«Gesundheit auf einem Teller»: Was Sie in Ihrer Ernährung einschalten, um die Immunität zu stärken?

Produkte, die die Immunität erhöhen – warum sie für den normalen Gesundheitszustand so wichtig sind? Welches Essen sollte während der Epidemien in Ihr Menü aufgenommen werden??

Verbesserung der Immunität oder Schutzmechanismen des Körpers – Dies ist ein qualitativer Schutz gegen heterogene Erkrankungen von Organen und Systemen. Die Menschen beziehen sich besonders oft auf immunostimulierende Mittel in epidemiologischen Zeiten – Spätherbst und im Winter, wenn Erkältungen und Influenza-Krankheiten «Saugen» Alle, von Mala bis großartig.

Einige bevorzugen synthetische Vitaminotherapie, berechnen, dass es mit seiner Hilfe ist, dass Sie die optimale Menge an Nährstoffen erhalten können. Andere wenden sich zur Natur an, und suchen Produkte, die die Immunität erhöhen, direkt in den Regalen der Supermärkte und deren Kühlschränke. Lassen Sie uns herausfinden, welche Produkte die Immunität verbessern, und wie Sie sie richtig auswählen können, nicht genau «Fehlgebunden» mit wertvollen Eigenschaften.

Ration und Immunität: Gibt es eine Beziehung??

Unsere Immunität – es ist ein bisschen wie «Schutzengel» Für unseren Körper. Es schützt es zuverlässig vor dem Eindringen pathogener Mikroorganismen, Viren und Bakterien, suspendiert die pathologischen Prozesse, die bereits in ihm beginnen und stark mit erworbenen Erkrankungen kämpfen. Einige glauben, dass Schutzfunktionen nicht so wichtig sind.

Wort «Immunität» Diese Menschen sind exklusiv mit seltenen Erkältungen verbunden, und weil sie keine Probleme mit häufigem ARVI und Orz erleben, berücksichtigen Sie nicht, dass Maßnahmen erforderlich sind, um das Immunsystem zu stärken.

Inzwischen können starke Schutzfunktionen auch Krebszellen beseitigen.

Moderne Pharmazeutika erreichten den Gipfelfortschritt, und nun können wir ohne Schwierigkeiten in jeder Apotheke einen Immunomodulator oder Immunostimulator erwerben. Es ist jedoch viel einfacher und nützlicher, das eigene Lebensmittel zu rationalisieren, um die unerschöpflichen häuslichen Haushaltsreserven ihres Körpers zu erwecken.

Die Immunität gilt als normal, wenn eine Person nicht mehr als viermal im Jahr kalt ist. Wenn dies häufiger passiert, sollten Sie darauf achten und konkrete Maßnahmen ergreifen, um unsere eigenen Schutzfunktionen zu stärken.

Dafür ist es nicht notwendig, viele synthetische Medikamente überhaupt zu erstellen.

Es reicht aus, den Lebensstil einzustellen, die schlechten Gewohnheiten in der Vergangenheit zu verlassen, zu laden und zu töten.

Darüber hinaus sollte besondere Aufmerksamkeit auf Mahlzeiten gezahlt werden.

Ihr tägliches Menü muss Fisch, Fleisch, Frischgemüse und Früchte, Nüsse, Phytotherapeutische Getränke und grünem Tee enthalten.

Die Diät sollte die vielfältigste sein: In keinem Fall praktizieren keine hungrigen Alternaten und beschränken Sie sich nicht in wirklich nützlichen Nahrungsmitteln!

Wir sind was wir essen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dichten, straffenden Frühstück.

Lassen Sie es aus Brei auf Milch mit Nüssen, Samen, frischen Früchten bestehen. Es ist nützlich, Muesli in Ihr Menü aufzunehmen – sie enthalten die optimale Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für eine gute Anklage von Fröhlichkeit und Sättigung bis zum Mittagessen. Darüber hinaus werden getrocknete Früchte und Nüsse in dieses Produkt konzentriert, was nicht nur nähren, sondern auch den Körper reinigen, er wird auf dem tiefen Niveau erhitzt. Am Morgen ist es auch nützlich, Obstsalat zu essen, gewürzt mit natürlichem Joghurt.

Für die volle Arbeit von Immunoglobulinen oder Immunzellen sind in optimalen Dosierungen Aminosäuren erforderlich. Da die Gesundheit der Gesundheit Proteine ​​ist, müssen sie von denselben Substanzen gespeist werden. In keinem Fall berauben Sie sich nicht von Fisch, Fleisch, Meeresfrüchten, Hüttenkäse und Hühnchen oder Wachteleiern. Ohne all diese Lebensmittelquellen ist das normale Funktionieren von Schutzzellen einfach unmöglich. Deshalb sind strenge Vegetarier berühmt für ihre Tendenz zu einer Vielzahl von Krankheiten.

Low-Carport I «Erklären» Diät kann nur im Sommer erlaubt sein, wenn der Körper selbst keine schwere Nahrung erfordert.

In den verbleibenden Jahreszeiten benötigen Sie ein spezielles Futter, das der individuellen Norm von BJ entsprechen muss. Die Verwendung einer gesunden Menge an Fetten und Kohlenhydraten bedeutet nicht, dass Sie sich auf Hamburger, Pizza und Halbzeuge stützen sollten.

Zeichnen Sie diese Elemente aus nützlicher Lebensmittel, die mit Fettsäuren und komplexen Kohlenhydraten angereichert sind. Es kann Meer oder ölige Fische, Fischerei, Getreide, Getreide, Bran sein.

Versuchen Sie, so dass in Ihrer Ernährung Produkte mit Zink angereichert werden. Es normalisiert metabolische Prozesse im Körper und stimuliert die aktive Ansaugung von Vorträgen von Vorträgen. Darüber hinaus ist er, der dem Körper hilft, mit verschiedenen pathogenen Invasionen fertig zu werden.

Reichliches Getränk – Versprechen von Gesundheit und Ton. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn in Ihren Körperunterstützungsplan einfügen.

Vergessen Sie natürlich nicht Sport, Wandern und häufig in der frischen Luft! Gesundes Essen in Kombination mit einem aktiven Lebensstil kann Ihren Körper aushärten, es stark und stabil, fast unverwundbar.

Produkte notwendig, um die Immunität aufrechtzuerhalten

Unter den Produkten zur Immunität ist ein besonderer Ort, um Zwiebeln und Knoblauch hervorzuheben. Diese würzigen Früchte enthalten eine hohe Phthontizidkonzentration. Diese Substanzen, die Viren töten, sind immer noch, um ihre Atemwege zu durchdringen, um Erwachsene und Kinder während der Epidemie-Zeit zuverlässig vor Infektionen zu schützen. Darüber hinaus ist es absolut notwendig, sie zu essen – genügend Inhalationen mit ihrer Verwendung.

Andere Produkte für die aktive Immunitätsstärke:

• Ingwer. Eastern Wise Men ist kein Wunder, dass er ihn angerufen hat «Wurzel des Lebens». Für die Vorteile der Immunität kann es mit Knoblauch verglichen werden. Es enthält eine Masse von Vitaminen, insbesondere die wertvollen Vitamine der Gruppe B und Ascorbinsäure. Neben der Stärkung von Schutzfunktionen ist Ingwer ein hervorragendes Entgiftungsmittel. Es kann auch Produkte zurückgeführt werden, die Krebszellen töten und die Immunität von schweren Pathologien verbessern;
• Schatz. Imkereiprodukte werden häufig zur Stärkung der Immunität verwendet. Köstlicher und nützlicher Honig hat antiseptische und Wundheilungseigenschaften. Es ist real «Vitaminbombe» Für unseren Körper. Um nicht in der Kälte zu verletzen, reicht es aus, einen Teelöffel Honig am Tag zu essen. Noch wertvollere Bienenprodukte wie Propolis, Rradru und Perga;
• Kefir. Es enthält nützliche Lactobacillia, Normalisierung der Darmarbeit und schützt es vor den Saugglasinstoffen, Giften und Zerfallsprodukten. Kein Wunder, dass es auch in Fällen verwendet wird, in denen ein erschöpftes Kind gehen muss;
• Veshinski. Diese köstlichen und üblichen Pilze helfen uns, ihre Gesundheit vor der Entwicklung von Hypertonie, Atherosklerose und sogar onkologischen Pathologien zu schützen
• Zitrusfrüchte und andere Produkte mit Ascorbinsäure angereichert. Dieser Artikel umfasst Petersilie, Erdbeeren, Johannisbeere und t.D. Da Vitamin C ein starkes Antioxidationsmittel ist, schützt es den Körper zuverlässig vor freien Radikalen, die viele unangenehme Erkrankungen und Syndrome hervorrufen. Da die Reserve von Ascorbinsäure schnell erschöpft ist, ist ein solches Lebensmittel wichtig, um das ganze Jahr über in ausreichenden Mengen zu verwenden.

Wenn Sie verschiedene Krankheiten überwinden oder die Schutzfunktionen Ihres Körpers stärken möchten, beginnen Sie mit den Mahlzeiten!

Es sind die üblichen Produkte, die Ihnen einen guten Service dienen, und bietet alles, was für das normale Leben notwendig ist.