Wie man jubeln, wenn Sie bei der Arbeit schlafen möchten? Maßnahmen zur Verhinderung dieser Bedingung

Wahrscheinlich stieß jeder Mensch mindestens einmal auf, was ich bei der Arbeit schlafen möchte. Wie aufmuntern? Wie kann man den ganzen Tag nach der schlaflosen Nacht einen Leerzeichen halten??

Manchmal möchten Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen, nach Hause gehen, unter Ihre Lieblingsdecke gehen und süß schlafen. Aber die Pfeile auf der Uhr zeigen, dass eine andere Höhe des Arbeitstages, und vor seinem Ende ist es noch weit.

Der Staat der Schläfrigkeit stört den Fokus, und alle Gedanken sind nur miteinander verbunden, wenn Sie aufmuntern, wenn Sie bei der Arbeit richtig schlafen möchten.

In einigen Fällen helfen sogar nachgewiesene Methoden nicht, mit Schläfrigkeit zu bewältigen. Sie wissen vielleicht nicht alle Möglichkeiten, fröhlich zu werden, die Leistung.

Warum ich schlafen möchte?

Es kann viele Gründe dafür geben. Die ganze Zeit möchte ich einen Mann müde schlafen, und wir reden nicht nur an Müdigkeit an einem bestimmten Tag, sondern die allgemeine Ermüdung des Körpers, wenn Sie nicht im Urlaub waren. Chronischer Schlafmangel und ständiger Tätigkeit führen dazu, dass er nur die Kräfte fehlt, um alle Aufgaben auszuführen, die Sie eingerichtet haben.

Es gibt andere Gründe für Schläfrigkeit:

• Unzureichende Schlafdauer. Es wird angenommen, dass ein Erwachsener für 8 Stunden / Tag für einen vollwertigen Urlaub reicht. Es gibt jedoch Menschen, die für diesen Betrag nicht ausreichen, wenn Sie also Schläfrigkeit überwinden möchten, sollten Sie versuchen, 9 oder sogar 10 Stunden zu schlafen, das Ergebnis auswerten;
• Mangel an Vitaminen. Sie sind nützlich für den Körper, geben Energie, so dass Vitamine verwendet werden, und um Kräfte wiederherzustellen, können Sie in Tabletten oder Kapseln einen Verlauf dieser Dienstprogramme trinken. Es ist jedoch besser, sie aus nützlichen Lebensmitteln herauszuholen
• Nicht nur der Schlafmangel kann eine Rolle spielen, sondern auch sein Überangebot, wenn Sie daran gewöhnt sind, spät aufzustehen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass die größte Aktivität des menschlichen Gehirns im Zeitraum von 6 bis 11 Uhr zeigt. Wenn Sie Ihr Regime überdenken, lehren Sie sich, um ins Bett zu gehen, zu einem Bett zu gehen, zuvor aufzustehen und die meisten Arbeitsaufgaben am Morgen aufzutreten, es wird für Sie am Nachmittag viel einfacher sein, um Schläfrigkeit zu bewältigen;
• Sauerstoffmangel. Es ist notwendig, dass normale Gehirnleistung und tägliche Spaziergänge, die besonders nützlich sind, bevor Sie sich vor dem Schlafengehen nützlich sind, helfen, den Sauerstoffmangel zu füllen. Um nicht ihren Mangel an Arbeitsplatz zu spüren, sollten Sie öfter den Raum ausprobieren. Sauerstoffcocktails helfen, den Sauerstoffmangel zu füllen, und nach dem Mittagessen können Sie einen Spaziergang machen;
• Falscher Diät- und Leistungsmodus. Essen zur gleichen Zeit essen, und es sollte nützlich, nahrhaft sein, aber Licht. Nicht für die Nacht essen
• Es gibt einen anderen Grund, warum eine Person Schläfrigkeit fühlen kann. Monotone Musik, monotone Arbeit und sogar Stimme einiger Ihrer Mitarbeiter können dazu beitragen. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, schalten Sie die Musik auf eine dynamische oder an den Kopfhörer an. Sie können sich mit der Hilfe des Umschaltens von der Arbeit von der Arbeit aufmuntern, die Sie nicht an demjenigen interessieren, der Ihnen mehr Optimismus verursacht.

Einige Wissenschaftler legen nahe, dass die Schläfrigkeit an den menschlichen Problemen zurückzuführen ist, die er versucht, zu ignorieren. Versuchen Sie, die Schwierigkeiten in Ihrem Leben analysieren und alles in Ihrer Macht zu tun, um sie zu beseitigen.

Warum willst du nach dem Mittagessen schlafen??

Wenn wir über die Tageszeit darüber sprechen, dann die Hauptursache für Ermüdung und Schläfrigkeit, nachdem sie mit der Tatsache verbunden ist, dass die Person bis dahin bereits müde ist, besonders wenn er nachts nicht geschlafen hat.

Was ist, wenn Sie wirklich schlafen wollen, auch bei der Arbeit, nach dem Mittagessen? Viele Menschen stellen fest, dass diese Phänomene miteinander verbunden sind. Einige scherzen, sagen, dass die Größe des Bauches nach den Mahlzeiten erhöht wird, so dass die Haut des Auges gestreckt ist. Natürlich geht es natürlich nicht. Wissenschaftler neigen dazu, dass der Hauptgrund erklärt, warum ich nach dem Mittagessen bei der Arbeit schlafen möchte, ist, dass der Körper viel Kraft zum Verdauen von Lebensmitteln verbringt.

Versuchen Sie diesbezüglich, leichte Lebensmittel zu Mittag zu essen. Stellen Sie sicher, dass es viele einfache Kohlenhydrate, Fette enthielt.

Moderne Forscher geben eine weitere Erklärung, was Sie nach dem zufriedenstellenden Mittagessen aufmuntern können. Es ist es, den Blutzuckergrade zu erhöhen, und da sich ein Teil der Gehirnzelle hört, um den Körper ein Signal zum Wachen zu liefern.

Eine große Menge Kohlenhydrate in Lebensmitteln kann auch Schläfrigkeit verursachen. Sie tragen zur Entwicklung von Serotonin bei – das Hormon der Ruhe.

Was zu tun ist, wenn Sie noch nicht streng aufbewahrt haben, und das verbrauchte Lebensmittel erwies sich als reich an diesen Elementen, die Schläfrigkeit verursachen? Nehmen Sie nach dem Essen ein Tablet, das eine schnelle Verdauung von Lebensmitteln fördert. Es kann zum Beispiel sein, «Mezim» oder «Festal». Diese Medikamente gelten als sicher, trotzdem nach jedem Mittagessen ohne besondere Notwendigkeit, sie anzuwenden, kann nicht – besser versuchen zu essen.

Welche Art von Ermutigungen sind nicht wirksam??

Kollegen, Freunde, Werbung können verschiedene Methoden empfehlen, um Lethargy loszuwerden.

Trotzdem sind nicht alle so gut und sicher, wie sie scheinen mögen.

• Energy-Drinks. Ihre Hersteller versprechen, dass solche Getränke Ihnen helfen werden, schnell aufzuheitern, Energiegebühr für den ganzen Tag zu erhalten. Dies ist nicht die Methode, die für Sie geeignet ist, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit interessieren. Zuerst spürt man wirklich die Flut der Kraft, aber dieser Effekt wird lange dauern, und in der Geschwindigkeit werden Sie wieder auf Schläfrigkeit kommen;
• Tabletten. Werbung verspricht, dass Sie Schläfrigkeit loswerden, besser mit der Arbeit nach ihrer Rezeption fertig werden, aber glauben Sie jedoch «Süss» Versprechen sind es nicht wert. Solche Tabletten haben eine Masse von Nebenwirkungen, können zu schweren Erkrankungen führen;
• Pulverkaffee. Das Ergebnis dieses Getränks dauert nicht mehr als eine Stunde, und dann wird es erforderlich sein, wieder zu trinken, was das Herz negativ beeinflusst. Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, verwenden Sie nur ein Vanillepudding-Produkt von hoher Qualität.

Wirksame Methoden

Sie können das Ergebnis verwenden und fühlen.

Hier können Sie tun, wenn Sie bei der Arbeit schlafen möchten:

• Trinken Sie eine Tasse grüner oder schwarzer Tee, vorzugsweise ohne Zucker zuzusetzen;
• Iss Schokolade. Besser, wenn es sich um ein schwarzes Qualitätsprodukt handelt – es ist viel effektiver mit ihm und schadet dem Körper praktisch nicht;
• Wird helfen, Schläfrigkeit und sehr kaltes, fast eisiges Wasser loszuwerden. Es kann genossen werden, aber Sie können es waschen und waschen;
• In den westlichen Ländern haben Unternehmen während des Arbeitstages einen langen, nicht-Zoll-Schlaf implementiert. Wissenschaftler haben etabliert, dass sogar ein Drittel der Stunde und eine halbe Stunde geschlafen wird, um die Flut der Kraft zu fühlen und frühzeitige Arbeit fortzusetzen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, kurz eine Pause zu machen, verwenden Sie es, um ihn zu verwenden
• Das ist, was sonst noch getan werden kann, um nicht bei der Arbeit zu schlafen. Wechseln Sie periodisch von einer Art der Aktivität in einen anderen. Sie können zum Beispiel die Hauptaktivität unterbrechen, auf der Straße eine Weile ausgehen, zu Kollegen in benachbarten Räumen gehen, Blumen gießen und t. D.;
• Leichte Snack machen. Etwas Licht essen und nicht fett und befriedigend. Die beste Option ist Obst, weil sie eine Ladung von Fröhlichkeit geben, den Körper mit Vitaminen sättigen.

Es gibt andere effektive Wege, um aufzuheitern – körperliche Aufladung und Massage. Bewegen Sie Ihre Fußfilme, die Hand dreht sich. Sie können hocken, kreisförmige Bewegungen, um die Schultern zu strecken. Seien Sie sicher, den Hals zu brechen, Wechseln und kreisförmige Rotationen des Kopfes zu machen. Physikalische Aufladung verbessert den Blutfluss, sättigen Zerbralzellen mit Sauerstoff.

Was massieren, entwaffnen der Finger, die Uches, den Hals massieren.

Wenn Sie nicht die ganze Nacht geschlafen haben

Es könnte aus verschiedenen Gründen passieren. Jemand hat die Partei verzögert, jemand – ein Datum, und manche Leute können einfach nervös sein, einen Traum verlieren.

Wenn Sie zum Beispiel nicht die ganze Nacht vor dem neuen Job geschlafen haben, denken Sie darüber nach, wie das Team Sie mitnehmen wird, wie sich der Workflow angeht, versuchen Sie, sich auf diese Weise zu ermutigen:

• Essen Sie Früchte zum Frühstück, aber es ist besser, von schweren Lebensmitteln aufzugeben;
• Eine kontrastierende Dusche nehmen;
• Mint Lutscher helfen, fröhlich zu fühlen;
• Zur Arbeit gehen, das Licht einschalten, insbesondere wenn über das Fenster bedeckt ist, und in der Raumdämmerung;
• Wenn eine Person nicht die ganze Nacht geschlafen hat, wird ihm der Morgengymnastik, Massage von Ohren und Fingern helfen.

Die Grundlage des normalen Wohlbefindens und des Gefühls der Fröhlichkeit während des ganzen Tages – voller Urlaub, ordnungsgemäße Ernährung, körperliche Aktivität.

Wenn Sie nicht schlafen könnten, nutzen Sie diese Methoden, die helfen, Schläfrigkeit zu beseitigen.