Trinken Sie nach dem Training: Vor- und Nachteile, Nutzen und Körperverletzung, Meinungen der Ärzte

Die Trainer verbieten oft Athleten, Wasser während und nach dem Training zu verwenden, und erklären, dass die Last auf das Herz und die Organe die Belastung erhöht. Diese Meinung ist jedoch nicht alle geteilt

Sportler hören oft von ihren Trainern, dass es unmöglich ist, Wasser während und unmittelbar nach dem Training zu trinken. Es scheint, dass der Durst – dies ist, was eine Person sofort verdicken muss, wenn sie auftrat. Aber es stellt sich heraus, es gibt andere Argumente.

So ist es möglich, darüber zu argumentieren, ob es möglich ist, Wasser danach und während des Trainings zu trinken. Es gibt jedoch auch andere Flüssigkeiten, die verbrauchen dürfen – Vitamin- und Protein-Cocktails. Und jemand ist eine Frage der Ernährung und kümmert sich überhaupt nicht, und sie möchten wissen, ob es nach dem Trinkbier des Sports nicht verboten ist.

Wasser ist anders

Warum glauben die Athleten, dass es nach dem Training unmöglich ist, Wasser zu trinken?

Mit Trainer verbieten Trinkwasser während und nach dem Training sind viele Ärzte einverstanden. Tatsache ist, dass die Flüssigkeit die Fähigkeit hat, schnell in das Blut absorbiert zu werden, was eine Erhöhung des Volumens der letzteren mit sich bringt. Dadurch nimmt die Last auf dem Herzen zu, was sollte «Pumpen» Blut, und sie hat es ohne, ohne das Sport einer Person beträchtlich.

Während des Trainings wird die Hauptarbeit von Muskeln durchgeführt, während die Organe zunächst der Magen, die Nieren, in dieser Zeit in Ruhe sind.

Trinkwasser unmittelbar nach körperlicher Anstrengung zwingen wir sie, sich an der Arbeit einzuschalten. Es hat einen negativen Einfluss auf sie, eine Person kann sich schlecht fühlen.

Nicht Zeit, um zu funktionieren, da es sein sollte, da die Nieren mit dem Flüssigkeitsvolumen nicht umgehen dürfen, es bleibt im Körper, vor dem Hintergrund, dessen Hintergrund der Natriumspiegel abnehmen kann (diese Krankheit heißt Hyponträmie), und ohne Es können Organe und Systeme nicht vollständig funktionieren.

Kaltes Wasser ist während des Trainings und nach ihnen schädlich und innerhalb weniger Stunden. Es provoziert eine Verengung der Blutgefäße und verlangsamt den Blutfluss. Bei regelmäßiger solcher negativer Wirkung entwickeln sich Krankheiten des kardiovaskulären Systems.

Kaltes Wasser kann mit geschwächter Immung schaden. Jeder weiß, dass der beheizte Körper sehr anfällig für Temperaturen ist, die niedriger als seine eigenen sind. Es kann sich in Erkältungen, Lungenerkrankungen, bis zu schweren Entzündungen umdrehen.

Wenn Sie während des Trainings Wasser trinken, wird es eine ähnliche Wirkung geben.

Viele Frauen trinken nach dem Training für 1 – 2 Stunden kein Wasser, was dies durch die Tatsache erklären, dass das verlorene Fett damit zurückkehrt, und dies kann nicht erlaubt sein.

Es ist eine Täuschung. Zuerst kann mit Wasserfett nicht zurückkehren, da es nicht in Wasser enthalten ist. Zweitens, ja, in der Tat während des Sports, gibt es nicht nur Fett, sondern auch Wasser, sondern nicht, um seine Reserven im Körper wieder aufzufüllen – dies ist ein Verbrechen gegen ihn.

Dritter, Wasser und sich selbst sind ein Komplize, um Gewicht zu verlieren, weil es auch an ihr vom Körper zurückzuführen ist. Trocknen Sie jedoch sofort viel Flüssigkeit, können wir den Körper wirklich schaden.

In Bezug auf den Empfang von Wasser auf körperliche Anstrengung gibt es auch Einschränkungen – der letzte Empfang muss mindestens eine Stunde vor ihnen sein. Unterstützer der Theorie, dass das Wasser nach dem Training immer noch betrunken sein kann, sagen sie, dass es wirklich nicht kalt sein sollte, und Raumtemperatur oder sogar wärmer, und seine Menge sollte klein sein.

Eiweiß

Über diese Substanz weiß vielleicht einen Athleten und verbraucht es aktiv, auch am Ende des Sports. Aber die unimimalimalimale Person kann sich fragen, was Eiweiß ist und warum er ihn nach dem Training trinken kann.

Es ist das berühmteste und konsumierteste von Athleten-Proteinzusatz. Die Substanz ist ein sauberes Protein, das reich an Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten ist. Nur zusammen mit dem Protein in diesen Produkten nehmen wir auch Kohlenhydrate mit Fetten ab. Das Protein von Fetten und Kohlenhydraten enthält wiederum, und gibt keine Person nur das Element, das er für die Entwicklung benötigte.

Es kann in zwei Zwecken verwendet werden:

• Muskelmasse erhöhen. Training und gleichzeitig mit dieser Substanz, erhöhen die Athleten ihr Volumen ihrer Muskeln. Dies kann übrigens vermieden und angewendet werden, um die Form aufrechtzuerhalten. Dafür wird der tägliche Teil des Proteins berechnet, basierend auf Körpergewicht. Viele Athleten haben nicht einmal eine Frage, die Sie nach dem Training trinken können. In ihrem Fall ist die Antwort in der Regel eindeutiges – Protein;
• Abnehmen. Egal wie seltsam es klingt, aber mit Hilfe von Protein kann man abnehmen. Das Protein bildet nicht fettiges Durcheinander, und wenn Sie den Prozentsatz seines Inhalts tagsüber erhöhen, weil Sie den Inhalt von Fetten und Kohlenhydraten reduzieren, können Sie mit der Zeit extra kg loswerden. Gleichzeitig erlaubt der Stoff, einen schönen, verschärften Körper zu finden (wenn Sie natürlich in den Sport treiben).

Protein ist ein paar Arten:

• Schnell. Es verbraucht Menschen vor körperlichen Anstrengung und nach ihnen. Es erreicht sehr schnell das Gewebe der Muskeln, was sie sättigt;
• Langsam. Diese Art von Protein hat eine langsamere Wirkung. Daher wird nicht erklärt, dass weder das Training noch nicht trinken. Es wird normalerweise für die Nacht verwendet;
• Komplex. Es dauert fast in demselben Modus wie langsam. Weniger trinken vor und nach dem sport.

Bier

Einige Männer, die aus dem Fitnessstudio gehen, verführen die Idee, mit Freunden in der Bar zu gehen, aber aus diesem Ventur kann die Frage in der Zeit sparen, und ist es möglich, nach dem sportlichen Training ein so hohes Kalorienbier zu trinken.

Vielleicht gibt es manchmal einen Wunsch nach körperlicher Anstrengung, ein bisschen entspannen sich über ein Glas Bier, aber es lohnt sich nicht, das zu tun, und warum, warum, warum.

Das Training ist eine ernsthafte Belastung des gesamten Körpers sowie der Alkoholzufuhr. Darüber hinaus ist es an allen nützlichen Effekten auf die Leber, die sich besonders nach dem Sport fühlten.

Es ist kein Geheimnis, dass dieses Getränk zur Dehydratisierung des Körpers beiträgt, was nicht erlaubt sein kann.

Und das wichtigste Argument. Bier enthält ein weibliches Hormonöstrogen. Während des Trainings produziert der Körper des Mannes Testosteron. Östrogen neutralisiert einfach Testosteron-Action, minimiert «Nein» Alle Bemühungen im Fitnessstudio. Warum war dann da da, um dorthin zu gehen?

Und doch in der Frage der Flüssigkeitsaufnahme vor und nach der Übung gibt es einen Konsens.

Sehr nützlich, um grüne Tee zu nehmen. Sie können auch TEE mit Beeren bauen. Beide stimmen damit einverstanden «Partys».