Den Körper aushärten

Die Erhaltung der Gesundheit im Körper besteht aus rationaler Ernährung, Sport, Weigerung des Rauchens und des Alkohols. Auch den Körper hemmen

Das Härten ist eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, deren Aufgabe, den Widerstand des Körpers gegen nachteilige äußere Faktoren zu verbessern.Wellness-Behandlungen ermöglichen den Körper, das Anpassungsniveau an verschiedene Umgebungsbedingungen zu erhöhen. Gleichzeitig unterstützt der temperierte Organismus unter den Bedingungen von Temperaturschwankungen es auf optimale Ebene in den inneren Organen und in ziemlich schmalen Grenzen.

Im Falle eines starken Anstiegs oder Abnahme der Umgebungstemperatur wird der Körper der bisherigen Person auf die Erweiterung oder Verengung der Blutgefäße auf die Bedrohung starker Überhitzung oder Kühlung stark reagieren, und die Wärmeübertragung erhöhen. Der ärgerliche Organismus ist einfach nicht so schnell reagieren.

Die Härtung erhöht die Ausdauer des gesamten Organismus, der Immunität, der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, verstärkt ein eher verwundbares Nervensystem.

Deshalb ist es eine der besten Möglichkeiten, die Gesundheit stark zu halten.

Arten von Härten

Die folgenden Arten von Härten sind bekannt:

• Aerotherapie – Beinhaltet Luftbäder, lange Spaziergänge. Frische Luft temperieren den Körper, indem er die Hautrezeptoren, Nervenenden der Schleimhäute kühlt, wodurch die Thermoregulation des Körpers verbessert wird. Die Lufthärtung ist sehr nützlich für die zunehmende Immunität, die Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands, der Sauerstoffsättigung, was eine optimale Arbeit aller Systeme und menschlichen Systeme gewährleistet;
• Bosiki Walking Nützliche Menschen jeden Alters. In den Schritten sind viele Punkte konzentriert, die im Verlauf einer solchen Aushärtung stimuliert werden, wodurch die Tätigkeit der Aktivitäten von Systemen und Organen normalisiert wird. Es ist bekannt, dass das Gehen barfuß eine hervorragende Verhütung vieler Krankheiten ist, den Körper stärkt, den Widerstand gegen Virus und Erkältungen erhöht
• Heliotherapie – Härten von Sun. Verstärkt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung, beschleunigt die Austauschprozesse im Körper, erhöht die Immunität, verbessert die Muskelleistung, wirkt einen Tonikum-Effekt. Der Körper muss sich allmählich an Sonnenbaden beteiligen, unter Berücksichtigung des Alters, klimatischen Bedingungen, dem allgemeinen Gesundheitszustand und anderen Faktoren.
• Härten des Körperwassers – ein sehr nützliches Verfahren für den Körper, bei dem die Durchblutung weitaus intensiver auftritt, was den menschlichen Systemen und Organen zusätzliche Sauerstoff und Nährstoffe liefert.

 Es gibt verschiedene Arten von Härten mit Wasser:

• Verschwendet – das sanftste Verfahren, das mit Hand, Handtuch oder Schwamm durchgeführt werden kann, angefeuchtet mit Wasser. Abwischen beginnt von oben, dann wird der Körper mit einem trockenen Handtuch verrieben, nachdem er sich nach unten bewegt, und beenden Sie den Vorgang mit dem Reiben mit einem trockenen Handtuch;
• Gießen – ein wirksameres Verfahren in Bezug auf den renderten Effekt, anstatt zu wischen. Es passiert lokal (nur Beine, zum Beispiel) und volles Gießen. Das Verfahren wird durch trockenes Reiben abgeschlossen;
• Dusche – Umgehende frühere Härtungsmethoden. Kann den Kontrast oder cool beeinflussen (wenn der Körper getempert ist – kalt) Dusche.
• Morganismus und therapeutisches Baden – wirkt sich positiv auf alle Systeme und Organe aus. Gleichzeitig wird die Arbeit der Lunge, Herzen verbessert, das natürliche Thermoregulationssystem wird verbessert.

Gebührenregeln

Damit das Härten einen maximalen Nutzen bringt, und nicht schaden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt konsultieren und den Regeln der Härte einhalten:

• Anfangsprozesse brauchen, wenn eine Person absolut gesund ist, mit sanften Verfahren. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Krankheiten und Kindern leiden;
• Es ist notwendig, das Prinzip des allmählichen Rahmens und des Temperaturregimes durch Härten einzuhalten;
• Es ist wichtig, regelmäßig Verfahren durchzuführen, ohne große Intervalle, jederzeit des Jahres und bei jedem Wetter. Mit einer langen Pause ist es notwendig, mit sanften Verfahren zu beginnen
• Übung in Kombination mit Härten können die Wirksamkeit der Verfahren erhöhen und durch den Körper positiv beeinflusst werden;
• Härten bringt normalerweise Fröhlichkeit. Wenn sich nach den Verfahren eine Person als Beschwerden anfühlt, ist es notwendig, sie anzuhalten und mit dem Arzt zu konsultieren;
• Bei der Aushärtung sollte der Gesundheitszustand, die klimatischen Bedingungen, die Jahreszeit und andere Faktoren berücksichtigt werden
• Durchführen von Verfahren Es ist wichtig, die Selbstkontrolle durchzuführen: Um Ihr gesamtes Wohlbefinden, Blutdruck, Impuls, Appetit und andere Indikatoren zu bewerten.

Härten ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit. Einfache sanfte Methoden können die Immunität und den Körper als Ganzes stärken. Gleichzeitig müssen Sie sich um Ihre Ernährung und andere Aspekte des Lebens kümmern. Nur unter solchen Bedingungen können maximale gesundheitliche Vorteile erhalten werden.