Gymnastik-Qigong für den Gesundheits- und Gewichtsverlust

Qigong für Anfänger kann ein wunderbarer Leitfaden für die Verbesserung der Organisation sein. Darüber hinaus fungiert die alte Gymnastik als Praktiken, um den Geist zu verbessern

Qigong – spirituelle und körperliche Praktiken, die aus dem alten China kamen. Die Beliebtheit der Methode der spirituellen Verbesserung ist größtenteils aufgrund der Tatsache, dass die Gymnastik nicht nur den Geist, sondern auch den Körper verbessern kann, und erzeugt heilende Wirkungen auf den Körper. Sogar der Name der Technik basiert auf der Verwendung von zwei Hieroglyphen, Energie «Q» und Aktionen – «Hunne».

Tai Chigong – der moderne Gebrauch der alten Postulate

In den letzten Jahren hat die Gymnastik von Qigong in den letzten Jahren eine umfassende Gesundheitserholung erworben.

Das System ergibt sich auch mit minimalem Aufwand hervorragend und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Der Vorteil des Komplexes ist die Tatsache, dass Menschen in jedem Alter einfache Übungen von Qigong führen können.

Die Startklassen werden unmittelbar nach dem Aufwachen empfohlen, nachdem er mehrere Nippungsbewegungen ausgeführt hat, der maximale Dehnungskörper.

Führen Sie dann ein kleines Training aus und fahren Sie mit dem Komplex selbst fort.

Es ist notwendig:

• Halten Sie das glatte Atmen während des gesamten Lektion, konzentrieren Sie sich auf die Übung und die Bewegung reibungslos. Sprache zu dieser Zeit sollte den oberen Himmel berühren;
• Es ist unmöglich, zwischen den Übungen zu pontieren, der Übergang muss kontinuierlich sein;
• Die Atmungsgymnastik von Qigong wird verwendet, während das einatmen, in dem das Einatmen durch die Nasal bewegt, mit dem gleichzeitigen Ziehen des Bauches und ausatmen – durch den Mund, mit der Bauchwand. Oft wird eine solche Atemniefe genannt «Paradox», So gewöhnt man sich daran nicht einfach.

Diese Gymnastik kann als Qigong für Anfänger angesehen werden. Jede Übung trägt den therapeutischen Effekt. Wenn es jedoch notwendig ist, die Gesundheit wirklich zu verbessern, und nicht nur stärken, lohnt es sich, auf andere Richtungen, beispielsweise Qigong für die Wirbelsäule oder die Erwerb einer wirklich schlanken Figur, aufmerksam zu lenken.

Qigong für Gewichtsverlust – Gewichtsverlust ohne anstrengende Lasten

Fans der chinesischen Gymnastik sind zuversichtlich, diese Methode ermöglicht es Ihnen, die Konsequenzen von Stress schnell und effektiv umzugehen, dank dessen sich der Körper seine eigene Unsicherheit anfühlt und fett anfängt. Mit Hilfe von einfachen Übungen kann der Energiebilanz wieder normal sein, den Appetit erheblich reduzieren und Harmonie gewinnen.

Das Übungsprogramm ist in 3 Teile unterteilt:

• Der erste, der die Muskeln aufwärmen kann, bilden den richtigen tiefen Atemzug, beschleunigen die metabolischen Prozesse
• Der zweite ist auf das ordnungsgemäße Atmen und Werk der tiefen Muskelschichten im Bauch gerichtet;
• Der dritte – beschleunigt metabolische Prozesse, verbessert die Flexibilität.

Um Qigong zu üben, um fette Falten loszuwerden, sollte die Gymnastik in Übereinstimmung mit allen Empfehlungen durchgeführt werden.

Gewichtsreduzierung – Beliebtes Qigong-Ziel

Eine der einfachsten Übungen, nullifying Metabolismus, tiefes Atmen, in dem der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist. Übrigens entsteht die Energie infolge von Nahrungsmitteln und Sauerstoffzufuhr.

Gleichzeitig wird ein großer Teil des Gasgasses, das für die lebenswichtige Aktivität erforderlich ist, für die Gewährleistung der normalen Funktionsweise des Magens aufgewendet.

Daher müssen Sie zwei Minuten vor den Mahlzeiten eine Übung zum Atmen durchführen, die gleichzeitig die Massage der Massage an Organe hinter der Bauchwand trifft.

Hände setzen auf die untere Bauchzone und machen mehrere tiefe Atemzüge und atmen 1,5 Minuten aus.

Dann sollte eine Reihe schneller Atemzüge und Ausatmen aus sich aus der Luft gepresst werden, so dass der Bauch buchstäblich an der Wirbelpfosten haftet.

Übungen fahren nach den Mahlzeiten fort, um dem Körper zu helfen, die Nährstoffe erhielt. Dafür werden die Hände in die Magenzone gelegt und den Bereich massieren und 50-100 kreisförmige Bewegungen durchführen.

Sie können den Appetit mit Qigong reduzieren. Verwendung für diese Massage von einzelnen Punkten, die sich an Ohrspülen befinden. Tatsache ist, dass dieser Bereich eng mit dem Gehirn zusammenhängt, und wenn Sie bestimmte Zonen beeinträchtigen, können Sie die Aktivierung oder Verringerung einiger funktioneller Funktionen erreichen. Das System der Bestimmung der für den Appetit zuständigen Zonen ist ziemlich komplex, so dass am einfachsten, das Ohrspülen in der Umgebung zu massieren, und zahlt jeden Teil von mindestens einem Moment der Freizeit.

Natürlich ist es unmöglich, in Abwesenheit in Abwesenheit zu allen Chitsels der chinesischen Gymnastik zu lernen.

Es kann viel effizienter in Qigun behandelt werden, wenn Sie die Möglichkeit der praktischen Ausbildung nutzen und einen würdigen Lehrer finden.

Es ist erwähnenswert, dass die Reihe von Übungen verschiedener Bereiche von Qigong eine Reihe von Kontraindikationen aufweist. Zum Beispiel ist es unmöglich, die Atemgymnastik für mehrere Monate nach inländischen Operationen zu verwenden.

Egal wie harmlos, wie harmlos nicht ein ältestes System der spirituellen Entwicklung und körperlicher Verbesserung war, seine unabhängige Studie kann dem Körper erhebliche Schäden verursachen.