Schöne Hände sakrieren

Viele Frauen sind besorgt über den Zustand ihrer Füße, Gesäß und Taille, aber vergessen Sie die Hände. Es ist eine ernsthafte Unterlassung, denn in der Schönheit gibt es die kleinen Dinge, die es nicht gibt. Versuchen Sie Übungen zum Gewichtsverlust

Wir hören oft von dem Wunsch der Frauen, Gewicht zu verlieren. Frauen sitzen auf verrückten Ernährungen, der Körper wird angehoben, am Ende bringen Sie sich zu den Magengeschwüren und fällt ein paar Kilogramm. Und dann doppelt so viel zahlen, um eine Diät zu werfen.

Daraus folgt dieser Diät, in der Sie nicht nur schädliches Lebensmittel verwenden, sondern auch nützlich, helfen, Sie nicht zu können. Es ist notwendig, gesundes Essen zu essen und mit körperlicher Anstrengung zu kombinieren.

Schrecken Sie den Satz nicht «gesundes Essen», Es kann zum Beispiel ein Dampfgemüse und Fisch, Hüttenkäse und Banane sein, viele köstliche Gerichte, die für Ihren Körper nützlich sind. Wenn Sie genug Willen haben, und Sie haben keine Zeit für das Fitnessstudio, dann können Sie zu Hause tun. Die Hauptsache ist es, es systematisch zu tun und die Last allmählich zu erhöhen. Ihr Körper sagt Ihnen, danke.

Volle Hände. Was zu tun ist?

In diesem Artikel betrachten Sie die Zone, dass es sehr schwierig ist, in Volumina zu reduzieren. Sie denken, das ist ein Bauch, vielleicht Hüften oder Beine? Nein. Die schwierigste Zone sind Hände. Für eine Frau ist es wichtig, eine schöne Handform aufrechtzuerhalten, während Sie Weiblichkeit aufrechterhalten.

Übungen zur Gewichtsabnahme Hände helfen, ihre schlanken zu halten. Am effektivsten sind Übungen mit Hanteln für volle Hände. Viele Frauen haben Angst vor Worten «Hanteln», Wenn Sie sich sofort männliche Pumphände vorstellen. Das passiert nicht!

Der weibliche Körper enthält nicht eine so große Menge an Testosteron, wie bei den Männern. Deshalb gibt es schwere Lasten und häufige langfristige Workouts mit sehr schweren Hanteln, damit die Hände Männlichkeit erwerben. Bei niedrigen Lasten ist der Effekt rein positiv. Deshalb sollten Sie keine Angst vor Übungen mit Hanteln für Frauenhände haben.

Übungen mit Gewicht

Betrachten Sie einige Übungen für Hände für Frauen.

Vergessen Sie nicht zu Beginn des Trainings, führen Sie ein Training durch, es kann laufend laufen, springen und andere Lasten:

• Quellposition: Sie können Ihre Beine stecken, da Sie sich wohl fühlen, die Hauptsache ist, dass sie nicht gebogen sind, Hände mit Hanteln an den Nähten. Heben Sie Ihre Hände an, indem Sie sie in den Ellbogen schlagen, damit die Hanteln an den Schultern waren, in dieser Position 5 Sekunden lang verzögert und in die ursprüngliche Position zurückkehren. Mindestens zehnmal durchführen;
• Quellposition: Sie können die Übung, sitzen oder stehen, wie Sie sich bequem anhalten, Hände mit Hanteln anheben. Senken Sie die Dummköpfe pro Kopf, gebogen den Ellbogen, so dass die Zone von der Schulter an den Ellbogen nicht beteiligt war. Funktionszone vom Ellbogen zum Pinsel. Halten Sie ein paar Sekunden in dieser Position und kehren Sie in die Startposition zurück. 10 mal oder mehr durchführen;
• Quellposition: Liegen auf einer Bank, Beine unten auf dem Boden, ziehen Sie die Hände an die Seiten. Heben Sie die geraden Hände auf die Brusthöhe an und bringen Sie mit den Händen, Kurzhanteln miteinander, aber berühren Sie nicht, berühren Sie nicht, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wenn Sie auf dem Boden trainieren, sollten Ihre Hände den Boden nicht berühren. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.

Startübungen mit Dummköpfen Gewicht von 1 Kilogramm. Erhöhen Sie allmählich das Gewicht und die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen in der nachfolgenden Schulung. Sie können das Gewicht von Kilogramm erhöhen, aber wenn Sie 5 Kilogramm erreichen, ist es besser zu stoppen. Sie träumen nicht von den Händen wie Arnold Schwarzenegger?

Wiederholt die Erhöhung um 5 Einheiten. Ansätze können einzeln von einem hinzugefügt werden. Denken Sie daran, dass Sie sich am ersten Unterrichtstag nicht aufpumpen können, aber ziehen Sie den Muskeln an und ziehen Sie ein Dehnen ein.

Push-Ups für schlanke Hände

Es gibt eine große Anzahl von Hand- und Brusttraining. Pushups ist jedoch eine klassische Lösung für die Frage der vollständigen Hände und außerdem sehr effektiv. In diesem Fall ist Ihr eigenes Gewicht Ihr eigenes Gewicht.

Die Push-ups sind gut, dass mehrere Zonen gleichzeitig schwingen, dies ist ein Brustbereich, Hände, teilweise Bauch und Beine. Es gibt Sorten von Pushups. Sie unterscheiden sich untereinander auf der Position der Beine und der Hände in der Ausgangsposition und lädt daher.

Betrachten Sie sie:

• Quellposition: Hände auf dem Boden, an der Breite der Schultern, Beine, die in den Knien gebogen sind, so dass die Hände verlässt. Senken Sie den Fall auf den Boden, ohne ihn zu berühren, und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie mindestens 15 Mal;
• Quellenposition: Hände auf dem Boden, auf der Breite der Schultern, die Beine gerade, Support – Socken;
• Quellposition: Hände auf dem Boden, auf der Breite der Schultern, die Beine direkt auf dem Hügel (z. B. Sofa oder Sessel).

Die Push-ups in Position 2 und 3 werden auf dieselbe Weise wie in Position 1, auch 15-mal durchgeführt.

Wenn Sie eine Last für die Brust hinzufügen möchten, setzen Sie Ihre Hände in der Nähe und nicht auf die Breite der Schultern und wiederholen Sie die Übung.

Vergessen Sie nicht, dass die Gewohnheit 21 Tage gebildet wird, es bedeutet, dass stabile Workouts bald Teil Ihres Lebens werden, und wird nicht in einer Belastung wie in der Anfangsphase sein. Sie unterstützen Ihre Tätigkeit und Gesundheit. Sie werden mobiler, und Sie werden es nicht schwer machen, den 5. Stock der Treppe zu erklimmen, ohne Shorts zu haben.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Unterricht zu stoppen, ist es auch besser, allmählich zu tun, damit Ihr Körper verwendet wird. Es gibt viele Vorteile von regulären Klassen, aber es gibt keine Mängel. Es sagt bereits, dass es sich lohnt, sich um meinen Körper und meine Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie eine kleine Kraft des Willens haben, melden Sie sich in das Fitnessstudio an und zahlen Sie im Voraus im Voraus. Vielleicht wird es dir weiterfahren.

Kein Weg nicht mehr essen. Sie haben nicht genug Energie, und Sie können nicht in der Lage sein, alle Übungen auszuführen, Übelkeit kann auftreten und schwindelig. Besser essen oft aber wenig. Wenn möglich, erfüllen Sie das Prinzip der separaten Ernährung. Essen Sie gesundes Essen, und die Ergebnisse lassen Sie nicht warten.

Halten Sie sich in einem Ton, leiten Sie nicht die Figur, Übergewicht ist nicht nur hässlich, sondern auch gesundheitsschädlich. Es ist einfacher, ein Paar von zusätzlichen Kilogramm zu bekämpfen als mit einem Dutzende?. Übungen für schöne Beine, Hüften, Hände. Vergessen Sie nicht, Presse und Gesäß zu halten.

Sie werden nicht nur den Blick auf die Augen anderer Menschen, sondern auch ihre eigenen, in der Reflexion des Spiegels bewundern. Liebe dich selbst und sei geliebt!