So erobern Sie Eis? Erste Schritte beim Unterrichten von ordnungsgemäßen und schönen Skaten

Eis fasziniert, viele sein Schlaganfall und das Erwachen des Wunschs, zu lernen, wie man skatet. Um dies zu erreichen, müssen Anstrengungen machen, aber die daraus resultierende Fähigkeit seiner Bindung ist wert

Aus der Seite, wie jemand buchstäblich über eine glänzende Oberfläche fliegt, ist es unmöglich, das Auge zu entfernen, so dass viele den Wunsch haben, die gleichen Fähigkeiten zu beherrschen. Professionelle Athleten, die es scheinbar leicht und natürlich taten, und nur sie wissen, wie schwer lernen zu lernen, wie man Skaten ist, und so leicht, über dem Spiegelstich zu steigen.

Trotzdem ist es durchaus möglich, es zu erobern, mit Geduld, Zeit, Ausdauer und Fondsverarbeitung bewaffnet. Am Ende strebt nicht jeder, zum olympischen Team zu gelangen – viele wollen nur lernen, ohne Anspruch auf die Erfüllung komplexer Pyroetten zu fahren. Und das ist einfacher.

Rollschuhe

Von ihrer Wahl und es lohnt sich, Training zu beginnen. Darüber hinaus müssen Sie in der Lage sein, sie ordentlich zu lachen, damit die Beine angenehm waren.

Hier müssen Sie über Stiefel zum Skaten wissen:

• Sie haben keine Isolierung, um nicht einfrieren, Sie müssen Socken tragen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es notwendig ist, Skates für mehrere Größen mehr als die Größe des Beins zu erwerben – genug ?-1 Größe. Gleichzeitig sollten Socken so ausgewählt werden, dass sie warm waren, ihre Dicke war so, in der der Fuß nicht stark komprimiert wird. Schlittschuhe sollten jedoch nicht «sitzen» frei, ansonsten ist es schwierig, die Bewegungen zu kontrollieren
• Schlittschuhe müssen nett gut sein, aber dies bedeutet nicht, dass das Bein im Schraubstock wie der erste sein sollte – der erste sollte ziemlich eng an das Bein passen, während es nicht eng ist, so dass es keine Unbehagen gibt. Stellen Sie sicher, dass der Kofferraum zurück an der Ferse gefallen ist, und der Beinanstieg war gut fixiert. Die optimale Version der Krawatte der Schnürsenkel ist im Bereich der Socke und des Knöchels etwas schwächer und ein bisschen terbraun in der Mitte;
• Skates können durch Clips fixiert werden. Ziehen Sie solche Stiefel schnell an. In diesem Fall ist die Spitze dicht gebunden, dann wird der Ferse und der Knöchel mit einem Gürtel befestigt, schnappte Clips im Knöchelbereich.

Wenn die Schlittschuhe richtig ausgewählt und kleiden, lernen Sie, sie zu reiten, und die ganze Zeit verbesserte ihre Fähigkeiten viel einfacher, da die Richtigkeit der Technik der Durchführungsbewegungen von der Position des Beins abhängt.

Die ersten Schritte

Machen Sie sie nicht zu Eis, sondern zu Hause, weil Sie Ihrem Körper bestimmte Bewegungen beibringen müssen. Andernfalls können Sie Probleme wie häufige Tropfen, Gleichgewichtsverlust stoßen.

Hier ist ein einfacher Algorithmus, wie Sie Ihren Körper vorbereiten können, bevor Sie lernen, wie man gut auf Eis skittiert.

1. Bedecken Sie den Boden mit einem dünnen Teppichboden oder im Ruhezustand der Schaufeln in die Abdeckungen, gehen Sie in die Stiefel um die Wohnung. Dies wird lernen, wie Sie das Gleichgewicht halten, sich an die Dicke der Klinge gewöhnen.
2. Legen Sie einen Stuhl vor sich, gehen Sie mit seiner Rückenlehne und führen Sie Kniebeugen, Semi-Man aus.
3. Als nächstes ist die Aufgabe mit Kniebeugen kompliziert – die Übungen werden mit einem länglichen Fuß und dann mit dem zweiten benötigt. Diese Übung ist komplex, insbesondere für diejenigen, die nichts mit Sportarten zu tun haben, daher sollte seine Dauer 10 Minuten nicht überschreiten.

Alle diese Übungen werden dazu beitragen, solche Fähigkeiten zu erhalten:

• Gut halten, stetig auf den Klingen stehen;
• Korrekturbiegen, wenn sie gleiten, drehen, wissen, wann es notwendig ist, dies zu tun;
• Körpergewicht von Fuß zu Fuß tragen.

Ausgabe an Eis

Nimm die Walze auf, wo nur wenige Leute, so dass du keine Panik erhältst und Angst hast, dass, wenn du reiten, kommst, oder jemand lässt dich einfach im Stich lassen.

Setzen Sie diese Dinge an, die Sie vor Verletzungen schützen, wenn Sie sich fallen müssen. In einem Sportgeschäft finden Sie spezielle Jacken und Zubehör. Vergessen Sie nicht, eine Kappe zu tragen, kaufen Sie, was Sie auch können.

Fast jeder, der zum ersten Mal auf das Eis tritt, ergreift der Fall des Herbsts für die Seite. Um Vertrauen in Ihren Körper zu spüren, können einige Zeit in dieser Position ausgeführt werden.

Wenn Sie jedoch schnell lernen möchten, wie man gut klettert, ist es nicht mehr langjährig, so zu stehend, also fangen Sie an, solche einfachen Bewegungen wie Schritte auszuführen. Bevor Sie sie begangen haben, können Sie einfach auf Eis stehen, ohne sich jedoch auf die Seite zu verlassen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Beine berühren, belasten Sie die inneren Muskeln der Oberschenkel. Zunächst kann es komplexe Manipulation erscheinen, aber im Laufe der Zeit lernen Sie, sicher auf Eis zu stehen, und Sie werden kein Unbehagen fühlen.

Achten Sie auf die Position der Beine – viel zuversichtlich, dass Sie sich anfühlen, wenn Socken etwas voneinander entfernt sind, aber denken Sie daran, dass der Fuß, wenn Sie gleitet, der Fuß parallel zueinander sein sollte.

Manchmal ist es nicht möglich, schnell von der Stellung zum direkten Slip zu gehen. Wenn Sie ein paar Schritte machen müssen, um Vertrauen zu bekommen – die üblichen Schritte, die Sie mit gewöhnlichem Gehen tun – nicht selbst bestreiten. Solche Schritte helfen Ihnen, das Eis zu fühlen, gewöhnen Sie sich daran.

Slip und dreht sich um

Es ist so genannt, dass die Bewegungen an der Eisbahn ausgeführt werden.

Durchführen

1. Wir akzeptieren die richtige Pose – die Füße parallel, ein wenig Biegebeine in den Knien, halten Sie Ihren Rücken gerade, kann ein wenig sein, um ein wenig zu füttern.
2. Lernen Sie jetzt zu reiten, und drücken Sie den Rand einer Klinge heraus. Denken Sie daran, dass der Zehen nicht abgestoßen werden kann.
3. Während der Kommission überträgt ein Bein sofort das Körpergewicht auf einen anderen, ohne zu vergessen und im Knie zu biegen. Der Fuß, der abwehrte, zieht sofort auf denjenigen, auf dem Sie nach dem Schock gekommen sind. Vergessen Sie nicht, dass die Zähne des Zahns das Eis nicht berühren sollten. Bemerken, dass dies passiert, versuchen Sie, eine Socke ein bisschen aufzuschicken.
4. Als nächstes fahren Sie an den parallelen Haltestellen einfach gleichzeitig auf beiden, nachdem Sie versuchen, das Recht zu drängen, und dann den linken Fuß.

Eine Wende durchführen

1. Neigen Sie den Torso auf der anderen Seite, in der die Kurve gemacht wird, wobei der äußere Teil der Rippe des Pferdes auf derselben Seite angelegt wird.
2. Auf dieselbe Weise übertragen wir das Gewicht des Körpers auf dieselbe Weise und setzen sofort einen Fuß vor und starten es in der einen Richtung, in der die Runde durchgeführt wird.

Bremsen

Für eine Spiegelfläche ausgehen, müssen Sie sich nicht nur mit dem Erlernung lernen, wie Sie sich selbst skatieren können, sondern auch, wie Sie die Bewegung aufhalten können.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun:

• Fahren Sie einfach bis zur Seite;
• Hör auf, Schocks zu machen und Geschwindigkeit zu verlieren.

Um schnell zu stoppen und in der Mitte der Eisbahn, passen die obigen Methoden nicht. Und dies kann auf andere Weise erfolgen.

Bremsalgorithmus

1. Die Beine arrangieren so, dass sie ein wenig breitere Schultern sind, die Kniebeugen, der Torso deflect zurück, und die Socken werden im Inneren eingesetzt. Gleichzeitig wird der Knöchel innen benötigt.
2. Die Bewegung in dieser Position fortsetzen, und sehr bald werden Sie aufhören.
3. Dies kann getan und ein Bein nach vorne gemacht werden, aber vorher müssen Sie die Position des Körpers annehmen, wie in Absatz 1 beschrieben.

Nach hinten reiten

Wenn Sie ein echter ASA auf der Eisbahn fühlten, können Sie diese recht komplizierte Technik beginnen.

Hier ist der Algorithmus, wie man lernt, wie man hinten skittiert.

1. Um mit dem Anfang zu beginnen, drücken Sie einfach von der Seite oder einem anderen stabilen Design (Wand oder Bench) und fahren Sie nach, nachdem Sie sichergestellt sind, dass Sie gleichzeitig niemanden stoßen werden.
2. Jetzt können Sie lernen, auf Ihre eigenen zurückzuschieben. Ein Bein ein wenig nach vorne, Ihr Spin sollte an die Seite geschickt werden, an der Sie rollen werden.
3. Bewegungen müssen denjenigen ähnlich gemacht werden, die beim Nachfahren durchgeführt werden, nur der Push-Fuß wird in die entgegengesetzte Richtung geschickt – vorwärts. Als nächstes werden ähnliche Bewegungen mit gleichzeitiger Gewichtsübertragung durchgeführt und das zweite Bein festgelegt.
4. Vergessen Sie nicht, die ganze Zeit über Ihre Schulter zu schauen, folgen Sie jedem, der kommt.

Der Herbst

Sogar die Goldmedaillengewinner von internationalen Wettbewerben sind nicht versichert, daher sollten Sie ein Neuling sein.

Was Sie über das Fallen wissen müssen?

• Es ist nicht so schmerzhaft, wie es scheint, vor allem, wenn Sie keine besonderen Kleidung vernachlässigen. Trotzdem gibt es keine lange Pause mehr auf Eis – es ist kalt, und es gibt andere Leute, die mit scharfen Klingen herumlaufen
• Um Kopfverletzung zu vermeiden, wenn Sie auf den Rücken fallen, gruppiert, so dass sich das Kinn an der Brust erstreckt;
• Versuchen Sie es, nachdem Sie meine Beine sofort festklicken, und drücken Sie Ihre Hände in die Fäuste und drücken Sie auf sich selbst.

Stoppen Sie schnell:

1. Erhöhen Sie zuerst auf den Knien.
2. Stehen Sie einen Fuß auf dem Eis auf, gehen Sie die Kniebacken.
3. Erhöhen Sie mit den Knien, gleichzeitig beide Beine glätten.

Sie können nach den ersten Besuche der Rolle erfolgreich sein, wenn Sie Geduld und Ausdauer zeigen.