Was ist Cellulite und wie man mit ihm umgehen soll

Außerhalb des heißen Sommerfensters, was bedeutet, dass unsere feindliche Nummer eins Cellulite ist. Es ist gut, dass wir ein zuverlässiges Werkzeug im Kampf gegen diesen Gegner haben – Video-Tutorials Darya Lisukhany

Sommer! Vor allem freue sich in diesem Jahr des Jahres, Mädchen mit einer guten Figur, die ein ganzes Jahr an sich selbst arbeiteten und nicht schüchtern, um einen schönen Körper zu zeigen. Und Sie möchten unter diesen Mädchen sein? Ich denke ja. Das Hauptproblem, sogar sehr schlanke Mädchen, ist Cellulite, was unter dünnen Kleidern verfroren ist.

Was ist Cellulite??

Unter Cellulite verstehen die ungleichmäßige Verteilung von Fettgewebe, Störungen der Mikrozirkulation und des lymphatischen Abflusses.

Die folgenden Stufen der Entwicklung von Cellulite sind unterschieden:

• Stagnation der Flüssigkeit;
• Verdickung und Härtungskollagenfasern wird die Haut weniger elastisch;
• Formation «Orangenschale»;
• Die Anzahl der Knoten nimmt zu, die Schale wird auffälliger.

Ursachen des Aussehens

Natürlich trägt das Erscheinungsbild von Cellulite in viele Gründe bei. Immerhin wird es nicht erscheint. Berücksichtigen Sie diese Gründe

Der Hauptgrund für sein Erscheinungsbild ist der Fehlen der richtigen Ernährung. Sie können es sich leisten, gebraten zu essen, Brötchen, alles Getränk zu trinken und ruhig ins Bett gehen? Dann seien Sie nicht überrascht von Ihren schlaffen Seiten und Orangenschalen auf dem Papst.

Sie denken vielleicht, dass es Mädchen gibt, die alles essen, und nicht richten, gehen Sie mit der perfekten Figur. Aber es gibt keine solche! Das kann vor der Ehe sehr junge Mädchen sein. Nur sie essen ein Stück Kuchen, gehen ins Bett und wachen ohne Konsequenzen auf. Und das, nicht alle unverheirateten Mädchen sind so glücklich.

Und nach dem Erscheinungsbild eines Kindes, wenn Sie das Fitnessstudio ausschließen, Übungen von Cellulite und der richtigen Ernährung, dann «Orangenschale» Im Bereich der Priester ist praktisch garantiert. Wenn es keine Zeit auf der Halle gibt, tun Sie zu Hause und essen Sie richtig.

Der zweite Grund ist Ihre Lieblingsdiät, die Sie drei Tage folgen, essen Sie nicht, und werfen Sie sich dann und wir werfen Sie sich auf den Verlust des Impulses! Immerhin ist dies ein großer Stress für Ihre inneren Organe.

Zunächst werden die an mehr Lebensmittel gewöhnten Körper ihre Kalorien erheblich verringert, und sobald sie sich an eine kleinere Ernährung gewöhnen, laden Sie sie auf das alte Schema. So können Sie Ihren Favoriten nicht tun!

Site allmählich sowie voll. Sie sind nicht an einem Tag gefallen, hier und verlieren schnell Gewicht. Wählen Sie solche Diäten, die Sie meistern und nicht ein paar Tage werfen.

Die schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken alkoholischer Getränke beeinträchtigen auch Ihre Schönheit. Sie akzeptieren einfach, was Ihre Attraktivität annimmt, ändert die Farbe Ihrer Haut und der Zähne. Seien Sie später nicht überrascht, dass das Ergebnis einer so ungezogenen Haltung gegenüber sich ist. Und auf dem Papst.

Wie werde ich loswerden?

Es ist notwendig, drei Wege mit ihnen zu kämpfen, gleichzeitig:

• Richtige Ernährung. Nirgendwo, du gehst nicht davon. Beginnen Sie schon richtig richtig, es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Darüber hinaus erlaubt es nicht nur, Cellulite loszuwerden, eine gute festgezogene Figur zu haben, sondern auch die Gesundheit Ihres Körpers beibehalten. Trink viel Wasse r. Es ist besser, sich dem grünen Tee zu lehren, der zur Verdauung und dem guten Metabolismus beiträgt;
• Anti-Cellulite-Massage. Massage kann in Schönheitssalons und zu Hause erfolgen. Hersteller bieten eine große Anzahl unterschiedlicher Anti-Cellulite-Cremes, Scrubies, Salze, Salze, Masken an. Nehmen Sie Ihre Hauttyp-Tools auf und verwenden Sie es regelmäßig mit der Verwendung. Es ist auch notwendig, Bürsten Massage und harte Beschichtungsbürsten zu kaufen. Neben Massagen mit Massagecremes und Bürsten ist es notwendig, den Körper ständig zusammenzusetzen. Wenn Sie eine Dusche annehmen, nehmen Sie die Wäsche mit einer soliden Beschichtung und schrubben, wenden Sie sich auf ein Peeling auf Problembereiche und Tritte Circular-Motions an. Dies wird dazu beitragen, Unregelmäßigkeiten loszuwerden, und die Haut wird sehr glatt und zart. Sie können auch verschiedene Öle in die Haut reiben und kreisförmige Bewegungen mit einem speziellen Gerät durchführen, das in jeder Apotheke verkauft wird. Massage und Übungen sparen nicht nur von Cellulite auf den Beinen, sondern machen Sie auch schlanker. Darüber hinaus ist dies ein sehr angenehmer Beruf, zu dem Sie den Seelenverwandten verbinden können. Nehmen Sie häufiger heiße Bäder und starten Sie nach dem Aufteilen der Haut intensiv massieren;
• Cellulite-Übungen. Ohne diese Methode wird der Nutzen der ersten beiden Methoden minimiert. Die richtige Ernährung wird nur dazu beitragen, keine Unregelmäßigkeiten zum Bestehen hinzuzufügen, aber es kann keine vorhandenen Probleme zerstören. Massage ermöglicht es Ihnen, Unregelmäßigkeiten loszuwerden, aber diese Methode ist nicht so effektiv wie Übungen gegen Cellulite.

Betrachten Sie den dritten Artikel, lesen Sie mehr. Wenn Sie nicht die Gelegenheit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und die Dienste seiner Ausbilder zu nutzen, schauen Sie sich die Video-Tutorials von Darya Lisukhakaya auf unserer Website an und machen die von ihm vorgeschlagenen Übungen. Betrachten Sie sie.

Übungen von Darya Lisucchina

Das Training ist entwickelt, um Unregelmäßigkeiten zu bekämpfen, können Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag tun, aber nicht weniger. Beginnt mit dem Training mit dem Training, wie üblich. Lisukhan bietet einfachen Trainingsstopp, Knien, Schultern, Beine. Es gibt keine zusätzlichen Reisen mit Sprüngen für 20 Minuten, ohne sich im Freien zu entspannen. Wenn das Wetter natürlich natürlich erlaubt.

Als nächstes betrachten Sie Übungen für Problembereiche, nämlich von Cellulite an den Beinen und auf dem Papst.

Gespeicherte Cellulite-Übungen:

• Legen Sie Ihre Füße auf die Schulterbreite. Stammpresse und Gesäß. Hüften auf dem Ausatmen vorwärts bewegen, in Atem zurück. 50 mal wiederholen.
• Beinbreite. Dehnen Sie die Presse und das Gesäß, biegen Sie ein bisschen mit den Knien. Heben Sie den rechten Oberschenkel an, glätten Sie mein rechtes Bein, dann ähnlich mit dem linken Oberschenkel. 50 mal wiederholen.
• Nächstes durchführen kreisförmige Bewegungen der Oberschenkel, mit Schwerpunkt auf allen vier Parteien. Die Richtung ändern. Drehen Sie zuerst den Oberschenkel in die rechte Seite, dann in der linken Seite. 50 mal wiederholen.
• Legen Sie die Beine breitere Schultern. Squat, so dass Ihre Knie nicht über die Grenzen der Socken hinausgehen und das Gesäß niedriger sind, sind nicht niedriger als die Knie. Die Presse belasten. 30 mal wiederholen.
• Ähnlich der vorherigen Übung. Die Unterschiede sind, dass nach 10 Kniebenen 10 Sekunden lang in dem vorherrschenden Zustand eingehalten werden müssen. Wiederholen Sie 3 mal auf 10.
• Beine an der Breite. Hände am Gürtel. Heben Sie gerade angespannte Beine an die Seite an. Rechtes Bein rechts, links – links. Wir wiederholen 15-mal jeden Fuß. Berühren Sie nicht den Boden, beeilen Sie sich nicht. Sie können das Bein leicht biegen, der unterstützt.

Sie können auch Video Dari Lisukowna aufnehmen, wo diese Übungen von Cellulite vorhanden sind, und wiederholen Sie es.

Betrachten Sie separat den Set von Übungen von Cellulite auf dem Bauch:

• Legen Sie Ihre Beine auf die Breite der Schultern. Drehen Sie nach vorne, in einem Winkel von 90 Grad, während Sie die Hände ziehen und die Seitenmuskeln der Presse strecken. 30 mal wiederholen.
• Senken Sie den Torso nach vorne, wie in der vorherigen Übung. Und führen Sie die Bewegungen des Schwimmers aus. 30 mal wiederholen.
• Beine an der Breite der Schultern, leicht gebogen. Heben Sie Ihre Hände an und senken Sie sie zwischen den Beinen. So weit wie möglich ziehen. 30 mal erfüllen.

Füllen Sie das Training durch Laufen oder Springen aus, oder und das andere. Innerhalb von 20 Minuten ausführen.

Das Lisukaya-Training ist effektiv und einfach, es ist leicht zu erinnern. Sie können es lernen und beim Ansehen von Fernsehen oder in Breaks zwischen Kochen, Waschen, Reinigen.

Das Training erfordert keine große Festigkeit und viel Zeit, aber angezogene Beine und elastische Gesäß – Sie sind garantiert!