Modeform – bilden die Beine der Göttin

Klassifizierung der Füße Form. Korrektur der Fußform mit Sport und Übung. Was tun Sie nicht, um Ihre Füße schön und gesund zu halten?

Wahrlich, zum Glück gibt es keine ideale Form der Beine. Und das ist gut. Immerhin gibt es jedes Paar dort Ihren Kenner. Es lohnt sich jedoch nicht, sich entspannt zu lassen, denn es gibt keine Grenzen der Perfektion. Und Sie können Ihre Beine ziemlich schöner machen, anziehen, festziehen oder Muskeln pumpen, überschüssiges Fett entfernen, die Haut in Ordnung bringen. Darüber hinaus existieren noch einige Standards. Über sie unten.

Klassifizierung der Füße Form

Wissenschaftler haben ideale Parameter installiert, in denen Frauenbeine umwerfend aussehen. Gleichzeitig sollte ihre Länge von 51 bis 55 Prozent Wachstum betragen.

Genauere Parameter hängen von diesem Konzept als Weitheit ab: 

• Frau mit breitem Knochen – von 51 bis 53 Prozent; 
• mit normalem Knochen – von 52 bis 54 Prozent; 
• Für dünne Geschwindigkeit – von 53 bis 55 Prozent. 

Es stellt sich heraus als der dünnere Knochen, je länger die Beine. Sleepy wird als Beine betrachtet, durch die Sie die gerade Linie visuell lesen können, wenn Sie ein Segment von der Oberschenkel durch die Mitte des Knies und zum Knöchel nehmen. 

Schöne glatte, wie Stöcke, Beine werden ebenfalls nicht berücksichtigt. In ihnen muss es eine kleine Krümmung geben, die sogenannten Konvergenzpunkte – im Bereich der Füße, Knochen, Schienbein, Knien und Oberseite der Hüften und den Punkt der Diskrepanz. Wenn der Besitzer von glatten Beinen vor dem Spiegel wird und versuchen, ihre Beine zu schließen, kann sie das immer noch nicht tun können.

Sie muss drei spindelförmige Lumen haben. Nach der Klassifizierung der Glieder eines Arztes a.ABER. Artemieva, das im Jahr 2001 relativ ersetzt wurde, unterteilt in vier Arten in Form. Über den ersten, den wir bereits erwähnt haben. 

Zweiter Typ – wahre o-förmige Krümmung. Es wird gebildet, wenn die Verformung der Knochen nicht die Möglichkeit gibt, einer Person, um die Knie zu schließen, und er hat einen festen Abstand von seinen Hüften zum Knöchel. Über diese sagen immer noch – Füße mit einem Rad. 

Die dritte – falsche Krümmung ist aufgrund der falschen Verteilung von Muskeln und Fleisch an der Außenseite des Schienbels gebildet. 

Und der vierte ist die wahre x-förmige Krümmung der Füße, aufgrund der mit geschlossenen Oberschenkeln nicht mit den Knöcheln verbunden werden kann. 

In diesem Fall können die wahre Krümmung die sogenannten Arten von O und X nur mit der Verwendung von Costplage-gemeinsamen Operationen korrigiert werden. Und mit falscher Krümmung funktionieren plastische Chirurgen, die durch Lipophylierung oder Endoprothetik der Beine durch Krümmung gereinigt werden. 

Korrektur der Fußform 

Sie haben wahrscheinlich bereits Ihre Beine vor dem Spiegel überprüft und stellten sicher, dass Sie keine Krümmung haben, obwohl die Länge und die Form der Beine weit weg sind, und lässt viel zu wünschen übrig. Die Länge der Beine kann natürlich nicht korrigiert werden, aber es ist ziemlich notwendig, an der Form und ohne Zugriff auf Firewalls und Chirurgen zu arbeiten. 

Fußform hängt von der Dicke der Knochen und der Entwicklung des Muskelsystems ab. Wir können nur die Muskeln beeinflussen. Um sie in einem Ton zu halten, müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen, und zwingen Sie Ihre Beine, um zu arbeiten.

Es kann schwimmen, laufen, Fahrrad, Wandern, Klettertreppen und nur eine Reihe von Übungen. Und wenn Sie Tanz oder Aquaaerobics in Ihrem Leben leten, dann erhalten Sie bis zur schönen Form der Beine den Bonusvergnügen von Klassen. Betrachten Sie näher auf einige Möglichkeiten. 

Gehen

Adepta Walking geht zu allen, um ihre eigene Gesundheit zu nutzen. Und sie sind richtig. Gehen verbessert die Durchblutung, bereichert Blutsauerstoff und ist ausnahmslos auf alle Lebenssysteme und menschlichen Körper. Daher ist nur eine halbe Stunde pro Tag eine gute Praxis gegen Krampfadern, was bedeutet, dass Ihre Beine dieser inheizigen Krankheit behalten werden. 

Tanzen

Alle Arten von Tanz, was auch immer Sie sich entscheiden, seien Sie etwas Ballsaal oder Latinos – stärken Sie die Muskeln an den Beinen, hopfen die Form der ICR und die Knöchel. 

Schwimmen

Wasserdruck und horizontale Körperposition, wenn das Schwimmen bereits zu natürlichem Lymphmatratisch führt. Und wenn das Hinzufügen dazu auch von abwechselnder Entspannung und Spannung der Muskelgruppe dabei ist, dann werden neben der guten Form alle Unebenheiten immer noch von Cellulite los. 

Aquaaerobika

Ein schwerwiegenderer Sport als Schwimmen, als die Erfüllung eines Komplexes von Übungskomplex, der auf die Korrektur von Problemstellen abzielt, einen ausgeprägten Effekt auf die Form des gesamten Körpers trägt, macht sie genauer und Erleichterung. 

Fahrrad fahren

Ausflüge zu dieser Art des Transports wegen der Wechsel der gleichen Art von Bewegungen im Laufe der Zeit führt zu schönen Eisen und Hüften. 

Schöne und korrekte Form wird auch durch einige Übungen erreicht. Nur für sie genommen zu werden, erinnern Sie sich an die Regelmäßigkeit. Der Komplex, wiederholt ein- oder zwei Mal, bringt keinen Nutzen für Ihre Beine. Aber ständige Klassen, auch wenn nicht täglich, und jeder andere Tag, wird zu einem hervorragenden Effekt führen. 

Langsame Kniebeugen

Jeder andere körperliche Bildung vertraute Kniebeugen. Unsere Übung unterscheidet sich von der Schule, als es notwendig ist, langsam zu hocken, bis der Winkel zwischen den Eiern und den Hüften um 90 ° erreicht wird.

In dieser Position muss es 10 Sekunden lang bleiben, und dann gehen Sie auch langsam aus Kniebeugen aus. Der Komplex besteht aus zehn Kniebeugen, drei Ansätzen.

Zwischen Ansätzen, die Sie brauchen, um eine Minute zu brechen. Nach dem Monat erhöht sich die Anzahl der Übungen, und sie werden am Gitter durchgeführt: 4 Sätze von 16 Kniebenen mit einem einminütigen Intervall. Und am meisten «fortschrittlich» Level – 5 Komplexe 25 Wiederholungen. Die Freizeit ist auf 45 Sekunden reduziert. 

Gefallen

Quellposition – Stehen, Hände an der Taille. Falten Sie einen Fuß nach vorne, biegen Sie ihn im rechten Winkel aus, folgen Sie der Hüfte, die parallel zum Boden bewegt wird. Halten Sie ein Bit und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie 9-mal den gleichen Fuß. Nach einem Monat erhöht sich die Anzahl der Angriffe und Ansätze auf 4 Ansätze von 12 Wiederholungen. Und dann bis zu 5 Komplexe 16 Wiederholungen. 

«Stuhl»

Setzen Sie sich auf den imaginären Stuhl und lehnen Sie sich an die Wand zurück. Gehen Sie langsam nach unten, bis die Hüften parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position eine halbe Minute lang. Dann stehe langsam auf. Der Komplex besteht aus 3 Ansätzen für eine halbe Minute mit zweiminütigen Freizeit. Einen Monat später steigt die Anzahl der Kniebeugen auf einer Sache an, und die Zeit von einer halben Minute bis 45 Sekunden. Und dann 5 Kniebeugen 1 Minute 15 Sekunden. 

Regeln auf dem Weg zu den richtigen Füßen 

Es gibt einige Regeln, die beobachtet, dass Sie die Schönheit Ihrer Beine verlängern und ihre Gesundheit halten.

Also ist es unmöglich: 

• Setzen Sie sich seitwärts, ticken Sie auf der einen Seite und verbreiten Sie die Beine in einen anderen, können Sie immer noch nicht gekreuzt und die Beine breiten; 
• langes Gewicht an einem Bein; 
• Schlaf auf dem Bauch oder auf der Seite; 
• ständig auf die zu hohen Fersen gehen; 
• nur eine Tasche an einer Schulter tragen; 
• Sitzen Sie lange; 
• Verschleißschuhe tragen; 
• Besuchen Sie oft die Sauna und den Dampfbad. 

Neben den Sport- und Durchführungsübungen wird es eine gute Hilfe von Massagen geben, die zu Hause gelernt werden können. Es ist auch notwendig, sich um Ihre Ernährung zu kümmern.

Nehmen Sie mehr Früchte und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, getrocknete Früchte und kalte Spinöl reich an Vitamin E reichlich. Verwandeln Sie in Ihre Ernährungsmedikamente, sogenannte Nahrungsergänzungsmittel mit Kastanien, Cypress und medizinischem Kamille, die sich auf Venen und Kapillaren positiv auswirken. 

Die Form der Füße und Beine werden uns oben gegeben, aber nur wir selbst mit Hilfe von Übungen, rationalen Ernährung und Häuserpflege können es verbessern. Zeigen Sie Ausdauer und Macht des Willens und durchaus möglich, sehr bald werden Ihre Beine das Thema Anbetung und Bewunderung sein!