Self-Masrade Bauch: Entfernen wir die Fettschürze nach der Schwangerschaft und der Geburt

Self-Massage-Bauch wird nach der Schwangerschaft für Haut-Hosenträger verwendet, um den Blutkreislauf in gestreckter Haut zu verbessern. Kombiniert mit der Übung eliminiert Schürze

Die Massage könnte eine sichere und natürliche Art der Gewichtsabnahme sein, ist jedoch ein beruhigendes Verfahren, das die mit Muskelarbeit verbundene körperliche Aktivität ergänzt. Entspannendes Verfahren hilft, den Weg zu einer idealen Figur angenehmer zu machen.  

Expertenerfahrung von Fitness- und Ernährungsberattern zeigt, dass die beste Gewichtsabnahme ein Gleichgewicht zwischen gesundem Essen und regelmäßiger Übung ist. Nur in diesem Fall kann die Bauchmassage zusätzliche Hilfe bereitstellen.

Vorteile der Bauchmassage

Ein unbestreitbarer Plus dieses Verfahrens ist:

1. Verbesserung der Verdauung;
2. Reduktion von Stress;
3. Erhöhen Sie den Muskeltonus, jedoch nur in Kombination mit körperlicher Anstrengung.

Die Bauchmassage entsteht klebende Prozesse, verringern die Anzahl der Verstopfung, verbessert die Darmperistalse und dem gesamten Körper ausgesetzt – effektiv den Blutdruck reduzieren, das Immunsystem stärken, den lymphen Strömung und die Schwellung erhöhen, Schmerz, Stress und Angstzustände reduzieren.

Die gemeinsame Massage verbessert den Stoffwechsel im Körper, und die Lokalisierung in der Bauchregion stimuliert die Arbeit des Verdauungssystems und der Muskelstrukturen. Daher erfordert ein Abnehmen einen integrierten Ansatz.

So entfernen Sie die Schürze im Bauch?

Eine Art Massage ist nicht für alle ausnahmslos geeignet und wird je nach Art von Körperbau, persönlichen Vorlieben, Toren und Lebensstilfaktoren gewählt. Die beliebtesten sind schwedische, tiefe, Sport- und Vakuummassagen. Jeder von ihnen betrifft den Bereich des Bauches.

Schwedische Technologie werden zur Entspannungs- und Verjüngung verwendet, und ihre Vielfalt – Lymphmassage und heiße Steine.

Tief- und Sportmassagen in Intensität gehören therapeutisch. Starker Druck ist im Bauchbereich kontraindiziert, da Shiatsu-Techniken, Roll- und Myioschalus-Freisetzung nicht für den Gewichtsverlust geeignet sind.

Das Vakuum setzt sich nicht mehr als eine halbe Stunde fort und konzentriert sich auf bestimmte Problembereiche: Gesäß, Hüften, Fläche unter Nabel, Oberseite Zurück. Ersetzen Sie den vollständigen Effekt des Erhöhungsvorgangs oder des Fettabsaugungsprozesses nicht fähig.

Nach Caissean werden erfahren, wenn die Narbe heilt, und der Gynäkologe sieht nicht für das Verfahren der Kontraindikationen. Fast einen Monat nach der Geburt können Sie jedoch direkt Sitzungen der allgemeinen medizinischen Massage durchführen, ohne den Bauchbereich auszuschließen, um den normalen Muskeltonus wiederherzustellen.

Entfernen Sie die fette Schürze mit regelmäßiger Selbstmassage des Bauches

Das Hauptproblem des Bauches – So entfernen Sie die Schürze oder hängende Haut mit einer Fettschicht.

Der Fall passiert nach der Lieferung, und Sie müssen sofort einhalten und umfassend eine Reihe von Aktionen ausführen:

1. zur richtigen Ernährung gehen;
2. Übungen 3-4 mal pro Woche durchführen;
3. Gehen Sie zu einem Masseur oder machen Sie sich den Bauch.

Die Techniken der Fettverbrennungsmassage haben viel gemeinsam, da der Empfangskomplex begrenzt ist.

Einsteckmassage des Plug-Ins beinhaltet die Arbeit im Uhrzeigersinn 5-10 Minuten pro Tag. Es ist notwendig, mit Schlägen um den Nabel herumzufangen, um die Amplitude allmählich zu erhöhen und zu drücken, was etwa eine Minute dauert.

Erfassen der Haut mit zwei Fingern bis zu einer Tiefe von 2 cm, um das Kneifen im Uhrzeigersinn durchzuführen, ohne starke Kompression und Schmerz zu ermöglichen.

Selbstmassage sollte keine Blutergüsse hinterlassen, sondern eine leichte Hautrötung der Haut aufgrund von Blutflut verursachen. Der Empfang der Entladung setzt bis zu 2-3 Minuten fort, dann wird die Haut tief eingefangen und sich zwischen dem Daumen und dem Rest der Hand aufwärmen, rollen. Diese Technik setzt weitere 2-3 Minuten fort, wonach die Sitzung mit Strichen abgeschlossen ist.

Thailändische Selbstherstellung umfasst mehrere Techniken:

1. streicheln von unten nach oben entlang der Linie des direkten Muskels;
2. Haut mit rotierenden Bewegungen über und unter dem Nabel ziehen und ziehen;
3. Erwärmung der Verreiben der mittelgroßen Linie von unten nach oben und oben nach unten;
4. Press- und Gleitfläche – Die Haut verschiebt sich kreisförmige Bewegungen – der Effekt wird an vier Punkten durchgeführt: an der Basis der Rippen zwischen dem Nabel und Rippen, 2 und 5 Zentimeter unter dem Nabel;
5. konzentrischer Druck durch zwei Palmen im Uhrzeigersinn und dagegen;
6. die Haut aufnehmen und ziehen, wie im zweiten Absatz;
7. streicheln auf der Linie des direkten Muskels nach oben, mit Palmen miteinander gefaltet;
8. Pulsation mit Bauch mit den Händen, die von den Beckenknochen bis zum Pubis gelegen sind.

Diese Massage beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust, eine verbesserte Blutkreislauf- und Kollagenerzeugung, die erforderlich ist, um die Schürze vom Bauch ohne Hautossempfänger zu entfernen.

Die geschickte manuelle Massage kann vom Muskelton wiederhergestellt werden, wenn Sie die Muskelaufsatzpunkte kennen und die Faszie in der richtigen Richtung strecken können.

Reinigen Sie die Fettschürze umfassend

Unterhautfettverbrennungen, wenn der gesamte Kalorienverbrauch aufgrund der täglichen Tätigkeit steigt.

Entfernen Sie nach der CESAREAN-Schürze Sie können, wenn Sie sicherstellen, dass es keine Diastasis gibt – die Divergenz der direkten Muskeln. Die Überprüfung erfolgt auf dem Rücken mit Beinen gebogen. Rippenhalle mit den Fingern nach unten geht direkt über dem Nabel. Wenn der Abstand zwischen den Muskeln mehr als zwei Fingern ist, müssen Sie die üblichen Presse-Workouts verschieben.

Es gibt drei Übungen, um Diastässe zu entfernen:

1. Handzucht mit einem Expander stehend: Es dauert ein Ribbon-Espander, der von den Enden mit zwei Händen erfasst wird, während der Verdünnung der direkten Hand bis zu den Seiten, müssen Sie die Presse hochziehen, um den RADBONE vorwärts zu drehen
2. Seitenplanken oder Körper bauen in Position mit einem Träger für Unterarm und Socken für 20-60 Sekunden auf;
3. Schiebebeine – auf der Rückseite mit gebogenen Beinen in den Knien der Beine gelogen das Ausatmen mit dem Schneiderei des Stirnbeins.

Nachdem CESAREAN mindestens drei Monate bestehen muss, damit Sie trainieren können. Es gibt jedoch eine Ablenkung, die auf allen Vieren steht, wobei die Muskeln der Presse festgefahren wird, können Sie sich bereits nach dem Ende der Blutung befinden. Übungsvakuum mit Atemverzögerung Wenn der Bauch zurückgezogen wird, können Sie bis zu fünfzig Mal am Tag wiederholen. Wenn nach Caissean die Muskeln vereinbart haben, und der Abstand zwischen ihnen beträgt weniger als zwei Zentimeter, kann das Training für die Presse gewöhnlich sein.

Sauberes Muskel-Ungleichgewicht

Nach Caissean kann die Ursache des hervorstehenden Bauches ein Verstoß gegen die Position des Beckens sein, der in der Lage ist, hin und her zu gehen, wodurch der Schwerpunkt verschiebt wird. Im ersten Fall biegt das Becken nach vorne, die Bauchwand wird hervorstehend, und in dem unteren Rücken ist eine übermäßige Umlenkung ausgebildet. Im zweiten Fall weicht das Becken zurück, die Knie bendeten, die Lende biegt und verschwand das Gesäß. Die Lösung des Problems besteht darin, den iliac-lumbalen Muskeln auszubalancieren.

Zuerst müssen Sie es mit zwei Übungen arbeiten lassen:

1. Um auf den Rücken zu liegen, biegen Sie ein Bein im Knie und legen Sie einen Fuß auf den Boden, das andere Bein richtete sich zehnmal auf
2. Um auf dem Rücken zu liegen, ziehen beide Beine einen heraus, um es vertikal zu heben und in der Innenrichtung zu führen, um zehn Raseln zu machen;
3. Mit seinen Beinen liegen auf dem Rücken, die in den Knien gebogen sind, ein Bein hinter dem Fuß ergreifen und auf sich selbst zugreifen und die Oberschenkelbeuger ausdehnen, mit dem anderen Fuß wiederholen;
4. Stehen Sie bis zur Position des Herbsts, das Bein, das hinter sich strebt und aufhören Wiederholen Sie auf 30 Sekunden in der Dehnung, wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Danach wird es die Stärkung der Muskeln der Beine, der Rückseite der Presse mit Hilfe von Lamellen, Kniebeugen, stecken.

Übungen gegen Fettschürze

Sie können das Fett an der Taille nicht loswerden, nur die Presse schütteln. Training, auch nach dem CESAREAN, sollte Hocke, Anhänge, Liegestütze, aber nur mit ständiger Aktivierung des Quermuskels einschließen, der ihn zieht.

Um die Schürze im Magen zu entfernen, müssen die Übungen kombiniert werden, viele Kalorien ausgeben, die Arbeit mehrerer Muskeln und die Presse einschließlich. Ein ideales Beispiel ist, Sliders (Lumpen) unter den Füßen zu verwenden, sodass Stabilisatoren und tiefe Muskeln verwendet werden können.

Auf den Lumpen können Sie in der Bar in der Bar schießen, mit der Wechsel von Beinen, Beinumleitung an die Seiten gleiten – all dies wird einen enormen Effekt auf Bauchmuskeln haben.

In ähnlicher Weise funktionieren Übungen mit Hanteln, wie Verdampfen mit einer Körperwende, in der der Hantel mit zwei Händen beiseite übertragen wird. Squat mit einem führenden Bein zurück und Bank mit einer Hand. Stoppen Sie auf Hanteln und Hanteln in einer Planke oder drücken Sie mit alternativem Material zum Magen auf. Behandlung von Hanteln in der Stange von der Seite zu Seite oder von den Schultern bis zu den Beinen. Selbstmassage und Krafttraining ziehen die Haut fest.

Ohne Operation ist es nicht notwendig, wenn wir über erhebliche Diastasis sprechen, die Bildung einer Nabelhernie, die nicht nur die Figur verdirbt, sondern auch Rückenschmerzen verursacht. Die Muskeln der Presse helfen dem unteren Rücken, den Körperbelastung zu halten, da das Bauchproblem nach dem CESAREAN mehr als ästhetisch ist.