Nachtkrämpfe Beine

Sicherlich stieß jeder in der Nacht an Anfällen von Beinen und fühlten den Schmerz, der den Muskeln zieht, so dass sie zu sein scheint – hier! Ist es wert, sich Sorgen zu machen und den Arzt zu kontaktieren?

«Füße reduziert» – wir sagen also mit Schmerzkrämpfe in der Gegend des Wadenmuskels, und manchmal kommen die ganzen Gliedmaßen, die am häufigsten auftreten, wenn sie schwimmen oder übersetzt haben, aber es gibt andere, sogenannte Füße Krämpfe in der Nacht, es sind sie Problem für die Gesundheit und kann anwenden, welche seröse Krankheit.

Solche Krämpfe können eine Dauer von mehreren Sekunden bis acht Minuten und mehr aufweisen. Statistiken zufolge leiden etwa 76% der Erde der Erde an den Treffer der Füße in der Nacht.

Ursachen, die in der Nacht Krämpfe auf Füße verursachen

Die Gründe, um Krämpfe zu verursachen, sind so vielfältig und unerwartet, dass alles fast unmöglich ist, sie anzurufen.

Wir listen die häufigsten von ihnen auf, und das:

1. Nachteil (Mangel) Vitamine und bestimmte Mikroelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium;
2. stressige Situationen;
3. Phlebeurysm;
4. Große Belastungen während des Sporttrainings;
5. Superkühlung des Körpers;
6. Diabetes mellitus;
7. versteckte Verletzungen;
8. Schilddrüsenerkrankungen;
9. Radikulitis und Flatfuß;
10. eine Überkraft von Koffein und Nikotin im Körper;
11. Schwangerschaft.

 Behandlungsmethoden

Um Muskelschmerzen zu erleichtern, mit Krämpfen in den Beinen in der Nacht, sortieren Sie den kranken Ort an den Erwärmungsmittel, können Sie es mehrmals hochreißen. Stellen Sie sicher, dass Sie Selbstmassage machen, da es sich um ein wunderschönes Präventivmittel gegen diese Art von Krankheit handelt.

Wenn eine Person wiederholt an solchen Symptomen aufgetreten ist, sollte er beurteilt werden, da die Gründe als einfach und sehr ernst unterschiedlich sein können, da oft die Füße, die in der Nacht krämft, ein Zeichen der Krankheit sind, die sofort behandelt werden müssen.

Um die Anzahl der Krankheiten zu reduzieren, ist es notwendig, den Körper mit Mineralien zu füllen, in den täglichen Diätnahrungsmittel, die reich an CA, K, Mg sind, wie Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Getreide sind.

Die richtige Auswahl an Schuhen wird auch bei der Behandlung von Füßen-Krämpfen nachts helfen: Die Schuhe müssen komfortabel und komfortabel sein. Darüber hinaus müssen Sie lange Last auf Ihre Füße einschränken – die weniger Lasten, desto weniger Kunsthandwerk.

 Volksmethoden

Es gibt einfache und sichere Volksmedikamente, die helfen, Krämpfe zu neutralisieren. Jod-Mesh – eines dieser Mittel, wird auf Problembereiche angewendet, aber mach es mindestens zweimal pro Woche. Mit Hilfe eines solchen Verfahrens wird der Blutkreislauf verbessert und die Krampfadern warnt.

Solche Eigenschaften haben Zitronensaft – es wird vor dem Schlafengehen an den Füßenfüßen aufgetragen, und dann warten Sie auf die vollständige Trocknung, die Socken aufzunehmen, gehen Sie ins Bett. Behandlung von solchen «Limonotherapie» dauert zwei Wochen.

Sie können das Olivenöl nicht vergessen, das für seine Heileigenschaften bekannt ist. Das Öl wird mit einem Senfpulver in einem Verhältnis von einem zu eins gemischt, und die resultierende Saskate blinkt den Problembereich, die Salbe ist bis zu zwei Stunden auf der Haut, und nachdem warmes Wasser abgewaschen.

Jeder weiß von der wundersamen Kraft des natürlichen Honigs, es reicht aus, um 3-4 Teelöffel dieses einzigartigen Produkts pro Tag und über Krämpfe in den Füßen nachts zu verwenden, die Sie vergessen können.

Infusion von Thymian ist ein hervorragendes Mittel zum Entfernen von Nachtkrämpfen, es ist sehr einfach. Etwa 20 Gramm dieses Gras müssen kochendes Wasser gießen, ein paar Stunden nach Belastung bestehen. Kursbehandlung Monat, nehmen Sie dreimal am Tag einen Teelöffel.

Sport – unser alles!

Gymnastik spart perfekt. Unten ist ein effektiver Komplex unkomplizierter Übungen.

Am Morgen:

eins. Um die Beine zu überqueren und an den äußeren Kanten zu gelangen, halten Sie bis zu 20 Sekunden, dann werden Sie an der Startposition, wechseln Sie 30-mal ab;

2. Setzen Sie sich, beugen Sie Ihre Finger, halten Sie sie in dieser Position 5 Sekunden lang, dann richten Sie 5 Sekunden lang auf, also wechseln sich das 20-fache wechseln;

3. Barfuß stehend, heben Sie sich dramatisch an den Socken an und ziehen Sie die Ferse vom Boden ab und lassen Sie dann scharf fallen. 10 mal eine Übung durchführen.

Abends:

• Setzen Sie sich hin, heben Sie Ihre Beine an und machen Sie kreisförmige Bewegungen in den Fußstapfen;
• Biegen Sie in derselben Position die Finger der Füße und nachdem Sie Ihre Finger scharf ausgeben und aktiv verbringen.

Um Sie nicht zu entlassen, stören Sie nicht, probieren Sie mehr Zeit, um Sport zu zahlen, häufige Pausen und kleinere Stresssituationen bei der Arbeit!