Wie man aufmuntern: Laden Sie eine Aktivität seit dem Morgen auf!

Wie Sie am Morgen aufmuntern können, um tagsüber wunderbare Stimmung und Effizienz zu halten. Wie einfache Methoden dabei helfen, in den Morgenstunden voll aufzuwachen

Elementarer Schlafmangel wird zur Ursache der Unfähigkeit, sich auf den gesamten Arbeitstag zu konzentrieren. Um sich nach einer schlaflosen Nacht in die Norm zu führen, reicht es aus, um zu wissen, wie man aufmuntern kann. Natürlich hat jeder Mensch mehrere eigene Techniken, wie man Schläfrigkeit fährt, perfekt dazu beitragen, die Leistung am Morgen zu erlangen. ALLE von ihnen können jedoch zu einer Reihe von Allgemeinräten kombiniert werden. Nachfolgend werden wir in der Anpassung der gemeinsamen Wege berücksichtigen, wie Sie jubeln, wenn Sie schlafen möchten.

Essen!

Ein gründliches Frühstück – Eine der Wege, wie man am Morgen aufmuntern kann. Erhalten nahrhafte Elemente, der Körper beginnt schnell die notwendige Energie zu erzeugen.

Es ist wichtig, dass die erste Mahlzeit des Essens mehr Kohlenhydrate enthält.

Daher wird zum Frühstück empfohlen, gesüßtes Getreidebrei zu kochen. Und Sie können es heißen und süßen Tee sowie ein Stück Keks hinzufügen.

In den Morgenstunden schadet kalorienkalorienfreie Lebensmittel auch diejenigen, die ihr eigenes Gewicht genau überwachen – während des Arbeitstages, alle verwendeten Kalorien werden ausgegeben.

Klopfen!

Um am Arbeitsplatz zu jubeln, ziehen viele es vor, eine Tasse duftend frisch zubereitete Kaffee zu trinken. Es ist ein Mitleid, Kaffeemaschinen zu enttäuschen, aber der kontinuierliche Effekt dieses Getränks wird nicht folgen. Koffein, es enthält, ist fast sofort vom Körper absorbiert, so dass er für kurze Zeit scharf schluckt.

Für einen langen Effekt wird empfohlen, nicht Kaffee am Arbeitsplatz und Tee zu trinken.

Dieses Getränk zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an allmählich verdaulichem Koffein aus, der übrigens viel mehr in grünen großen großen Sorten ist. Es ist ratsam, gesüßtem Tee zu trinken, da der Zucker auf kohlenhydratschneidende Produkte bezieht.

Um aufzuberufen, können Sie eine Tasse heiße süße Kakao trinken. Dieses Getränk wird nicht nur helfen, endlich aufzuwachen, sondern auch für den ganzen Tag mit positiver Stimmung aufzuladen, da der Kakao Substanzen enthält, die die Herstellung von Freudenhormonen anregen. Optimale Option – Zum Getränk hinzufügen HALVE-Tee-Löffel Kaffee.

Wie man vor dem Training aufmuntern kann?

Diejenigen, die vor dem Training aufmuntern müssen, beeilen sich nicht mit dem Frühstück.

In diesem Fall anstelle von Mahlzeiten ist es besser, die kontrastierende Dusche zu besuchen. Stress, der vom Körper mit einer starken Änderung der Temperaturmodi getestet wird, führt dazu, Energiereserven zu aktivieren.

Ein einfaches Training kann auch abgetrieben werden. Der Energieverbrauch stimuliert das Nervensystem. Übrigens, in den sowjetischen Zeiten wurde bewiesen, dass eine Person, die regelmäßig Ladevorgang durchführt, für eine Stunde weniger erforderlich ist.

Lass im Raum leichte!

Ich möchte mich ziemlich rolle fühlen und nicht jede Minute griech? Sie müssen die Vorhänge nehmen, Einlass zum Raum Morgen Sonnenstrahlen. Wörtlich nach 10-15 Minuten verschwindet die Drohnenstimmung, da die biologische Takte des Körpers es aktiv in Tageslicht tätig macht.

Schlaf oder Tanz?

Sie können sich fröhlich fühlen, indem Sie rhythmische Musik einbeziehen.

Das ist nur unbekannt, da die Nachbarn mit dieser Methode behandelt werden, was lieber nicht zum Mittagessen im Bett fällt.

Wenn Sie morgens nicht aufmuntern könnten, können Sie einen Weg versuchen, der in vielen westlichen Unternehmen nicht als vorangetrieben wird.

Dazu müssen Sie 15-20 Minuten direkt am Arbeitsplatz abnehmen.

Wie man schnell aufmuntern – alte Praktiken

Um sich am Morgen fröhlich zu fühlen, können Sie exotische Wege verwenden, zum Beispiel Ayurveda oder Aromatherapie.

Die Auswirkungen von Düften auf den menschlichen Körper unterscheiden sich deutlich. Trotzdem sind ätherische Öle bekannt, um die notwendige Ladung der Fröhlichkeit zu erhalten, und erhöhen sogar die geistige Aktivität.

Einer von ihnen – Teebaumöl, das die Leistung erheblich verbessert und ermöglicht, sich schnell auf die Aufmerksamkeit zu wechseln, was häufig in der vielfältigen Aktivität erforderlich ist. Orangen von Orangen, Grapefruit und Zitrone fahren den Wunsch ab, zu schlafen, und aktivieren Sie die Freisetzung von Energie und verbessern Sie die Stimmung.

Möchten Sie fröhlich fühlen – akzeptieren Sie ein erfrischendes Bad mit Rosmarin und Zitrone.

Nicht unbedingt am Morgen, aber während des Tages können Sie die Ermüdung erheblich reduzieren, reibt sich durch eine kleine Reibezitrone, indem Sie das Fleisch in Gaze einwickeln und den improvisierten Tamponwhisky reiben. Sie können die Zitronenkruste einfach abschneiden und ihren Whisky und die Stirn massieren.

Und um Ihren Traum voll normalisieren und niemals ein Pannengefühl in den Morgenstunden zu erleben, sollten Sie ein paar einfache Möglichkeiten aufmerksam machen, die von Ayuruda empfohlen werden:

• Es ist notwendig, vor dem Sonnenaufgang unbedingt 6 Stunden aufzuwachen;
• Reinigen Sie unmittelbar nach dem Aufzug die Sprache und die Zähne und nehmen Sie eine kühle Dusche
• Es ist ratsam, Meditation zu leiten;
• Das Frühstück sollte in 7-8 Stunden mit Kornkulturen, Früchten, Nüssen und Milchprodukten gehalten werden;
• Die Abendessenzeit – von 11 bis 15 Stunden, bietet das Menü Gemüse, leguminöse Gerichte, Früchte und Milchprodukte
• Das Abendessen sollte zwischen 17-20 Stunden stattfinden, das Menü enthält die gleichen Produkte, aber es ist unerwünscht, Tomaten zu essen
• Bei 22 ist es notwendig, duschen und zu schlafen, da nur 22 bis Stunden nachts nervös und kardiovaskuläres System ruht.

Wenn Sie das Problem täglich lösen müssen, wie man nach einer schlaflosen Nacht jubelt, ist offensichtlich etwas mit der Routine des Tages oder des Gesundheitszustands falsch.

Ständiger Schlafmangel schadet ernsthaft eine Person. Die Wissenschaft beweist, dass Sie etwa eine Woche verbringen können, kein Reinigungsauge. Aber nach 16 Uhr sinkt die Leistung zweimal. Im Erwachsenenalter für den Schlaf mindestens 7 Stunden erforderlich. Wenn aus irgendeinem Grund es nicht möglich ist, nachts zu schlafen, ist es ratsam, freie Zeit zum Schlafen des Schlafes während des Tages zu verwenden.

Mit häufigen Empfehlungen können Sie während des Arbeitstages Schläfrigkeit beseitigen. Es ist jedoch notwendig, Ihren Modus so einzustellen, dass Sie sich leicht dem Problem unangemessen anstellen können und nicht negative Energie ansammeln. Sie ist in der Lage, Gesundheit zu schaden, führen zu einer Verschärfung chronischer Erkrankungen und provozieren Sie die Entwicklung anderer Pathologien, beispielsweise Hypertonie, Diabetes und sogar Fettleibigkeit.

Starke Träume für Sie und Vagrants!