Produkte reich an Kalium: Prävention von Herzkrankheiten und Gefäßen

Produkte, die in Kalium reich sind, führen die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch. Es ist notwendig, sie öfter zu benutzen, aber nur natürlich, gesund

Statistiken Ungarn: Die Anzahl der Todesfälle aus Erkrankungen des Herzens und der Schiffe wächst stetig und dies gilt nicht nur für unser Land. Die Prävention dieser Erkrankungen beinhaltet eine Reihe von Ereignissen mit obligatorischer Einhaltung einer speziellen Ernährung, einschließlich Kalium reichhaltiger Lebensmittel. Es ist das Fehlen von Kalium sowie andere nützliche Mineralien, oft ein Auslöser für die Entwicklung von Herzinfarkt und Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit usw.

Die Rolle des Kaliums im Körper

Der menschliche Körper enthält etwa 230-250 g Kalium, von denen die meisten in den Zellen selbst und einem kleinen Spray in extrazellulärer Flüssigkeit vorhanden sind. Täglich erfordert der Körper 3-5 g dieses Minerales, und wenn eine Person mit Sport, schweren geistigen oder körperlichen Arbeiten tätig ist und auch ein diuretisches Medikament nimmt, nimmt dieses Bedarf zu.

Kalium, zusammen mit Chlor und Natrium, an der Normalisierung des Wassersalzstoffwechsels teilnehmen, das natürliche Gleichgewicht von Flüssigkeit im Körper aufrechterhalten, den Druck steuern und die Beobachtung in der Gruppe der Elemente sicherstellen, die in säurelalkalischem Gleichgewicht beteiligt sind.

Aufgrund des Fehlens dieses Elements ergeben sich Hindernisse beim Umwandeln von Glucose in Energie, was zu Muskelatrophie, partiellen oder vollen Lähmungen führt.

Kalium reguliert Herzrhythmus und bietet einen normalen Durchgang des Puls durch Nervenfasern.

Dieses Mineral entnimmt eine überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, liefert das Gehirn mit Sauerstoff, warnt die Entwicklung von Depressionen, hilft dem Körper, die Schlacke loszuwerden. Zusammen mit Magnesium verhindert es Arrhythmie und Hypertonie, Schlaganfall. Wenn der Körper Magnesium vermisst, führt es zwangsläufig zu einer Verletzung der Assimilation von Kalium.

Anzeichen des Fehlen von Kalium

Die Person, die dieses Mineral im Körper fehlt, kann die folgenden Symptome spüren:

• Muskulöse Schwäche, Arrhythmie und Krämpfe;
• Verlust des Appetits, der Schläfrigkeit, der Apathie;
• Übelkeit, Erbrechen;
• Verringerung der Hrippe;
• Verstopfung, Schwellung.

Um eine solche Position der Dinge zu verhindern, ist es notwendig, ordentlich und ausgewogen zu essen. Gesundes Essen, einschließlich einer Vielzahl von Produkten, können die Bedürfnisse des Körpers in diesem Element praktisch vollständig erfüllen.

Hindernisse dabei können selbst eine Person erstellen, mit viel Salz und Ignorieren von Früchten und Gemüse. Kaliumverlust wird vor dem Hintergrund von Alkoholmissbrauch, Kaffee und ständiger Stress beobachtet. Personen, langfristige diuretische Präparate und Kräuter, können auch ähnliche Probleme stellen.

Hohe Kaliumprodukte

Wenn Sie vermuten, dass Sie an dem Kaliumkörper fehlen, können Sie Ihre Ernährungsanteile an Produkten an diesem Element erhöhen.

Hier sind einige der nützlichsten Produkte in dieser Hinsicht:

• Bananen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Verwendung von nur 1 Banane pro Tag den täglichen Kaliumraten und der notwendigen Dosis von Magnesium trägt. Diese Früchte reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus helfen sie dabei, absorbiert zu werden, und andere Substanzen normalisieren den Niveau des Hämoglobins im Blut, sind natürliche Antioxidationsmittel;
• Hohe Kaliumprodukte umfassen Muttern. Wir sprechen von Mandeln, Cashews, Kiefernnüssen, Haselnüssen, Erdnüssen und Walnüssen. Sie helfen den Wänden der Zellen, normalerweise funktionieren und sind nur ideal für Snacks;
• getrocknete Aprikosen. 100 g dieses getrockneten Früchten enthält etwa 1717 mg Kalium. Deshalb empfehlen Kardiologen alle ihre Patienten, getrocknete Aprikosen zu essen. Außerdem können Sie mit ihrer Hilfe die Arbeit des Gastrointestinaltrakts herstellen;
• Welche Produkte enthalten immer noch Kalium? Sojabohnen. Eine kleine Tasse dieses Produkts liefert den Körper von 970 mg Mineral. Sie liefern unseren Körper auch Protein, Magnesium und Eisen. Es wird jedoch empfohlen, nur ein Naturprodukt zu verwenden, ohne dass nicht erzeugt wird;
• Viele Kalium in Gemüse, insbesondere Rüben und ihren Tops, Tomaten, Brüssel, Kohlrabi. Um den maximalen Nutzen von der Verwendung dieser Produkte zu erhalten, fügen Sie kein Salz hinzu;
• Welche Produkte sind reich an Kalium? Avocado. Sehr nützliche Früchte, reich, nicht nur von Kalium, sondern auch von anderen nicht weniger wertvollen Elementen;
• Getreide, besonders Linsen und Erbsen sowie Haferflocken und Hirse.

Laut dem in Kalium reichhaltigen Produkttisch ist das Anwesenheit dieses Mineraliens charakteristisch für Tee, Kakao, Sonnenblumenkerne, Joghurt, Knoblauch, Milch usw.

Und das ist nicht die ganze Liste.

Wenn Sie ein reiches Leben führen und Ihr Tag buchstäblich in wenigen Minuten lackiert ist, leugnen Sie nicht das Vergnügen, einen Apfel, ein paar Melone und Wassermelone zu essen, aber nur in der Saison, aber nur in der Saison, wenn lokale Früchte und Beeren in den Regalen erscheinen.

Beide Produkte, die sowohl Kalium als auch Magnesium enthalten, umfassen Fleisch- und Milchprodukte, Buchweizen, Bran, Hirse, Kartoffeln, Spinat, Karotten, Pfirsiche, Erdbeeren, Blackberry, Himbeere usw. Ihre vorteilhaften Eigenschaften sind schwer zu überschätzen, also essen Sie sie öfter, und dann besteht die Möglichkeit, dass Herzkrankheit und Schiffe Sie umgehen werden.

Gesundheit!