bestände von Ascorbinsäure auf, wenn wir Gemüse, Grüns, Äpfel, Zitrusfrüchte, Zucchini, Johannisbeere, Getränk-Granatapfelsaft und Infusion von Hagehip-Früchten verwenden. Viele Ascorbins sind in Sanddorn-Beeren enthalten, zusätzlich gibt es noch Vitamine A, E, PP, K und verschiedene Spurenelemente. Insgesamt 100 Gramm Beeren pro Tag und der Tagespreis von fast allen nützlichen Substanzen werden aufgefüllt.
Tocopherol, es ist Vitamin E, Sie können aus Nüssen, Samen, Gemüseölen, Hülsenfrüchnern, Spinat, Brokkoli, Blechsalat herauskommen. Der größte Teil des Tocopherols ist in einigen enthalten, da die fettlösliche Substanz es leichter von Sojabohnenöl erleichtern.
Grüner Salat mit Nüssen und Sojabohnen-Dressing – ein großartiger Teller, mit dem Sie den Körper Tocopherol sättigen können.
Nicotininsäure ist der einfachste Weg, in Karotten, Repe, Rüben, Parsnips, Zucchi, Kürbis, Knoblauch, Bögen und Auberginen zu finden.
Zu Risse seien Sie immer zufrieden mit ihrer Schönheit und Macht, es ist notwendig, richtig und vollständig zu essen. Diäten zum Gewichtsverlust, insbesondere diejenigen, die das Menü stark begrenzen, wirken sich äußerst negativ auf den Zustand von nicht nur Haaren, sondern auch Haut und Nägel aus.
Äußerer Einfluss
Empfang von nützlichen Gegenständen in Tabletten oder Lebensmitteln – der beste Weg, um Frisur und Haut in Ordnung zu bringen. Niemand hat den äußeren Einfluss jedoch nicht storniert.
Hervorragende Vitamine gegen Haarausfall – das ist A und E. Sie können in einer Apotheke als Öl gekauft werden. Dieses Öl kann in der reinen Form in die Haut des Kopfes gerieben oder das Öl zur Basis hinzufügen, zum Beispiel in Olive oder Mandel.
Sie können auch Elemente zu Hause Masken hinzufügen, sie verbessern die Aktion des Produkts und hilft, den MACE schnell wiederherzustellen.
Die folgenden Mittel gilt als sehr effektive Maske. Müssen Sie eine Abkochung von Blumen Linden, Kamillen und Brennnesselblättern machen, alle Kräuter nehmen einen Esslöffel auf, gießen Sie kochendes Wasser und bestehen eine halbe Stunde. Zum Brave sollten Sie Vitamine A, E, B2, B12 und ein bisschen Roggenbrot hinzufügen. Tragen Sie eine Mischung auf den Kopf auf und umwickeln mit Polyethylen, waschen Sie sich nach einereinhalb Stunden ab.
Ausgezeichnete Feeds sperrt Maske mit Ei und Ölen. Sie müssen das Ei schlagen, auf einen Esslöffel Sanddorn, Mandamie, Rapid Oil hineingießen und einen Tropfen Vitamine B2, B6, B12 hinzufügen. Wickeln Sie Ihren Kopf eine Stunde und waschen Sie dann das Shampoo.
Masken helfen, einen schnellen Effekt zu erzielen, sie können jedoch nicht vollständig das Haar mit nützlichen Stoffen sättigen. Daher wird es empfohlen, richtig zu essen, damit das Haar immer gesund und schön ist.
