Wie wird chronische Müdigkeit loswerden??

Ursachen und Symptome eines chronischen Müdigkeitssyndroms (Shu). Wie man Schwäche überwindet. Präventionsmaßnahmen. Wie kann man Müdigkeit loswerden?. So entfernen Sie Müdigkeit

Chronisches Ermüdungssyndrom (Shu) – Eine der häufigsten Diagnosen in letzter Zeit. Leider ist der moderne Rhythmus des Lebens vieler Menschen sehr angespannt, mit Ereignissen gesättigt, von harter Arbeit, mangelnder Schlaf und Überarbeitung. Wenn diese Krankheit keinen vollen Schlaf und Ruhe loswerden kann, bedeutet dies, dass es Zeit ist, einen Spezialisten zu kontaktieren.

Wenn die Überarbeitung ein dauerhafter Satellit ist, dann gibt es in der überwältigenden Mehrheit genau Shu. Zur gleichen Zeit sind die meisten Patienten Frauen. Angriffe treten am häufigsten nach langen oder schweren Krankheiten, Stress oder emotionalen Schocks auf.

Ursachen der Krankheit

Bevor Sie chronische Ermüdung loswerden, müssen Sie den Faktor ermitteln, der es provoziert hat.

Dies bezieht sich auf:

• Empfang einer Anzahl von Medikamenten, wie Erkältungen, Husten, Dummy. Auch Miorylascher, Schlafpillen, Verhütungsmittel, antiallergische, antihypertensive und Antihistaminika können Schwäche führen;
• Krankheiten, die das Atmen machen, wie Asthma, Emphysem, chronische Bronchitis;
• Herzfehler;
• Schlafstörung;
• Schlechte Ernährung;
• Depression, alarmierende Staaten, schlechte Prämonitionen, düstere Stimmung, andere Persönlichkeitsstörungen.

Müdigkeit tritt oft einen Monat nach einer viralen Infektion auf. Oft ist es das erste Symptom einer Reihe von ziemlich schweren Krankheiten: Hepatitis, Krebs, Diabetes, Hypoglykämie, Anämie, Hypothyreose, Mononukleose, Myasthenie, rheumatoide Arthritis oder Herzspathologien.

Symptome Shu

Oft passiert ein unangenehmer Staat nach den Wochenenden allein oder gehen. Aber wenn es weiter stört, kann nur ein Spezialist lange Müdigkeit loswerden.

Neben dem Niedergang entstehen neben dem Rückgang eine Reihe anderer Symptome, die auf Verletzung der Körperarbeit hindeutet:

• Reduzierung von Arbeitskapazitäten, Aufmerksamkeit, Erinnerung;
• Pharyngitis;
• Entzündung von Lymphknoten am Hals und in den axillären Vertiefungen;
• Muskulatur und Kopfschmerzen;
• Probleme mit dem Schlaf;
• Schmerzen der Gelenke;
• Erschöpfung fortsetzend während des Tages nach dem Arbeitstag oder der Studie.

Die Diagnose Shu ist schwierig, da die Symptome einer Vielzahl anderer Krankheiten ähneln. Erstens muss der Arzt diese ausschließen. Das Kriterium für die Diagnose ist chronische Überarbeiten, die länger als 6 Monate dauern, und das Vorhandensein mehrerer obiger Symptome. Es ist erwähnenswert, dass das Schema oft von Depressionen begleitet wird.

Wie kann man ständige Ermüdung loswerden?

Zuerst müssen Sie Ihre Zeit richtig organisieren. Sie können früh aufstehen, aber Sie müssen 7-8 Stunden schlafen. Wenn eine Person viel geladen ist, muss er, wenn möglich, einige seiner Pflichten und Angelegenheiten anderer Menschen aufladen.

Normalerweise reicht eine Person für den Schlaf für einen Durchschnitt von 8 Stunden aus. Wenn nach dem Erwachen eine Kraft und das Wunsch, Geschäfte zu machen, kein Gefühl konstante Müdigkeit, Es heißt genug, um sich auszuruhen. Zum Mittagessen können Sie auch ein Nickerchen nehmen, aber nicht mehr als eine Stunde. Besonders nützlicher Tag Traum wird Jugendliche und ältere Menschen sein. Aber diejenigen, die nachts nach Tagesruhe nicht einschlafen können, werden nicht empfohlen, zum Mittagessen auszuüben.

Beginnen Sie nicht mit dem Rauchen oder werfen Sie diese Gewohnheit. Rauchen begrenzt die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Stattdessen werden schädliche Substanzen geliefert, einschließlich Kohlenmonoxid. Wenn es schwierig ist, abzulehnen, müssen Sie versuchen, die Anzahl der geräucherten Zigaretten zu reduzieren.

Koffein- und Alkoholkonsum ablehnen oder begrenzen. Der erste hat einen vorübergehenden Effekt, und nachdem es ein starker Rückgangskräfte entsteht. Der zweite hat die Wirkung von Depressiven, der Ermüdung bringt.

Das Regime und die Ernährung wird viel Aufmerksamkeit gewidmet. Einige können funktionieren, leicht einen Snack zu haben, andere brauchen ein volles Mittag mit drei Gerichten. In jedem Fall sollten mutige Produkte und Geschirr vermieden werden, da die Fette langsamer aufgenommen werden als Kohlenhydrate, was zu einer Abnahme der Aktivität führt.

Die Freizeit ist am besten aktiv, zum Beispiel gehen, spazieren, Kreuzworträtsel lösen, Bücher lesen, mit Kindern spielen.

Was kann ein Arzt?

Wie man saisonal loswerden kann, kann die Herbstmüdigkeit zum Beispiel nur dem qualifizierten Fachmann erzählen. Die obigen Methoden sind natürlich nützlich, aber manchmal ist eine ernstere Therapie erforderlich.

Doktor kann systematische Erkrankungen erkennen, die den Rückgang der Kräfte verursacht haben. Er führt eine Umfrage durch, verschreiben Sie die notwendigen Analysen. Zunächst wird die Behandlung darauf abzielen, die Wurzelursachen zu beseitigen. Wenn solche nicht erkannt wird – um Symptome zu lindern. Falls erforderlich, weisen Sie Schmerzmittel und Antidepressiva zu. Wenn das Schema von Depressionen begleitet wird, braucht die Unterstützung einen Psychologen.

So retten Sie sich von Müdigkeit mit Prävention

• Regelmäßig Sport treiben oder eine Reihe von Übungen durchführen;
• Machen Sie ein Hobby, um freie Zeit zu nehmen;
• Gehen Sie mit Freunden, gehen Sie zusammen im Theater, Filmen und t. Ns.;
• Störende Probleme bestimmen und leicht zu lösen;
• Lernen, sich zu entspannen und Überspannung loszuwerden. Dies hilft der Atemwege, Gymnastik, Yoga, Massage;
• Weigern, Schlafdrogen zu verwenden;
• Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten.

Wie kann man Müdigkeit loswerden?

Viele Menschen leiden an einem Teil Schu. Nach dem Arbeitstag tritt beispielsweise ein unangenehmes Gefühl und ein Schweregrad in den Beinen auf. Der Grund dient normalerweise der Arbeitsbelastung der Fälle, die auf der Arbeit läuft und t. Ns. Befreien Sie sich von diesen Empfindungen in der Regel viel einfacher als ausgehärtetes Schu.

Erstens, wie man Müdigkeit schnell loswerden kann? Natürlich mit Hilfe von Wasserverfahren! Ein Becken wird warmes Wasser in einer anderen Erkältung gegossen. Machen Sie abwechselnd die Gliedmaßen auf eins weg, dann in der anderen 10 Minuten in den anderen. Darüber hinaus kann diese Methode verwendet werden, und wenn Sie die Kräfte ablehnen, reicht es aus, eine Kontrastdusche zu nehmen.

Zweitens wird nach der Arbeit empfohlen, um eine halbe Stunde in den Beinen in den Beinen über dem Kopfebene zu verbringen. Eine solche Pose erlaubt eine normale Blutkreislauf und beseitigen Sie Ödeme.

Drittens können Sie Damasters von Heilpflanzen verwenden. Sie werden für die Bäder verwendet und andere Verfahren mit ihnen tätigen. Beispielsweise wird aus der Sammlung von Kamillen, Minze und Salbei ein wunderbares kosmetisches Eis erhalten, das die Haut des Gesichts und anderer Körperteile eingewickelt werden kann. Sehr gute Kräuter helfen, wenn Sie in der Herbst-Handra innen nehmen.

Vierter Verfahren – Massage. Machen Sie es nur auf saubere Haut, geschmiert mit Sahne oder Massageöl. Beginnen Sie mit geringer Intensität, um es allmählich zu erhöhen. Erste verarbeitete Füße, dann Kaviar, das heißt, sie arbeiten von unten auf.

Vergiss nicht bequeme Schuhe. Es ist unmöglich, ständig auf High Heels zu gehen. Zu Hause ist es besser, barfuß zu gehen. Sie können auch einen speziellen Massage-Teppich erwerben. Im Sommer wird es auch empfohlen, öfter ohne Schuhe zu gehen.

Wie kann man die Augenermüdung loswerden??

Große Belastungen während des Tages führen dazu, dass die Vision leidet. Dies geschieht normalerweise in Leuten, die mit der Dokumentation und auf dem Computer arbeiten. Unangenehmes Gefühl abends betrifft nicht nur Vision, sondern auch auf dem emotionalen Zustand. Was kann in diesem Fall aufgenommen werden??

Zunächst müssen Sie auf das Klima im Raum achten. Kabinett muss ständig belüftet werden. Verwenden Sie zum gleichen Zweck Luftbefeuchter.

Dann ist es notwendig, Ihre bekannte Pose zu korrigieren. Normalerweise ist die Arbeitssoption einer Person für seinen Körper unbequem. Während der Arbeit müssen Sie gerade sitzen, der Kopf ist ein wenig zurückgekippt, die Hände werden wie auf dem Klavier gesetzt. Die Beine sollten in einem Winkel von 90 ° gebogen werden, sehr unerwünscht, um sie zu überqueren oder einen in einen anderen zu werfen.

Der Computermonitor muss korrekt platziert werden – in einem Abstand einer länglichen Hand, ist das Zentrum unter dem Auge um 15 cm. Optimale Wurffrequenz – 100 Hz. Auch der Monitor ist besser, nicht in der Nähe des Fensters einzustellen, sodass der Sonnenschutz nicht darin reflektiert wird.

Regelmäßige Brüche zur Arbeit sollten immer tun. Diejenigen, die den ganzen Tag auf den Beinen haben, müssen Sie regelmäßig sitzen. Diejenigen, die am Computer arbeiten, müssen sich davon abziehen. Es wird empfohlen, 5-19 Minuten für 5-19 Minuten unabhängig von den Arbeitsbedingungen ein Pause zu machen.

Diese einfachen Regeln werden dazu beitragen, Müdigkeit zu vermeiden oder diese zu beseitigen. Wenn chronische Müdigkeit nicht passiert, müssen Sie den Arzt in Verbindung setzen, da der Grund eine schwere Krankheit sein kann. Die Psychologie des Menschen spielt eine wichtige Rolle, also ist es in einigen Fällen notwendig, einem Spezialisten dieser Kugel zu helfen, zum Beispiel, wenn sich der Chu vor dem Hintergrund der nervösen Erkrankungen entstand.