Was ist nützliches Vitamin D??

Die Rolle von Vitamin D ist im Leben jeder Person wichtig. Wie ist dieser Zusammenhang im Körper und der Fehlen von Vitamin D kann frust sein??

Vitamin E ist üblich, um ein ziemlich komplexes organisches Material aufzurufen, ohne dass einzelne Prozesse im menschlichen Körper unmöglich sind.So beteiligt er sich beispielsweise am Austausch von Phosphor und Kalzium, stimuliert das Wachstum von Muskeln und Knochen. Vitamin D ist eine fette Solubular Substanz. Es ist seine Ärzte, die empfehlen, allen Kindern aus dem Inkfantalter und bis zu drei bis fünf Jahren zu geben.

Wer und wann Vitamin D eröffnet

Zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts, der amerikanische Wissenschaftler E. McColaum konnte nachweisen, dass er, um die Entwicklung von Richtern zu verhindern und den normalen Stoffwechsel von Knochengewebe mit einer bestimmten Substanz einzustellen, die in Fetten löst werden kann.

Diese nützliche Substanz wurde als Vitamin d genannt. Ein wenig später, nämlich 1924, ein anderer Wissenschaftler m.

Weinstoku und A. GESS konnte es aus pflanzierbarem Öl synthetisieren, zu dem ultraviolette Strahlung von 280 bis 300 nm beeinflusst wurde.

Bis heute gibt es eine ganze Gruppe biologisch aktiver Substanzen mit einem gemeinsamen Namen Vitamin D.

In der Medizin wurden die am weitesten verbreiteten zwei seiner Formen erhalten:

1. Ergocalciferol (D2);
2. Cholecalciferol (D3).

Vitamin D3 wird in der menschlichen Haut von seinen inaktiven Vorläufern unter den direkten Auswirkungen von ultravioletten Strahlen synthetisiert. Diese Substanz wird in die Nieren gefunden und in ein Calcitriol-Molekül umgewandelt, das einer bestimmten hormonellen Aktivität inhärent ist.

Menschliche Rolle

Wahrscheinlich weiß jeder, dass die Hauptfunktion von Vitamin D die Anpassung des Phosphor-Calcium-Austauschs ist. Das heißt, diese Substanz trägt zur richtigen Absorption von Calcium und der Absorption von Phosphaten im Darm bei.

Es ist sicher zu sagen, dass Vitamin D eines der wichtigsten Elemente ist, wie es:

1. Verantwortlich für die normale Entwicklung und das Wachstum der Knochen des menschlichen Skeletts. Es ist bekannt, dass mit dem Alter unter dem Einfluss bestimmter nachteiliger Faktoren die Knochenstruktur einiger Menschen um etwa 15% sinkt. Knochen werden in diesem Fall porös und verletzt. Diese Krankheit wird gerade mit Kalzium mit Vitamin D behandelt;
2. In der Kindheit warnt die Entwicklung von Rakhita;
3. verhindert eine aktive Zucht von Krebszellen;
4. Bietet eine gute Blutgerinnung und die Arbeit der Schilddrüse;
5. trägt zur Erhöhung der allgemeinen Immunität bei;
6. hat einen erheblichen Einfluss auf metabolische Prozesse im menschlichen Körper;
7. trägt zur schnellen Heilung von Knochenfrakturen bei;
8. Reguliert die Muskelaktivität teilweise und verhindert die Schwäche der Muskeln
9. verantwortlich für Insulinaktivitäten und Blutzucker;
10. verhindert chronische Ermüdung, was oft für ältere Menschen charakteristisch ist;
11. Hilft, die Entwicklung vieler schwerer Krankheiten zu verhindern (SCARM Sklerose, Typ-1-Diabetes, rheumatischer Arthritis und t.D.);
12. Fördert die Einstellung von entzündlichen Prozessen, die in menschlichen Körperkörpern auftreten.

Wo im Körper Vitamin D kommt

Wie oben erwähnt, ist die grundlegendste Menge dieses Vitamins in der menschlichen Haut unter der Wirkung von ultravioletten Strahlen ausgebildet. Deshalb ist das aktivste Vitamin D in der warmen Jahreszeit gebildet, wenn die Sonne auf der Straße scheint.

Wie für Lebensmittel, das Vitamin D in der Regel in kleinen Dosen enthält, ist es möglich, es zu erkennen:

1. Fischöl;
2. Seefische;
3. Eigelb;
4. Kuhmilch;
5. Leber und T.D.

Es ist erwähnenswert, dass die Menge dieser Verbindung, die sich im Körper nur mit Lebensmitteln anmelden kann, das tägliche Bedürfnis einer Person nicht decken kann.

Um beispielsweise über ein neugeborenes Baby zu sprechen, kann es argumentiert werden, dass, wenn seine Mutter während des Stillens keine besonderen vitaminisierten Additive erhält, unwahrscheinlich, dass Sie eine normale Entwicklung des Kindes erwarten können.

Wie viel brauchst du täglich eine Person?

Der tägliche Bedürfnis des Körpers in diesem biologisch aktiven Stoff wird nach Alter, Physiologie und Lebensstil jeder bestimmten Person bestimmt. Also, bei durchschnittlichen Kindern von Geburt und bis zu drei Jahren ist es notwendig, 10 μg Vitamin D pro Tag zu erhalten.

Um ein vierjähriges Alter zu erreichen, wird die empfohlene Dosis auf 2,5 μg reduziert. Die gleiche Menge an Vitamin ist täglich für Kinder älterer und Erwachsene erforderlich. Schwangere Frauen und pflegende Mütter Vitamine brauchen etwas mehr, also ist die tägliche Dosis 10 μg.

Das ist, es stellt sich heraus, dass das meiste Vitamin D Babys sowie schwangere und stillende Frauen empfangen muss. Kinder brauchen diese Substanz wie kein anderer, denn ihre Muskeln und Skelett beginnen einfach zu bilden und aktiv zu wachsen.

Wenn es zu viel ist

Mit zu langer Behandlung und Empfang von Vitamin-Komplexen kann eine Person eine Überdosis von Vitamin D haben. Wie bereits erwähnt, ist diese Substanz fettlöslich und kann dementsprechend sich im Körper ansammeln.

Gleichzeitig kann eine Person die folgenden Symptome beobachten:

1. allgemeine Schwäche;
2. Appetitlosigkeit;
3. Gefühl von Übelkeit;
4. arbeitete Atmung;
5. hoher Blutdruck;
6. Schmerz in den Gelenken;
7. Krämpfe;
8. Kopf- und Muskelschmerzen.

Wenn wir in den Körper eine sehr große Dosis Vitamin D einreisen, wird Calcium in den inneren Organen abgeschieden und durchdringt die Wände der Gefäße, wodurch atherosklerotische Plaques gebildet werden.

Dass dies geschieht, ist es jedoch notwendig, eine Dosis von Vitamin 2-3-mal höher als therapeutisch zu erhalten, sodass Hypervitaminose fast nicht gefunden wird.

Mangel an Vitamin D

Im Gegensatz zu Überdosis ist der Fehlen von Vitamin D – das Phänomen sehr häufig, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann.

Ein kleines Defizit ist in der Regel von folgenden Anzeichen manifestiert:

1. Appetitlosigkeit;
2. Verlust des Körpergewichts;
3. Brennen im Hals und in der Mundhöhle;
4. Schlaflosigkeit;
5. Erhöhtes Schwitzen;
6. ständige Ermüdung;
7. Verletzungen der Sichtweite.

Wenn der Nachteil dieses Stoffes sehr signifikant ist, ist die Entwicklung von Osteoporose, Weichstöcke bei Erwachsenen, Richtern und Deformitäten der Wirbelsäule bei Kindern.

Wie zu sehen ist, ist Vitamin D in einer Vielzahl von menschlichen Gesundheitsaspekten sehr wichtig.

Nur die Tatsache, dass diese Substanz in ausreichenden Mengen in ausreichenden Mengen in der Lage ist, das menschliche Leben 10-15 Jahre auszudehnen, verringern Sie das Risiko, bösartige, endokrine und kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln.