Schwimmen lernen!

Viele Erwachsene wissen nicht, wie man schwimmen soll. Ähnliche Angst vor einer solchen Angst oder das Fehlen der Möglichkeit oder etwas anderes. So lernen Sie zu schwimmen, halten Sie alle Vorsicht und Funktionen dieser Klassen aufrecht

Schwimmen ist einer der Sportarten, der der absoluten Mehrheit der Vorteile des menschlichen Körpers verleiht. Es wirkt sich nur positiv auf den gesamten Körper aus, gibt der Arbeit mit fast allen Körpermuskeln, sogar Gesichtsbehandlung, stärkt das Herz-Kreislauf-, Muskukosenkelett- und das Atmungssystem.

Menschen, die am Schwimmen beschäftigt sind, beachten die Verbesserung der Arbeitskapazität, ihr Körper ist besser gegen Erkältungen und weniger müde tagsüber und erzeugt Ausdauer während des Unterrichts.

Nicht viele können jedoch rühmen, dass sie gut schwimmen können, aber die absolute Mehrheit möchte ich lernen, wie es richtig geht, und sogar mit verschiedenen Stilen: Crawl, Brust, Transenblume.

Wie lerne ich schwimmen?

Sie können in jedem Alter schwimmen. Wenn Sie Angst vor Ertrinken haben, sollten einige Regeln und Ratschläge von Spezialisten erinnert werden. Scare vielleicht das Fehlen von Informationen, die im Wasser erwarten können. Wenn Sie die Regeln des Verhaltens im Voraus gelernt haben, haben Sie keine Angst.

Also müssen Sie Ihr Studium nicht alleine beginnen. Wenn Sie wissen möchten, wie man lernt, sich selbst zu schwimmen, denken Sie zunächst daran, dass es unsicher ist. Ein Anfängerschwimmer sollte unter der Aufsicht sein, wenn nicht ein Trainer, dann mindestens ein erfahrenerer Schwimmer, um mit außergewöhnlichen Situationen zu reagieren.

Nachdenken, wie man ordnungsgemäß schwimmen kann, sollten Anfänger erinnern, was man in flachem Wasser tun soll, und in Abwesenheit eines starken Stroms, so dass es jederzeit auf den Füßen sein kann, und gleichzeitig atmen Sie nicht, um zu zerschlagen.

Die allgemein anerkannten Regeln sagen: Nicht in schlechtem Wetter schwimmen, wenn das Wasser offen ist, und wenn sich das Wetter nach dem Training verschlechtert hat, ist es notwendig, es dringend zu unterbrechen und an Land zu unterbrechen. Baden Sie nicht in ein zu kaltes Reservoir, wenn Sie nur kein Walrus sind. Kaltes Wasser beitragen nicht zum Lernen und Schwimmen im Allgemeinen, und unerwartete Krämpfe sind möglich.

Die ersten Schritte

Das erste, was Sie meistern müssen, ist zu lernen, sich auf dem Wasser zu halten. Im Pool zu sein, können Sie Ihren Körper aufrechterhalten, was regelmäßig über Bord gilt.

Wenn Sie sich im offenen Reservoir befinden – Relax-Gliedmaßen, geben Sie die Luft in die Lunge ein und versuchen Sie, auf die Oberfläche überflutet zu werden, sollten Sie dies in verschiedenen Positionen und auf dem Bauch auf der Rückseite und auf beiden Seiten wiederum tun , während Sie nicht in Ihrem Vertrauen gebildet werden.

Sie können Ihren Händen helfen, sie auf die Seiten verbreiten und glatte Bewegungen herstellen, als ob den Körper vom Wasser aufdrückt wird.

Versuchen Sie es in irgendwelchen Situationen, die das Wasser falten, nicht in eine Panik geben. Genießen des Fuß- oder Tiefenhits sollte Sie nicht in einen kritischen Zustand bringen und stören. Zunächst müssen Sie den Krampf loswerden, das Bein in das Knie biegen und meine Beinsocke ausdehnen.

Danach können Sie, wie bei einem tiefen Ort, immer auf dem Wasser liegen und bleiben, bis Sie zur Rettung kommen, oder Sie können sich in das Ufer bewegen können.

Zum Schwimmen müssen Sie nur lernen, wie man atmet. Einatmen sollte aus dem Mund bestehen und die Nase langsam ausatmen, den Köpfen in das Wasser eintauchen und für einen neuen Atemzug auftauchen.

Passen Sie auf, damit Sie Badegläser hatten. Wenn Sie Gläser haben, müssen Sie Ihre Augen nicht schließen, wenn der Wunsch besteht, unter Wasser zu schwimmen. Ja, und mit gewöhnlichem Schwimmen ist es nicht notwendig, auszubrechen, weil Wasser ständig in die Augen fallen wird, und in den Pools ist es normalerweise in den Pools chloriert.

Brustschwimmen

Nachdem Sie bereits gelernt haben, auf dem Wasser zu bleiben, können Sie anfangen, Schwimmstile zu studieren. Der einfachste Stil ist Zucht. Um zu wissen, wie man lernt, wie man in Messing richtig schwimmt, untersuchen Sie die Bewegung der Beine, wenn Sie mit diesem Stil schwimmen.

Sie sind leichter zu trainieren, sich mit den Händen auf einem schwebenden Board zu lehnen, dann wird die gesamte Förderung nur mit Hilfe von Beinen durchgeführt. Um damit zu beginnen, müssen die geradrünenschen Beine in den Knien gebogen und die Fersen an dem Körper festziehen und mit dem Oberschenkel einen geradkeiligen Winkel bilden.

Als nächstes müssen Sie Ihre Beine dramatisch strecken, indem Sie sie in einem Kreis ein paar auf den Seiten verbreiten, als ob die Schritte aus dem Wasser gießen. Die Beine wieder öffnen, ein paar Entfernung segeln. Danach wird die Bewegung immer wieder wiederholt. Dann musst du ausarbeiten.

Damit der Schwimmer nicht schleicht, kann das Schwimmbrett nicht zwischen den Beinen gehalten werden, woraufhin sie anfängt, Hände zu trainieren. Gestellte Hände machen kreisförmige Bewegungen an den Seiten, Rake-Handflächenwasser und somit der drückende Körper nach vorne.

Wenn sie die Brusthöhe erreichten, ist es notwendig, sie zusammenzubringen und sie in einem Kreis zu strecken, während er den Wasserbeständigkeit gegen den kleinsten versucht hat. Trainieren Sie danach Ihre Arme und Beine synchron, gleichzeitig ausstrahlende Beine und Arme, atmen Sie den Mund über dem Wasser und erschöpft im Wasser im Wasser.

Kriechen

Überlegen Sie, wie die Krieger schwimmt. Dieser Stil ist der schnellste. Die Bewegung der Beine sollte auch mit einem Badebrett ausgearbeitet werden. Auf dem Brett mit den Händen ist es notwendig, die Beine auszurichten, die Socken herauszuziehen, und ohne die Knie zu biegen, machen Sie abwechselnd die Fersen auf dem Weg.

Daher stellt sich heraus, dass die Füße auf der Oberfläche schlagen, wie einige Flossen, die den Körper vorwärts fördern. Mit der richtigen Ausführung wird Müdigkeit in den Hüften gefühlt. Nun Hände – arbeiten Sie sie, um an Ort und Stelle zu beginnen, sich vorwärts zu lehnen und nach vorne zu dehnen.

Biegen eines der Hände, eine offene Handfläche und eine Belbel, eine Klinge ausgebildet, die Wasser unter dem Körper verbessert, was auf den Gürtel und den Hüften steigt. Dann geht die Hand in einem Kreis aus dem Wasser und über das Wasser geht auf seine ursprüngliche Position weiter, während die nächste Hand Beats macht. Besondere Aufmerksamkeit auf das Atmen, das tief sein sollte und für jeden zweiten Beats wiederholt werden sollte.

Für Erholung auf dem Wasser lernen Sie, an einem Ort zu schwimmen. Um dies zu tun, machen Sie Fußfilme, wie beim Gehen, gleichzeitig kreisförmige Bewegungen mit Händen von uns selbst herstellen, ohne sie in die Höhe tief einzutauchen, aber gleichzeitig das Wasser nieder, und die Seiten.

Es gibt immer noch Styles of Schwimmen, und wenn Sie möchten, können Sie lernen, wie Sie lernen können, wie Sie mit Schmetterling schwimmen können, aber dieser Stil erfordert längeres Lernen.

So lernen ich, unter Wasser zu schwimmen

Das Tauchen erfordert Fähigkeiten und Fähigkeiten, aber am wichtigsten ist es, die Sicherheitstechniken nicht auf Wasser zu vergessen.

Wenn Sie sich entscheiden, zu springen, zu steigen, zu schwimmen, immer zuerst zuerst inspizieren und den Ort dafür zu lernen. Der Boden zum Tauchen sollte ohne Fremdkörper, Steine ​​und so weiter sein.

Die Tiefe an diesem Ort sollte ausreichend sein, um den Körper beim Springen nicht zu beschädigen. Tun Sie es niemals alleine, es sollte immer jemanden geben, an den Sie Hilfe suchen können.

Wenn Sie sich nicht im Pool befinden, wo Sie immer für die Seite erfasst werden können, aber in offenen Reservoiren ist es notwendig, nicht zu vergessen, dass das zusätzliche Hindernis zwischen Ihnen und dem Ufer der Strom sein kann.

Einmal dabei ist der erste keine Panik, wenn es anfängt, Sie vom Ufer zu drücken. Sie sollten die Kräfte nicht auf dem nutzlosen Rauch stehend ausgeben, fokussieren und in einem Winkel zum Strömungswinkel beginnen, sogar zuerst parallel zu ihm sein, was allmählich zum Ufer abweicht. Verwenden Sie den Stil, mit dem Sie mit einem sogar atmensgerechten Atemnehmen – Brons und Crol segeln können.

Es sollte immer daran erinnert werden, dass Schwimmen, so viel Gesundheit gibt, ihm einen Bärenservice bieten kann, wenn nicht, um den Elementarregeln einzuhalten, also wachsam und vorsichtig sein.