Wie man die Muskeln der Vagina verstärkt

Die Vorteile der Schulung intimen Muskeln. So finden Sie Muskeln, die für die Unterstützung des Beckenbodens verantwortlich sind. Was ist besser – Pilates oder Kegel-Übungen? Aktuelles Muskelausbildung mit Kegel-Bällen

Vielleicht, bevor Sie und in der Head nicht in der Lage waren, intime Orte auszubilden, aber heute im Arsenal moderner Frauen gibt es einen so effektiven Weg, um die sexuelle Gesundheit wie ein vaginaler Muskeltraining zu verbessern. 

Warum ist es wichtig, sich um die gute Form der Beckenmuskeln zu kümmern??

Muskeln Vagina befinden sich auf dem Gebiet des kleinen Beckens und sorgen zusammen mit dem Verbindungsstutzen Unterstützung für den Gebärmutter, Blase, Harnleiter und Rektum. Sie stabilisieren das Becken- und Bauchorgane.

Die Muskulatur des Beckenbodens sowie der Backs und der Bauch bildet eine wichtige Gruppe, die uns mit kraftvoller Ausdauer des Falles des Gehäuses bietet. Wenn diese Gruppe schwach ist, dann wird die Unterstützung der internen Organe verletzt, dass im Laufe der Zeit die Harninkontinenz, die Unterlassung des Gebärmutters und der Blase verursachen kann.

Geburt, chronischer Husten, Alterung und sesshafter Lebensstil schwächen die inneren Muskeln des Beckens. Neben den angegebenen gesundheitlichen Problemen führt es zu einem Rückgang des sexuellen Vergnügens sowie der strukturellen Ungleichgewichte des Muskelrahmens, der Schmerz in der Rücken- und Bauchhöhle. Da der Effekt der Kompensation eines schwachen Mauss des Beckenbodens auch auftreten kann.

Wie Sie sehen, ist es sehr wichtig, den Ton des Beckenbodens zu stärken und aufrechtzuerhalten. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten, Kegel-Übungen (benannt nach Dr. Kegel) auszuführen und in Pilates zu engagieren. 

Wie man die Muskeln der Vagina verstärkt

Kegel-Übungen sind sehr spezifisch. Um sie auszuführen, müssen Sie die Muskeln des Beckenbodens drücken, als wären Sie durch das Wasserprozess unterbrochen. Sie können sogar versuchen, die Urin-Saite mehrmals zu stoppen, um die richtigen Muskeln zu finden, sie zu fühlen, aber das Anbringen von Haltestellen ist ständig unmöglich.

Wenn Sie es lange Zeit als Übung tun, kann es schaden und die sexuelle Gesundheit nicht stärken. Kegelkomplex ist als eine Möglichkeit bekannt, den Muskeltonus nach der Schwangerschaft wiederherzustellen, aber in der Tat kann er jedem helfen.

Pilates – Einer der Arten von Fitness mit geringer Intensität und Bewegungsgeschwindigkeit, aber auch qualitativ hochwertige Muskeln – ist auch für unsere Zwecke großartig. In Pilates sind Beckenmuskeln als natürliche Unterstützung für Bewegungen, Dehnen und Anspannen von Bauch, Rücken und anderen Teilen des Körpers beteiligt.

Der Grad der Muskeleinbeteiligung der Vagina und der Anus oder vielmehr muss die Festigkeit Ihrer Spannung an diesen Stellen bei der Durchführung verschiedener Übungen der Bewegungsart entsprechen – stärker desto stärker als je mehr die Amplitude der Bewegung. Sie müssen jedoch mit einfachen Komplexen und gemäßigter Komprimierung beginnen.

Sie können fragen, ob es spezifische Übungen für die Muskeln der Vagina in Pilates gibt. Tatsächlich nicht ganz. Wenn Sie den Ort finden und fühlen, müssen Sie es als zusätzliche Unterstützung in allen Dehnungsstreifen und Ladungen während Ihres konventionellen Pilates-Trainings verbinden.

Welche Übungen sind also besser zu tun – Kegel oder Pilates? Antwort – beide Optionen. Schließlich ist es schwierig, zwischen der Gesundheit der Organe der Bauchregion, einer guten symmetrischen Haltung zu wählen, die Pilates ergibt, und verjüngende Genitalorgane und bessere Orgasmen dank Kegel. 

Wie man den notwendigen Muskeln findet und fühlt?

Nur damit haben viele Frauen beim ersten Training Schwierigkeiten. Tatsache ist, dass im täglichen Leben der Muskeln der Vagina nicht auf dieselbe Weise wie die Muskeln des Beckenbodens im Allgemeinen beteiligt sind. Daher können Sie nach mehreren Workouts immer noch zweifeln, ob Sie es richtig machen.

Die erfolgreiche Visualisierung der richtigen Spannung der rechten Muskeln ist folgendermaßen: Fühlen Sie Ihre Satelliten-Beckenknochen und den Raum zwischen ihnen und stellen Sie sich vor, Sie versuchen, sie von innen zusammenzubringen und auf den Bauch aufzuheben. Die Kompression ist aufgetreten und ist isolierende, dedizierte Spannung.

Sie können auch geistig die durchschnittliche Linie Ihres Körpers von innen ausgeben – vom Eingang der Vagina bis zur Kopfhaut. Einen Bach vorstellen, der durch diese mittlere Linie erhebt, die Muskeln des Beckenbodens mit ihm klettern und fühlen, wie sie reduziert werden. 

So trainieren Sie die Muskeln der Vagina mit dem Kege-Komplex

Dr. Arnold Kegel hat einen einfachen Satz von Übungen für die Vaginalmuskulatur geschaffen. Übungen ermöglichen es Ihnen, den Muss des Beckenbodens zu isolieren und zu stärken. Wenn Sie täglich 5 Minuten trainieren, werden die internen Genitalien für einen eher kurzen Zeitraum in ein Formular kommen – von 6 bis 12 Wochen. 

Einfache Kegel-Übungen ohne Vorrichtungen: 

• Legen Sie einen Finger in die Vagina. Fühle, dass Sie die gewünschten Muskeln, die wie oben beschrieben isoliert sind, belasten können. Komprimieren Sie Ihren Fingerinnenaufwand;
• Sitzen oder in einer bequemen Position liegen. Ziehen Sie den TAS-DNA-Muskeln innen an und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt. Wenn Sie nicht so lang sind, halten Sie 4-5 Sekunden lang
• 10 Sekunden entspannen. Wiederholen Sie diesen Zyklus von 8-10 Mal. 

Wenn Sie nach einem bezaubernden Geschlecht verlangen und wissen möchten, wie man Muskeln der Vagina auf verbesserte Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs pumpen sollen, dann verwenden Sie einen der Vaginalsimulatoren – Kegels Bälle. 

Wie benutze ich Kegel-Bälle??

Vaginalkugeln, die uns bekannt sind, sind kleine kugelförmige Gewichte, ein modernes Analogon der, die seit der Antike verwendet werden (ungefähr 500 g. N. Ns.) Zur Stimulation während des Geschlechts. Sie stimulieren in der Vagina oder anus, sie stimulieren die Genitalien und dabei, die Übungen von Kegel durchzuführen, und die kleinen Gewichte ermöglichen es ihnen, sie fast reflexiv zu drücken, und Sie müssen sich nicht einmal die Gefühle ansehen oder nach etwas innen visualisieren.

Diese Gegenstände sind auch unter anderen Namen bekannt – Bett Bay Bay, den Bällen des Vergnügens, der Gebiete von Kegel und sogar die Bälle des Orgasmus. Im Westen werden sie häufig von Geburtshilfe und Gynäkologen empfohlen, um die Elastizität der Wände der Vagina und zur Verhinderung der Harninkontinenz zu verbessern.

Die Verwendung eines solchen Simulators für die Muskeln der Vagina hilft, sie zu stärken und somit sexuelle Freude zu stärken. Wenn sich die Bälle innen befinden, massieren sie ständig die Wände der Vagina, stimulieren intensiver Aufregung, so dass für Sexspiele verwendet werden können. 

Profitieren Sie von Kegels Bällen:

• Hilfe beim Training auf dem Kegel-System;
• sexuelle Empfindungen verbessern;
• Das sexuelle Freude beider Partner verbessern;
• die Erregung und den sexuellen Anziehung verbessern;
• Entwickeln Sie eine vaginale Muskulatur, sodass Sie die Vagina während des Geschlechtsverkehrs rhythmisch komprimieren können, und liefern Sie ein zusätzliches Freude für sich selbst und einen Partner und einen erweiterten Orgasmus
• helfen, sich auf generische Aktivitäten vorzubereiten;
• Leicht und schnell die Form der Genitalorgane nach der Schwangerschaft und der Geburt zurückgeben. 

So benutzen Sie einen Zerbralsimulator

Schritt 1. Leeren Sie die Blase, bevor Sie Bälle einfügen;

Schritt 2. Legen Sie die Bälle nacheinander ein. So rutschen sie besser, wenden Sie etwas Gel-Schmierung an. Fungieren, wenn Sie normalerweise Tampons einfügen. Wenn Sie keine Tampons verwenden, heben Sie ein Bein an oder tun Sie es in der Position des Lügens

Schritt 3. Wenn Sie die Bälle investiert haben, belasten Sie die Oberschenkel zuerst (drücken Sie die Knie), dann intime Muskeln. Sie müssen die Fülle und etwas Schweregrad spüren, sowie wie die Bälle ein bisschen nach unten ziehen. Wie bei Tampons gewöhnt man sich schnell an neue Empfindungen

Schritt 4. Bälle müssen innerhalb von Ihnen sein, mindestens 15 Minuten pro Tag. Um sich auf fortschrittliches Training zu wenden, können Sie sie für mehrere Stunden tragen

Schritt 5. Wenn der Simulator fiel, muss es mit Wasser mit Seife gespült und wieder investieren;

Schritt 6. Sie können Kugeln auf verschiedene Arten entfernen: Springen, Rollen oder Niesen – von der Muskulatur der Bauchmuskeln fallen sie aus. Sie können auch Kugeln mit einer von einem Ende befestigten Spitze erwerben. 

Starten Sie den Zug mit kleineren Kugeln, Kunststoff oder Latex und gehen Sie dann zu einem schweren und volumetrischen, zum Beispiel Metall. Reinigen Sie die Bälle regelmäßig – mit Seife waschen, in hygienischen Verpackungen lagern.

Wenn Sie trainieren möchten, aber in Zweifel, wie es Ihre Gesundheit beeinträchtigen wird, müssen Sie sich mit einem Gynäkologen oder einem Physiotherapeuten konsultieren, der sich auf die Rehabilitation der Beckenorgane spezialisiert hat.

Es wird besser sein, wenn Ihr Arzt eine Vorstellung von der Kegelkomplexe hat und Ihnen hilft, sicherzustellen, dass Sicherheit und Vorteile der Übungen.